Um das Beste aus Ihrem Flug herauszuholen, sehen Sie sich Ihre Fluggesellschaft an, um herauszufinden, welche Arten von Sitzplätzen und Unterkünften verfügbar sind. Bringen Sie ein paar wesentliche Vorräte mit, um sich im Flugzeug so wohl wie möglich zu halten. Sobald Sie in der Luft sind, bewegen Sie sich so viel wie möglich, und probieren Sie einige Entspannungstechniken, um Ihre verblüfften Nerven zu beruhigen.

Maximieren Sie Ihren Raum und Ihren körperlichen Komfort

1 Reservieren Sie einen guten Platz, wenn Sie können. Schauen Sie sich Ihre Fluggesellschaft vor, um zu sehen, ob Sie sich einen bequemen Platz auf dem Flug schnappen können. Selbst innerhalb der gleichen Klasse und des gleichen Treises sind einige Sitze anderen weit überlegen. Betrachten Sie einen Gang- oder Ausgangsreihensitz für zusätzliche Beinfreiheit oder ein Fenster, wenn Sie sich an die Wand lehnen und schlafen möchten. Versuchen Sie, Sitze in der Nähe der Toiletten/Toiletten zu vermeiden, da andere Passagiere regelmäßig auf diese zugreifen.

2 Minimieren Sie Ihr Handgepäck. Wenn Sie mit Gepäck überwältigt sind, kann es schwierig sein, sich im Flugzeug wohl zu fühlen. Erkundigen Sie sich im Voraus mit Ihrer Fluggesellschaft, um sich über ihre Überprüfungs- und Handgepäck-Richtlinien zu informieren und nur das absolute Wesentliche auf das Flugzeug mitzunehmen. Ein Rucksack ist für das Flugzeug in Ordnung und es ist einfacher, einen Platz in den Overhead -Behältern oder unter dem Sitz für einen kleinen Rucksack zu finden als für einen größeren Rollenbeutel.

3 Kleiden Sie sich bequem für den Flug. Wenn Sie enge oder unangenehme Kleidung tragen, können Sie einen langen Flug unglücklich machen. Kleiden Sie lose, gemütliche Kleidung und bequeme Schuhe und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Schicht (wie ein Pullover oder Reißverschluss-Hoodie) mitbringen, falls es im Flugzeug kalt wird.

4 Bringen Sie ein Kissen mit, wenn Sie schlafen möchten. Der Versuch, in einem Flugzeugsitz ohne zusätzliche Kopfunterstützung zu schlafen, kann zu viel Frustration und Nackenschmerzen führen. Nehmen Sie ein Reisekissen oder eine Kopfbeschränkung und versuchen Sie, die aufblasbaren Verwendung zu vermeiden, es sei denn, Sie wissen, dass Sie sich wohl fühlen.

• Wenn Sie noch kein Reisekissen haben, können Sie in den meisten Flughäfen eines in einem Geschäft kaufen.
• Einige Fluggesellschaften bieten ihre eigenen Kissen für lange Flüge an, können jedoch zusätzliche für sie berechnen. Überprüfen Sie im Voraus, um herauszufinden, ob Ihre Fluggesellschaft Kissen und Decken während des Fluges anbietet.

5 haben ein paar Hygiene -Wesentliche zur Hand. Nehmen Sie eine Haarbürste, Zahnbürste, Lippenbalsam und alles andere, was Sie benötigen, um Ihnen zu helfen, sich zu erfrischen, bevor Sie landen. Gesichtstücher sind auch großartig, um Ihnen zu helfen, sich sauber und erfrischt zu fühlen.

• Seien Sie höflich zu Ihren Mitfahrern, indem Sie ins Badezimmer treten, bevor Sie Ihre Zähne putzen oder Ihr Deodorant auffrischen!
• Überprüfen Sie die Sicherheitsvorschriften der Flughafen vor dem Verpacken von Flüssigkeiten oder Gelen in Ihrem Handgepäck. Sie können sicher mit den meisten flüssigen oder Gelprodukten reisen, wenn sie in Behältern sind, die nicht größer als 3,4 Fluidunzen (100 ml) sind.

Aktiv bleiben und unterhalten

Ich bewege mich während des Fluges so weit wie möglich. Dies ist besonders wichtig bei längeren Flügen, um Schmerzen, schlechte Zirkulation und potenziell gefährliche Erkrankungen wie eine tiefe Venenthrombose zu verhindern. Einige Fluggesellschaften geben Anleitung zu Übungsübungen, die Sie durchführen können (z. B. Knöchelkreise oder Armstrecken). Die lange Strecke der Übernachtung über Nacht ist eine ausgezeichnete Zeit, um ein paar Mal einen Spaziergang auf und ab zu machen.

