Aunque molesto, el acné es bastante fácil de tratar y hay varias cosas que puedes hacer para deshacerte de tus granos actuales y prevenir futuros brotes.

Consejos Generales

1 No te revientes los granos. ¡Esta es la regla número uno! Los granos contienen bacterias desagradables. Si te revientes los granos, esas bacterias tienen la oportunidad de entrar en otros poros y darles un lugar para quedarse sin pagar alquiler, por así decirlo. Asegúrate de que tus granos paguen alquiler.

2 Considera no usar maquillaje por un tiempo. La base y el lápiz labial pueden ser perjudiciales para la piel. Aunque puede ser un poco embarazoso ir sin maquillaje si tienes mala piel, ir "al natural" definitivamente ayudará a que tu piel se aclare.

3 Otra desventaja de reventar granos es que la piel alrededor del grano, y el grano mismo, se inflamarán. La inflamación causará aún más enrojecimiento y dolor.

4 Intenta no tocarte la cara. Tus manos (sin importar cuántas veces las laves) tienen aceites y suciedad, y son vectores de bacterias. Si estás constantemente limpiando esa suciedad, aceite y bacterias de nuevo en tu cara, lo más probable es que no va a responder muy bien y también terminarás esparciendo aún más bacterias a otras áreas de tu cara.

5 Bebe suficiente agua. Muchos médicos recomiendan que bebas entre 9 y 12 tazas de agua al día (2.2 a 3 litros), dependiendo de si eres chica o chico. (Las mujeres deben beber 9 tazas, los hombres deben beber 12.) Tu piel también es un órgano en tu cuerpo, y al igual que tu riñón, necesita cantidades adecuadas de agua para funcionar correctamente.

6 Elimina las bebidas dulces y azucaradas como refrescos, jugos y batidos de tu dieta. Aunque la evidencia ha sido disputada durante décadas, nuevos informes parecen indicar que las dietas sí tienen un efecto sustancial en el acné, listando el azúcar como un desencadenante. Los azúcares causan un aumento en la insulina, que a su vez estimula ciertas hormonas que producen granos.

7 Bebe menos leche. La leche, también, ha sido implicada recientemente como un agente productor de acné. La leche estimula las hormonas sexuales masculinas — testosterona y andrógenos — que, junto con la insulina, causan granos desagradables.

8 El té verde sin endulzar también puede ser útil. El té verde contiene toneladas de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres; los radicales libres afectan las células que pueden ser responsables de los signos de envejecimiento en la piel. ¡Para una alternativa saludable al agua, prepara un delicioso y saludable té verde!

9 Come una dieta equilibrada. La dieta puede ayudar a que tu cutis luzca lo mejor posible si se lo permites. No hay nada sorprendente en la siguiente frase, y probablemente puedas adivinar cuál será: come más frutas y verduras, más grasas saludables, y experimenta con probióticos.

10 Las personas que comen más frutas y verduras, y menos leche y azúcar, tienden a tener menos acné. Asegúrate de obtener de 5 a 9 porciones de verduras saludables (especialmente de hojas verdes) al día.

11 Come ácidos grasos omega-3. Hay grasa, y luego está la grasa saludable. Las grasas saludables, como los omega-3, ayudan a combatir la inflamación y promueven células saludables. Los omega-3 se dañan con el oxígeno, lo que significa que si comes alimentos ricos en omega-3, intenta comerlos crudos.

12 Considera los probióticos. Los probióticos son bacterias saludables que se encuentran en ciertos alimentos, como el kombucha, que promueven una buena salud digestiva y reducen la inflamación. Los probióticos como el lactobacilo pueden mejorar el acné. Busca probióticos en tu tienda de comestibles local o en una tienda de salud natural.

13 Come las vitaminas adecuadas, con moderación. Este es otro consejo obvio. El tipo correcto de vitaminas ayudará a tu cuerpo a crear una piel vibrante y maravillosa y a combatir el acné. La vitamina A ha sido particularmente efectiva en promover una piel saludable. No tomes vitamina A si estás embarazada.

14 Prueba el aceite de onagra. El aceite de onagra es una grasa omega-6 antiinflamatoria, cuya deficiencia puede causar acné. Toma de 1000 a 1500 mg dos veces al día.

15 Prueba el citrato de zinc. El citrato de zinc ayuda con la síntesis de proteínas, la curación de heridas y la función normal de los tejidos. Toma 30 mg al día.

16 Prueba la vitamina E. Crítica para la salud de la piel, la vitamina E es baja en muchas personas que sufren de acné. Toma 400 UI (unidades internacionales) al día.

17 No intentes lavarte la cara más de dos veces al día. Lavarte la cara demasiado solo hará que tu cara se seque, lo que hará que tu cara produzca más aceites, lo que desafortunadamente equivale a más acné.

18 Hidrata después de cada vez que te laves la cara. Lavarse quita la humedad de tu piel mientras lucha contra las bacterias que producen acné. Asegúrate de darle a tu piel la humedad que necesita, incluso si tienes piel naturalmente grasa.

19 Usa hidratantes que sean no comedogénicos. Esto simplemente significa que no obstruirán tus poros. No quieres que tu hidratante obstruya los poros justo después de haberlos limpiado.

