لتحقيق أقصى استفادة من رحلتك ، تحقق من قِبل شركة الطيران الخاصة بك لمعرفة أنواع المقاعد والإقامة المتوفرة. أحضر بعض الإمدادات الأساسية معك للحفاظ على راحة قدر الإمكان على متن الطائرة. بمجرد أن تكون في الهواء ، تأكد من التحرك وتمتد قدر الإمكان ، وتجرب بعض تقنيات الاسترخاء لتهدئة أعصابك المبهجة.
تعظيم مساحتك وراحتك الجسدية
1 حجز مقعد جيد إذا استطعت. تحقق من قِبل شركة الطيران الخاصة بك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تعطل مقعد مريح في الرحلة. حتى داخل نفس الفئة والأجرة ، فإن بعض المقاعد أعلى بكثير من الآخرين. فكر في ممر أو مقعد في صف الخروج لمزيد من الأرجل ، أو نافذة إذا كنت تريد أن تميل على الحائط والنوم. حاول تجنب المقاعد القريبة من المراحيض/المرحلات ، حيث سيصل الركاب الآخرون إلى ذلك بانتظام.
2 قلل من أمتعتك المحمولة. إذا كنت غارقًا في الأمتعة ، فقد يكون الشعور بالراحة على متن الطائرة أمرًا صعبًا. تحقق مع شركة الطيران الخاصة بك في وقت مبكر لمعرفة سياسات الشيكات والمحفوظة ، وتجلب فقط الأساسيات المطلقة على الطائرة معك. حقيبة الظهر واحدة جيدة للطائرة ، ومن الأسهل العثور على مكان في صناديق العلوم أو تحت المقعد للحصول على حقيبة ظهر صغيرة من حقيبة أسطانية أكبر.
3 لباس مريح للرحلة. ارتداء الملابس الضيقة أو غير المريحة يمكن أن يجعل رحلة طويلة بائسة. ارتدي ملابس فضفاضة ودافئة وأحذية مريحة ، وتأكد من إحضار طبقة واحدة على الأقل (مثل سترة أو هوديي سحاب) في حال كان الجو باردًا على متن الطائرة.
4 أحضر وسادة إذا كنت تخطط للنوم. يمكن أن تؤدي محاولة النوم في مقعد طائرة دون دعم رأس إضافي إلى الكثير من الإحباط وآلام الرقبة. خذ وسادة سفر أو ضبط رأس الرأس ، وحاول تجنب استخدام تلك القابلة للنفخ إلا إذا كنت تعلم أنك ستكون مرتاحًا.
- إذا لم يكن لديك بالفعل وسادة سفر ، فيمكنك شراء واحد في متجر في معظم المطارات.
- تقدم بعض شركات الطيران وسائدها الخاصة لرحلات طويلة ، لكنها قد تتقاضى رسومًا إضافية مقابلها. تحقق من وقت مبكر لمعرفة ما إذا كانت شركة الطيران الخاصة بك توفر الوسائد والبطانيات على متن الطائرة.
5 لديها عدد قليل من أساسيات النظافة في متناول اليد. خذ فرشاة الشعر ، وفرشاة الأسنان ، ومرهم الشفاه ، وأي شيء آخر تحتاجه لمساعدتك في الانتعاش قبل الهبوط. مناديل الوجه هي أيضًا رائعة لمساعدتك على الشعور بالنظافة والانتعاش.
- كن مهذبًا لزملائك في الركاب عن طريق الدخول إلى الحمام قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تنشيط مزيل العرق!
- تحقق من لوائح أمن المطار قبل تعبئة أي سوائل أو المواد الهلامية في أمتعتك المحمولة. يمكنك السفر بأمان مع معظم منتجات السائل أو هلام إذا كانت في حاويات لا يزيد حجمها عن 3.4 أوقية (100 مل).
البقاء نشطا ومسلية
1 تحرك أكبر قدر ممكن خلال الرحلة. هذا مهم بشكل خاص في الرحلات الطويلة لمنع الأوجاع ، وسوء الدورة الدموية ، وظروف خطيرة محتملة مثل تجلط الدم العميق. توفر بعض شركات الطيران إرشادات حول التمارين في المقعد التي يمكنك القيام بها (مثل دوائر الكاحل أو تمديدات الذراع). تمتد الطيران الطويل في الرحلات الجوية طوال الليل هو وقت ممتاز لأخذ نزهة لأعلى ولأسفل في الممر عدة مرات.
- قد يكون هناك مساحة للقيام بامتدادات في الجزء الخلفي من بعض كابينة الطائرات.
- قبل الاستيقاظ والتجول ، انتظر حتى يخبرك طاقم الطيران أنه من الآمن القيام بذلك.
- شارك في فيديو التمرين على متن الطائرة ، إذا كانت رحلتك توفر واحدة. تم تصميم هذه للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتقليل التعب.
2 اذهب مع شركة طيران تقدم الترفيه على متن الطائرة. تعرض العديد من شركات الطيران أفلامًا على متن الطائرة أو لديها مجموعة متنوعة من محطات الراديو التي يمكنك الاستماع إليها عن طريق توصيل سماعات الرأس إلى المقعد على مقعدك. تحتوي بعض الرحلات الجوية على شاشات تلفزيونية مدمجة في الجزء الخلفي من كل مقعد تعرض الأفلام والبرامج التلفزيونية ومعلومات الطيران. يمكن أن تكون هذه مفيدة للغاية لمساعدة الوقت بسرعة. تحقق من قبل شركة الطيران الخاصة بك لمعرفة خيارات الترفيه على متن الطائرة التي يقدمونها.
- إذا كانت شركة الطيران الخاصة بك تقدم AVOD (الفيديو الصوتي عند الطلب) ، فيمكنك الدفع لمحتوى متميز أو تشغيل الألعاب على شاشتك أثناء الرحلة. لكن كن حذرًا - يمكن أن يصبح هذا مكلفًا!
3 خذ شيئًا للترفيه عن نفسك. عادة ، لا تبدأ الأفلام على متن الطائرة لبعض الوقت ، ويمكن أن تكون اختيارات الموسيقى/الأفلام المدمجة سيئة للغاية. أحضر جهازًا ، مثل جهاز الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر أو DVD المحمول أو مشغل Blu-ray ، مع بعض الأفلام المفضلة لديك أو الموسيقى أو البودكاست أو الكتب الإلكترونية. يمكنك أيضًا أخذ كتاب جديد تريده أو لعبة محمولة.
- تأكد من شحن جميع أجهزتك الإلكترونية قبل الدخول على متن الطائرة.
- تقدم بعض شركات الطيران خدمة الواي فاي المجانية حتى تتمكن من تصفح الإنترنت على أجهزتك أثناء الرحلة.
- دائما لديك اثنين من المجلات الحديثة معك. اختر بعض المجلات في المطار قبل المغادرة. بهذه الطريقة ، لن تكون عالقًا في قراءة المجلات على متن الطائرة!
- وتشمل خيارات الترفيه الجيدة الأخرى ألغاز الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو كتب تلوين البالغين. إذا كنت ماكرة أو فنية ، فيمكنك إحضار وسادة رسم أو مشروع حياكة.
4 حزم سماعات الرأس الخاصة بك. عادةً ما تكون سماعات الرأس المتوفرة على متن الطائرة (سواء للشراء أو مجانًا) ذات جودة رديئة. تعد سماعات الإلغاء الضوضاء وسماعات الرأس داخل الأذن رائعة إذا كان لديك ، ويمكن أن تساعد في منع ضوضاء المحرك والثرثرة من الركاب الآخرين.
- إذا كنت تتطلع فقط إلى منع الضوضاء ، فإن بعض سدادات الأذن البسيطة هي أيضًا خيار جيد.
5 مقاومة الرغبة في مشاهدة الوقت أثناء الرحلة. لا يمكنك فعل أي شيء حيال المدة التي تستغرقها الرحلة ، وسوف تشعر لفترة أطول إذا واصلت النظر في الوقت. لا تحقق من ساعتك بانتظام ، وتجنب النظر إلى الخريطة على متن الطائرة التي تعرض الموضع الحالي للطائرة.
- إذا شعرت بالرغبة في التحقق من الوقت ، فحاول صرف انتباهك بنشاط مسلي بدلاً من ذلك.
الحصول على ما يكفي من الراحة والتغذية
1 قم بتمارين الاسترخاء إذا شعرت بالتوتر. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الانفعال العصبي أو الخوف من الخوف ، فحاول استخدام بعض تقنيات الاسترخاء لتوضيحك. قم ببعض التنفس العميق أو التأمل أو بعض اليوغا البسيطة التي يمكنك القيام بها في مقعدك.
