هذه تقنية متقدمة، لذا حاولها فقط إذا كنت ذو خبرة، وفي حالة بدنية جيدة، ولديك شريك ذو خبرة. احصل على قبضة جيدة على شريكك وقم بقلبه إلى كتفك. قم بمحاذاة رأسه بحيث يستقر فوق ركبتيك. ثم انزل بركبتيك بحيث تضرب السجادة، مما يجعل الأمر يبدو وكأنك تضرب رأس الخصم على السجادة بدلاً من ذلك.
تنفيذ التقنية
1 واجه خصمك وامسك كتفه الأيمن بيدك اليسرى. قم بأداء حركة القبر وجهًا لوجه مع خصمك وبمسافة ذراع واحدة بينكما. ادخل في وضع البداية من خلال الإمساك بكتفهم الأيمن بيدك اليسرى.
- في بيئة احترافية، تبدأ حركة القبر غالبًا بركلة أو من خلال رمي خصمك ضد الحبال. لا تحاول هذه بعد. فقط احصل على أساسيات الحركة أولاً.
- إذا كنت أعسر، عكس هذه التعليمات.
- بعض حركات القبر تُنفذ مع مواجهة الخصم بعيدًا عنك، لكن هذا لن يكون حركة قبر.
2 ادفع يدك اليمنى تحت ذراعهم اليسرى. استمر في الإمساك بكتف خصمك. ثم ارفع ذراعهم اليسرى وادفع يدك اليمنى تحتها. ضع يدك على ذراعهم العلوية، فوق الإبط مباشرة.
3 ارمِ ذراعهم اليسرى على كتفك الأيسر. ارفع ذراعهم ووجهها نحو جانبك الأيسر. ادفع برأسك تحت ذراعهم. ثم استرح بالذراع على كتفك الأيسر.
- استمر في الإمساك بكتفهم الأيمن بيدك اليسرى بينما تقلب ذراعهم الأخرى.
4 امسك داخل فخذهم الأيسر بيدك اليمنى. بينما تبقي ذراعهم فوق كتفك ويدك اليسرى على كتفهم، انزل بيدك اليمنى. امسك داخل فخذ الخصم بضع بوصات أسفل منطقة الفخذ.
- قد تحتاج إلى الانحناء قليلاً للوصول إلى ساقهم، اعتمادًا على طولكما. إذا كان عليك الانحناء، انزل بجسمك باستخدام ساقيك من خلال ثني ركبتيك. الانحناء من الوركين يجهد ظهرك كثيرًا.
5 اقلب الخصم فوق كتفك الأيمن. احصل على قبضة قوية على ساق الخصم وكتفه. ثم اقلبهم من خلال تحريك أرجلهم إلى اليمين وتدويرهم 180 درجة. وجه أرجلهم لأعلى في الهواء.
- يجب أن يعمل كلا الشخصين معًا في هذه المرحلة بشكل خاص. يجب على الخصم القفز بينما ترفع. خلاف ذلك، قد تصاب بظهر خطير أثناء محاولة رفع هذا الوزن.
6 استرح بالخصم على كتفك عند وركيه. قف بشكل مستقيم بحيث يكون جسمك في وضع جيد لدعم وزن الخصم. ثم استرح بهم على كتفك من خلال طي وركيهم فوق كتفك. لا تنحني أو تنحني، أو تخاطر بإصابة ظهرك.
- تذكر أن خصمك يجب أن يساعدك هنا. لا ينبغي أن يكون وزنًا ميتًا. تأكد من أنهم يتمسكون بك ويشيرون بأرجلهم لأعلى لمساعدتك في دعم وزنهم.
7 امسك خصمك حول وسطه. بمجرد أن تدعم وزن خصمك، لف ذراعيك بسرعة أسفل صدرهم. تأكد من أن لديك قبضة قوية وأن وزن الخصم لن يتحرك عندما تنفذ الحركة.
- للحصول على أقوى قبضة، قفل يديك معًا خلف ظهر الخصم بدلاً من محاولة الإمساك بالخصم مباشرة.
- في نفس الوقت، يجب على خصمك أيضًا لف ذراعيه حولك. هذا يحافظ عليهم في مكانهم أثناء الحركة.
8 محاذاة رأسهم 6 بوصات (15 سم) فوق ركبتيك. هذه هي الجزء الرئيسي من حركة القبر. يبدو أنك تضرب رأسهم في السجادة، لكن في الواقع، فقط ركبتيك تضرب السجادة. امسك شريكك بحيث يكون الجزء العلوي من رأسه 6 بوصات (15 سم) من ركبتيك. هذا يترك مساحة كافية حتى لا يضرب رأسهم الأرض.
- تواصل مع شريكك خلال هذه المرحلة. دعهم يخبرونك إذا كان رأسهم منخفضًا جدًا.
- مع زيادة خبرتك، يمكنك الإمساك بهم بالقرب من ركبتيك لجعل الحركة تبدو أكثر واقعية. لكن عندما تبدأ، احتفظ برأسهم بعيدًا عن ركبتيك.
- في هذه المرحلة، أوقف الحركة إذا كان رأس شريكك منخفضًا جدًا. ضعهم على الأرض وأعد إعداد الحركة. لا تحاول الحركة بينما يكون رأس شريكك منخفضًا جدًا أو قد تكسر عنقهم.
9 انزل بركبتيك إلى الأرض. تمسك بشريكك بإحكام وتأكد من أنهم يفعلون الشيء نفسه. ثم انزل بركبتيك إلى الأرض بحيث تضرب السجادة بصوت "ثود" عالٍ. لا تسقط ذراعيك على الإطلاق. حافظ على رأس الخصم فوق ركبتيك طوال الحركة.
