Ükskõik, kas see on õlu, vein või kaadrid, on kindel üks asi-purjus olemine võib kindlasti muuta inimese lahti. Kuid kas alkoholi joomine muudab ka kellegi ausaks? Vaatame seda ühist müüti lähemalt ja jõuame asja tõe juurde ning käsitleme ka seda, kuidas alkohol mõjutab teie aju ja mõjutab teie elu. Vaatame isegi alkoholi tervislikke asendamisi, nii et saate oma igapäevases elus oma parima jala ette panna.

Asjad, mida peaksite teadma

• Alkohol eemaldab inimese pärssimised, mis võib muuta mõned inimesed rohkem tõtt rääkima.
• Alkohol muudab teid ka emotsionaalseks, mis võib põhjustada purjus inimesi, kes ütlevad asju, mida nad tegelikult ei tähenda.
• Alkohol võib aidata kaasa mälukaotusele ja elektrikatkestusele, kuna suured alkoholisisaldused mõjutavad teie aju mälestuste töötlemist.

Kas teie tõelised tunded tulevad välja siis, kui olete purjus?

Ei - alkohol vähendab teie pärssimisi, kuid see ei tee “te seda tõtt rääkima. Joogi ajal tekitab alkohol vähem muret selle pärast, mis on või pole sotsiaalselt vastuvõetav. Seda silmas pidades ei ole alkohol tõeseerum, mis teeb inimesed automaatselt ausaks - see on jook, mis paneb inimesi vähem hoolitsema sellest, mida nad räägivad. Niisiis, purjus inimene võib anda jõhkralt ausa arvamuse lihtsalt seetõttu, et neil pole sel hetkel filtrit (mitte sellepärast, et nad tegelikult tähendavad seda, mida nad ütlevad).

• Oluline on märkida, et alkoholi joomine mõjutab aju keemiat, mis võib panna inimesed tundma end eriti emotsionaalsena. Selle tulemuseks võib see, et inimesed ütlevad asju, mida nad ei tähenda, ega ütle asju, mis pole alustuseks tõesed.
• Mõelge sellele nii - Ainult inimestel pole juriidiliselt lubatud nõusolekut anda, kuna joobes inimesed ei saa selgelt mõelda ega otsuseid selgelt teha.

Mida alkohol teie ajule teeb

1 Teie reaktsiooniajad on pisut aeglasemad. Kui natuke alkoholi hakkab teie vereringesse sisenema (vahemikus 0,01–0,05 vere alkoholi sisaldus/BAC), on teil oma käitumise ja ettekujutuste vähene vahetus. Näiteks võib teie otsustustunne olla pisut kahjustatud ja te ei pruugi olla nii kiire.

• Kui teie hinnang on halvenenud, ei pruugi te mõelda kõigele, mida ütlete.
• Ühe alkoholi nautimine viib teid tavaliselt selleni.

2 Sa tunned end õnnelikumalt ja pingevabalt. Kui hakkate jooma, hakkab teie aju tootma täiendavat dopamiini, mis on hea enesetunne. Füüsilised kõrvaltoimed muutuvad praegusel hetkel ilmsemaks, nagu läga kõne, uduse nägemine, emotsioonide kiired muutused ja halvad otsustuskõned.

• Inimese BAC on sel hetkel umbes 0,03 ja 0,12.
• Kui tunnete end rahulikumalt, võite tunda kalduvust jagada rohkem kui kaine.

3 Lõpuks tunnete end segaduses ja häiritud. Kui inimese BAC jõuab 0,18 -ni, on joomise füüsilised kõrvaltoimed palju väljendunud. Võib tekkida täielik mälukaotus (üldtuntud kui „elektrikatkestus”) ja teil võib olla probleeme omaette liikumisega. Kui teie BAC on 0,25 või kõrgem, on hea võimalus, et saate välja.

• Lihtne on öelda asju, mida te ei pea silmas segaduse ja desorientatsiooni hetkest.

Alkoholi negatiivne mõju

1 See võib põhjustada mälukao ja elektrikatkestuse. Korraga palju alkoholi joomine võib mõjutada teie aju võimet liikuda lühiajalisi mälestusi pikaajalisse mälupanka-kuna selle kohta on purjus inimesed sageli „elektrikatkestuse”. Liiga palju alkoholi tarbimine pika aja jooksul võib ka teie elus kognitiivsete ja mäluprobleemide riski suurendada.

• Mälukaotus võib pärast fakti teha kleepuva olukorra, eriti kui te ei mäleta, mida öeldi purjus olemise ajal.

2 See võib aidata kaasa ärevusprobleemidele. Inimesed pöörduvad ärevust tekitava või muul viisil stressi tekitava elu sündmusega mõnikord alkoholi poole. Kuigi alkohol võib äreva inimese lühikese aja jooksul paremini tunda, ei kustuta see probleemi, mis viis nende joomiseni. Selle toimetulekutsükli jätkudes võib see lumepalli lõpuks alkoholi kuritarvitamiseks.

• Lugeja küsitlus: küsisime 1847 wikihow lugejatelt kõige tavalisemate märkide kohta, et keegi on stressis, ja ainult 6% neist ütles alkoholi või toiduga ise ravi . [Võtke küsitlus] Muud märgid, näiteks kiire tuju või tagasivõtmine, võivad olla tavalisemad.

3 See võib põhjustada depressiooni. Alkoholi joomine võib teie igapäevaelus põhjustada negatiivseid muutusi, nagu näiteks töö kaotamine või pikaajalise suhte lõpp; Nende suurte muutuste tõttu võib depressioon tekkida. Bioloogilisest ja keemilisest vaatepunktist toimib alkohol depressandina ja võib teie aju keemia negatiivselt mõjutada viisil, mis võib depressioonile kaasa aidata.

