Υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα, όπως η ανανέωση της ρουτίνας περιποίησης δέρματος και η διατήρηση των δοντιών σας λευκών, που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το δέρμα, το σώμα και τη διάθεσή σας να φαίνονται και να αισθάνονται νεότερα από την πραγματική σας ηλικία.

Αναπτύξτε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης δέρματος.

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας περιποίησης δέρματος μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται λαμπερό καθώς γερνάτε. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, μπορεί να θέλετε να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ακμής στους ενήλικες, ή μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε τα φυσικά σας έλαια και να πλένετε μόνο όταν έχετε βρωμιά, μακιγιάζ ή αντηλιακό. Αν φοράτε μακιγιάζ, μην ξεχνάτε να αφαιρείτε το eyeliner και τη μάσκαρα στο τέλος κάθε ημέρας. Επενδύστε σε ποιοτικά προϊόντα και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας για να βοηθήσετε στην πρόληψη των ρυτίδων.

Ενημερώστε τη ρουτίνα μακιγιάζ σας.

Επικεντρωθείτε σε πιο απαλά στυλ και εμφανίσεις που ταιριάζουν με την ηλικία σας. Μπορεί να αρχίσετε να αναπτύσσετε γραμμές χαμόγελου ή ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας, και ο τόνος του δέρματός σας μπορεί να γίνει πιο ανώμαλος καθώς μεγαλώνετε. Για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας και να τραβήξετε την προσοχή στα καλύτερα χαρακτηριστικά σας, όπως τα μάτια και τα χείλη σας, αντί για τις ρυτίδες σας, δοκιμάστε να κάνετε μερικές από αυτές τις αλλαγές:

• Φορέστε γυαλιστερό κραγιόν αντί για κραγιόν. Το κραγιόν μπορεί να κάνει τα χείλη σας να φαίνονται πιο ξηρά και μπορεί να εισχωρήσει στις ρωγμές, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο ηλικιωμένοι. Ένα γυαλιστερό θα κάνει τα χείλη σας να φαίνονται πιο ελαστικά.
• Χρησιμοποιήστε ναυτικό μπλε eyeliner αντί για μαύρο ή καφέ. Καθώς γερνάτε, τα λευκά των ματιών σας γίνονται λιγότερο λευκά. Η χρήση ναυτικού μπλε eyeliner μπορεί να βοηθήσει να φαίνονται τα λευκά των ματιών σας ακόμα πιο λευκά.
• Δοκιμάστε μερικές ουδέτερες σκιές ματιών, όπως μπρονζέ, χαλκό και κακάο. Οι φωτεινές αποχρώσεις μπορούν να τραβήξουν την προσοχή στις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας, ενώ οι ουδέτερες αποχρώσεις θα κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο ομοιόμορφο.

Αρχίστε να χρησιμοποιείτε κρέμες ρετινοειδών.

Οι κρέμες ρετινοειδών μπορούν να σας βοηθήσουν να κρύψετε τις ρυτίδες. Μπορείτε να πάρετε μια συνταγή από τον δερματολόγο σας, να τις αγοράσετε σε καταστήματα μακιγιάζ ή ακόμα και να τις βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έλαια, όπως το jojoba ή το ροδόσταγμα, για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματός σας.

Φορέστε αντηλιακό καθημερινά.

Προστατέψτε το δέρμα σας από τις γηρασμένες ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας αντηλιακό. Εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπό σας, το λαιμό, τους ώμους, τα χέρια, τα πόδια, τα χέρια και οποιαδήποτε άλλη περιοχή που δεν καλύπτεται από ρούχα όταν φεύγετε από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να βρείτε ενυδατικές κρέμες σώματος που έχουν βαθμολογίες SPF για να αντιμετωπίσετε δύο πράγματα ταυτόχρονα: την ενυδάτωση του δέρματός σας και την προστασία του από τον ήλιο. Για το πρόσωπό σας, αναζητήστε μια συνδυασμένη ενυδατική κρέμα/αντηλιακό ή θεμέλιο/αντηλιακό.

Πίνετε πολύ νερό.

Ενυδατώστε το δέρμα σας πίνοντας 2 λίτρα (0,53 US gal) νερού κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας ή να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φόρμουλα για να βρείτε έναν πιο ακριβή στόχο κατανάλωσης νερού: διαιρέστε το βάρος σας με το 2,2, πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με το 35 αν είστε μεταξύ 30 και 55 ετών, και στη συνέχεια διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με το 28,3. Η απάντηση είναι πόσες ουγγιές νερού θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε κάθε μέρα. Το δέρμα που είναι σωστά ενυδατωμένο θα φαίνεται νεότερο από το αφυδατωμένο δέρμα.

