Was auch immer Sie mit automatischem Schreiben vorhaben, es kann eine großartige Übung sein, um das, was in Ihrem Kopf ist, ohne Hemmungen auf die Seite zu bringen.

Dinge, die Sie wissen sollten

• Automatisches Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre kreativen Säfte fließen zu lassen oder einige unterbewusste Gefühle oder Ideen zu entdecken.
• Der einfachste Weg, automatisches Schreiben zu praktizieren, besteht darin, einen Timer zu setzen, die Augen zu schließen und über alles zu schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt.
• Lesen Sie, was Sie geschrieben haben, nachdem der Timer abgelaufen ist, um zu sehen, ob interessante Wörter, Ideen oder Bilder auftauchen.

Automatisches Schreiben als Schreibübung nutzen

1 Entscheiden Sie sich für ein Medium. Möchten Sie für Ihre Sitzung des automatischen Schreibens einen Computer verwenden oder lieber Stift/Bleistift und Papier? Dies basiert ganz auf Ihrer persönlichen Vorliebe. Einige würden argumentieren, dass Stift und Papier der einzige gute Weg sind, automatisches Schreiben zu nutzen, aber wenn Sie schneller tippen können als schreiben (und sich damit wohler fühlen), kann es hilfreicher sein, einen Computer zu verwenden.

• Sie können auch jedes Medium ausprobieren, um zu sehen, welches Ihnen besser gefällt, oder zwischen den beiden wechseln, wenn Sie möchten.

2 Geben Sie sich eine Frage oder ein Thema, über das Sie schreiben möchten. Wenn Sie automatisches Schreiben üben, um Ihre Kreativität zu verbessern oder um sich bei einer Schreibaufgabe zu helfen, wird es hilfreich sein, eine Art Anregung zu haben.

• Sie könnten zum Beispiel über etwas schreiben, das Ihnen in letzter Zeit viel durch den Kopf geht, oder über einen Traum, den Sie kürzlich hatten und der Ihnen im Gedächtnis geblieben ist. Vielleicht ein Problem, das Sie haben, oder etwas, auf das Sie sich freuen. Vielleicht haben Sie eine Idee für eine Geschichte im Kopf, in diesem Fall können Sie das als Ihr Thema verwenden. Wenn Sie die Details der Geschichte, die Sie schreiben möchten, noch nicht ganz ausgearbeitet haben, können Sie einfach über all die verschiedenen Ideen und Teile der Geschichte schreiben, die Sie haben.
• Sie könnten zum Beispiel die „5 W's“ zu Ihrem Thema beantworten. Das heißt, Wer? Was? Wann? Warum? Wie? Oder Sie könnten einfach das Thema, über das Sie schreiben möchten, im Kopf haben.

3 Stellen Sie einen Timer ein. 10 Minuten sollten ein guter Ausgangspunkt sein. Ein Timer hilft Ihnen, sich nicht zu fragen, ob Sie lange genug geschrieben haben.

• Denken Sie daran, dass 10 Minuten lediglich ein vorgeschlagener Ausgangspunkt sind. Wenn Sie länger schreiben möchten, tun Sie das. Wenn Sie Ihren Timer auf 10 Minuten eingestellt haben, aber das Gefühl haben, dass Sie mehr zu schreiben haben, sollten Sie weitermachen, bis Sie das Gefühl haben, alles gesagt zu haben.
• Andererseits sollten Sie das Schreiben nicht einstellen, bis die 10 Minuten um sind. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Ideen ausgegangen sind. Versuchen Sie es weiter, und schließlich wird Ihre Hand etwas schreiben. Denken Sie daran, Sie können alles schreiben, selbst wenn es ein wilder Abstecher von Ihrem Thema ist oder nur lose damit verbunden ist.

