Ehkki tüütu, on aknet üsna lihtne ravida ja praegustest vistrikutest vabanemiseks ja edasiste puhkepaikude vältimiseks on palju asju, mida saate teha.
Üldnõuanded
1 Ärge hüpake vistrikke. See on number üks reegel! Pirorid sisaldavad vastikuid baktereid. Kui te oma vistrikke hüppate, on sellel bakteritel võimalus pääseda teistesse pooridesse ja anda neile ööbimiskoht ilma üüri laadimata, niiöelda. Veenduge, et teie vistrikud maksavad üüri.
2 Kaaluge mõnda aega ilma meigita. Vundament ja huulepulk võivad olla nahale kahjulikud. Ehkki kui teil on halb nahk, võib see olla pisut piinlik, aitab "paljaks" minek kindlasti teie nahal selgeks teha.
3 Veel üks hüpikarvade puudus on see, et vistrikus ja vistrikus ise muutub põletikuliseks. Põletik põhjustab veelgi suurema punetuse ja valu.
4 Proovige mitte puudutada oma nägu. Teie kätel (ükskõik kui mitu korda neid pesete) on neil õlid ja mustus ning need on bakterite vektorid. Kui pühite seda mustust, õli ja baktereid pidevalt näole, siis ei lähe see liiga hästi reageerima ja ka teie levitate veelgi rohkem baktereid teistele oma näo piirkondadele.
5 jooge piisavalt vett. Paljud arstid soovitavad teil juua 9–12 tassi vett päevas (2,2–3 liitrit), sõltuvalt sellest, kas olete tüdruk või tüüp. (Naised peaksid jooma 9 tassi, mehed peaksid jooma 12.) Teie nahk on ka kehas organ ja nagu teie neeru, vajab see õigesti toimimiseks piisavat kogust vett.
6 lõigake oma dieedist välja magusad, suhkrurikkad joogid nagu sooda, mahlad ja smuutid. Ehkki tõendid on vaidlustatud aastakümneid, näivad uued aruanded näitavad, et dieetidel on aknele oluline mõju, loetledes suhkru päästikuks. Suhkrud põhjustavad insuliini naelu, mis omakorda stimuleerib teatavaid vistrikut tootvaid hormoone.
7 jooge vähem piima. Ka piim on hiljuti seotud akne tootva ainena. Piim stimuleerib meessoost suguhormoone - testosterooni ja androgeene -, mis koos insuliiniga põhjustavad vastikuid vistrikke.
Ka 8 magustamata roheline tee võib olla abiks. Roheline tee sisaldab tonni antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega; Vabad radikaalid mõjutavad rakke, mis võivad põhjustada naha vananemise tunnuseid. Tervisliku alternatiivi jaoks keetke maitsv ja tervislik roheline tee!
9 söö tasakaalustatud dieeti. Dieet aitab teie jume välja näha oma parima, kui lasete sellel. Järgmises lauses pole midagi hämmastavat ja tõenäoliselt võite arvata, mis see saab: sööge rohkem puu- ja köögivilju, tervislikumaid rasvu ning katsetage probiootikume
10 inimesel, kes söövad rohkem puuvilju ja köögivilju ning vähem piima ja suhkrut, on vähem aknet. Päevas veenduge, et saate 5–9 portsjonit tervislikke köögivilju (eriti lehtliid rohelisi).
11 söö oomega-3 rasvhappeid. Seal on rasv ja siis on terve rasv. Terved rasvad, nagu oomega-3-d, aitavad võidelda põletikuga ja soodustada terveid rakke. Omega-3-sid kahjustab hapnik, mis tähendab, et kui sööte omega-3 rikkaid toite, proovige neid toorelt süüa.
12 Mõelge probiootikumidele. Probiootikumid on terved bakterid, mida leidub teatud toitudes, näiteks kombuchas, mis soodustavad head seedetrakti tervist ja vähendavad põletikku. Probiootikumid nagu Lactobacillus võivad aknet parandada. Otsige probiootikume oma kohaliku toidupoe või loodusliku tervise kauplusest.
13 Sööge õigeid vitamiine mõõdukalt. See on veel üks mõttetu. Õige vitamiinid aitavad teie kehal luua erksat, imelist nahka ja võidelda aknega. A-vitamiin on olnud eriti efektiivne tervisliku naha edendamisel. Ärge võtke A-vitamiini, kui olete rase.
14 proovige õhtust Primrose'i õli. Õhtune priimulaõli on põletikuvastane oomega-6 rasv, mille puudus võib põhjustada aknet. Võtke kaks korda päevas 1000–1500 mg.
15 proovige tsinkitsit. Tsinkitsitraat aitab valkude sünteesi, haavade paranemise ja normaalse kudede funktsiooni osas. Võtke 30 mg päevas.
16 proovige-e-vitamiini. Kriitiline naha tervise jaoks on E-E-vitamiin paljude aknehaigete korral madal. Võtke päevas 400 RÜ (rahvusvahelised üksused).
17 Ärge proovige oma nägu rohkem kui kaks korda päevas pesta. Liiga palju pesemine muudab teie näo ainult kuivaks, põhjustades näo rohkem õlisid, mis kahjuks võrdub rohkem aknet.
18 Niisutage pärast iga kord, kui nägu pesete. Pesu ribab nahast niiskust, kui see võitleb akne tootvate bakteritega. Veenduge, et annate oma nahale vajaliku niiskuse, isegi kui teil on loomulikult õline nahk.
19 Kasutage mittekomedogeenseid niisutajaid. See tähendab lihtsalt, et nad ei ummista teie poore. Te ei soovi, et teie niisutaja ummistaks poorid kohe pärast nende puhastamist.
