أولاً، لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟

الأشعة فوق البنفسجية (UV) هي المكون الرئيسي الضار بالبشرة في ضوء الشمس، وتنقسم إلى نوعين: UVA وUVB. تخترق UVA طبقة الأدمة في الجلد، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد، ظهور التجاعيد والبقع؛ بينما تسبب UVB بشكل رئيسي احمرار الجلد وحروق الشمس. التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يعمل واقي الشمس على تقليل ضرر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد من خلال امتصاصها أو عكسها أو تشتيتها.

بالإضافة إلى العوامل الصحية، يمكن أن يؤخر واقي الشمس بشكل فعال شيخوخة الجلد ويحافظ على لون البشرة متساويًا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس بانتظام، يتقدمون في العمر بشكل ملحوظ أبطأ من أولئك الذين لا يستخدمونه. لذلك، سواء كنت تسعى للصحة أو الجمال، فإن واقي الشمس هو خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة.

ثانياً، فهم المؤشرات الأساسية لواقي الشمس

عند شراء واقي الشمس، من الأساسي فهم المؤشرات الرئيسية التالية:

1. SPF (عامل الحماية من الشمس)

SPF يشير إلى قدرة واقي الشمس على حماية الجلد من UVB، كلما زادت القيمة، زادت مدة الحماية. على سبيل المثال، SPF15 يعني أنه يمكن أن يمدد الوقت الذي يمكن فيه للجلد مقاومة UVB بمقدار 15 مرة. عادةً، يجب أن يتم اختيار قيمة SPF بناءً على سيناريو الاستخدام ونوع البشرة:

• الأنشطة اليومية أو الأنشطة الداخلية: SPF15-30 يكفي لمواجهة التعرض القصير للأشعة فوق البنفسجية.
• الأنشطة الخارجية أو السفر: يُنصح باختيار SPF30-50، خاصة في الصيف أو في المناطق ذات الارتفاع العالي.
• البيئات القاسية (مثل الشاطئ، التزلج): SPF50+ هو الخيار الأكثر أمانًا.

من المهم ملاحظة أن قيمة SPF ليست كلما كانت أعلى كانت أفضل. قد تحتوي المنتجات ذات SPF العالي على المزيد من المكونات الكيميائية، مما قد يؤدي إلى تهيج الجلد، كما أن تحسين فعالية الحماية يتباطأ عند تجاوز SPF50.

2. PA (درجة الحماية من UVA)

PA هو مقياس تم تطويره في اليابان لقياس قدرة الحماية من UVA، وعادة ما يتم الإشارة إليه بعلامة “+”، كلما زادت العلامات، زادت قدرة الحماية:

PA+: حماية خفيفة من UVA، مناسبة للاستخدام اليومي.

PA++: حماية متوسطة، مناسبة للأنشطة الخارجية لفترة قصيرة.

PA+++: حماية عالية، مناسبة للأنشطة الخارجية لفترة طويلة.

PA++++: حماية فائقة، مناسبة للبيئات ذات الأشعة فوق البنفسجية القاسية.

عند اختيار مستوى PA، يجب مراعاة نوع بشرتك وشدة الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك. على سبيل المثال، في المناطق الآسيوية تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية، لذا يُنصح باختيار PA+++ على الأقل.

3. واقي الشمس واسع الطيف

واقي الشمس واسع الطيف يعني أنه يحمي من كل من UVA وUVB. عادةً ما تشير واقيات الشمس عالية الجودة على العبوة إلى "Broad Spectrum" أو "واسع الطيف". عند الشراء، يُفضل اختيار المنتجات واسعة الطيف لضمان الحماية الشاملة.

ثالثاً، واقي الشمس الفيزيائي مقابل واقي الشمس الكيميائي

يمكن تقسيم واقي الشمس إلى واقي شمس فيزيائي وكيميائي، ولكل منهما مزايا وعيوب، ويتناسب مع مجموعات وسيناريوهات مختلفة.

1. واقي الشمس الفيزيائي

يعمل واقي الشمس الفيزيائي من خلال مكونات (مثل أكسيد الزنك، وثاني أكسيد التيتانيوم) لتشكيل طبقة على سطح الجلد تعكس وتشتت الأشعة فوق البنفسجية. تشمل المزايا:

• تحفيز قليل على الجلد، مناسب للبشرة الحساسة.
• يعمل فورًا بعد التطبيق، لا حاجة للانتظار.
• فعالية الحماية مستقرة، لا تتأثر بسهولة بالعرق أو الزيوت.

العيب هو أن القوام قد يكون كثيفًا، مما قد يؤدي إلى ظهور طبقة بيضاء، وهو مناسب للبشرة الجافة أو الحساسة.

2. واقي الشمس الكيميائي

يعمل واقي الشمس الكيميائي من خلال امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتحويلها إلى طاقة حرارية، تشمل المكونات الشائعة أفوبنزون، وأوكسي بنزون. تشمل المزايا:

• قوام خفيف، بعد التطبيق يكون منعشًا، مناسب للبشرة الدهنية أو المختلطة.
• لا توجد مشكلة الطبقة البيضاء، مناسب للأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
• يمكن استخدامه مع مستحضرات التجميل، مناسب للمكياج اليومي.

العيب هو أنه قد يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة، ويجب تطبيقه قبل 20 دقيقة من الخروج لتحقيق الفعالية.

3. واقي الشمس المختلط

تجمع العديد من واقيات الشمس الحديثة بين مزايا الواقي الفيزيائي والكيميائي، مما يوفر قوامًا خفيفًا وتهيجًا منخفضًا. عند الشراء، يمكنك اختيار النوع المناسب بناءً على نوع بشرتك وسيناريو الاستخدام.

رابعاً، اختيار واقي الشمس بناءً على نوع البشرة

تختلف احتياجات واقي الشمس حسب نوع البشرة، لذا يجب أن يتم الاختيار وفقًا لكل شخص:

1. البشرة الدهنية

يُنصح للبشرة الدهنية باختيار واقي شمس كيميائي أو مختلط بقوام منعش، مع اختيار المنتجات التي تحمل علامة "مضاد للزيوت" أو "خالي من الزيوت" (Oil-Free). تعتبر واقيات الشمس الجل أو الرذاذ خيارًا جيدًا، حيث يمكن أن تتجنب انسداد المسام.

2. البشرة الجافة

تتناسب البشرة الجافة مع واقيات الشمس الفيزيائية المرطبة، حيث يمكن أن تحتوي المنتجات التي تحتوي على مكونات مرطبة (مثل حمض الهيالورونيك، والجليسرين) على حماية وترطيب في نفس الوقت. يجب تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على الكحول، لتفادي تفاقم الجفاف.

3. البشرة الحساسة

يجب على البشرة الحساسة اختيار واقي الشمس الفيزيائي، وتجنب المنتجات التي تحتوي على عطور أو كحول أو مكونات كيميائية مهيجة. يُنصح باختيار واقي الشمس الذي يحمل علامة "منخفض الحساسية" أو "مخصص للبشرة الحساسة"، وإجراء اختبار موضعي قبل الاستخدام.

4. البشرة المختلطة

يمكن للبشرة المختلطة اختيار واقي شمس مختلط بقوام معتدل، يجمع بين التحكم في الزيوت والترطيب. تعتبر العناية المنطقية أيضًا طريقة جيدة، مثل استخدام واقي شمس مضاد للزيوت في منطقة T، وواقي شمس مرطب على الخدين.

خامساً، نقاط أخرى يجب مراعاتها عند الشراء

بالإضافة إلى المؤشرات الأساسية المذكورة أعلاه وتوافق نوع البشرة، يجب مراعاة النقاط التالية عند شراء واقي الشمس:

1. مقاومة الماء

إذا كنت تخطط للسباحة أو التعرق كثيرًا، اختر واقي شمس يحمل علامة "مقاوم للماء" أو "مقاوم للعرق". انتبه لوقت المقاومة (مثل 40 دقيقة أو 80 دقيقة)، وقم بإعادة التطبيق في الوقت المناسب.

2. سيناريو الاستخدام

اختر قوام واقي الشمس ومستوى الحماية بناءً على سيناريو الاستخدام. على سبيل المثال، يمكن اختيار واقي شمس خفيف للأنشطة اليومية، بينما تحتاج الأنشطة الخارجية إلى منتجات ذات SPF عالي ومقاومة للماء.

3. سلامة المكونات

حاول اختيار المنتجات التي لا تحتوي على بارابين أو أوكسي بنزون، حيث قد تكون هذه المكونات ضارة للبشرة أو البيئة. بالإضافة إلى ذلك، انتبه لما إذا كانت تحتوي على مكونات مضادة للأكسدة (مثل فيتامين C وE) لتعزيز فعالية الحماية من الشمس.

4. العلامة التجارية والسمعة

اختر علامات تجارية معروفة أو منتجات تم اختبارها من قبل أطباء الجلد، حيث تكون الجودة أكثر ضمانًا. يمكن أن تساعدك مراجعات المستخدمين والتقييمات المهنية أيضًا في العثور على واقي شمس عالي الجودة وبسعر معقول.

سادساً، تقنيات الاستخدام الصحيح لواقي الشمس

1. تطبيق كمية كافية

يجب على البالغين استخدام حوالي 2 ملغ/سم² من واقي الشمس على الوجه والرقبة، وهو ما يعادل حوالي ملعقة شاي. عدم تطبيق الكمية الكافية سيقلل بشكل كبير من فعالية الحماية.

2. التطبيق المسبق

يجب تطبيق واقي الشمس الكيميائي قبل 15-20 دقيقة من الخروج، لضمان امتصاص المكونات بشكل كامل. بينما يمكن أن يعمل واقي الشمس الفيزيائي على الفور.