• Alkohol võib põhjustada teie aju teatud kemikaale (näiteks serotoniin, hea enesetunde kemikaal) mitte toimida korralikult, mis aitab kaasa depressioonile.
• Kui tunnete joomise ajal ärevust või depressiooni, võite lõpuks teha emotsionaalselt laetud väiteid, millest te täielikult aru ei saa.

4 See võib suurendada teie enesetappude tekke riski. Alkohol lülitub välja teie pärssimised, mis tavaliselt takistavad teil midagi löövet tegemast või öelda. Kui need vaimsed tõkked on välja viidud, on kellelgi palju lihtsam teha impulsiivne (ja alaline) otsus, lähtudes sellest, kuidas nad hetkel tunnevad.

5 See võib teie pikaajalisi suhteid koormada. Mida rohkem te joote, seda vähem olete võimeline olema oma leibkonna aktiivne ja produktiivne liige - pealegi võib see teie suhetelt tõesti palju tasuda. Alkohol võib ka rahanduse osas partnerlussuhteid koormada, kuna alkoholist sõltuv partner kulutab jookidele sageli palju raha.

Parimad alkoholivabad toimetuleku meetodid

1 ajakirja oma mõtted, et väljendada seda, kuidas tunnete. Käsitlege oma ajakirja konfidentsiaalse ressursina, kus saate olla täiesti aus ja kohe, kuidas tunnete end. Kui kogete midagi häirivat või vallandavat, kasutage oma ajakirja, et kirjutada mõned oma mõtted, kasutades neid küsimusi lähtepunktina:

• Millal toimus häiriv sündmus?
• Kes oli häiriva sündmusega seotud?
• Kuidas sa alguses tundsid?
• Millised mõtted ürituse ajal teie mõttest läbi käis?
• Mida saate sündmusest õppida?

2 võtke iga päev mediteerimiseks 15 minutit. Uuringud näitavad, et regulaarne meditatsioon võib anda teie ajutegevusele suure tõuke. Valige meditatsioonistiil, mis räägib teile tõesti, näiteks:

• Mantra meditatsioon: vaikselt öeldes rahustavat fraasi ikka ja jälle, et end häiriks.
• Juhendatud meditatsioon: video kuulamine või õpetaja jälgimine läbi spetsiaalse visualiseerimisharjutuse, mis haarab teie meeli.
• Mindfulness meditatsioon: keskendumine millelegi väga konkreetsele, näiteks sellele, kuidas te hingate; Seda tüüpi meditatsioon keerleb mõtete ja tunnete tunnistamise ümber, ilma et nad neid püsiksid.

3 loetlege 3 positiivset asja oma päeva kohta, mille eest olete tänulik. Tehke oma päeva kiire mahasurumine ja vaadake kõik, mis juhtus. Võib -olla andis keegi teile toreda komplimendi või tegi sõber teile kena žesti - ükskõik, mis juhtub, tulge välja 3 positiivse asjaga, mille eest olete tänulik, mis aitab teil positiivselt mõelda.

4 Tehke teadvuse harjutamiseks 5-4-3-2-1 tehnikat. Alustuseks on tuvastada 5 erinevat asja, mida näete, millele järgneb 4 eraldi asja, mida saate puudutada, millele järgneb 3 asja, mida kuulete. Lõpetage treening, tuvastades 2 asja, mida saate nuusutada, ja üks asi, mida saate maitsta. See harjutus muudab teadvuse harjutamise lihtsaks, mis võimaldab teil oma mõtete ja tunnetega rahulikult koos eksisteerida.

5 Öelge endale positiivne ja julgustav kinnitus. Suurendage oma positiivseid vibratsioone, korrates fraasi, mida peate tõesti kuulma ja uskuma - see võib olla nii lihtne kui “mind armastatakse” või “Olen turvaline”. Sukelduge julgelt pikematesse kinnitustesse, näiteks:

• "Tunnen end rahulikult ja oma koormast vaba."
• "Ma saan hakkama ükskõik millise elu viskab."
• "Universum hoolib ja armastab mind."
• "Olen väärt ja väärin õnnelikku olemist."

6 toetuge oma sõpradele ja lähedastele. Kui olete tõesti hädas alkoholist eemale tõmmata, pöörduge usaldusväärse sõbra või sugulase poole ja andke neile teada, kuidas te end tunnete. Selgitage, kuidas tunnete, kuidas alkohol segab teie igapäevast rutiini, ja et teile meeldiks julgustus ja tugi, kui alustate taastumise teekonda.

7 Hankige palju trenni ja veetke aega päikese käes. Alguses ei pruugi see tunduda suurepäraselt, kuid hea treening on kindel viis teie kehas voolava positiivse, ärevust tekitavate vibratsioonide saamiseks. Võtke seda alustades aeglaselt - kerge matk või naabruses ringi jalutamine on suurepärased viisid, kuidas vormis püsida.

8 Külastage terapeuti, kui tunnete end alkoholist pisut liiga sõltuvalt. Teraapia on uskumatult kasulik ressurss igale antud inimesele, sealhulgas inimestele, kes võitlevad alkoholitarbimisega. Terapeut võib aidata teil läbi käia mõne ebatervisliku mõtteviisiga, mis viivad teid alkoholile kaldumiseni ja aitavad teil oma igapäevaelus tervislikumat mõtteviisi kasutada.