- قم بالبحث عبر الإنترنت عن "يوجا على متن الطائرة" للعثور على امتدادات يمكنك القيام بها في مساحة محصورة.
- يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة أو القيام ببعض العبث أو التلوين أيضًا.
- إذا شعرت بالتوتر الشديد أو الخوف في الرحلات الجوية ، فتحدث إلى طبيبك أو مستشار. قد يكونون قادرين على التوصية باستراتيجيات المواجهة أو حتى وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد.
2 حاول العثور على وضع نوم مريح. إذا أحضرت وسادة ، فضعها على الدرج أمامك والراحة على ذلك. إذا كان لديك مقعد نافذة ، يمكن أن تكون المميل على الحائط أو النافذة أكثر راحة من الظهر. إذا لم يكن التميل على الحائط خيارًا ، فاحصل على مقعدك قدر الإمكان لجعل الميل أكثر راحة.
- توخي الحذر والهجالة عند تميل مقعدك إلى الوراء. اسأل الراكب خلفك إذا كان بإمكانك العودة بأمان حتى لا ينتهي بهم المطاف بالركبتين المسحوقين أو حضنًا مليئًا بالقهوة.
- إذا كنت تسافر مع الأصدقاء أو أولياء الأمور أو أفراد الأسرة الآخرين ، فيمكنك الاعتماد عليهم للنوم.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين على الرحلة. هذه لا يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة فحسب ، بل قد تجعلك تتدافع للحمام عدة مرات أثناء رحلتك.
- أحضر قناع العين حتى تتمكن من منع الضوء الزائد أثناء محاولة النوم.
3 تحقق من خيارات الوجبة الخاصة بك في وقت مبكر. في حين أن معظم الرحلات المحلية في الولايات المتحدة لم تعد تقدم وجبات مجانية ، فإن بعض شركات الطيران توفر وجبات خفيفة مجانية. يقدم البعض أيضًا قائمة مع مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك شراؤها على متن الطائرة. اتصل بـ Airline مسبقًا لمعرفة أنواع الوجبات والوجبات الخفيفة التي تقدمها على متن الطائرة.
- إذا كنت تأخذ رحلة دولية أو تطير خارج الولايات المتحدة ، فقد يكون لديك خيار من الوجبات والوجبات الخفيفة على متن الطائرة.
- تقدم العديد من شركات الطيران وجبات نباتية ، كوشير ، حلال وغيرها من الوجبات "الخاصة" إذا طلبت ما يصل إلى يومين أو 3 أيام مقدمًا. لأن شركات الطيران يجب أن تحضير وجبتك خصيصًا ، فهي عادة ما تكون أفضل من الأجرة الغذائية القياسية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دائمًا خدمة الركاب الذين لديهم طلبات وجبات خاصة تقريبًا أولاً.
4 خذ بعض الحلويات أو الوجبات الخفيفة الأخرى معك. لا توفر العديد من شركات الطيران ما يكفي من الطعام خلال الرحلات الطويلة ، وقد يكون الطعام المتاح غير صحي أو غير سار أو باهظ الثمن. إذا كنت قد قمت بالتحقق من الأمام ولم تكن مجنونًا بخياراتك على متن الطائرة ، فأحضر بعض الوجبات الخفيفة ، مثل بعض أشرطة الجرانولا أو قطع الفاكهة.
- قضبان البروتين مفيدة بشكل خاص إذا كنت في رحلة طويلة. تميل معظم وجبات شركات الطيران إلى أن تكون منخفضة في البروتين وارتفاعها في الكربوهيدرات.
- قبل رحلتك ، تحقق من بعض مواقع السفر ، مثل TripAdvisor ، وابحث عن المراجعات لمساعدتك في تحديد ما إذا كان يجب عليك إحضار طعامك.
5 البقاء رطب خلال الرحلة. من السهل الحصول على جفاف أثناء رحلة طويلة ، ويمكن للهواء الجاف على الطائرة أن يسهم في عدم الراحة. على الرغم من أنه يمكنك طلب المياه من مضيفات الطيران الخاصة بك ، إلا أنه من الجيد أن تأخذ الكثير من المياه معك. يمكنك إما شراء المياه المعبأة في زجاجات بمجرد مرور الأمن أو إحضار زجاجة فارغة معك لملء نافورة المياه.