Tehke tegevusi, mis on teile terved ja kasulikud ning lisavad teie elule tähendust. Alustage või jätkake hobi, leidke sisukas töö, hoolitsege oma keha eest ja toime tulega igapäevase stressiga. Ennekõike looge aega inimestele ja tegevustele, mis on teile tähenduslikud. Nautige aega pere ja sõpradega ning leidke sisukaid viise, kuidas suhelda nendega, keda armastate.

Tasakaalutunde loomine

1 säilitage ajakava. Üks viis tasakaalustatud elu tagamiseks on oma aja kavandamine. Kui kulutate kogu oma tööl või suurema osa vabast ajast ühe tegevuse tegemiseks, on raske säilitada tasakaalu kõigis oma eluvaldkondades. Ajakava aitab teil tasakaalustada oma aega erinevates valdkondades, mis on teile olulised. Ajakava säilitamine aitab teil eesmärke saavutada ja tasakaalus oma aja veetmises.

2 teha kompromisse. Teil on harva "see kõik olemas", nii et kompromissid on vajalikud, et end (ja teie ümber olevad) õnnelikud oleksid. Teie enda elu tasakaalustamine võib olla raske, kuid kui teil on partner või abikaasa, lapsed, laiendatud pere ja sõbrad, peate arvestama ka nende vajadustega. Ükskõik, mida peate tasakaalus, võib aga oma kulude korral olla. Näiteks kui soovite keskenduda rohkem perele ja vähem tööle, võib see mõjutada teie töövõimalusi ja sissetulekut. Otsustage oma eesmärgid ja põhirõhk ning teate, et teete tõenäoliselt kompromissid.

3 Mõelge positiivselt. Teie mõtlemine võib kujundada seda, kuidas te iga päev ja olukorda tajute. Säilitage positiivne lähenemisviis elule ja muutustele, mis teie teele jõuavad. Vähendage oma negatiivset enesejuttu, näiteks: “Ma ei saa seda teha” või: “Nad ei valiks mind kunagi” ja keskenduvad positiivsetele asjadele enda või olukordade osas. Kui teil on kalduvus oodata halvimat, leidke asjad, mis võivad hästi minna ja kuidas vältida halbu asju.

Tasakaalustatud elustiili hoidmine

1 on hobid. Tehke regulaarselt aega tegevuste jaoks, mis teile meeldivad. Ükskõik, kas teile meeldib matkamine, tähemängimine, klaveri mängimine või puidutöötlemine, jätke aega lõbusate tegevuste tegemiseks. Hobi omamine on üks viis tunda end täidetuna ja luua oma elus tähenduse tunne. Tehke oma nädala jooksul aega oma hobiga tegelemiseks, et see oleks midagi, mida oma ajakavasse oodata.

• Hobbyga tegelemine on ka suurepärane viis sõprade saamiseks ja teistega kohtumiseks, kellel on teiega sarnased huvid.
• Kui teil pole hobi, mõelge midagi, mis teid huvitab, mida soovite proovida. Võib -olla soovite korjata uisutamist või karate või kudumist.

2 Veeda aega pere ja sõpradega. Oluline on teha aega inimestele, kellest hoolite. Isegi kui olete hõivatud või stressis, tehke aega oma sõprade ja perega koos veetmiseks. Sõprussuhted võivad aidata teil vähendada stressi ja suurendada teie üldist heaolutunnet.

• Tehke aega oma sõpradele, isegi kui olete hõivatud. Ükskord kuus võrkpalliõhtu või karaokeõhtu aitab teil teistega suhelda ja lõbusalt aega veeta.
• Hoidke oma perega ühenduses. Ükskõik, kas teil on lapsi või olete oma laiendatud pere lähedal, looge aega oma elus olevate asjade jaoks. Planeerige tegevusi pühade ümber, näiteks söögid või mänguõhtud.

3 Lõdvestu. Igapäevane lõõgastus on tervislik stressi väljund. Iga päev 30 minutit lõõgastumise harjutamine aitab teil tujusid stabiliseerida ja stressiga tõhusamalt hakkama saada. Selle asemel, et lasta igapäevastel pettumustel aja jooksul üles ehitada, aitab lõõgastus teil regulaarselt probleemidega toime tulla ja julgustab tundma end rahulikuna ja keskpunkti.

4 Leidke piisav tööhõive. Leidke töö, mis vastab teie vajadustele mitmel tasandil. See võib hõlmata töö täitmist, mis teile meeldib, panustada või luua midagi tähenduslikku, või töökohta, mis vastab teie vajadustele ja teie pere vajadustele. Mõelge sellele, mis teie tööd teie jaoks täidab, ja kas soovite seal pikaajaliselt töötada. Kui teile meeldib oma töö, ei saa te vajalikku palka või peate sageli ületunde töötama, kaaluge, kas see töö aitab kaasa tasakaalustatud elule. Hoidke oma tööelu tasakaalus, leides naudingut oma töökohal ning hoides tööd ja muid üritusi eraldi.

• Mõelge kõigile töölt soovitud asjadele ja järjestage need olulisuse järjekorras, et aidata teie otsinguid ja otsuste tegemist. Keskenduge sellele, mida te tegelikult väärtustate, ja see, mis paneb teid tundma põnevust ja kihlumist. Seejärel proovige mõelda, milline karjäär võiks teile selle põhjal sobida.
• Töö- ja eraelu tasakaal on kõigi jaoks erinev. Oluline on välja mõelda, mis teie jaoks sobib.
• Jäta tööl tööl. See võib tähendada sülearvuti lahkumist oma laua taha ja mitte koju viia ega emotsionaalselt lahti ühendada raskest olukordadest, mis teie töökohal toimuvad. Ärge elage kontoris kontoris vaidlustes ega halbu päevi.
• Kui teie töö tunneb teie elus tasakaalustamata, tehke mõned muudatused. Saate arutada oma tundide kohandamist, palga suurendamist või teisele osakonnale või muule tööle asumist. Kui see teeb teid ärevaks, võiksite töötada mõne enesekindluse koolituse kallal. Saate seda ise teha, näiteks lugeda raamatuid või harjutades seda, mida ütlete koos sõbraga, või saate terapeudi abiga pingutada.

5 Ühendage vaimsusega. Ükskõik, kas olete religioosne või mitte, võib tähenduslik vaimne praktika ellu positiivselt kaasa aidata. See võib hõlmata palveid, meditatsiooni, väljas veetmist või oma vaimse praktika loomist või loomist. Võtke ühendust teistega, kellel on teiega sarnaseid veendumusi kui viisi, kuidas kogukonda ja harjutada koos.

• Kui te pole kindel, kuidas vaimsusega ühenduse loote, uurige erinevaid teid ja leidke selline, millega hästi ühendate. Vaadake kirikut, sünagoogi, mošeed, meditatsioonikeskust või lugege vaimselt orienteeritud raamatuid. Rääkige teistega, kellel on vaimne praktika, ja küsige neilt, kuidas see nende ellu panustab.

6 Arendage kannatlikkust: kannatlikkus on suurepärane voorus, mis peaks elus olema. Asjad võtavad lõpule aega ja kannatlikkus tulevad nendel aegadel käepäraseks. Kui me pole piisavalt kannatlikud, ei näe me suurt pilti ega saa tulevikku või häid asju jälgida. Lõdvestuge ja töötage kannatlikult käes olevate ülesannete täitmisel. Võtke aega, et hinnata ja analüüsida olukorda, konteksti ja tehke kõvasti tööd oma eesmärkide saavutamiseks. Kannatlikkust ei tohi eksida laiskusega. Laiskus, kui kannatlikkus on negatiivne, on midagi väga väärtuslikku.

Oma füüsilise tervise eest hoolitsemine

1 saab hea magada . Uni võib mõjutada teie tootlikkust tööl, ärrituvust ja tuju ning seda, kui terav tunneb teie mõistust. Kui teil on magamisega raskusi, kaaluge magamamineku ajakava, kus lähete magama ja ärkate samal ajal, isegi nädalavahetustel. Pidage magamamineku rituaal, mis aitab teil tunda end rahulikult ja pingevabalt. See võib hõlmata ekraaniaja minimeerimist, vanni võtmist, mediteerimist või lugemist. Muutke oma magamistuba mugavaks ja rahulikuks ning veenduge, et teie madrats ja padjad sobiksid teie vajadustele.

• Kui kipute oma mõistul öösel vabaks jooksma, rahustage oma mõtteid. Tuletage endale meelde, et saate probleemidega tegeleda ja lasta oma meelest muret ja stressidest lahti saada. Proovige üles kirjutada, mis teid häirib, ja siis võite olla kindel, et te ei unusta seda. Hoidke oma voodi ääres pliiats ja märkmik, et saaksite seda teha.

2 Hoidke oma keha vormis. Treening ja füüsiline aktiivsus võivad aidata teie kehal end hästi tunda ja vanuses hästi. Treening aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu, vähendada südame -veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski, tugevdada luid ja lihaseid ning parandada vaimset tervist ja tuju. Motiveerige ennast, tehes tunde või tegevusi, kus leiate lõbusat või töötate koos sõbraga. Tehke midagi aeroobset, näiteks jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine või kõndimine reipalt, sõltuvalt teie võimete tasemest. Kaasa oma rutiinis jõutreening, tõstes raskusi või tehes kehakaaluharjutusi, näiteks tõukeid ja istumisi.

• Kui alustate spordi- või treeningprogrammi, rääkige enne, kui hakkate oma arstiga veenduma, et olete osalemiseks piisavalt terve. Alustage aeglaselt ja tööta suurema intensiivsuse poole.

3 Sööge toitainerikkaid toite . Kuigi teie käsutuses on palju mugavustoite, proovige süüa tervislikku ja toitvat sööki. Näiteks tehke pooled oma taldrikutest ja köögiviljadest. Kaasake oma dieeti täisteratooted, näiteks pruun riis, quinoa, bulgur ja kaer. Sööge kõhnaid valke, näiteks herneid, pähkleid, mune ja oad. Asendage suhkrurikkad joogid nagu sooda veega. Kui joogivesi teid ajab, lisage väikese loodusliku maitse saamiseks mõned kurgid, puuviljad või laimimahl.

4 Vältige sõltuvust. Sõltuvused nagu tubakas, kofeiin, ülesöömine, hasartmängud, ostlemine, sotsiaalmeedia liigne kasutamine, narkootikumid ja alkohol võivad kõik teie üldise tervise ja heaolu jaoks suureks tasuda. Kui arvate, et teil on sõltuvus, otsige ravi. Iga sõltuvus võib põhjustada probleeme pere ja sõpradega, tööl, kehas ja isiklikus elus. Isegi kui te pole sõltuvuses, võib liiga palju alkoholi joomine põhjustada füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme, eriti aja jooksul.