Cualquiera que sea tu uso de la escritura automática, puede ser un gran ejercicio para transferir lo que tienes en la cabeza a la página sin inhibiciones.

Cosas que Debes Saber

• La escritura automática es una excelente manera de hacer fluir tu creatividad o descubrir algunos sentimientos o ideas subconscientes.
• La forma más fácil de hacer escritura automática es poner un temporizador, cerrar los ojos y escribir sobre lo que venga a la mente.
• Lee lo que has escrito después de que suene el temporizador para ver si aparecen palabras, ideas o imágenes interesantes.

Usando la Escritura Automática como un Ejercicio de Escritura

1 Decide un medio. ¿Quieres usar una computadora para tu sesión de escritura automática o prefieres usar bolígrafo/lápiz y papel? Esto se basa completamente en tu preferencia personal. Algunos argumentarían que el bolígrafo y el papel son la única buena manera de usar la escritura automática, pero si puedes escribir más rápido que puedes escribir (y te sientes más cómodo con ello), puede ser más útil usar una computadora.

• También puedes probar cada medio para ver cuál prefieres, o puedes cambiar entre los dos si lo deseas.

2 Déjate una pregunta o tema sobre el que quieras escribir. Si estás practicando la escritura automática para mejorar tu creatividad, o para ayudarte a comenzar con una tarea de escritura, entonces será útil tener un aviso de algún tipo.

• Podrías, por ejemplo, escribir sobre algo que ha estado en tu mente últimamente, o sobre un sueño que tuviste recientemente que destaca en tu mente. Quizás un problema que tienes, o algo que te emociona. Tal vez tienes una idea para una historia en mente, en cuyo caso puedes usar eso como tu tema. Si no has desarrollado del todo en tu mente todos los detalles de la historia que te gustaría escribir, simplemente puedes escribir sobre todas las diferentes ideas y piezas de la historia que sí tienes.
• Podrías, por ejemplo, responder las “5 W” sobre tu tema. Es decir, ¿Quién? ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Por qué? ¿Cómo? O simplemente podrías tener en mente el tema sobre el que quieres escribir.

3 Configura un temporizador. 10 minutos deberían ser un buen punto de partida. Configurar un temporizador te ayudará a evitar preguntarte si has estado escribiendo el tiempo suficiente.

• Recuerda que 10 minutos es solo un punto de partida sugerido. Si deseas escribir por más tiempo, entonces hazlo. Si configuras tu temporizador para 10 minutos, pero sientes que tienes más que escribir, deberías seguir hasta que sientas que lo has sacado todo.
• Por otro lado, no debes dejar de escribir hasta que pasen los 10 minutos. Incluso si sientes que te has quedado sin cosas que escribir. Sigue intentando, y eventualmente tu mano escribirá algo. Recuerda, puedes escribir cualquier cosa, incluso si es una tangente salvaje de tu tema o solo está vagamente relacionada.

4 Cierra los ojos si puedes. Tradicionalmente, una parte clave de practicar la escritura automática es cerrar los ojos mientras escribes. Esto evita que pienses en algo que escribiste anteriormente, o que corrijas algo que has escrito.

• Si sientes que estarás tentado a mirar tu trabajo durante este ejercicio, también podrías considerar ponerte una venda en los ojos mientras trabajas, y/o grabar tus pensamientos (oralmente) en tu teléfono o computadora, para transcripción posterior.
• Si descubres que no puedes escribir con los ojos cerrados, entonces hazlo con los ojos abiertos, pero recuerda que no se te permite dejar de escribir para cambiar lo que has escrito. No taches nada, no borres, no te detengas. Si tu mente cambia de dirección de repente, simplemente comienza a escribir lo que sea que estés pensando, incluso si eso significa comenzar una nueva oración en medio de otra diferente.

5 Haz una actividad relajante si no te gusta cerrar los ojos. Puedes escuchar música instrumental, meditar, o escuchar una meditación guiada antes y/o durante tu sesión de escritura automática. Esto te relajará y hará que sea más fácil que las palabras fluyan.

• Podrías meditar antes de tu sesión de escritura, luego escuchar música instrumental mientras escribes.

6 Comienza a escribir. Escribe lo que venga a tu mente a medida que venga a tu mente. Idealmente, estará relacionado con tu tema, pero si no lo está, aún así deberías escribirlo.

• No prestes absolutamente ninguna atención a la gramática, ortografía, estructura de las oraciones, estilo, o cualquier cosa de la que normalmente te preocuparías al escribir. Estas cosas no tienen absolutamente ninguna importancia en la escritura automática.

7 Relájate. Después de haber completado una ronda de escritura, detén tu escritura y date un descanso por unos minutos.

8 Lee lo que has escrito. Ahora deberías volver a lo que has escrito y leerlo. No te juzgues con dureza. Lo que has escrito puede no tener sentido en absoluto, y definitivamente no será bonito.

9 Destaca o circunda cualquier cosa que te interese. Mientras lees, puedes encontrar cosas que te resulten particularmente interesantes. Deberías anotarlas destacándolas o circulándolas para volver a ellas.

• Usando estas ideas, puedes completar otra ronda de escritura automática, si sientes que deseas continuar con el ejercicio.

10 Continúa con tu escritura. Si, después de usar la escritura automática, sientes que estás listo para pasar al siguiente paso en tu proceso de escritura, entonces hazlo. Por otro lado, si sientes que has avanzado, pero aún no has obtenido lo que querías del ejercicio, siéntete libre de repetir tantas veces como sea necesario.

Usando la Escritura Automática como un Ejercicio Espiritual

1 Encuentra un lugar que esté libre de distracciones. Necesitarás un lugar cómodo, donde no te interrumpan para usar la escritura automática de una manera más espiritual.

• No tienes que hacer este ejercicio durante un tiempo particular, así que no es necesario configurar un temporizador. Sin embargo, algunos recomiendan reservar de 30 a 45 minutos para hacer tu escritura.

2 Decide cómo vas a escribir. ¿Te sientes más cómodo escribiendo con bolígrafo y papel, o prefieres escribir en una computadora? Esto se basa completamente en tu preferencia personal. Si bien hay quienes argumentan que es mejor usar bolígrafo y papel, generalmente deberías apegarte a lo que te resulte más cómodo.

• Si no estás seguro de cómo quieres hacerlo, prueba hacerlo de ambas maneras y elige la que te resulte más cómoda.
• Si usas una computadora, utiliza el procesador de texto que más típicamente usas (por ejemplo, Microsoft Word, NotePad, TextEdit en Mac, etc.)

3 Despeja tu mente. Haz tu mejor esfuerzo para despejar tu mente de todos los pensamientos, por ejemplo, sobre cosas que tienes que hacer más tarde en el día, cosas que te preocupan, etc.

• Si estás particularmente estresado, molesto, enojado o preocupado por algo, entonces pospón tu sesión para otro momento. Será difícil despejar tu mente si tienes un gran problema en el que estás enfocado.
• Toma algunas respiraciones profundas, intenta concentrarte en el aire que entra y sale de tus fosas nasales, y cómo se siente. ¿Es frío al entrar y cálido al salir? ¿Es superficial o profundo? Despejar tu mente es una habilidad que debes practicar. A medida que practiques más, mejorarás.

4 Invoca a la entidad que deseas canalizar. Esto podría ser “guías espirituales”, “ángeles” o “mi yo superior”, por ejemplo. Si deseas hacerlo, puedes hacerlo orando a ellos o a través de la meditación.

• Algunos sugieren que esta es una buena idea, mientras que otros la omiten por completo. Haz lo que te parezca correcto.

5 Cierra los ojos. Mantener los ojos cerrados te permitirá dejar que tu mente se comunique más directamente con tu(s) mano(s), y evitará que juzgues lo que está saliendo en el papel o la pantalla.

• Para este método, es absolutamente imperativo que tengas los ojos cerrados. Si sientes miedo de cerrar los ojos, entonces enfoca tu mirada en la pared frente a ti. Aunque puedes terminar con nada más que marcas en una página, mejorarás con el tiempo. Si la entidad que estás canalizando desea escribir palabras y oraciones, entonces lo hará.

6 Pon tu bolígrafo en el papel. Si estás usando una computadora, coloca tus manos en el teclado como si estuvieras a punto de escribir algo.

7 Deja que tus manos hagan lo que quieran. Escribe, dibuja o garabatea lo que venga a tu mente. Si estás usando papel, esto puede significar dibujar símbolos o garabatos.

8 Toma una respiración profunda. Cuando termines tu sesión, toma algunas respiraciones profundas para volver a ti mismo. Si lo deseas, puedes agradecer a la entidad que has canalizado.

9 Revisa lo que has escrito. En este punto, puedes ver lo que ha salido en la página/pantalla. Esperemos que encuentres algo que tenga sentido para ti. Si no, intenta no preocuparte. Guárdalo para el día y vuelve a intentarlo mañana. Esta es una habilidad que requiere mucha práctica.

10 Guarda copias de los escritos. Con el tiempo, puedes ver patrones, mensajes continuos u otras conexiones que valga la pena juntar.