Φορέστε ρούχα που κολακεύουν.

Επιλέξτε ρούχα που κολακεύουν τα καλύτερα μέρη του σώματός σας. Περάστε από την ντουλάπα σας και ξεφορτωθείτε ρούχα που δεν σας ταιριάζουν πια ή που δεν σας αρέσουν. Βρείτε ρούχα που νιώθετε άνετα και που ταιριάζουν με το προσωπικό σας στυλ. Για παράδειγμα:

• Αν έχετε ωραία μέση, τονίστε την με ζώνες ή ρούχα που συγκεντρώνονται στη μέση.
• Αν έχετε μακριά πόδια, φορέστε skinny τζιν ή φούστες και φορέματα για να τα τονίσετε.
• Αν έχετε ωραίο κλείδωμα ή περιοχή στήθους, φορέστε μπλούζες με ανοιχτό λαιμό ή πουκάμισα με χαμηλούς λαιμούς.
• Αν προτιμάτε να φοράτε αθλητικά ρούχα, επενδύστε σε κομμάτια υψηλής ποιότητας που θα διαρκέσουν πολύ και αποσύρετε οποιαδήποτε σκισμένα, φθαρμένα ή τεντωμένα κομμάτια.

Διατηρήστε το στυλ και το χρώμα των μαλλιών σας απλά.

Αν πειραματίζεστε πολύ με το χρώμα σας, προσπαθήστε να μειώσετε την αποχρωματισμένη και την ανάδειξη. Καθώς γερνάτε, τα μαλλιά σας γίνονται πιο ξηρά και εύθραυστα και καταστρέφονται πολύ πιο εύκολα. Ένα μεσαίου έως μακρού μήκους κούρεμα για γυναίκες θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότερες, ενώ για τους άνδρες, ένα προσεγμένο κούρεμα και μούσι θα σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο τακτοποιημένοι.

• Ασχοληθείτε με τα γκρίζα μαλλιά σας χρωματίζοντάς τα αντί να τα βγάζετε. Οι ανοιχτές ανταύγειες μπορούν να κρύψουν καλά τα γκρίζα μαλλιά, ή μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βάψετε όλα τα μαλλιά σας σε πιο σκούρα απόχρωση.

Χρησιμοποιήστε θεραπείες μαλλιών τακτικά.

Δώστε στα μαλλιά σας λίγο επιπλέον υγρασία με θεραπείες σπα στο σπίτι. Τα μαλλιά όλων μπορούν να επωφεληθούν από θεραπείες ενυδάτωσης και περιποίησης, οπότε ορίστε μια ώρα στο ημερολόγιό σας κάθε εβδομάδα για να εφαρμόσετε μία στα μαλλιά σας. Μπορείτε να αγοράσετε θεραπείες στο κατάστημα ή μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας στο σπίτι.

• Για παράδειγμα, συνδυάστε μερικές κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, μέλι και καστανή ζάχαρη για μια απλή μάσκα στο σπίτι που καθαρίζει το λάδι και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και αναζωογονεί τα μαλλιά σας.

Λευκαίνετε τα δόντια σας.

Η λεύκανση των δοντιών σας μπορεί να τα κρατήσει να φαίνονται νέα και καθαρά. Χρησιμοποιήστε λευκαντικές ταινίες κάθε εβδομάδα ή μία φορά το μήνα, ανάλογα με το πόσο κίτρινα είναι τα δόντια σας στην αρχή. Κάντε τη χρήση οδοντικού νήματος μια τακτική συνήθεια για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της πλάκας και χρησιμοποιήστε μια λευκαντική οδοντόκρεμα δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε το λαμπερό σας χαμόγελο.

• Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα σε λευκαντικές ταινίες, σκεφτείτε να φτιάξετε τη δική σας λευκαντική λύση στο σπίτι.

Γυμναστείτε τακτικά.

Η κίνηση του σώματός σας κάθε μέρα σας κρατά σε φόρμα και τονισμένο. Καθώς το σώμα σας γερνάει και τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν, η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε μερικά από αυτά τα σημάδια γήρανσης. Στοχεύστε να γυμνάζεστε 4-5 φορές την εβδομάδα, για 30-60 λεπτά κάθε φορά. Συνδυάστε καρδιοαναπνευστικές και ασκήσεις βάρους για βέλτιστα οφέλη. Μπορείτε να εγγραφείτε σε γυμναστήριο, να συμμετάσχετε σε αθλήματα, να αρχίσετε να τρέχετε ή να κάνετε ποδήλατο, ή να αρχίσετε να κολυμπάτε.

• Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μερικά μαθήματα γιόγκα ή να κάνετε γιόγκα στο σπίτι μερικές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το σώμα σας ευλύγιστο και τεντωμένο. Ιδιαίτερα αν εργάζεστε σε γραφείο, η τακτική stretching και η πρακτική γιόγκα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματός σας σε καλή κατάσταση.

Εξασκήστε καλή στάση.

Βελτιώστε τη στάση σας για να βοηθήσετε στην πρόληψη τραυματισμών καθώς γερνάτε. Όταν περπατάτε, κρατήστε τους ώμους σας ψηλά και μην σκύβετε μπροστά. Όταν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας σε ορθή γωνία με τα πόδια σας και προσπαθήστε να κρατάτε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Αν εργάζεστε σε υπολογιστή, κρατήστε την οθόνη σας ακριβώς μπροστά από το πρόσωπό σας ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε το κεφάλι σας για να τη δείτε.

Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης.

Μείνετε σε μια υγιεινή διατροφή καθώς γερνάτε. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να αφυδατώσει το σώμα σας και να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα, όπως η ακμή, και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά και ολικής αλέσεως, και αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όταν μπορείτε, καθώς τα χημικά και τα συντηρητικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα σας.

Έχετε τακτικό πρόγραμμα ύπνου.

Αρχίστε να κοιμάστε περισσότερο. Αν δεν το κάνετε ήδη, ορίστε μια τακτική ώρα ύπνου και ξυπνήματος, ανεξάρτητα από το αν είναι καθημερινή ή Σαββατοκύριακο. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η καλή ξεκούραση έχει πολλαπλά οφέλη: θα φαίνεστε καλύτερα, θα διαχειρίζεστε το άγχος καλύτερα και η επαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης.

Μειώστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ.

Κόψτε το κάπνισμα και μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών. Εκτός από το ότι είναι κακό για την υγεία σας, το κάπνισμα γερνάει το δέρμα σας πολύ γρήγορα και μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι από ότι είστε στην πραγματικότητα. Το ίδιο ισχύει και για τη βαριά κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αν έχετε μια ανθυγιεινή συνήθεια, τώρα είναι η ώρα να μειώσετε και να βοηθήσετε το σώμα σας να γερνάει πιο κομψά.

Έχετε θετική στάση.

Χαμογελάστε περισσότερο και αναπτύξτε μια θετική προοπτική. Το χαμόγελο βοηθά τους ανθρώπους να φαίνονται πιο νεανικοί, και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο θετικοί φυσικά. Δοκιμάστε να κρατάτε μια λίστα ευγνωμοσύνης όπου θα γράφετε αρκετά πράγματα κάθε μέρα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η καταπολέμηση της αρνητικότητας θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι, και θα έχετε λιγότερες γραμμές ανησυχίας.

Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος για να είστε πιο ξεκούραστοι και να απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο. Ένα μεγάλο μέρος της εμφάνισης νεανικού είναι να είστε χωρίς άγχη, και ενώ πιθανότατα δεν θα είστε ποτέ εντελώς χωρίς άγχη, μπορείτε σίγουρα να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος πιο αποτελεσματικά ώστε να μην σας γερνάει πιο γρήγορα και να επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Ανακαλύψτε τι πράγματα στη ζωή σας προκαλούν άγχος και στη συνέχεια βρείτε λύσεις για το πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε υγιεινά.

• Για παράδειγμα, αν συχνά αναβάλλετε τη δουλειά σας και στη συνέχεια αγχώνεστε και υπερφορτώνεστε όταν πλησιάζουν οι προθεσμίες, προσπαθήστε να θεσπίσετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να ολοκληρώνετε τη δουλειά σας εγκαίρως.
• Η εκμάθηση του πώς να λέτε "όχι" σε πράγματα είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος και να ελέγξετε το χρόνο σας.

Προγραμματίστε τακτικές ιατρικές επισκέψεις.

Η τακτική επίσκεψη στον γιατρό είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας της υγείας σας. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για έναν ετήσιο έλεγχο την ίδια ώρα κάθε χρόνο και προγραμματίστε ραντεβού για τον δερματολόγο, οδοντίατρο, οπτομέτρη και γυναικολόγο (για γυναίκες). Η προληπτική φροντίδα είναι πολύ σημαντική για τη γενική σας υγεία και θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση προσπαθώντας συνεχώς να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.

• Μπορεί επίσης να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο, ενδοκρινολόγο ή χειροπράκτη τακτικά.