Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die gesund und vorteilhaft für Sie sind und die Ihrem Leben Bedeutung verleihen. Beginnen oder setzen Sie ein Hobby fort, finden Sie sinnvolle Arbeit, kümmern Sie sich um Ihren Körper und bewältigen Sie den täglichen Stress. Vor allem sollten Sie sich Zeit für Menschen und Aktivitäten nehmen, die für Sie von Bedeutung sind. Genießen Sie die Zeit mit Familie und Freunden und finden Sie sinnvolle Wege, um sich mit den Menschen zu verbinden, die Sie lieben.

Ein Gefühl von Balance schaffen

1 Halten Sie einen Zeitplan ein. Eine Möglichkeit, ein ausgewogenes Leben zu gewährleisten, besteht darin, Ihre Zeit zu planen. Wenn Sie die ganze Zeit bei der Arbeit verbringen oder die meiste Freizeit mit einer einzigen Aktivität verbringen, ist es schwierig, in allen Bereichen Ihres Lebens Balance zu halten. Ein Zeitplan kann Ihnen helfen, Ihre Zeit in verschiedenen Bereichen, die Ihnen wichtig sind, auszubalancieren. Einen Zeitplan einzuhalten, kann Ihnen helfen, Ziele zu erreichen und ein Gleichgewicht in der Art und Weise zu schaffen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

2 Treffen Sie Kompromisse. Sie können selten „alles haben“, daher sind Kompromisse notwendig, um sich selbst (und die Menschen um Sie herum) glücklich zu halten. Es kann schwierig sein, Ihr eigenes Leben in Balance zu bringen, aber wenn Sie einen Partner oder Ehepartner, Kinder, erweiterte Familie und Freunde haben, müssen Sie auch deren Bedürfnisse neben Ihren eigenen berücksichtigen. Was Sie als ausgewogen empfinden, kann jedoch eigene Kosten mit sich bringen. Wenn Sie beispielsweise mehr Zeit mit der Familie und weniger mit der Arbeit verbringen möchten, kann dies Ihre Jobmöglichkeiten und Ihr Einkommen beeinflussen. Entscheiden Sie über Ihre Ziele und Ihren Hauptfokus und wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich auf dem Weg Kompromisse eingehen werden.

3 Denken Sie positiv. Ihr Denken kann beeinflussen, wie Sie jeden Tag und jede Situation wahrnehmen. Behalten Sie einen positiven Ansatz zum Leben und zu den Veränderungen, die Ihnen begegnen. Reduzieren Sie Ihr negatives Selbstgespräch wie „Das kann ich nicht“ oder „Die würden mich nie auswählen“ und konzentrieren Sie sich auf positive Dinge über sich selbst oder Situationen. Wenn Sie dazu neigen, das Schlimmste zu erwarten, finden Sie Dinge, die gut laufen können, und wie Sie verhindern können, dass schlechte Dinge passieren.

Einen ausgewogenen Lebensstil beibehalten

1 Haben Sie Hobbys. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Egal, ob Sie gerne wandern, den Sternenhimmel beobachten, Klavier spielen oder Holzarbeiten machen, reservieren Sie Zeit, um sich mit unterhaltsamen Aktivitäten zu beschäftigen. Ein Hobby zu haben, ist eine Möglichkeit, sich erfüllt zu fühlen und ein Gefühl von Bedeutung in Ihrem Leben zu schaffen. Nehmen Sie sich während Ihrer Woche Zeit, um Ihrem Hobby nachzugehen, damit es etwas ist, auf das Sie in Ihrem Zeitplan freuen können.

• Ein Hobby auszuüben, ist auch eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden und andere zu treffen, die ähnliche Interessen haben.
• Wenn Sie kein Hobby haben, denken Sie an etwas, das Sie interessiert und das Sie ausprobieren möchten. Vielleicht möchten Sie Eislaufen, Karate oder Stricken lernen.

2 Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Es ist wichtig, sich Zeit für Menschen zu nehmen, die Ihnen am Herzen liegen. Selbst wenn Sie beschäftigt oder gestresst sind, nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Freunden und Ihrer Familie abzuhängen. Freundschaften können Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

• Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde, auch wenn Sie beschäftigt sind. Ein Volleyballabend oder Karaokeabend einmal im Monat kann Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden und eine großartige Zeit zu haben.
• Bleiben Sie mit Ihrer Familie in Kontakt. Egal, ob Sie Kinder haben oder in der Nähe Ihrer erweiterten Familie sind, nehmen Sie sich Zeit für die bedeutungsvollen Beziehungen in Ihrem Leben. Planen Sie Aktivitäten rund um Feiertage wie Mahlzeiten oder Spielabende.

3 Entspannen Sie sich. Tägliche Entspannung ist ein gesunder Auslass für Stress. Tägliches Entspannen für 30 Minuten kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren und besser mit Stress umzugehen. Anstatt tägliche Frustrationen über die Zeit aufstauen zu lassen, hilft Ihnen Entspannung, regelmäßig mit Problemen umzugehen und ermutigt Sie, sich ruhig und zentriert zu fühlen.

4 Finden Sie eine angemessene Beschäftigung. Finden Sie einen Job, der Ihre Bedürfnisse auf mehreren Ebenen erfüllt. Dies kann die Ausübung einer erfüllenden Arbeit, die Ihnen Freude bereitet, das Beitragen zu oder das Schaffen von etwas Bedeutungsvollem oder das Haben eines Jobs, der Ihre Bedürfnisse und die Bedürfnisse Ihrer Familie erfüllt, umfassen. Überlegen Sie, welche Bedürfnisse Ihr Job für Sie erfüllt und ob Sie dort langfristig arbeiten möchten. Wenn Sie Ihren Job mögen, aber nicht das verdienen, was Sie brauchen, oder oft Überstunden machen müssen, überlegen Sie, ob dieser Job zu einem ausgewogenen Leben beiträgt. Halten Sie Ihr Arbeitsleben im Gleichgewicht, indem Sie Freude an Ihrem Arbeitsplatz finden und Arbeit und andere Ereignisse getrennt halten.

• Denken Sie an all die Dinge, die Sie von einem Job wollen, und bewerten Sie sie nach ihrer Wichtigkeit, um Ihre Suche und Entscheidungsfindung zu leiten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich schätzen, sowie auf das, was Sie begeistert und engagiert. Versuchen Sie dann, darüber nachzudenken, welche Berufe auf dieser Grundlage zu Ihnen passen könnten.
• Die Work-Life-Balance ist für jeden unterschiedlich. Das Wichtigste ist herauszufinden, was für Sie funktioniert.
• Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit. Das kann bedeuten, Ihren Laptop an Ihrem Schreibtisch zu lassen und ihn nicht nach Hause zu bringen oder emotional von schwierigen Situationen, die an Ihrem Arbeitsplatz passieren, abzuschalten. Grübeln Sie nicht über Bürodiskussionen oder „schlechte Tage“ im Büro.
• Wenn sich Ihr Job unbalanced in Ihrem Leben anfühlt, nehmen Sie einige Änderungen vor. Sie können besprechen, Ihre Arbeitszeiten anzupassen, Ihr Gehalt zu erhöhen oder in eine andere Abteilung oder einen anderen Job zu wechseln. Wenn Sie dadurch ängstlich werden, möchten Sie vielleicht an einem Durchsetzungsvermögenstraining arbeiten. Sie können dies selbst tun, indem Sie Bücher lesen oder mit einem Freund üben, was Sie sagen werden, oder Sie können daran arbeiten, mit Hilfe eines Therapeuten durchsetzungsfähiger zu werden.

5 Verbinden Sie sich mit Spiritualität. Egal, ob Sie religiös sind oder nicht, eine bedeutungsvolle spirituelle Praxis kann positiv zum Leben beitragen. Dies kann Gebet, Meditation, Zeit im Freien verbringen oder eine eigene spirituelle Praxis ausüben oder schaffen. Verbinden Sie sich mit anderen, die ähnliche Überzeugungen wie Sie teilen, um Gemeinschaft aufzubauen und gemeinsam zu praktizieren.

• Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich mit Spiritualität verbinden, erkunden Sie verschiedene Wege und finden Sie einen, mit dem Sie sich gut verbinden. Besuchen Sie eine Kirche, Synagoge, Moschee, Meditationszentrum oder lesen Sie spirituell orientierte Bücher. Sprechen Sie mit anderen, die eine spirituelle Praxis haben, und fragen Sie sie, wie sie zu ihrem Leben beiträgt.

6 Entwickeln Sie Geduld: Geduld ist eine große Tugend, die man im Leben haben sollte. Dinge brauchen Zeit, um abgeschlossen zu werden, und Geduld ist in diesen Zeiten von Vorteil. Wenn wir nicht geduldig genug sind, können wir das große Ganze nicht sehen und können die Zukunft oder gute Dinge, die auf dem Weg sind, nicht überblicken. Entspannen Sie sich und arbeiten Sie geduldig an den Aufgaben, die Sie haben. Nehmen Sie sich Zeit, um die Situation, den Kontext zu schätzen und zu analysieren, und arbeiten Sie hart daran, Ihre Ziele zu erreichen. Geduld darf nicht mit Faulheit verwechselt werden. Faulheit ist negativ, während Geduld von großem Wert ist.

Sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern

1 Holen Sie sich guten Schlaf. Schlaf kann Ihre Produktivität bei der Arbeit, Reizbarkeit und Stimmung sowie die Schärfe Ihres Geistes beeinflussen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten Sie versuchen, einen Schlafplan einzuhalten, bei dem Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende. Haben Sie ein Schlafritual, das Ihnen hilft, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Dies kann das Minimieren von Bildschirmzeit, ein Bad nehmen, meditieren oder lesen umfassen. Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer komfortabel und erholsam und stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Kissen Ihren Bedürfnissen entsprechen.

• Wenn Sie dazu neigen, nachts mit Ihren Gedanken umherzuwandern, beruhigen Sie Ihre Gedanken. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Probleme am Morgen angehen können, und erlauben Sie Ihrem Geist, sich von Sorgen und Stress zu lösen. Versuchen Sie, aufzuschreiben, was Sie belastet, und dann können Sie sicher sein, dass Sie es nicht vergessen werden. Halten Sie einen Stift und einen Notizblock neben Ihrem Bett bereit, damit Sie dies tun können.

2 Halten Sie Ihren Körper fit. Bewegung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, dass sich Ihr Körper gut anfühlt und gut altert. Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu senken, Knochen und Muskeln zu stärken und Ihre psychische Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Motivieren Sie sich, indem Sie Kurse oder Aktivitäten machen, die Sie als unterhaltsam empfinden, oder indem Sie mit einem Freund trainieren. Machen Sie etwas Aerobes wie Laufen, Radfahren, Tanzen oder zügiges Gehen, je nach Ihrem Leistungsniveau. Integrieren Sie Krafttraining in Ihre Routine, indem Sie Gewichte heben oder Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Sit-ups machen.

• Wenn Sie ein Fitness- oder Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um teilzunehmen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich in die Intensität.

3 Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Während viele Fertiggerichte zur Verfügung stehen, bemühen Sie sich, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu essen. Zum Beispiel sollten die Hälfte Ihres Tellers aus Obst und Gemüse bestehen. Integrieren Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung, wie braunen Reis, Quinoa, Bulgur und Hafer. Essen Sie mageres Eiweiß wie Erbsen, Nüsse, Eier und Bohnen. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade durch Wasser. Wenn Ihnen Wasser langweilig ist, fügen Sie etwas Gurke, Obst oder Limettensaft für einen kleinen natürlichen Geschmack hinzu.

4 Vermeiden Sie Sucht. Süchte wie Tabak, Koffein, übermäßiges Essen, Glücksspiel, Einkaufen, übermäßige Nutzung sozialer Medien, Drogen und Alkohol können alle einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie denken, dass Sie süchtig sind, suchen Sie Hilfe. Jede Sucht kann Probleme mit Familie und Freunden, bei der Arbeit, in Ihrem Körper und in Ihrem Privatleben verursachen. Selbst wenn Sie nicht süchtig sind, kann übermäßiger Alkoholkonsum körperliche und emotionale Probleme verursachen, insbesondere im Laufe der Zeit.