20 Kui teil on loomulikult rasune nahk, proovige otsida geelipõhist niisutajat. Sellised niisutajad, mitte kreemipõhised niisutajad, ei muuda teie nahka end nii kohmakaks ja õliseks.
21 Kasutage õlise naha jaoks toonerit. Mis on tooner? Tooner on kreem või pesu, mis aitab teie poore kahandada, puhastades mustust ja mustust. Olge alkoholiga toonide suhtes ettevaatlik, kuna need pühivad õli teie näolt ära. See põhjustab rohkem õli koos suurema aknega. Leidke tooner, mis on madal alkoholil, kuid siiski efektiivne.
22 Eemaldage oma elust võimalikult palju ebatervislikku stressi. Arstid pole täiesti kindlad, miks, kuid nad teavad, et stressi ja nahahäirete, eriti stressi ja akne vahel on seos. Millegipärast muutuvad rakud, mis toodavad rasu, mis on kraam, mis lõpuks akne põhjustab, reguleerimata, kui inimene kogeb palju stressi.
23 Leidke oma stressi jaoks loomingulised väljundid. Mõned inimesed eraldavad jalutuskäigu kaudu stressirohketest olukordadest. Teised valavad maalimisega lõuendile. Ükskõik, mida teete, et dekompresseerida, tehke seda varakult ja tehke seda sageli.
24 Proovige meditatsioonitehnikaid . Seal on arvukalt meditatsioonitehnikaid, nii et leidke teie jaoks sobivad (id). Mõned inimesed valivad meditatsiooniks jooga.
25 Veenduge, et saaksite piisavalt magada. Unepuuduseta võib põhjustada stressi ja suurendada aknet, nagu me eespool õppisime, võib stressil olla kahjulik mõju nahale, põhjustades aknet. Unest rääkides vahetage oma padjapüüri regulaarselt. Õli imamiseks kaaluge oma padjapüüri rätiku pakkimist. Järgmisel õhtul saate rätiku ümber pöörata.
26 noort ja eakat inimest vajavad rohkem und kui täiskasvanud. Teismelised peaksid proovima saada 10–11 tundi und öö kohta.
27 Harjutus. Peale lihaste või luukahjustuste tõttu on treening imeropp. Treening on suurepärane võimalus ringluse käimiseks ja kõik, mis soodustab head vereringet, aitab ka teie nahka tervena ja erksa välimusega hoida. Paar asja, mida treenides meeles pidada:
28 Kandke õues treenides alati päikesekaitsetooteid. Kui te pole ettevaatlik, saab ringlushüppe alustamise eelised kaaluda päikesekahjustuste puudused. Kandke päikesekaitsekreemi, mis on kerge ega ärrita ega nõjata nahka.
29 dušš või puhastage ennast pärast treenimist. Higistades võivad teie poorid ummistuda soolase, määrdunud jäägiga, mis on teie treeningust järele jäänud. Pärast treenimist peske kindlasti oma keha ja eriti nägu.
Akne ravimine
1 proovige mõnda bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiidi kasutatakse aknele kaasa aitavate bakterite tapmiseks. Bensoüülperoksiid on erinevates kontsentratsioonides, kuid 2,5% -lise kontsentratsiooniga bensoüülperoksiid on sama efektiivne kui 5-10% lahused ja see on nahale vähem ärritav. Bensoüülperoksiid aitab ka surnud naha kihid ära koorida, jättes selle asemele heledama, noorendatud naha.
2 Kasutage salitsüülhapet. Nagu bensoüülperoksiid, tapab salitsüülhape vistriku kasvu eest vastutavad bakterid. See põhjustab ka naharakkude kiiremini, soodustades uue naha kasvu. Pange enne magamaminekut väikesed kogused salitsüülhapet mõjutatud aladele enne magamaminekut.
3 Kasutage hambapastat. Hambapasta sisaldab ränidioksiidi, mis on kuivatusaine, mida leiate muu hulgas veiselihakottidest. Põhimõtteliselt kuivatab hambapasta teie vistriku üleöö, vähendades seda suurusega.
4 Kasutage selle nahale viskamisel kindlasti looduslikku hambapastat. Mõned hambapastad, mis sisaldavad naatriumlaurüülsulfaati, võivad nahka ärritada. Olge enne kandideerimist olge.
5 proovige teepuuõli. Teepuuõli on antibakteriaalne eeterlik õli, mis võib teie pooride sees kodu valmistada hakanud mikroobid. Tilgakese abil laske q-tip natuke teepuuõliga ja kandke vajadusel vistrikele, olles ettevaatlik, et mitte liiga palju peale panna.
6 teepuuõlil on põletikuvastased omadused, mis võivad muuta vistriku punetuse ja suuruse vähem märgatavaks.
7 Purustage mõni aspiriin. Purustage aspiriini tablett ja lisage piisavalt vett, et see pastaks muuta. Lisage Q-otsaga aspiriinipasta vistrikule (id) kergelt, kattes täielikult. Laske kuivada. Aspiriin on veel üks põletikuvastane, mis tähendab, et see aitab nahal võidelda põletiku vastu, muutes vistriku vähem nähtavaks. Laske aspiriinipastal võidelda vistrikuga üleöö.
8 Kasutage rasusel nahal ahtriid. Astujad on ained, mis põhjustavad naha kokkutõmbumist või väiksemaks muutumas. Mõned farmatseudid sisaldavad antimikroobseid koostisosi, mis aitavad lisaks vistriku suuruse vähendamisele ka vistrikuga võidelda. Siin on mõned ahistajad, mida tuleb kaaluda: