Hay algunos pasos prácticos, como actualizar tu rutina de cuidado de la piel y mantener tus dientes blancos, que puedes tomar para ayudar a que tu piel, cuerpo y actitud se vean y se sientan más jóvenes que tu edad real.

Desarrolla una rutina de cuidado de la piel completa.

Establecer una rutina de cuidado de la piel puede ayudar a que tu piel luzca radiante a medida que envejeces. Dependiendo de tu tipo de piel, es posible que desees lavarte la cara dos veces al día para ayudar a prevenir el acné adulto, o tal vez quieras preservar tus aceites naturales y solo lavarte cuando tengas suciedad, maquillaje o protector solar. Si usas maquillaje, no olvides quitarte el delineador y la máscara al final de cada día. Invierte en productos de calidad y usa un humectante después de limpiar tu cara para ayudar a prevenir arrugas.

Actualiza tu rutina de maquillaje.

Enfócate en estilos y looks más suaves que se adapten a tu edad. Es posible que comiences a desarrollar líneas de sonrisa o arrugas alrededor de tus ojos, y tu tono de piel puede volverse más desigual a medida que envejeces. Para igualar tu tono de piel y llamar la atención sobre tus mejores rasgos, como tus ojos y labios, en lugar de tus arrugas, intenta hacer algunos de estos cambios:

• Usa brillo labial en lugar de lápiz labial. El lápiz labial puede hacer que tus labios se vean más secos y puede asentarse en las grietas, haciéndote ver más envejecida. Un brillo hará que tus labios se vean más suaves.
• Usa delineador azul marino en lugar de negro o marrón. A medida que envejeces, el blanco de tus ojos se vuelve menos blanco. Usar delineador azul marino puede ayudar a que el blanco de tus ojos se vea aún más blanco.
• Prueba algunas sombras de ojos neutras, como bronce, cobre y cacao. Los colores brillantes pueden llamar la atención sobre las arrugas alrededor de tus ojos, mientras que los tonos neutros harán que tu piel se vea más uniforme.

Comienza a usar cremas con retinoides.

Las cremas con retinoides pueden ayudarte a disimular las arrugas. Puedes obtener una receta de tu dermatólogo, comprarlas en mostradores de maquillaje o incluso encontrarlas en tu farmacia local. También puedes usar aceites, como jojoba o rosa mosqueta, para aumentar la producción de colágeno de tu piel.

Usa protector solar a diario.

Protege tu piel de los rayos envejecedores del sol usando protector solar. Aplica protector solar en tu cara, cuello, hombros, manos, piernas, brazos y cualquier otra área que no esté cubierta por ropa cuando salgas de casa. También puedes encontrar humectantes corporales que tienen calificaciones de SPF para abordar dos cosas a la vez: humectar tu piel y protegerla del sol. Para tu cara, busca un humectante/ protector solar combinado o una base/ protector solar.

Bebe mucha agua.

Hidrata tu piel bebiendo 2 litros (0.53 galones estadounidenses) de agua cada día. También podrías hablar con tu médico sobre tus necesidades específicas, o usar esta fórmula para encontrar un objetivo de consumo de agua más preciso: divide tu peso por 2.2, multiplica ese número por 35 si tienes entre 30 y 55 años, y luego divide ese número por 28.3. La respuesta es cuántas onzas de agua deberías intentar beber cada día. La piel que está adecuadamente hidratada se verá más joven que la piel deshidratada.

Usa ropa que favorezca.

Opta por ropa que favorezca las mejores partes de tu cuerpo. Revisa tu armario y deshazte de la ropa que ya no te queda bien o que no te gusta. Encuentra prendas en las que te sientas cómoda y que coincidan con tu estilo personal. Por ejemplo:

• Si tienes una bonita línea de cintura, acentúala con cinturones o ropa que se ajuste en la cintura.
• Si tienes piernas largas, usa jeans ajustados o faldas y vestidos para acentuarlas.
• Si tienes una bonita clavícula o área del pecho, usa blusas de cuello barco o camisetas con escotes más bajos.
• Si prefieres usar ropa deportiva, invierte en piezas de alta calidad que duren mucho tiempo y retira cualquier prenda rasgada, sucia o estirada.

Mantén tu peinado y color simples.

Si experimentas mucho con tu color, intenta reducir el blanqueo y las mechas. A medida que envejeces, tu cabello se vuelve más seco y quebradizo y se daña mucho más fácilmente. Un corte de longitud media a larga para mujeres te ayudará a lucir más joven, mientras que para hombres, un corte de cabello y barba bien recortados te ayudarán a lucir más arreglado.

• Aborda tus canas tiñéndolas en lugar de arrancarlas. Las mechas claras pueden ocultar bien el cabello gris, o tal vez quieras considerar teñir todo tu cabello de un tono más oscuro.

Usa tratamientos para el cabello regularmente.

Dale a tu cabello un poco de humedad extra con tratamientos de spa en casa. El cabello de todos puede beneficiarse de tratamientos hidratantes y acondicionadores, así que establece un tiempo en tu calendario cada semana para aplicar uno a tu cabello. Puedes comprar tratamientos en la tienda, o incluso podrías hacer los tuyos en casa.