20 Si tienes piel naturalmente grasa, intenta buscar un hidratante a base de gel. Este tipo de hidratantes, a diferencia de los hidratantes a base de crema, no harán que tu piel se sienta tan húmeda y grasosa.

21 Usa un tónico para piel grasa. ¿Qué es un tónico? Un tónico es una loción o lavado que ayuda a reducir el tamaño de tus poros mientras limpia la suciedad y el mugre. Ten cuidado con los tónicos con alcohol porque eliminarán el aceite de tu cara. Esto provoca que se produzca más aceite, junto con más acné. Encuentra un tónico que tenga bajo contenido de alcohol pero que siga siendo efectivo.

22 Elimina tanto estrés poco saludable de tu vida como sea posible. Los médicos no están completamente seguros de por qué, pero saben que hay un vínculo entre el estrés y los trastornos de la piel, específicamente el estrés y el acné. De alguna manera, las células que producen sebo, que es lo que finalmente causa el acné, se desregulan cuando una persona experimenta mucho estrés.

23 Encuentra salidas creativas para tu estrés. Algunas personas se desconectan de situaciones estresantes dando un paseo. Otros vierten su estrés en un lienzo pintando. Sea lo que sea que hagas para desahogarte, hazlo temprano y hazlo a menudo.

24 Prueba técnicas de meditación. Hay numerosas técnicas de meditación, así que encuentra la(s) que funcionen para ti. Algunas personas eligen el yoga para meditar.

25 Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar estrés y aumentar el acné. Como aprendimos anteriormente, el estrés puede tener un efecto perjudicial en la piel, causando acné. Hablando de sueño, cambia tu funda de almohada regularmente. Considera envolver tu funda de almohada en una toalla para absorber el aceite. Puedes voltear la toalla la noche siguiente.

26 Los jóvenes y los ancianos necesitan más sueño que los adultos. Los adolescentes deben intentar dormir entre 10 y 11 horas por noche.

27 Ejercicio. Para prácticamente cualquier dolencia aparte de daño muscular o óseo, el ejercicio es un remedio. El ejercicio es una gran opción para activar tu circulación, y cualquier cosa que promueva una buena circulación también ayuda a mantener tu piel saludable y con un aspecto vibrante. Un par de cosas a recordar cuando haces ejercicio:

28 Siempre usa protector solar si haces ejercicio al aire libre. Los beneficios de activar tu circulación pueden ser superados por las desventajas del daño solar si no tienes cuidado. Usa un protector solar que sea ligero y que no irrite ni queme tu piel.

29 Ducha o límpiate después de hacer ejercicio. Cuando sudas, tus poros pueden obstruirse con residuos salados y sucios que quedan de tu entrenamiento. Asegúrate de lavar tu cuerpo, y especialmente tu cara, después de hacer ejercicio.

Tratando el Acné

1 Prueba un poco de peróxido de benzoilo. El peróxido de benzoilo se utiliza para matar las bacterias que contribuyen al acné. El peróxido de benzoilo viene en diferentes concentraciones, pero el peróxido de benzoilo con una concentración del 2.5% es igual de efectivo que las soluciones del 5-10%, y es menos irritante para la piel. El peróxido de benzoilo también ayuda a eliminar capas de piel muerta, dejando una piel más brillante y rejuvenecida en su lugar.

2 Usa ácido salicílico. Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico mata las bacterias responsables del crecimiento de granos. También hace que las células de la piel se desprendan más rápidamente, promoviendo el crecimiento de nueva piel. Aplica pequeñas cantidades de ácido salicílico en las áreas afectadas antes de dormir, después de haberte lavado la cara.

3 Usa pasta de dientes. La pasta de dientes contiene sílice, que es el agente secante que encuentras en bolsas de carne seca, entre otras cosas. Básicamente, la pasta de dientes secará tu grano durante la noche, reduciendo su tamaño.

4 Asegúrate de usar pasta de dientes natural cuando la apliques en tu piel. Algunas pastas de dientes que contienen lauril sulfato de sodio pueden irritar la piel. Ten cuidado con esto antes de aplicar.

5 Prueba el aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té es un aceite esencial antibacteriano que puede eliminar los microbios que han comenzado a hacer un hogar dentro de tus poros. Con un gotero, empapa un hisopo con un poco de aceite de árbol de té y aplícalo en los granos según sea necesario, teniendo cuidado de no poner demasiado.

6 El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias que pueden hacer que el enrojecimiento y el tamaño del grano sean menos notables.

7 Machaca un poco de aspirina. Machaca una tableta de aspirina y añade solo suficiente agua para hacer una pasta. Con un hisopo, aplica la pasta de aspirina en el(los) grano(s) ligeramente, cubriendo completamente. Deja secar. La aspirina es otro antiinflamatorio, lo que significa que ayudará a la piel a combatir la inflamación, haciendo que el grano sea menos visible. Deja que la pasta de aspirina combata el grano durante la noche.

8 Usa astringentes en piel grasa. Los astringentes son agentes que hacen que la piel se contraiga o se haga más pequeña. Algunos astringentes farmacéuticos contienen ingredientes antimicrobianos que ayudarán a combatir el grano además de reducir su tamaño. Aquí hay algunos astringentes que podrías considerar usar: