1. mõista oma naerutüüpi

Esiteks on kõige olulisem samm oma naeru muutmiseks mõista oma naerutüübi. Kõigil naerul on ainulaadsed omadused, mida võib mõjutada isiksus, emotsionaalne väljendus ja isegi kultuuriline taust. Siin on mõned levinumad naerutüübid:

• Naermine: selline naer on tavaliselt vali ja otsene ning võib edastada tugevaid emotsioone.
• Muhelemine: muhe on pehmem kui rõõmsameelne naer, mis tavaliselt toimub siis, kui olete õnnelikus tujus, kuid ei taha olla liiga nõme.
• Madal naer: selline naer on tavaliselt sügavam ning omab küpsust ja stabiilsust.
• Terav naer: terav naer on tavaliselt karmim ja võib panna inimesed end pisut ebamugavalt tundma.

Pärast naeru omaduste mõistmist saate selgemalt teada suunda, mida soovite muuta.

2. Reguleerige naeru mahtu

Naeru maht on võtmetegur naeru mulje mõjutamisel. Liiga valju naer võib panna inimesi tundma end ebamugavalt, samas kui liiga kerge naer võib tunduda pisut vaoshoitud. Naeruheli õige koguse leidmiseks saate seda kohandada järgmiste sammude kaudu:

• Hingamise kontrollimine: naermist kontrollib tegelikult hingamine. Sügava hingetõmbe võtmine võib muuta naeru võimsamaks kui äkiline lühike naer. Harjutage kõhu hingamist, et aidata naeru mahtu kontrollida.
• Simuleerige erinevaid stsenaariume: Oletame, et olete erinevates sotsiaalsetes olukordades, proovige oma naeru kohandada. Näiteks võib ametlikul korral naeru korralikult vaos hoida ja sõprade peol saab selle pisut lahti lasta. Nii võite leida naeru koguse, mis sobib kõigile puhkudele.
• Naerdes teistega: Sõpradega naermise ajal võite tunda oma naeru muutusi. Nende naeru jäljendades saate kohandada oma naeru mahtu ja muuta see loomulikumaks sotsiaalsetesse suhtlustesse.

3. Muutke naeru heli

Naeru kõla mõjutab inimeste esmamuljet teist. Kui teie naer on liiga terav, võib see panna inimesed end pisut ebamugavalt tundma; Kui see on liiga madal, ei pruugi see tunduda piisavalt sõbralik. Niisiis, kuidas kohandada naerutooni?

• Lõdvestu kurgust: naerutoonil on palju pistmist kurgu lõõgastumisega. Kulu lõdvestamine võib naeru kõlaks pigem pehmemaks kui närvilise, kuiva naeru. Võite kurgu lõdvestada, tehes mõned lihtsad hääldusharjutused, näiteks muutes heli sujuvaks hoidmiseks "Ah".
• Naeratav naer: Mõnikord ei pea me naeratades suu täielikult avama. Mõõdukas naeratus võib muuta naeru pehmemaks. Näiteks paljastage hambad õrnalt ja hoidke suu nurki ning naer muutub magusamaks.
• Reguleerige naeru tooni: naermine ei ole alati fikseeritud samm, selle tooni saate muuta, kohandades naeru kõrgust. Näiteks proovige naeru ajal naerda kõrgelt madalalt või vastupidi. See muudab naeru kõlavamaks ja kihilisemaks.

4. muutke naeru rütmi

Naeru rütm viitab naeru tõusudele ja mõõnadele. Mõned inimesed naeravad väga kiiresti ja kestavad lühikest aega; Mõned inimesed naeravad aeglaselt, andes inimestele sügava tunde. Naerurütmi muutmine võib muuta naeru erksamaks ja huvitavamaks.

• Lühike naer: kui te tavaliselt pikemat aega naerate, proovige naer lühemaks muuta. Kiire ja lühikese naeruga saate naeru kõlada lihtsamaks ja elavaks.
• Aeglane naer: kui tunnete, et teie naer on liiga kiirustav, proovige seda aeglustada. Aeglase naeru kaudu saate mitte ainult iseendale emotsionaalsemat vabastamist tuua, vaid lasta ka ümbritsevatel inimestel tunda oma õrnust ja kiindumust.

5. Suurendage naeru emotsionaalset väljendust

Naermine ei ole ainult heli ilming, vaid ka emotsioonide väljendus. Erinevate emotsioonide naeru väljendamiseks on erinevaid viise. Kui soovite oma naeru muuta, saate emotsionaalse kohanemise kaudu mõjutada oma naeru väljendamist.

• Naerdes südamest: kõige loomulikum naer on südamest naer. Kui olete tõeliselt õnnelik või õnnelik, võib naer olla väga loomulik ja siiras. Seetõttu, kui soovite oma naeru muuta, peate kõigepealt õppima oma emotsionaalset seisundit kohandama. Kui lõdvestate ja pühendute oma meeldivatele emotsioonidele, muutub naer reaalsemaks ja võluvamaks.
• Kujutluse olukord: Mõnikord saab naeru muutusi saavutada ka kujuteldavate olukordade kaudu. Näiteks naerdes kujutage end ette väga õnnelikust stseenist, et naer oleks emotsionaalsem ja nakkavam.

6. Naeru parandamiseks kasutage harjutusi

Naermist saab praktika kaudu pidevalt parandada. Mõne lihtsa naerukoolituse kaudu ei saa mitte ainult parandada naeru kontrolli, vaid saate ka parandada naeru loomulikkust ja mugavust.

• Harjutage valjusti naermist: vabal ajal saate harjutada peegli ees naermist ja näha suu nurkade kumerust, helitugevust ja rütmi muutust naeratades. Pärast mitu korda harjutamist tunnete oma naeru paremini ja suudate erinevatel puhkudel paindlikult kohaneda.
• Teiste naeru jäljendamine: teiste naeru jäljendamine on ka tõhus viis harjutamiseks. Valige, mis tüüpi naer, ja proovige jäljendada teiste naermise tooni, tooni ja rütmi, mis aitab teil oma naeru jaoks uut suunda leida.
• Suhtlege teistega: sõprade ja perega suheldes naeratage rohkem ja pöörake tähelepanu nende reaktsioonidele oma naerule. Kui nad tunnevad, et teie naer on loomulikum ja sõbralikum, tähendab see, et teie praktika on saavutanud tulemusi.

7. Pöörake tähelepanu sündmustele ja kultuurilistele erinevustele

Naeru muutmisel on ka sündmused ja kultuuriline taust, mida tuleb arvestada. Erinevates kultuurides on ka naeru väljendus ja mõistmine erinevad.