Eine arbeitssparende Kunst: geeignet für loses Gelände

Das Gelände der Wüste ist eine Sprache, die Geduld erfordert, um zu lernen. Der Sand ist weich und jeder Schritt ist wie das Treten auf einen fließenden Fluss. Wenn Sie nicht aufpassen, wird die Kraft am Boden Ihrer Füße vom Sand geschluckt, der viel mehr Energie verbraucht als der flache Boden. Wie spart ich Energie in einer solchen Umgebung? Zunächst sollte das Tempo leicht und stabil sein. Stellen Sie sich als Wüstenfuchs vor, mit schnellen Schritten und glatten Bewegungen. Übungen oder große Schritte veranlassen Sie nur, in tieferen Sand zu sinken und Ihre kostbare Energie zu verschwenden. Im Gegenteil, das Tempo verkürzt, den Schwerpunkt stabil hält, so dass die Handflächen über die Sandoberfläche leicht gleiten können, was den Widerstand effektiv verringern kann.

Ein weiterer Schlüssel ist die Auswahl der entsprechenden Route. In der Wüste ist das Gelände nicht völlig einheitlich. Der Sand in einigen Bereichen ist starrer, während andere wie Quicksand locker und locker sind. Firm Sand tritt häufig in flachen Bereichen nach Windweinen oder in der Nähe von Felsen und Vegetation auf. Das Lernen, die Textur der Oberfläche zu beobachten und diese härteren Wege zu wählen, kann jeden Schritt effizienter machen. Wenn Sie den losen Sand überqueren und versuchen müssen, die vorhandenen Fußabdrücke oder tierischen Schritte entlang zu gehen, wurde der Sand an diesen Stellen komprimiert und der Widerstand wird viel geringer sein.

Die Wahl der Schuhe ist auch sehr wichtig. Desert Wanderung erfordert keine sperrigen Wanderstiefel, aber ein Paar leichte und gripy -Wanderschuhe sind besser geeignet. Das Muster der Sohle sollte zum Gleiten des Sandes geeignet sein und sicherstellen, dass das Obermaterial atmungsaktiv ist und eine Überhitzung des Fußes vermeiden. Der Sand in den Schuhen ist ein unvermeidlicher Feind, daher ist das Tragen von Gamaschen eine kluge Wahl. Sie können effektiv verhindern, dass Sand in die Schuhe fällt, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, sich vorwärts zu bewegen, ohne häufig anzuhalten, um die Schuhe zu reinigen.

Darüber hinaus ist der Kern der Energieeinsparungen beim Festival auch der Rhythmus. Beim Wanderwanderungen geht es nicht darum, an der Wettbewerbsgeschwindigkeit teilzunehmen, sondern um die Ausdauer des Wettbewerbs zu konkurrieren. Behalten Sie eine stetige Atmung und das Tempo bei, um eine plötzliche Beschleunigung oder Notstopps zu vermeiden. Finden Sie hin und zu einen Schatten oder einen Stein, um sich auszuruhen, um Ihre Muskeln zu entspannen und die Feuchtigkeit aufzufüllen. Diese "langsame und stabile" Strategie ermöglicht es Ihnen, Energie im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten und vorzeitige Müdigkeit zu vermeiden.

Sandschutz: Tanzen mit dem feinen Sand, der nirgends anwesend ist

Der Sand in der Wüste ist wie ein Tanzbegleiter, der ohne Hilfe zu bitten und ohne Löcher und Wind zu tanzen. Es wird in Ihre Augen, Nase und sogar die Lücke der Kamera einbohren und die menschliche Verteidigung nicht aufzuhalten. Sandschutztechniken sind wichtig, um sich in einer solchen Umgebung wohl zu fühlen. Zunächst ist der Schal der beste Freund des Wüstenwanderers. Ein dünnes multifunktionales Kopftuch (z. B. ein Buff) schützt nicht nur den Kopf vor direktem Sonnenlicht, sondern zieht auch auf Mund und Nase und filtert den größten Teil des Sandes. Wählen Sie ein Kopftuch mit einem gasvergütlichen Material, um eine Überhitzung zu vermeiden, und stellen Sie gleichzeitig sicher, dass es das Gesicht festzieht und nicht leicht abgeblasen wird.

Der Augenschutz ist gleichermaßen wichtig. Ein Paar hochwertiger Anti-Wind-Brillen ist ein Muss für Wüstenwanderungen. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Sonnenobjektiven kann das Design von winddichten Linsen das Gesicht festziehen und verhindern, dass Sand von der Seite eindringt. Durch die Wahl polarisierter Linsen kann das schillernde Gefühl des Wüstenlichts effektiv reduziert werden und es Ihnen ermöglichen, das Gelände klarer zu beobachten. Für elektronische Geräte wie Kameras und Mobiltelefone ist eine versiegelte Schutzabdeckung erforderlich. Der feine Sand in der Wüste kann leicht in die Knöpfe und Lücken der Ausrüstung eindringen und Schäden verursachen. Auf dem Markt sind wasserdichte und staubfeste Taschen für Outdoor -Aktivitäten entwickelt, die leicht und praktisch sind und es wert sind, zu investieren.

