Las personas de todas las edades son acosadas; quizás seas un adulto que está siendo acosado por alguien en el trabajo, o tal vez seas un adolescente al que le hablan de manera despectiva en la escuela. Recuerda que cualquier cantidad de acoso, ya sea una vez al día o una vez al mes, es demasiado. Mereces ser tratado con amabilidad y respeto. Puedes lidiar con el acoso verbal de manera efectiva respondiendo al acosador, poniendo fin a sus insultos y cuidando de ti mismo. Aunque esta situación es difícil e injusta, recuerda que eres una persona increíble y todo va a estar bien!

Manejando el Acoso

1 Mantén la calma. Al tratar con esta persona, podrías sentirte tentado a llorar o gritar. Sin embargo, hacerlo solo empeorará el acoso. Una vez que muestres emoción, sabrán que te han afectado, ¡así que no les des la satisfacción! Toma algunas respiraciones profundas, mantén tu voz baja y haz tu mejor esfuerzo por no llorar. Si no puedes mantener la calma, aléjate hasta que te sientas más relajado.

2 Háblale a la persona y dile que lo que dijo te hirió. A veces, las personas dicen cosas sin saber que lo que dijeron fue hiriente. Pueden hacerlo por ignorancia o descuido. Asegúrate de llamar la atención sobre lo que se dijo si te hirió. Diles cómo te hizo sentir y dales la oportunidad de cambiar su comportamiento.

• Por ejemplo, podrías decir algo como: “Me heriste los sentimientos cuando te burlaste de mi vestido. Me hizo sentir mal por mi apariencia.”

3 Usa el humor para desconcertarlos. El acosador probablemente espera que te molestes, llores o bajes la cabeza. Pero muéstrales un lado diferente de ti. ¡Burlate de su insulto! Sabrán que tienen poco poder sobre ti si puedes reírte de ellos.

• Puedes decir “Entonces... Karen, ¿te acabas de dar cuenta de que tengo gafas? Porque las tengo desde hace ocho años. ¡Quizás necesites gafas, chica!”
• Evita hacer una broma o reírte si es tu jefe o tus padres quienes te están insultando. En su lugar, di “¿Qué te hace decir eso?”

4 Cambia de tema. Cuando comiencen a insultarte, cambia el tema de conversación. Habla sobre un libro que estás leyendo, chismes de celebridades o el buen almuerzo que tuviste. Si estás rodeado de otros, es probable que también se unan al nuevo tema.

• Di algo como “Oh, ¿vieron todos la gran pelea de Instagram que tuvieron Rob y Blac Chyna? ¡Fue tan loca!”

5 Complimentalos. Otra forma de desconcertar al insultador es hacerle un cumplido. Esto los sorprenderá y detendrá su acoso. Si puedes, haz que el cumplido esté relacionado con el insulto que te dieron.

• Por ejemplo, si insultan tu camisa, puedes decir “Me gusta tu camisa. Es bonita. ¿Dónde la compraste?”

6 Lucir seguro. Un acosador es más propenso a acercarse a alguien que parece tener baja autoestima. En lugar de mirar hacia abajo, ¡mantén la cabeza en alto! Siéntate erguido en tu silla y camina erguido. Hazle saber a ese acosador que no eres alguien con quien jugar.

Evitando al Acosador

1 Mantén distancia del acosador. Alejarte de la posibilidad de encontrarte con el acosador puede ayudar a evitar sus insultos por completo. Toma una nueva ruta al salir de clase, aumenta tu privacidad en línea y asegúrate de no estar nunca a solas con el acosador a menos que sea necesario.

• Si estás en una clase juntos, pregunta si tu maestro puede sentarte lejos de ellos. También puedes pedir salir unos minutos antes para poder evitarlo al salir.

2 Evita estar solo. Si el acoso ocurre en la sala de descanso o en tu camino a clase, ve con un amigo. Es menos probable que el acosador sea cruel contigo en presencia de otra persona.

• Si quieres, puedes contarle a tu amigo lo que está pasando con el acosador o simplemente pedirle que camine contigo.

3 Póntelo en los auriculares. Ignora a ese acosador escuchando ese nuevo álbum que te gusta o viendo videos en YouTube. Esto ahogará cualquier insulto que puedan lanzarte mientras te permite hacer algo divertido. ¡Matando dos pájaros de un tiro!

4 Encuentra algo más que hacer. Quizás estés en tu habitación o en el trabajo cuando el acosador comienza a atacar. ¡Haz algo más! Dobla la ropa cuando tu hermana mayor sea cruel o ordena tu escritorio si tu compañero de trabajo está en eso de nuevo.

5 Ignóralos y aléjate. A veces, la mejor política es simplemente alejarse de ellos por completo. No dejes que te den más insultos de los que puedes manejar. Simplemente levántate, aléjate y ve a hacer algo divertido.