• Möglicherweise gibt es Platz, um Strecken auf der Rückseite einiger Flugzeugkabinen zu machen.
• Warten Sie, bevor Ihre Flugbesatzung Ihnen sagt, dass es sicher ist, dies zu tun.
• Nehmen Sie am Flugbetragsvideo teil, falls Ihr Flug einen zur Verfügung stellt. Diese sollen dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Müdigkeit zu verringern.

2 Gehen Sie mit einer Fluggesellschaft, die Unterhaltung während des Fluges bietet. Viele Fluggesellschaften zeigen Filme im Flug oder haben eine Vielzahl von Radiosendern, die Sie anhören können, indem Sie Kopfhörer in den Jack auf Ihrem Sitz anschließen. In einigen Flügen sind Fernsehbildschirme in die Rückseite jedes Sitzes integriert, auf denen Filme, Fernsehsendungen und Fluginformationen angezeigt werden. Diese können sehr nützlich sein, um die Zeit schnell zu helfen. Schauen Sie sich Ihre Fluggesellschaft an, um herauszufinden, welche Unterhaltungsmöglichkeiten sie bieten.

• Wenn Ihre Fluggesellschaft AVOD (Audio Video on Demand) anbietet, können Sie zusätzliche bezahlen, um Premium -Inhalte zu sehen oder Spiele während des Fluges auf Ihrem Bildschirm zu spielen. Aber seien Sie vorsichtig - das kann teuer werden!

3 Nehmen Sie etwas, um sich zu unterhalten. Normalerweise beginnen Filme während des Fluges einige Zeit nicht und die integrierte Musik-/Filmauswahl kann ziemlich schlecht sein. Bringen Sie ein Gerät wie Tablet, Computer oder tragbare DVD- oder Blu-ray-Player mit einigen Ihrer Lieblingsfilme, Musik, Podcasts oder E-Books mit. Sie können auch ein neues Buch nehmen, das Sie mögen, oder das tragbare Spiel.

• Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre elektronischen Geräte aufladen, bevor Sie in das Flugzeug steigen.
• Einige Fluggesellschaften bieten kostenloses WLAN an, damit Sie während des Fluges auf Ihren Geräten im Internet durchsuchen können.
• Haben Sie immer ein paar neuere Magazine bei sich. Wählen Sie einige Zeitschriften am Flughafen aus, bevor Sie abreisen. Auf diese Weise werden Sie nicht festsitzen, wenn Sie die Magazine der Flucht lesen!
• Weitere gute Unterhaltungsoptionen sind Kreuzworträtsel, Sudoku oder Malbücher für Erwachsene. Wenn Sie schlau oder künstlerisch sind, bringen Sie möglicherweise ein Skizzenkissen oder ein Strickprojekt mit.

4 Packen Sie Ihre eigenen Kopfhörer ein. Die Kopfhörer, die normalerweise im Flugzeug erhältlich sind (ob zum Kauf oder kostenlos), sind in der Regel von schlechter Qualität. Geräusch-Krebs-Kopfhörer und In-Ear-Kopfhörer sind großartig, wenn Sie sie haben.

• Wenn Sie nur Geräusche blockieren möchten, sind einige einfache Ohrstöpsel auch eine gute Option.

5 Widerstehen Sie dem Drang, die Zeit während des Fluges zu beobachten. Sie können nichts dagegen tun, wie lange der Flug dauert, und es wird sich noch länger anfühlen, wenn Sie die Zeit weiter betrachten. Überprüfen Sie Ihre Uhr nicht regelmäßig und vermeiden Sie es, die Karte während des Fluges anzuschauen, die die aktuelle Position der Ebene anzeigen.

• Wenn Sie den Drang verspüren, die Zeit zu überprüfen, versuchen Sie sich stattdessen mit einer unterhaltsamen Aktivität abzulenken.

Genug Ruhe und Ernährung bekommen

Ich mache Entspannungsübungen, wenn du dich angespannt fühlst. Wenn Sie sich nervös, gereizt oder klaustrophobisch fühlen, verwenden Sie einige Entspannungstechniken, um Sie zu beruhigen. Machen Sie etwas tiefes Atmen, Meditation oder ein paar einfache Yoga -Posen, die Sie auf Ihrem Sitz machen können.