• Por ejemplo, combina unas cucharadas de aceite de coco, miel y azúcar moreno para una simple mascarilla casera que limpia el aceite y las células muertas de la piel y rejuvenece tu cabello.

Blanquea tus dientes.

Blanquear tus dientes puede mantenerlos luciendo jóvenes y limpios. Usa tiras blanqueadoras cada semana o una vez al mes, dependiendo de cuán amarillos estén tus dientes al principio. Haz del uso de hilo dental un hábito regular para ayudar a limpiar la placa, y usa una pasta de dientes blanqueadora dos veces al día para ayudar a mantener tu sonrisa perlada.

• Si no quieres gastar dinero en tiras blanqueadoras, considera hacer tu propia solución blanqueadora en casa.

Ejercítate regularmente.

Mover tu cuerpo todos los días te mantiene luciendo en forma y tonificado. A medida que tu cuerpo envejece y las cosas comienzan a cambiar, establecer una rutina de ejercicio regular te ayudará a combatir algunos de esos signos de envejecimiento. Apunta a hacer ejercicio 4-5 veces por semana, durante 30-60 minutos a la vez. Mezcla ejercicios de cardio y de pesas para obtener beneficios óptimos. Podrías unirte a un gimnasio, participar en deportes, comenzar a correr o andar en bicicleta, o empezar a nadar.

• Intenta tomar algunas clases de yoga o hacer yoga en casa unas cuantas veces a la semana para ayudar a mantener tu cuerpo ágil y estirado. Especialmente si trabajas en un escritorio, estirarte regularmente y practicar yoga puede realmente ayudar a mantener tu cuerpo en forma.

Practica una buena postura.

Mejora tu postura para ayudar a prevenir lesiones a medida que envejeces. Cuando caminas, mantén los hombros hacia arriba y no te encorves hacia adelante. Cuando estés sentado, mantén tu espalda en un ángulo recto con tus piernas, y trata de mantener los pies planos en el suelo. Si trabajas en una computadora, mantén tu pantalla directamente frente a tu cara para que no tengas que inclinar la cabeza para verla.

Evita comer azúcar.

Adhiérete a una dieta saludable a medida que envejeces. El exceso de azúcar puede deshidratar tu cuerpo y causar problemas en la piel, como el acné, y puede acelerar el proceso de envejecimiento. Intenta comer más verduras verdes y granos enteros, y evita comer alimentos procesados cuando puedas, ya que los químicos y conservantes pueden afectar negativamente tu cuerpo.

Ten un horario de sueño regular.

Comienza a dormir más horas. Si no lo haces ya, establece una hora de dormir y de despertar regular, independientemente de si es un día de semana o fin de semana. Apunta a un mínimo de 8 horas de sueño cada noche. Estar bien descansado tiene muchos beneficios: te verás mejor, manejarás el estrés mejor, y se ha demostrado que dormir lo suficiente ayuda a prevenir problemas de salud como la obesidad y la diabetes.

Reduce el consumo de cigarrillos y alcohol.

Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol y drogas. Aparte de ser malo para tu salud, fumar también envejece tu piel muy rápidamente y puede hacer que te veas mucho mayor de lo que realmente eres. Lo mismo ocurre con el consumo excesivo de alcohol o drogas. Si tienes un hábito poco saludable, ahora es el momento de reducirlo y ayudar a tu cuerpo a envejecer de manera más elegante.

Ten una actitud positiva.

Sonríe más y desarrolla una perspectiva positiva. Sonreír ayuda a las personas a parecer más jóvenes, y también puede ayudarte a sentirte más positivo de manera natural. Intenta llevar una lista de gratitud donde escribas varias cosas cada día por las que estés agradecido. Combatir la negatividad te ayudará a parecer más joven, y tendrás menos líneas de preocupación.

Maneja tu estrés.

Aprende a manejar el estrés para estar más descansado y disfrutar más de la vida. Una gran parte de parecer juvenil es estar libre de preocupaciones, y aunque probablemente nunca estarás completamente libre de preocupaciones, definitivamente puedes aprender a manejar el estrés de manera más efectiva para que no te envejezca más rápido y afecte negativamente tu salud. Descubre qué cosas en tu vida desencadenan el estrés y luego elabora soluciones sobre cómo puedes lidiar con esas cosas de manera saludable.

• Por ejemplo, si a menudo procrastinas tu trabajo y luego te estresas y te sobrecargas cuando se acercan los plazos, intenta establecer un horario para ti mismo que te ayude a terminar el trabajo de manera oportuna.
• Aprender a decir "no" a las cosas también es una excelente manera de combatir el estrés y tomar control de tu tiempo.

Programa citas médicas regulares.

Visitar al médico regularmente es una parte importante de cuidar tu salud. Visita a tu médico para un chequeo anual a la misma hora cada año, y haz citas para el dermatólogo, dentista, optometrista y ginecólogo (para mujeres). La atención preventiva es muy importante para tu salud general, y también te ayudará a mantener una apariencia juvenil al esforzarte continuamente por cuidar mejor de ti mismo.

• También es posible que necesites visitar a un alergólogo, endocrinólogo o quiropráctico de manera regular.