4 Schließen Sie die Augen, wenn Sie können. Traditionell ist ein wichtiger Teil des automatischen Schreibens, die Augen zu schließen, während Sie schreiben. Dies verhindert, dass Sie über etwas nachdenken, das Sie zuvor geschrieben haben, oder dass Sie etwas, das Sie geschrieben haben, korrigieren.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während dieser Übung versucht sein werden, auf Ihre Arbeit zu schauen, könnten Sie auch in Betracht ziehen, während Sie arbeiten eine Augenbinde zu tragen und/oder Ihre Gedanken (mündlich) auf Ihrem Telefon oder Computer aufzuzeichnen, um sie später zu transkribieren.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mit geschlossenen Augen schreiben können, dann tun Sie es mit offenen Augen, aber denken Sie daran, dass Sie nicht aufhören dürfen zu schreiben, um das, was Sie geschrieben haben, zu ändern. Streichen Sie nichts durch, löschen Sie nichts, hören Sie nicht auf. Wenn Ihr Geist plötzlich die Richtung ändert, beginnen Sie einfach zu schreiben, was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, selbst wenn es bedeutet, einen neuen Satz mitten in einem anderen zu beginnen.

5 Führen Sie eine beruhigende Aktivität durch, wenn Sie es nicht mögen, die Augen zu schließen. Sie können instrumentale Musik hören, meditieren oder eine geführte Meditation vor und/oder während Ihrer Sitzung des automatischen Schreibens hören. Dies wird Sie entspannen und es den Worten erleichtern, zu fließen.

• Sie könnten vor Ihrer Schreibsession meditieren und dann während des Schreibens instrumentale Musik hören.

6 Beginnen Sie zu schreiben. Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt, während es Ihnen in den Sinn kommt. Idealerweise wird es mit Ihrem Thema in Verbindung stehen, aber wenn es nicht damit zusammenhängt, sollten Sie es trotzdem schreiben.

• Beachten Sie absolut keine Grammatik, Rechtschreibung, Satzstruktur, Stil oder irgendetwas, worüber Sie sich normalerweise beim Schreiben Sorgen machen würden. Diese Dinge sind beim automatischen Schreiben von absoluter Bedeutung.

7 Entspannen Sie sich. Nachdem Sie eine Runde geschrieben haben, hören Sie mit dem Schreiben auf und gönnen Sie sich eine Pause von ein paar Minuten.

8 Lesen Sie, was Sie geschrieben haben. Jetzt sollten Sie zu dem zurückkehren, was Sie geschrieben haben, und es durchlesen. Urteilen Sie nicht zu hart über sich selbst. Was Sie geschrieben haben, mag überhaupt keinen Sinn ergeben, und es wird definitiv nicht schön sein.

9 Heben Sie alles hervor oder umkreisen Sie alles, was für Sie interessant ist. Während Sie lesen, könnten Sie Dinge finden, die Sie besonders interessant finden. Sie sollten diese notieren, indem Sie sie hervorheben oder umkreisen, um später darauf zurückzukommen.

• Mit diesen Ideen können Sie eine weitere Runde des automatischen Schreibens abschließen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Übung fortsetzen möchten.

10 Fahren Sie mit Ihrem Schreiben fort. Wenn Sie nach dem automatischen Schreiben das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, zum nächsten Schritt in Ihrem Schreibprozess überzugehen, dann tun Sie das. Andererseits, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vorangekommen sind, aber immer noch nicht das bekommen haben, was Sie aus der Übung wollten, können Sie so oft wiederholen, wie nötig.

Automatisches Schreiben als spirituelle Übung nutzen

1 Finden Sie einen Ort, der frei von Ablenkungen ist. Sie benötigen einen bequemen Ort, an dem Sie nicht gestört werden, um automatisches Schreiben auf eine spirituellere Weise zu nutzen.

• Sie müssen diese Übung nicht für eine bestimmte Zeit durchführen, daher ist es nicht notwendig, einen Timer zu setzen. Einige empfehlen jedoch, 30-45 Minuten für Ihr Schreiben einzuplanen.

2 Entscheiden Sie, wie Sie schreiben möchten. Fühlen Sie sich beim Schreiben mit Stift und Papier wohler oder bevorzugen Sie das Tippen auf einem Computer? Dies basiert ganz auf Ihrer persönlichen Vorliebe. Während es diejenigen gibt, die argumentieren, dass es am besten ist, Stift und Papier zu verwenden, sollten Sie im Allgemeinen bei dem bleiben, womit Sie sich wohler fühlen.

• Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie es tun möchten, versuchen Sie es auf beide Arten und wählen Sie die, die für Sie angenehmer ist.
• Wenn Sie einen Computer verwenden, nutzen Sie das Textverarbeitungsprogramm, das Sie am häufigsten verwenden (z. B. Microsoft Word, Notepad, TextEdit auf Mac usw.).

3 Räumen Sie Ihren Kopf. Versuchen Sie, Ihren Kopf von allen Gedanken zu befreien, zum Beispiel von Dingen, die Sie später am Tag erledigen müssen, von Dingen, über die Sie sich Sorgen machen usw.

• Wenn Sie besonders gestresst, verärgert, wütend oder besorgt über etwas sind, dann verschieben Sie Ihre Sitzung auf einen anderen Zeitpunkt. Es wird schwierig sein, Ihren Kopf zu klären, wenn Sie sich auf ein großes Problem konzentrieren.
• Atmen Sie ein paar Mal tief durch, versuchen Sie, sich auf die Luft zu konzentrieren, die durch Ihre Nasenlöcher ein- und ausgeht, und wie es sich anfühlt. Ist es kalt beim Einatmen und warm beim Ausatmen? Ist es flach oder tief? Ihren Kopf zu klären ist eine Fähigkeit, die Sie üben müssen. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.

4 Rufen Sie das Wesen an, das Sie kanalisieren möchten. Dies könnte „Geistführer“, „Engel“ oder „mein höheres Selbst“ sein, zum Beispiel. Wenn Sie dies tun möchten, können Sie dies tun, indem Sie zu ihnen beten oder durch Meditation.

• Einige schlagen vor, dass dies eine gute Idee ist, während andere es ganz weglassen. Tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.

5 Schließen Sie die Augen. Wenn Sie Ihre Augen geschlossen halten, kann Ihr Geist direkter mit Ihrer Hand/Ihren Händen kommunizieren und Sie daran hindern, das, was auf dem Papier oder Bildschirm erscheint, zu beurteilen.

• Für diese Methode ist es absolut notwendig, dass Sie Ihre Augen geschlossen haben. Wenn Sie Angst haben, Ihre Augen zu schließen, konzentrieren Sie Ihre Augen auf die Wand vor Ihnen. Auch wenn Sie am Ende nichts mehr als Striche auf einer Seite haben, werden Sie mit der Zeit besser. Wenn das Wesen, das Sie kanalisieren, Wörter und Sätze schreiben möchte, wird es das tun.

6 Setzen Sie Ihren Stift auf das Papier. Wenn Sie einen Computer verwenden, legen Sie Ihre Hände auf die Tastatur, als ob Sie gleich etwas tippen würden.

7 Lassen Sie Ihre Hände tun, was sie wollen. Tippen, schreiben oder zeichnen Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Sie Papier verwenden, kann das bedeuten, Symbole oder Kritzeleien zu zeichnen.

8 Atmen Sie tief durch. Wenn Sie mit Ihrer Sitzung fertig sind, atmen Sie ein paar Mal tief durch, um zu sich selbst zurückzukehren. Wenn Sie möchten, können Sie dem Wesen danken, das Sie kanalisiert haben.

9 Überprüfen Sie, was Sie geschrieben haben. An diesem Punkt können Sie sehen, was auf der Seite/dem Bildschirm erschienen ist. Hoffentlich finden Sie etwas, das für Sie Sinn macht. Wenn nicht, versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Legen Sie es für den Tag beiseite und versuchen Sie es morgen erneut. Dies ist eine Fähigkeit, die viel Übung erfordert.

10 Bewahren Sie Kopien der Schriften auf. Im Laufe der Zeit können Sie Muster, fortlaufende Nachrichten oder andere Verbindungen sehen, die es wert sind, zusammengefügt zu werden.