• Führen Sie eine Online-Suche nach „während des Fluges Yoga-Posen“ durch, um Strecken zu finden, die Sie in einem engen Raum durchführen können.
• Das Hören friedlicher Musik, Lesen oder ein bisschen kritzeln oder färbt kann ebenfalls helfen.
• Wenn Sie auf Flügen extrem angespannt oder Angst haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater. Möglicherweise können sie Bewältigungsstrategien empfehlen oder sogar Medikamente verschreiben, die helfen können.

2 Versuchen Sie, eine bequeme Schlafposition zu finden. Wenn Sie ein Kissen mitgebracht haben, legen Sie es auf das Tablett vor sich und ruhen Sie sich darauf aus. Wenn Sie einen Fenstersitz haben, kann es viel bequemer sein, sich an die Wand oder das Fenster zu lehnen, als sich zurücklehnen. Wenn es keine Option ist, an die Wand zu lehnen, lehnen Sie Ihren Sitz so weit wie möglich zurück, um sich bequemer zu gestalten.

• Verwenden Sie Vorsicht und Höflichkeit, wenn Sie Ihren Sitz zurücklehnen. Fragen Sie den Passagier hinter Ihnen, ob Sie sich sicher zurücklehnen können, damit er nicht mit zerkleinerten Knien oder einer Schachtel voller Kaffee enden.
• Wenn Sie mit Freunden, Eltern oder anderen Familienmitgliedern reisen, können Sie sich auf sie stützen, um zu schlafen.
• Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke auf dem Flug zu trinken. Diese können nicht nur den Schlaf erschweren, sondern können auch während Ihres Fluges mehrmals nach dem Badezimmer suchen.
• Bringen Sie eine Augenmaske mit, damit Sie überschüssiges Licht blockieren können, während Sie versuchen, zu schlafen.

3 Schauen Sie sich im Voraus Ihre Mahlzeitoptionen ein. Während die meisten inländischen Flüge in den USA keine kostenlosen Mahlzeiten mehr anbieten, bieten einige Fluggesellschaften kostenlose Snacks an. Einige bieten auch ein Menü mit einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die Sie im Flug kaufen können. Wenden Sie sich im Voraus an Ihre Fluggesellschaft, um herauszufinden, welche Arten von Mahlzeiten und Snacks während des Fluges sie bieten.

• Wenn Sie einen internationalen Flug unternehmen oder außerhalb der USA fliegen, haben Sie möglicherweise die Auswahl an komplementären Mahlzeiten und Snacks im Flug.
• Viele Fluggesellschaften bieten vegetarische, koschere, halal und andere "besondere" Mahlzeiten an, wenn Sie bis zu 2 oder 3 Tage im Voraus bestellen. Da die Fluggesellschaften Ihre Mahlzeit speziell zubereiten müssen, ist es normalerweise besser als der Standard -Lebensmittelpreis. Außerdem werden Passagiere mit speziellen Mahlzeiten zuerst zuerst serviert.

4 Nehmen Sie ein paar Süßigkeiten oder andere Snacks mit. Viele Fluggesellschaften bieten während langer Flüge nicht genügend Lebensmittel an, und die verfügbaren Lebensmittel können ungesund, unangenehm oder teuer sein. Wenn Sie vorausgesehen haben und nicht verrückt nach Ihren Möglichkeiten sind, bringen Sie ein paar Snacks mit, wie einige Müsliriegel oder Obststücke.

• Proteinbalken sind besonders hilfreich, wenn Sie einen langen Flug haben. Die meisten Mahlzeiten der Fluggesellschaft haben tendenziell wenig Protein und Kohlenhydrate.
• Überprüfen Sie vor Ihrem Flug einige Reisewebsites wie TripAdvisor und sehen Sie sich die Bewertungen durch, um zu entscheiden, ob Sie Ihr eigenes Essen mitbringen sollten.

5 während des Fluges hydratisiert bleiben. Es ist leicht, während eines langen Fluges dehydriert zu werden, und die trockene Luft im Flugzeug kann zu Ihrem Unbehagen beitragen. Obwohl Sie Wasser von Ihren Flugbegleitern anfordern können, ist es eine gute Idee, mit Ihnen viel Wasser an Bord zu nehmen. Sie können entweder Wasser in Flaschen kaufen, sobald Sie die Sicherheit durchlaufen, oder eine leere Flasche mitbringen, um sie von einem Wasserbrunnen zu füllen.