- بعض المصارعين يضيفون قفزة طفيفة قبل أن ينزلوا بركبهم لتعزيز الصوت والدراما. أضف ذلك لاحقًا عندما تكون أكثر خبرة. لا تحاول القفز بينما تكون مبتدئًا.
- ارتدِ واقيات للركبة لتجنب كدمات ركبتيك أثناء التدريب.
10 افتح ذراعيك ودع الشخص يتدحرج بعيدًا عنك. بمجرد أن تصطدم ركبتيك، اترك شريكك. افتح ذراعيك ودعهم يتدحرجون بعيدًا عنك. إذا تدحرجوا للخلف بشكل صحيح، ستضرب ظهورهم وأقدامهم السجادة أثناء سقوطهم. هذا يكمل الحركة.
- تحقق مع شريكك للتأكد من أنهم بخير بعد الانتهاء من الحركة.
- في مباراة أو عرض، يمكنك متابعة حركة القبر بتثبيت. تأكد من أن شريكك بخير قبل القيام بأي حركات أخرى.
البقاء آمنًا
1 اعمل في حلبة مصارعة حقيقية. تم تصميم هذه الحلبات مع حشوة لامتصاص هذه الأنواع من الحركات والحفاظ على سلامة المصارعين. لا تصارع على العشب أو على سجادة أو سطح مبطن مشابه. اعمل فقط في حلبات المصارعة من أجل السلامة.
- حلبات المصارعة في الفناء الخلفي متاحة للشراء. ابحث عبر الإنترنت عن حلبة تنظيمية.
- قد تحتوي بعض الصالات الرياضية أيضًا على حلبات مصارعة، إذا كنت لا ترغب في شراء واحدة. تحقق من أي صالات رياضية مثل هذه بالقرب منك.
- على الرغم من أنها تبدو متشابهة، إلا أن حلبات المصارعة والملاكمة ليست هي نفسها. حلبات الملاكمة لا تحتوي على نفس نوع الحشوة التي تحتوي عليها حلبات المصارعة، لذا قد تتعرض للإصابة أثناء العمل في حلبة ملاكمة.
2 قم بأداء هذه الحركة على مصارع ذو خبرة فقط. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك، إلا أن حركة القبر تتطلب من كلا المشاركين معرفة ما يفعلونه. يحتاج الشخص الآخر إلى معرفة أين يمسك بك، ومدى قوة الإمساك، وكيفية التدحرج بعيدًا عندما تنتهي الحركة. ليست شيئًا يمكن للهواة القيام به بأمان. اعمل دائمًا مع شريك يعرف كيفية تنفيذ الحركة ولديه القوة للإمساك بك بشكل صحيح.
- يمكن للمصارع ذو الخبرة أيضًا أن يخبرك إذا كنت تقوم بالحركة بشكل خاطئ. إذا قال شريكك في أي وقت أن تتوقف عن الحركة، فتوقف على الفور.
- من المثالي العمل مع شخص يكون شريك مصارعتك بانتظام. كلما زادت خبرتك مع بعضكما البعض، كانت الحركة أكثر أمانًا.
3 تجنب القيام بهذه الحركة على شخص أكبر منك. إذا كان خصمك أثقل منك، ستكون هذه الحركة صعبة جدًا. قد لا تتمكن من دعم وزنهم على كتفك. والأسوأ من ذلك، قد يتحركون لأسفل أثناء الحركة ويضربون السجادة. تجنب الحوادث من خلال أداء الحركة على شخص بحجمك تقريبًا أو أصغر.
- إذا كنت تستطيع رفع عدة مرات من وزن جسمك بشكل شرعي، فقد تحاول الحركة على شخص أثقل منك. لكن هذه هي الحالة الوحيدة التي يجب أن تحاول فيها الحركة على شخص أكبر.
4 تأكد من أن الشخص الآخر بخير فورًا بعد الحركة. لا تقم بأداء أي حركات أخرى على الشخص حتى تتأكد من أنهم بخير. توقف عما تفعله واسأل. إذا أشاروا على الإطلاق أنهم مصابون، أو إذا لم يجيبوا، توقف عن المصارعة على الفور واطلب المساعدة.
- إذا كنت في مباراة تنافسية أو عرض ولا تريد إيقاف الحركة، قم بتطوير نظام إشارة مع شريكك. على سبيل المثال، يمكنهم الضغط على يدك بعد أن يضربوا الأرض للإشارة إلى أنهم بخير.
تحذيرات
- كن حذرًا للغاية عند إعادة تمثيل هذه الحركات. نجوم المصارعة مدربون تدريبًا عاليًا، ومع ذلك، حتى هم يتعرضون لإصابات خطيرة من وقت لآخر. لا تفعل ذلك إذا لم تكن قد تم تدريبك من قبل محترف أو إذا لم تكن في حالة جيدة.
- إذا كنت ترغب في أدائها كحركة ترفيهية في المصارعة المحترفة، فتأكد من أن خصمك يدعم نفسه ضد جسمك بيديه، وأنهم مستعدون للحركة وأن لديك ما يكفي من قوة الذراعين لحملهم أثناء الانخفاض على ركبتيك، بحيث لا يضرب رأسهم السجادة فعليًا.
- لا تقم أبدًا بأداء حركات المصارعة على شخص غير راغب في المشاركة. تتطلب هذه التقنية من كلا الشخصين العمل معًا.
- حاول فقط هذه الحركات في بيئة خاضعة للرقابة. تذكر أن هذه الحركات يتم تنفيذها من قبل محترفين مدربين في بيئة آمنة، مع وجود مسعفين جاهزين.