Sandsturm kann während des Fortschrittsprozesses eine größere Herausforderung sein. Wenn die Wettervorhersage stark zeigt, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten. Das Bringen einer kleinen Windmaske oder Maske bietet zusätzlichen Schutz, wenn Sandstürme kommen. Wenn der Wind zu stark ist, finden Sie ein Stück Stein oder ein niedriges Gelände als Schild, setzen Sie sich mit dem Rücken gegen den Wind, bedecken Sie den Kopf mit einem Schal oder einem Mantel und warten Sie, bis der Wind schwächer wird. Zu diesem Zeitpunkt ist Geduld die beste Strategie, und Sie können nur mehr Sand einatmen und die Unangemessenheit erhöhen.

Hohe Temperaturen sollten in Frieden mit der sengenden Sonne sein

Das Sonnenlicht in der Wüste ist ein unsichtbares Schwert, heiß und herzlos. Das Risiko von Entwässerung und Wärmehub steigt rasch an, wenn sie lange Temperaturen ausgesetzt sind. Um die körperliche Stärke in einer solchen Umgebung aufrechtzuerhalten, sind wissenschaftlicher Sonnenschutz und Feuchtigkeitsmanagement von großer Bedeutung. Zunächst ist Kleidung die erste Verteidigungslinie. Wählen Sie ein langärmeliges, dünnes und atmungsaktives Kleidungsstück, vorzugsweise eine synthetische Faser mit UPF-Funktion (Ultraviolett-Schutznummer). Diese Kleidung blockiert nicht nur das UV -Licht, sondern lässt auch Schweiß schnell verdampfen und Ihren Körper trocken halten. Saubere Kleidung ist die erste Wahl, da sie Sonnenlicht widerspiegeln und die Wärmeabsorption reduzieren. Vergessen Sie nicht, eine Kappe in der Oberlänge zu tragen, um die Sonne zu bedecken und den Kopf zu schützen.

Das Feuchtigkeitsmanagement ist die Lebensader des Wanderwanders. Im Durchschnitt müssen Sie je nach Temperatur- und Bewegungsfestigkeit 0,5 bis 1 Liter Wasser trinken. Das Tragen genügend Wasser ist eine grundlegende Anforderung, aber vor allem wissenschaftliche Trinken. Warten Sie nicht, bis Sie vor dem Trinkwasser durstig sind, denn Durst ist bereits ein frühes Signal für das Abtropfen von Wasser. Trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten Wasser, um das Feuchtigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Elektrolytische Auffüller oder Sportgetränke sind ebenfalls eine gute Wahl. Sie können Salze und Mineralien wieder auffüllen, die das Schwitzen verhindern, Krämpfe und Müdigkeit verhindern.

In Hochtemperaturumgebungen ist das Zeitmanagement gleichermaßen wichtig. Der frühe Morgen und Abend in der Wüste sind die besten Wanderzeiten, und die Temperatur ist zu dieser Zeit niedriger und die Sonne ist nicht so schillernd. Vermeiden Sie es, sich in der längsten Zeit mittags zu bewegen. Die Hitze dieser Zeit reicht aus, um die stärksten Reisenden müde zu machen. Wenn Sie es tagsüber tun müssen, suchen Sie nach einem Schattenplatz zum Ruhezustand, bis die Temperatur leicht sinkt, bevor Sie weiter vorwärts gehen. Wenn Sie eine leichte Kapuze oder Sonnenschutzmittel mitbringen, können Sie auch einen vorübergehenden Sonnenschein liefern, wodurch Sie während der Pause bequemer werden.

Geist und Vorbereitung: Die innere Kraft, die Wüste zu erobern

Die Herausforderung des Wanderwanders liegt nicht nur im Körper, sondern auch im Geist. Das endlose Sand aus Sand und die einzelne Kulisse können sich einsam oder frustriert fühlen, aber dies ist auch der Charme der Wüste - es ist ein Gespräch mit sich selbst. Behalten Sie einen aktiven Verstand und konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt bei jedem Schritt und nicht auf das abgelegene Ende. Das Erreichen kleiner Ziele wie das Erreichen der nächsten Düne oder Felsen kann eine lange Reise erfüllender machen.

Die volle Vorbereitung ist der Eckpfeiler des Erfolgs. Vor der Abreise studieren Sie Routen und Wettervorhersagen, um die örtlichen Gelände und Klimaeigenschaften zu verstehen. Bringen Sie GPS-Geräte oder Offline-Karten mit, um sicherzustellen, dass die Navigation in Umgebungen ohne Signale möglich ist. Erzählen Sie Freunden oder Familie von Ihrer Reiseroute und reservieren Sie die Notfallzeit. Die Umwelt der Wüste ist unvorhersehbar, und ein plötzlicher Sturm oder ein unfaller Unfall kann in Schwierigkeiten geraten. Eine angemessene Vorbereitung kann dazu führen, dass Sie sich richtig fühlen.

Freiheit im Sand

Desert Wanderung ist ein körperliches und mentales Abenteuer. Es testet Ihre Ausdauer und belohnt Ihre Beharrlichkeit. Jedes Geräusch des Tretens auf den Sand ist eine Hommage an die Natur; Jeder Tropfen Schweiß ist eine Transzendenz für sich selbst. Solange Sie die Fähigkeiten des Energieeinsparens beherrschen und lernen, Sand und hohe Temperaturen herauszufordern, finden Sie Ihren eigenen Rhythmus in diesem Sandversuch. Die Wüste ist kein Feind, es ist ein Tanzpartner, der darauf wartet, verstanden zu werden. Bereiten Sie Ihre Outfits vor, passen Sie Ihren Geist an, begeben Sie sich auf diese goldene Bühne, tanzen Sie mit dem Sand, sprechen Sie mit der sengenden Sonne und genießen Sie diese einzigartige Reise.