Dies ist eine fortgeschrittene Technik, also versuche es nur, wenn du erfahren, in guter körperlicher Verfassung und mit einem erfahrenen Partner bist. Greife deinen Partner gut und flippe ihn auf deine Schulter. Richte seinen Kopf so aus, dass er über deinen Knien ruht. Lass dann deine Knie fallen, sodass sie die Matte treffen, und es so aussieht, als würdest du den Kopf des Gegners auf die Matte schlagen.

Die Technik ausführen

1 Stelle dich deinem Gegner gegenüber und greife mit deiner linken Hand seine rechte Schulter. Führe den Tombstone von Angesicht zu Angesicht mit deinem Gegner und in Armlänge Abstand aus. Gehe in die Ausgangsposition, indem du seine rechte Schulter mit deiner linken Hand greifst.

• In einem professionellen Umfeld beginnt der Tombstone oft mit einem Kick oder indem du deinen Gegner gegen die Seile wirfst. Versuche das noch nicht. Lerne zuerst die Grundlagen der Bewegung.
• Wenn du Linkshänder bist, kehre diese Anweisungen um.
• Einige Piledriver werden ausgeführt, während der Gegner von dir weg schaut, aber das wäre kein Tombstone Piledriver.

2 Stecke deine rechte Hand unter ihren linken Arm. Halte weiterhin die Schulter deines Gegners. Hebe dann ihren linken Arm und stecke deine rechte Hand darunter. Lege deine Hand auf ihren Oberarm, direkt über der Achselhöhle.

3 Wirf ihren linken Arm auf deine linke Schulter. Hebe ihren Arm und bringe ihn zu deiner linken Seite. Stecke deinen Kopf unter ihren Arm. Lass dann den Arm auf deiner linken Schulter ruhen.

• Halte ihre rechte Schulter mit deiner linken Hand fest, während du ihren anderen Arm umdrehst.

4 Greife mit deiner rechten Hand die Innenseite ihres linken Oberschenkels. Halte ihren Arm über deiner Schulter und deine linke Hand auf ihrer Schulter, greife mit deiner rechten Hand nach unten. Greife die Innenseite des Oberschenkels des Gegners ein paar Zentimeter unterhalb ihrer Leiste.

• Du musst dich vielleicht ein wenig bücken, um ihr Bein zu erreichen, je nachdem, wie groß ihr beide seid. Wenn du dich bücken musst, senke deinen Körper mit deinen Beinen, indem du deine Knie beugst. Sich von der Hüfte zu bücken belastet deinen Rücken zu sehr.

5 Flippe den Gegner über deine rechte Schulter. Greife fest nach dem Bein und der Schulter des Gegners. Flippe sie dann, indem du ihre Beine nach rechts schwingst und sie um 180 Grad drehst. Zeige ihre Beine gerade nach oben in die Luft.

• Beide Personen müssen besonders in diesem Teil zusammenarbeiten. Der Gegner muss springen, während du hebst. Andernfalls könntest du dir ernsthaft den Rücken verletzen, wenn du so viel Gewicht heben versuchst.

6 Lege deinen Gegner an deinen Schultern bei ihren Hüften ab. Stehe aufrecht, damit dein Körper in einer guten Position ist, um das Gewicht deines Gegners zu unterstützen. Lege sie dann auf deine Schulter, indem du ihre Hüften über deine Schulter klappst. Beuge dich nicht und krumme dich nicht, sonst riskierst du, deinen Rücken zu verletzen.

• Denke daran, dass dein Gegner dir hier helfen muss. Sie sollten kein totes Gewicht sein. Stelle sicher, dass sie sich an dir festhalten und ihre Beine nach oben zeigen, um dir zu helfen, ihr Gewicht zu unterstützen.

7 Halte deinen Gegner um ihre Taille. Sobald du das Gewicht deines Gegners unterstützt, wickele schnell deine Arme direkt unterhalb ihrer Brust um sie. Stelle sicher, dass du einen festen Griff hast und das Gewicht des Gegners sich nicht verschiebt, wenn du die Bewegung ausführst.

• Für den festesten Griff, schließe deine Hände hinter dem Rücken des Gegners zusammen, anstatt zu versuchen, deinen Gegner direkt zu greifen.
• Gleichzeitig sollte dein Gegner auch seine Arme um dich wickeln. Das hält sie während der Bewegung an Ort und Stelle.

8 Richte ihren Kopf 15 cm über deinen Knien aus. Dies ist der Schlüsselteil des Tombstone. Es sieht so aus, als würdest du ihren Kopf auf die Matte schlagen, aber in Wirklichkeit treffen nur deine Knie die Matte. Halte deinen Partner so, dass der obere Teil ihres Kopfes 15 cm von deinen Knien entfernt ist. Das lässt genügend Platz, damit ihr Kopf nicht den Boden berührt.

• Kommuniziere während dieses Teils mit deinem Partner. Lass sie dir sagen, ob ihr Kopf zu niedrig ist.
• Wenn du mehr Erfahrung hast, kannst du sie näher an deine Knie halten, um die Bewegung realistischer aussehen zu lassen. Aber wenn du anfängst, halte ihren Kopf in einem guten Abstand von deinen Knien.
• In diesem Punkt, breche die Bewegung ab, wenn der Kopf deines Partners zu niedrig ist. Setze sie ab und mache die Vorbereitung neu. Versuche niemals die Bewegung, während der Kopf deines Partners zu niedrig ist, oder du könntest ihren Hals brechen.

9 Lass deine Knie auf den Boden fallen. Halte deinen Partner fest und stelle sicher, dass sie dasselbe tun. Lass dann deine Knie auf den Boden fallen, sodass sie mit einem lauten „Plumps“ auf die Matte schlagen. Lass deine Arme überhaupt nicht fallen. Halte den Kopf deines Gegners während der gesamten Bewegung über deinen Knien.

