Yo he estado familiarizándome profundamente conmigo mismo, incluso sin darme cuenta: ansiedad. Hasta hace poco, esta palabra no significaba mucho para mí. Sé lo que significa. Lo he escuchado muchas veces antes. Pero nunca he detenido ningún pensamiento apropiado. ¿Por qué debería tenerlo? No es algo con lo que esté luchando. Eso pensaba.
El corazón late más rápido. Incontables pensamientos corren a la velocidad del rayo en mi mente. Mi pecho se tensa. ¿Es eso pelear o huir? No importa. Estoy entumecido. Congelado. Caos interno. Afuera, un silencio total.
Caos silencioso.
¿Cuántas veces ha sucedido antes? No lo sé. Nunca he pensado mucho en ello. He estado haciendo constantes recargas de energía a lo largo de mi vida. Simplemente es inquietud - pasará. ¿Por qué molestarse en un momento fugaz? Ignorar. Luego seguir adelante.
La ignorancia es felicidad, ¿verdad? Incorrecto. En compensar y sacrificar tu salud mental, por lo tanto, no hay gloria, solo una sensación implacable. La resiliencia es buena, pero demasiado no lo es.
Mi terapeuta sugiere que cada vez que mi ansiedad se dispare, debería respirar profundamente cinco veces. Por supuesto, puedo hacerlo. Suena simple.
Pero, cuando está en su apogeo, este acto de respirar tan simple se vuelve abrumador.
Entrevistar para cualquier trabajo de alto riesgo que mi entusiasmo y soltería deseen es más difícil que hablar con cientos de personas, e incluso mudarse a un lugar donde todos son extraños y todo es extranjero, incluyendo el idioma, es nuevo. Eso lo he hecho, y más. Mi mantra es, si te asusta, hazlo. Cualquier cosa que te saque de tu zona de confort inevitablemente ampliará tu perspectiva. Aun así, cuando todo en mi mente se rompe en pedazos, este acto mundano de respirar es la tarea más ardua que he realizado.
Dominar nuestros pensamientos es el mayor y más importante desafío de nuestra vida. Somos lo que pensamos.
Nuestros pensamientos tienen el poder de hacernos crear o romper. Es crucial que prestemos atención a ellos. Los pensamientos a menudo no son permitidos, simplemente vienen. No pienses que un pensamiento específico es una batalla perdida - al intentar no pensar en él, terminamos haciéndolo. Dominar no se trata de no pensar en los pensamientos, sino de reconocer su existencia, analizarlos, redirigir y/o ampliar nuestra perspectiva en torno a ellos. Es una habilidad. Como cualquier habilidad, se puede aprender y necesita práctica. Cuanto más practicamos, mejor nos volvemos.
Como nueva madre, la ansiedad me ha estado afectando. Mi ansiedad proviene de un conjunto específico de eventos que ocurrieron poco después de dar a luz a mi bebé.
Después de meses de lucha, por primera vez me sentí nuevamente como yo misma en la consulta. Un compañero increíblemente solidario, un mejor amigo que siempre está presente, cuidando y pasando tiempo con mi bebé, y escribir ha sido invaluable para mi proceso de recuperación.
Ahora, mi espacio mental está mucho mejor, y puedo desentrañar y analizar lo que causó los eventos que provocaron mi ansiedad y las razones detrás de ellos. Por lo tanto, entiendo mejor a mí misma y a mi entorno.
Sé que no podemos controlar el entorno que nos rodea, a las personas a nuestro alrededor, lo que hacen, lo que dicen o su comportamiento. Lo que podemos controlar es cómo reaccionamos internamente y externamente a ello. Pensamientos bien elaborados conducen a acciones y reacciones bien elaboradas. Estoy convencida de que para mí, este es el camino que debo seguir, una solución sabia y a largo plazo para manejar mis desencadenantes.
Así que ahora, tengo un plan. Cuando me desencadene, tomaré algunas respiraciones profundas y usaré ese tiempo para pausar, recalibrar y decidir qué acción tomar. No hacer nada también es una acción, y a veces es la mejor acción.
Este plan funciona. Aunque la ejecución, especialmente cuando enfrento desencadenantes centrales, a menudo se vuelve desafiante.
Es un viaje. Sigo aprendiendo. Está bien.
* Esto no quiere decir que cualquier tipo de ansiedad se pueda manejar simplemente a través de ejercicios de pensamiento, con o sin consulta. A veces se necesita medicación. Los factores subyacentes de los trastornos de ansiedad son complejos y aún se están investigando activamente. Si tú o alguien que conoces está luchando, redirígelos a un profesional de la salud.