Seal on mõned praktilised sammud, näiteks nahahoolduse rutiini värskendamine ja hammaste valge hoidmine, mida saate teha naha, keha ja suhtumise aitamiseks ja tunda end nooremast kui teie tegelik vanus.

Töötage välja põhjalik nahahoolduse rutiin.

Nahahoolduse rutiini loomine aitab teie nahal vananedes kiirgada. Sõltuvalt nahatüübist võiksite oma nägu kaks korda päevas pesta, et aidata vältida täiskasvanute-aknet, või võiksite säilitada oma looduslikke õlisid ja pesta ainult siis, kui teil on mustuse, meigi või päikesekaitsekreemi. Kui kannate meiki, ärge unustage iga päeva lõpus oma silmapliiatsi ja ripsmetušši eemaldada. Investeerige kvaliteetsetesse toodetesse ja kasutage niisutajat pärast näo puhastamist, et vältida kortse.

Uuendage oma meigirutiini.

Keskenduge pehmematele stiilidele ja otsib oma vanust. Võite oma silmade ümber tekitada naeratusjooni või kortse ja vanemaks saades võib teie nahatoon muutuda ebaühtlasemaks. Nahatooni tasandamiseks ja oma parimatele funktsioonidele, näiteks silmadele ja huulte, mitte kortsude, tähelepanu juhtimiseks proovige teha mõned neist muudatustest:

• Kandke huuleläiget, mitte huulepulka. Huulepulk võib muuta teie huuled kuivanumaks ja võib pragudesse settida, muutes teid vananenumaks. Läike muudab teie huuled elavamaks.
• Kasutage pigem tumesinist silmapliiatsi kui musta või pruuni. Vananedes muutuvad teie silmade valged vähem valgeks. Merevormi silmapliiatsi kasutamine võib aidata teie silmade valged veelgi valgemaks.
• Proovige mõnda neutraalset lauvärvi, nagu pronks, vask ja kakao. Heledad värvid võivad tähelepanu juhtida silmade ümbritsevatele kortsudele, samas kui neutraalsed toonid muudavad teie naha ühtlasemaks.

Alustage retinoidkreemide kasutamist.

Retinoid -kreemid aitavad teil kortse maskeerida. Saate retsepti oma dermatoloogilt, osta neid meigiloenduritest või leida isegi kohalikust apteegist. Naha kollageeni tootmise suurendamiseks võite kasutada ka õlisid, näiteks jojoba või roosikat.

Kandke iga päev päikesekaitsekreemi.

Kaitske oma nahka päikese vananevate kiirte eest , kasutades päikesekaitsekreemi . Kandke päikesekaitsekreem näole, kaelale, õlgadele, kätele, jalgadele, kätele ja muule alale, mis majast lahkudes ei kaeta rõivastega. Samuti võite leida keha niisutajad kui SPF -i hinnangud, et käsitleda korraga kahte asja: niisutada nahka ja kaitsta seda päikese eest. Otsige oma näo jaoks kombineeritud niisutajat/päikesekaitsekreemi või vundamenti/päikesekaitsekreemi.

Joob palju vett.

Hüdreerige oma nahk, joodes iga päev 2 liitrit (0,53 USA gal) vett. Samuti võiksite oma arstiga oma konkreetsetest vajadustest rääkida või kasutada seda valemit täpsema veetarbimise eesmärgi leidmiseks: jagage oma kaal 2,2 -ga, korrutage see arv 35 -ga, kui olete vanuses 30–55, ja jagage see arv 28,3 -ga. Vastus on see, kui palju untsi vett peaksite iga päev jooma. Õige hüdraatunud nahk näeb välja dehüdreeritud nahk noorem.

Kandke meelitavaid riideid.

Valige riided, mis meelitavad teie keha parimaid osi. Minge läbi kapist ja vabanege riietest, mis ei sobi teile enam hästi või mis teile ei meeldi. Leidke rõivaesemeid, milles tunnete end mugavalt ja mis vastavad teie isiklikule stiilile. Näiteks:

• Kui teil on kena vöökoht, rõhutage seda vööde või rõivastega, mis koguneb vöökohale.
• Kui teil on pikad jalad, kandke nende rõhutamiseks kõhnaid teksaseid või seelikuid ja kleite.
• Kui teil on kena kaelaluu ​​või rindkere piirkond, kandke alumiste dekolteedega paadikoki toppe või särke.
• Kui eelistate kanda sportlikke rõivaid, investeerige kvaliteetsete tükkidesse ja mis kestavad pikka aega ja pensionile jäävad kõik rebenenud, räpased või sirutatud tükid.

Hoidke oma juuste stiil ja värv lihtne.

Kui katsetate oma värviga palju, proovige pleegitamist ja esiletõstmist tagasi lõigata. Vanemaks saades on teie juuksed, kuna rohkem kuivad ja rabedamad ning saavad palju kergemini kahjustada. Naiste keskmise ja pikaajaline lõik aitab teil nooremaid välja näha, samas kui meeste jaoks on korralikult kärbitud soeng ja habe, et muuta teid rohkem kokku.

• Pöörduge oma hallide karvade poole, värvides neid, selle asemel, et neid välja kitkuda. Kerged esiletõstmised võivad hallid juuksed hästi peita või võiksite uurida, kas kõik oma juuksed on tumedama varjundiga.

Kasutage regulaarselt juuksehooldust.

Andke oma lukud väikese lisa niiskust kodus spaa-raviga. Igaühe juuksed saavad kasu niisutavast ja konditsioneerimisest, nii et pange igal nädalal oma kalendrisse aeg, et see oma lukkudele rakendada. Võite poes osta ravi või võite isegi kodus oma teha.

• Näiteks ühendage paar supilusikatäit kookosõli, mett ja pruuni suhkrut lihtsa kodus maski jaoks, mis puhastab õli ja surnud naharakke ning noorendab juukseid.

Helendage hambaid.

Hammaste valgendamine võib hoida neid noorena ja puhtana. Kasutage valgendusribasid igal nädalal või üks kord kuus, sõltuvalt sellest, kui kollased hambad alustavad. Muutke hambaniiti regulaarseks harjumuseks, et aidata tahvlit puhastada, ja kasutage kaks korda päevas valgendavat hambapastat, et aidata teie pärl naeratust.

• Kui te ei soovi ribade valgendamisele raha kulutada, kaaluge kodus oma valgenduslahenduse loomist.

Treenige regulaarselt.

Iga päev oma keha liigutab teid sobivana ja toonuses. Kui teie keha vananeb ja asjad hakkavad muutuma, aitab regulaarse treeningrutiini loomine mõne sellise vananemisnähtudega võidelda. Eesmärk on treening 4-5 korda nädalas, 30–60 minutit korraga. Segage kardio- ja kaaluharjutustes optimaalse kasu saamiseks. Võiksite liituda spordisaaliga, osaleda spordis, võtta jooksmine või jalgrattasõit või alustada ujumisringi.

• Proovige võtta paar korda nädalas paar joogatundi või teha kodus joogat, et hoida keha nõme ja venitatud. Eriti kui töötate lauatööga, võib regulaarselt venitamine ja jooga harjutamine aidata teie keha vormis hoida.

Harjutage head rühti.

Parandage oma kehahoiakut , et aidata vigastada vananedes. Kui kõnnite, hoidke oma õlad püsti ja ärge loksuge edasi. Istudes hoidke selga jalgade täisnurga all ja proovige hoida jalad põrandal lamedana. Kui töötate arvutis, hoidke oma ekraani otse näo ees, nii et te ei pea selle nägemiseks pead alla panema.

Vältige suhkru söömist.

Vanemaks saades pidage kinni tervislikust toitumisest. Liigne suhkur võib teie keha dehüdreerida ja põhjustada nahaprobleeme, näiteks aknet, ning see võib kiirendada vananemisprotsessi. Proovige süüa rohkem rohelisi köögivilju ja täisteratooteid ning vältige töödeldud toitude söömist, kui saate, kuna kemikaalid ja säilitusained võivad teie keha negatiivselt mõjutada.

On regulaarne unegraafik.

Hakake rohkem und saama . Kui te seda veel ei tee, määrake regulaarne magamamineku ja ärkveloleku aeg, sõltumata sellest, kas see on nädalapäev või nädalavahetus. Eesmärk oleks igal õhtul vähemalt 8 tundi und. Hästi puhata on palju eeliseid: näete parem, saate stressiga paremini hakkama ja on tõestatud, et piisavalt magada, mis aitab vältida terviseprobleeme nagu rasvumine ja diabeet.

Lõika sigaretid ja alkohol.

Lõpetage suitsetamine ja vähendage alkoholi ja narkootikumide tarvitamist. Lisaks sellele, et see on teie tervisele halb, vananeb suitsetamine ka teie nahka väga kiiresti ja võib muuta teid palju vanemaks, kui te tegelikult olete. Sama kehtib ka raske alkoholi või narkootikumide kasutamise kohta. Kui teil on ebatervislik harjumus, on nüüd aeg vähendada ja aidata keha graatsilisemalt vananeda.

Suhtuda positiivselt.

Naerata rohkem ja arendage positiivset väljavaadet . Naeratamine aitab inimestel tunduda nooruslikumad ja see võib aidata teil ka loomulikult positiivsemat tunda. Proovige pidada tänunimekirja, kus kirjutate iga päev mitu asja, mille eest olete tänulik. Negatiivsusega võitlemine aitab teil nooremaid tunduda ja teil on vähem mureliinid.

Hallake oma stressi.

Õppige tegelema stressiga , et olla rohkem puhata ja nautida rohkem elu. Noorusliku ilmumise suur osa on muretu ja kuigi te ei ole tõenäoliselt kunagi täiesti muretu, võite kindlasti õppida stressi tõhusamalt hakkama saama, nii et see ei vanane teie tervist kiiremini ja negatiivselt. Mõelge välja, millised asjad teie elus põhjustavad stressi, ja esitage siis lahendused, kuidas saaksite nende asjadega tervislikult toime tulla.

• Näiteks kui te viivitate sageli oma tööd ja saate tähtaegade ümberringi stressi ja ületöötlemise, proovige kehtestada enda jaoks ajakava, mis aitab teil tööd õigeaegselt teha.
• Asjadele „ei” öeldes õppimine on ka suurepärane viis stressi vastu võitlemiseks ja oma aja kontrolli alla võtmiseks.

Planeerige regulaarsed arstide kohtumised.

Regulaarselt arsti külastamine on oluline osa oma tervise eest hoolitsemisel. Külastage oma arsti igal aastal igal aastal kontrollimiseks ja tehke kohtumised dermatoloogi, hambaarsti, optometristi ja günekoloogi (naistele). Ennetav hooldus on teie üldise tervise jaoks ülioluline ja see aitab teil ka nooruslikku välimust säilitada, püüdes pidevalt enda eest paremini hoolitseda.

• Võimalik, et peate regulaarselt külastama ka allergisti, endokrinoloogi või kiropraktikut.