• Einige Wrestler fügen einen leichten Sprung hinzu, bevor sie ihre Knie fallen lassen, um den Klang und das Drama zu verstärken. Füge das später hinzu, wenn du mehr Erfahrung hast. Versuche nicht zu springen, während du ein Anfänger bist.
• Trage Knieschoner, um Prellungen an deinen Knien während des Trainings zu vermeiden.

10 Öffne deine Arme und lass die Person von dir wegrollen. Sobald deine Knie aufprallen, lass deinen Partner los. Öffne deine Arme und lass sie von dir wegrollen. Wenn sie richtig rückwärts rollen, werden ihr Rücken und ihre Füße die Matte treffen, während sie fallen. Das vollendet die Bewegung.

• Überprüfe mit deinem Partner, ob es ihnen nach der Ausführung der Bewegung gut geht.
• In einem Match oder einer Show kannst du den Piledriver mit einem Pin folgen. Stelle sicher, dass es deinem Partner gut geht, bevor du weitere Bewegungen machst.

Sicher bleiben

1 Arbeite in einem echten Wrestling-Ring. Diese Ringe sind mit Polsterung ausgestattet, um solche Bewegungen abzufangen und die Wrestler zu schützen. Wrestle nicht auf Gras, einer Matte oder einer ähnlich gepolsterten Oberfläche. Arbeite nur in Wrestling-Ringen zur Sicherheit.

• Hinterhof-Wrestling-Ringe sind käuflich zu erwerben. Suche online nach einem regulären Ring.
• Einige Fitnessstudios haben möglicherweise auch Wrestling-Ringe, wenn du keinen kaufen möchtest. Überprüfe, ob es in deiner Nähe solche Fitnessstudios gibt.
• Obwohl sie ähnlich aussehen, sind Wrestling- und Boxringe nicht dasselbe. Boxringe haben nicht die gleiche Art von Polsterung wie Wrestling-Ringe, sodass du dich verletzen könntest, wenn du in einem Boxring arbeitest.

2 Führe diese Bewegung nur mit einem erfahrenen Wrestler aus. Auch wenn es nicht so aussieht, erfordert der Tombstone, dass beide Teilnehmer wissen, was sie tun. Die andere Person muss wissen, wo sie dich greifen, wie fest sie festhalten und wie sie sich wegrollen kann, wenn die Bewegung abgeschlossen ist. Es ist nichts, was Amateure sicher ausführen können. Arbeite immer mit einem Partner, der weiß, wie die Bewegung ausgeführt wird und der die Kraft hat, dich richtig zu halten.

• Ein erfahrener Wrestler kann dir auch sagen, ob du die Bewegung falsch machst. Wenn dein Partner an irgendeinem Punkt sagt, dass du die Bewegung stoppen sollst, dann stoppe sofort.
• Idealerweise arbeite mit jemandem, der regelmäßig dein Wrestling-Partner ist. Je mehr Erfahrung ihr miteinander habt, desto sicherer ist die Bewegung.

3 Vermeide es, diese Bewegung an jemandem auszuführen, der größer ist als du. Wenn dein Gegner schwerer ist als du, wird diese Bewegung sehr schwierig. Du könntest möglicherweise ihr Gewicht nicht auf deiner Schulter tragen. Noch schlimmer, sie könnten während der Bewegung nach unten rutschen und die Matte treffen. Vermeide Unfälle, indem du die Bewegung an jemandem ausführst, der ungefähr deine Größe oder kleiner ist.

• Wenn du tatsächlich mehrere Male dein Körpergewicht heben kannst, dann kannst du versuchen, die Bewegung an jemandem auszuführen, der schwerer ist als du. Aber das ist die einzige Situation, in der du die Bewegung an jemandem Größeren versuchen solltest.

4 Bestätige, dass die andere Person sofort nach der Bewegung in Ordnung ist. Führe keine weiteren Bewegungen an der Person aus, bis du sicher bist, dass es ihnen gut geht. Stoppe, was du tust, und frage. Wenn sie irgendwie andeuten, dass sie verletzt sind, oder wenn sie nicht antworten, höre sofort auf zu wrestlen und hole Hilfe.

• Wenn du in einem Wettkampf oder einer Show bist und die Action nicht stoppen möchtest, entwickle ein Signalsystem mit deinem Partner. Zum Beispiel könnte er deine Hand drücken, nachdem er den Boden getroffen hat, um anzuzeigen, dass es ihm gut geht.

Warnungen

• Sei äußerst vorsichtig, wenn du diese Bewegungen nachstellst. Wrestling-Superstars sind hochtrainiert, doch selbst sie erleiden von Zeit zu Zeit ernsthafte Verletzungen. Mach das nicht, wenn du nicht von einem Profi ausgebildet wurdest oder nicht in Form bist.
• Wenn du es als eine Pro-Wrestling-Entertainment-Bewegung ausführen möchtest, stelle sicher, dass dein Gegner sich mit seinen Händen gegen deinen Körper abstützt, dass er bereit für die Bewegung ist und dass du genug Armkraft hast, um ihn zu halten, während du auf die Knie fällst, sodass sein Kopf niemals tatsächlich die Matte berührt.
• Führe niemals Wrestling-Bewegungen an jemandem aus, der nicht bereit ist, teilzunehmen. Diese Technik erfordert, dass beide Personen zusammenarbeiten.
• Versuche diese Bewegungen nur in einer kontrollierten Umgebung. Denke daran, dass diese Bewegungen von ausgebildeten Fachleuten in einer sicheren Umgebung ausgeführt werden, mit Sanitätern in der Nähe.