Poniendo Fin a los Ataques Verbales

1 Habla con ellos. Quizás nunca le has dicho al acosador cómo te sientes o le has pedido que pare. Llévalos a un lado y diles que no aprecias que te hablen de esa manera y que no lo tolerarás más. Pide a un amigo que te acompañe si no te sientes cómodo haciéndolo solo.

• Podrías decir: “Josh, todo este asunto de insultarme se está volviendo viejo. He sido paciente contigo, pero no voy a soportarlo más. Necesito que pares.”
• Puedes practicar este discurso frente al espejo en casa unas cuantas veces antes de hacerlo en persona.

2 Pide a tus amigos que intervengan. Si tienes que estar cerca del acosador, encuentra un amigo que esté contigo. Háblales sobre lo que está pasando y pídeles que te apoyen en caso de que empiecen a ser crueles.

• Di “¿Recuerdas a Eric? Bueno, él estará allí esta noche y estoy muy preocupado. ¿Puedes venir conmigo y apoyarme? No quiero estar solo.”

3 Habla con un padre o familiar. Si estás en la escuela o si la persona que te acosa es de tu familia, habla con tus padres al respecto. Ellos podrán ayudarte a manejarlo o incluso poner fin al acoso por completo.

• Podrías decir: “Hola mamá, quiero hablar contigo sobre algo. Hay un chico llamado Bob en mi clase, y es cruel conmigo. He intentado algunas cosas, pero no se detiene. No sé qué hacer.”
• Si el acosador es tu padre, habla con otro familiar como un abuelo/abuela o tío/tía.

4 Documenta cada vez que te insulten. Comienza a llevar un registro de los insultos en caso de que lo necesites más tarde. Anota la fecha y lo que te dijeron. Si decides denunciarlos, esta documentación ayudará a mostrar cuán mal están las cosas.

5 Repórtalos a las autoridades correspondientes. Si esta persona te está interrumpiendo en el trabajo, afectando tus estudios o dañando tu autoestima, ¡repórtalo! Mereces ser feliz en el trabajo o en la escuela, no ser acosado. Dile a tu maestro, director, jefe o a la oficina de Recursos Humanos.

Enfrentando el Acoso

1 Escribe cómo te sientes. El acoso puede ser difícil para ti mental y emocionalmente. Cada vez que sucede, escribe cómo te sientes. Sacarlo en papel puede ayudarte a superarlo más rápido.

• Puedes romper el papel en pedacitos cuando termines de escribir.

2 Habla sobre ello con tus amigos. Tus amigos pueden ser una gran fuente de apoyo durante este tiempo. Quizás ellos también han sido acosados verbalmente en el pasado y pueden ofrecerte consejos o simplemente un oído atento. ¡Confía en ellos y no te aísles!

• Di: “Oye, algo me ha estado molestando por un tiempo. Mi jefe es un poco cruel conmigo. Me menosprecia y a veces incluso me llama nombres. ¿Alguna vez has tenido un jefe así?”

3 Cuidar tu salud física. Cuanto más fuerte seas físicamente, más fuerte te sentirás mentalmente. Intenta sudar al menos una vez al día, ya sea a través de una clase de gimnasio o saliendo a correr por tu vecindario. Asegúrate de dormir ocho horas por noche también, y comer comidas saludables.

4 Haz cosas en las que seas bueno para aumentar tu autoestima. El acosador está tratando de derribarte, ¡pero no dejes que lo logre! Haz cosas en las que sobresalgas para recordarte lo genial que eres. Quizás seas un gran artista, seas bueno en trivia, o te maquilles como nadie. Tómate un tiempo para explorar tus talentos y recordar quién eres.

5 Crea una lista de cumplidos que te han dado. Para seguir aumentando tu autoestima, lleva una lista de cosas bonitas que la gente te ha dicho sobre ti. Puedes mantener esta lista en la sección de notas de tu teléfono y leerla cuando te sientas mal.

• Anota esa vez que el vendedor dijo que eras bonita o cuando recibiste un premio académico de tu escuela.

6 Practica el diálogo interno positivo. Cuando te despiertes cada mañana, ¡anímate! Antes de comenzar a prepararte o desayunar, mírate en el espejo y sé amable contigo mismo. Esto ayuda a asegurarte de que comiences tu día de manera fuerte y positiva. Y recuerda, este acosador podría pensar que te tiene dominado, ¡pero demuéstrales que lo mejor está por venir!

• Por ejemplo, podrías mirarte en el espejo y decir: “Brittany, eres una chica increíble. Eres tan inteligente, divertida y hermosa. Hoy va a ser el mejor día que hayas tenido.”