على الرغم من أنه مزعج، إلا أن حب الشباب سهل العلاج إلى حد ما وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من البثور الحالية ومنع حدوث المزيد من الانفجارات.
نصائح عامة
1 لا تعصر بثورك. هذه هي القاعدة رقم واحد! تحتوي البثور على بكتيريا ضارة. إذا قمت بعصر بثورك، فإن تلك البكتيريا لديها فرصة للدخول إلى مسام أخرى ومنحها مكانًا للإقامة دون دفع الإيجار، إذا جاز التعبير. تأكد من أن بثورك تدفع الإيجار.
2 فكر في عدم استخدام المكياج لفترة من الوقت. يمكن أن يكون الأساس وأحمر الشفاه ضارين بالبشرة. على الرغم من أنه قد يكون محرجًا بعض الشيء أن تخرج بوجه خالٍ من المكياج إذا كانت بشرتك سيئة، إلا أن الذهاب "عاريًا" سيساعد بالتأكيد بشرتك على أن تصبح أكثر صفاءً.
3 عيب آخر من عصر البثور هو أن الجلد المحيط بالبثرة، والبثرة نفسها، ستصبح ملتهبة. ستسبب الالتهابات المزيد من الاحمرار والألم.
4 حاول ألا تلمس وجهك. يديك (بغض النظر عن عدد المرات التي تغسلها) تحتوي على زيوت وأوساخ، وهي ناقلات للبكتيريا. إذا كنت تمسح تلك الأوساخ والزيوت والبكتيريا باستمرار على وجهك، فمن المحتمل أن بشرتك لن تستجيب بشكل جيد وستنتهي أيضًا بنشر المزيد من البكتيريا إلى مناطق أخرى من وجهك.
5 اشرب كمية كافية من الماء. يوصي العديد من الأطباء بأن تشرب بين 9 و 12 كوبًا من الماء يوميًا (2.2 إلى 3 لترات)، اعتمادًا على ما إذا كنت فتاة أو فتى. (يجب على النساء شرب 9 أكواب، ويجب على الرجال شرب 12.) بشرتك هي عضو في جسمك أيضًا، ومثل كليتك، تحتاج إلى كميات كافية من الماء لتعمل بشكل صحيح.
6 تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من أن الأدلة قد تم التشكيك فيها لعقود، إلا أن التقارير الجديدة تبدو تشير إلى أن الأنظمة الغذائية لها تأثير كبير على حب الشباب، حيث تدرج السكر كعامل مسبب. تسبب السكريات ارتفاعًا في الأنسولين، مما يحفز بدوره بعض الهرمونات المسببة للبثور.
7 اشرب حليبًا أقل. لقد تم مؤخرًا ربط الحليب أيضًا كعامل مسبب لحب الشباب. يحفز الحليب هرمونات الذكورة - التستوستيرون والأندروجينات - التي، جنبًا إلى جنب مع الأنسولين، تسبب بثورًا مزعجة.
8 قد يكون الشاي الأخضر غير المحلى مفيدًا أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة؛ تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات الشيخوخة في البشرة. كبديل صحي للماء، قم بتحضير بعض الشاي الأخضر اللذيذ والصحي!
9 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن أن يساعد النظام الغذائي بشرتك على أن تبدو في أفضل حالاتها إذا سمحت له بذلك. لا يوجد شيء مذهل في الجملة التالية، ومن المحتمل أنك تستطيع تخمين ما ستكون عليه: تناول المزيد من الفواكه والخضروات، المزيد من الدهون الصحية، وجرب البروبيوتيك.
10 الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات، وأقل من الحليب والسكر، يميلون إلى أن يكون لديهم حب شباب أقل. تأكد من أنك تحصل على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصة الخضروات الورقية) يوميًا.
11 تناول أحماض أوميغا-3 الدهنية. هناك دهون، ثم هناك دهون صحية. تساعد الدهون الصحية، مثل أوميغا-3، في محاربة الالتهابات وتعزيز الخلايا الصحية. تتعرض أوميغا-3 للتلف بواسطة الأكسجين، مما يعني أنه إذا كنت تأكل أطعمة غنية بأوميغا-3، حاول تناولها نيئة.
12 فكر في البروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية توجد في بعض الأطعمة، مثل الكمبوتشا، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهابات. قد تحسن البروبيوتيك مثل اللاكتوباسيلس حب الشباب. ابحث عن البروبيوتيك في متجر البقالة المحلي أو متجر الصحة الطبيعية.
13 تناول الفيتامينات المناسبة، باعتدال. هذه واحدة أخرى من الأمور البديهية. سيساعد النوع الصحيح من الفيتامينات جسمك على خلق بشرة نابضة بالحياة ورائعة ومحاربة حب الشباب في نفس الوقت. كان فيتامين A فعالًا بشكل خاص في تعزيز صحة البشرة. لا تأخذ فيتامين A إذا كنت حاملاً.
14 جرب زيت زهرة الربيع المسائية. زيت زهرة الربيع المسائية هو دهون أوميغا-6 مضادة للالتهابات، وقد يؤدي نقصها إلى حب الشباب. تناول 1000 إلى 1500 ملغ مرتين في اليوم.
15 جرب سترات الزنك. تساعد سترات الزنك في تخليق البروتين، وشفاء الجروح، ووظيفة الأنسجة الطبيعية. تناول 30 ملغ يوميًا.
16 جرب فيتامين E. ضروري لصحة البشرة، فيتامين E منخفض لدى العديد من المصابين بحب الشباب. تناول 400 وحدة دولية (IU) يوميًا.
17 لا تحاول غسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم. غسل وجهك كثيرًا سيجعل وجهك جافًا، مما يتسبب في إنتاج وجهك المزيد من الزيوت، مما يؤدي للأسف إلى المزيد من حب الشباب.
18 رطب بشرتك بعد كل مرة تغسل فيها وجهك. الغسل يزيل الرطوبة من بشرتك أثناء محاربته للبكتيريا المسببة لحب الشباب. تأكد من أنك تعطي بشرتك الرطوبة التي تحتاجها، حتى لو كانت بشرتك دهنية بشكل طبيعي.
19 استخدم مرطبات غير كوميدوغينية. هذا يعني ببساطة أنها لن تسد مسامك. لا تريد أن يسد مرطبك المسام مباشرة بعد أن قمت بتنظيفها.
20 إذا كان لديك بشرة دهنية بشكل طبيعي، حاول البحث عن مرطب قائم على الجل. هذه الأنواع من المرطبات، على عكس المرطبات القائمة على الكريم، لن تجعل بشرتك تشعر باللزوجة والدهنية.
21 استخدم تونر للبشرة الدهنية. ما هو التونر؟ التونر هو لوشن أو غسول يساعد على تصغير مسامك أثناء تنظيف الأوساخ. كن حذرًا بشأن التونرات التي تحتوي على الكحول لأنها ستزيل الزيت من وجهك. هذا يتسبب في إنتاج المزيد من الزيت، بالإضافة إلى المزيد من حب الشباب. ابحث عن تونر منخفض الكحول ولكنه لا يزال فعالًا.
22 قم بإزالة أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي من حياتك. لا يعرف الأطباء تمامًا السبب، لكنهم يعرفون أن هناك صلة بين التوتر واضطرابات الجلد، وخاصة التوتر وحب الشباب. بطريقة ما، تصبح الخلايا التي تنتج الزهم، وهو الشيء الذي يسبب في النهاية حب الشباب، غير منظمة عندما يتعرض الشخص للكثير من التوتر.
23 ابحث عن منافذ إبداعية لتخفيف توترك. بعض الناس ينفصلون عن المواقف المجهدة من خلال أخذ نزهة. آخرون يفرغون توترهم على قماش من خلال الرسم. مهما كان ما تفعله لتخفيف الضغط، قم بذلك مبكرًا وكرر ذلك كثيرًا.
24 جرب تقنيات التأمل. هناك العديد من تقنيات التأمل، لذا ابحث عن التقنية التي تناسبك. يختار بعض الناس اليوغا كوسيلة للتأمل.
25 تأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يسبب نقص النوم التوتر ويزيد من حب الشباب. كما تعلمنا أعلاه، يمكن أن يكون للتوتر تأثير ضار على البشرة، مما يسبب حب الشباب. وبالحديث عن النوم، قم بتغيير غطاء وسادتك بانتظام. فكر في لف غطاء وسادتك بمنشفة لامتصاص الزيت. يمكنك قلب المنشفة في الليلة التالية.
26 يحتاج الشباب وكبار السن إلى نوم أكثر من البالغين. يجب على المراهقين محاولة الحصول على ما بين 10 و 11 ساعة من النوم كل ليلة.
27 مارس الرياضة. تقريبًا لأي مرض باستثناء تلف العضلات أو العظام، تعتبر الرياضة علاجًا شافيًا. تعتبر الرياضة خيارًا رائعًا لتحفيز الدورة الدموية، وأي شيء يعزز الدورة الدموية الجيدة يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك ومظهرها النابض بالحياة. هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها عند ممارسة الرياضة:
28 ارتدِ دائمًا واقي الشمس إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق. يمكن أن تفوق فوائد تحفيز الدورة الدموية العيوب الناتجة عن تلف الشمس إذا لم تكن حذرًا. ارتدِ واقي شمس خفيف لا يسبب تهيجًا أو لذعًا لبشرتك.
29 استحم أو نظف نفسك بعد ممارسة الرياضة. عندما تتعرق، يمكن أن تسد مسامك بترسبات مالحة ومتسخة متبقية من تمرينك. تأكد من غسل جسمك، وخاصة وجهك، بعد ممارسة الرياضة.
علاج حب الشباب
1 جرب بعض بيروكسيد البنزيل. يُستخدم بيروكسيد البنزيل لقتل البكتيريا التي تساهم في حب الشباب. يأتي بيروكسيد البنزيل بتركيزات مختلفة، لكن بيروكسيد البنزيل بتركيز 2.5% فعال تمامًا مثل الحلول التي تتراوح بين 5-10%، وهو أقل تهييجًا للبشرة أيضًا. يساعد بيروكسيد البنزيل أيضًا في تقشير طبقات الجلد الميت، مما يترك بشرة أكثر إشراقًا وتجديدًا في مكانها.
2 استخدم حمض الساليسيليك. مثل بيروكسيد البنزيل، يقتل حمض الساليسيليك البكتيريا المسؤولة عن نمو البثور. كما أنه يتسبب في تقشر خلايا الجلد بشكل أسرع، مما يعزز نمو جلد جديد. ضع كميات صغيرة من حمض الساليسيليك على المناطق المتأثرة قبل أن تذهب إلى النوم، بعد غسل وجهك.
3 استخدم معجون الأسنان. يحتوي معجون الأسنان على السيليكا، وهو عامل التجفيف الذي تجده في أكياس لحم البقر المجفف، من بين أشياء أخرى. بشكل أساسي، سيجفف معجون الأسنان بثرتك بين عشية وضحاها، مما يقلل من حجمها.
4 تأكد من استخدام معجون أسنان طبيعي عند وضعه على بشرتك. بعض معاجين الأسنان التي تحتوي على لوريل سلفات الصوديوم يمكن أن تهيج البشرة. كن حذرًا بشأن ذلك قبل التطبيق.
5 جرب زيت شجرة الشاي. زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي مضاد للبكتيريا يمكنه القضاء على الميكروبات التي بدأت في تكوين منزل داخل مسامك. باستخدام قطارة، ضع قطرة من زيت شجرة الشاي على قطعة قطن وطبقها على البثور حسب الحاجة، مع الحرص على عدم وضع الكثير.
6 يمتلك زيت شجرة الشاي خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تجعل احمرار وحجم البثرة أقل وضوحًا.
7 قم بسحق بعض الأسبرين. قم بسحق قرص أسبرين وأضف ما يكفي من الماء لجعله معجونًا. باستخدام قطعة قطن، أضف معجون الأسبرين إلى البثرة (البثور) برفق، مع تغطيتها بالكامل. اتركها تجف. الأسبرين هو مضاد التهاب آخر، مما يعني أنه سيساعد البشرة في محاربة الالتهابات، مما يجعل البثرة أقل وضوحًا. اترك معجون الأسبرين يقاوم البثرة طوال الليل.
8 استخدم الأدوية القابضة على البشرة الدهنية. الأدوية القابضة هي عوامل تسبب انقباض أو تصغير البشرة. تحتوي بعض الأدوية القابضة الصيدلانية على مكونات مضادة للميكروبات ستساعد في محاربة البثرة بالإضافة إلى تقليل حجمها. إليك بعض الأدوية القابضة التي يجب التفكير في استخدامها: