Vilemaagia: hingamise ja südame kohandamine
Matkamisprotsess on sageli dialoog keha ja vaimu vahel. Kui ronite järskudele künkadele, libiseb higi üle piiri, südamelöök ristub teie tempoga ja hingamine ei muutu kiireks. Sel ajal võib kerge vile meloodia saada teie rütmijuhendiks. Vile ilu seisneb selles, et see peab hingamise rütmiliselt kontrollima, mis pole kokkusobimatu matka ajal hingamise reguleerimisega. Kui keskendute lihtsa meloodia mängimisele, näiteks "väike täht" või "õnnelik lambakoer", alandas lapsepõlves, muutub teie hingamine ühtlaseks ja sügavaks. See loomulik rütmitunne aitab teie pulssi stabiliseerida ja hoiab teid pikkade tõusude ajal füüsiliselt intensiivselt.
Teaduses võib vile stimuleerida parasümpaatilist närvisüsteemi ja aidata kehal siseneda pingevabasse olekusse. Proovige mõelda, et kui seisate mäest ülespoole, ühendatud mägede poole, puhuge tuttav meloodia kergelt ja intensiivsed emotsioonid kaovad nootidega järk -järgult. See lihtne käitumine on nagu pausivõtme surumine meelele, mis võimaldab teil unustada väsimuse ja tunda taas loodusega seost. Veelgi parem, vile ei nõua ühtegi tööriista, vaid huuli ja tahtmist proovida. Ükskõik, kas olete algaja või hästi informeeritud matkaja, seda "muusikameetodit", mida saab teie teekonnale hõlpsasti lisada.
Esitasin kunagi Hong Kongi Dragon Ridge'i rada koos sõpruskonnaga, mis on tuntud oma järskude kivide ja avamere vaadete poolest. Sel ajal asus meeskonnakaaslane ja tema tempo muutus raskemaks. Niisiis, ma soovitasin, et kõigil vilistaks koos ja valisid kerge rütmiga laulu "Kuskil üle vikerkaare". Alguses oli kõigil pisut piinlik, kuid kuna meloodia oli mägedes ringis, tundus meeskonnakaaslaste tempo muutumas kergemaks ja kaebusi oli vähem. Lõpuks ei ronime mitte ainult edukalt tippu, vaid ka "mängis" mäe osa. Naer ja vile said sellest matkast kõige unustatud mälestused.
Holingi võlu: hinge rütmi leidmine
Kui vile on matkamiseks "juhendaja", siis on humming hinge "saatja". Matkates panevad üksik tempo ja korduvad maastikud mõnikord inimesi igavaks, eriti pikkade vahemaade ajal. Tuttava laulu hummutamine võib aidata teie mõtetel väljapääsu leida, justkui oleksite mägiteel oma meloodia vaiba kihil. Ükskõik, kas tegemist on poplaulu või rahva sosistaja kooriga, võib kolimine panna teid sukelduma omaenda maailma ja samal ajal luua ümbritseva looduskeskkonnaga imeline kaaskand.
Hooluvate laulude valimisel võiksite need sama hästi sobitada vastavalt mägitee atmosfäärile. Metsas kõndides ja päike paistab lehtede all, võite proovida heledat džässi häält, näiteks lihast "Milline imeline maailm", mis paneb meeleolu meloodiaga lendama. Kui ronite järskudele kivistele mägedele, võite sama hästi valida tugeva rütmiga laulu, näiteks "Sweet Child O 'minu" avane kitarri meloodia, et inspireerida oma võitlusvaimu. See muusika ja keskkonna kombinatsioon on nagu spetsiaalse koopia kirjutamine oma matkareisi jaoks, muutes iga sammu lugu täis.
Veel üks eelis on selle kaasamine. Isegi kui te pole täielikult häälestatud, ei pane kolimine teid stressis tundma. Mäed ja metsad ei kritiseeri teie heli ja hääl on ainult teie hääl. Huvitavam on see, et kolimine võib muuta teid oma meeskonnakaaslastega emotsionaalseks jagamiseks. Taiwani Yushanis matkamise ajal puhkasime koos minu meeskonnakaaslastega kämpingus ja hakkasime hummitama "Kuu esindab mu südant". Kuigi kõigi hääl on erinev, on lihtne õnn meie südant lähemale, justkui oleks mägedes külm tuul soojemaks muutunud.
Häälsignaal: loominguline suhtlus meeskonnakaaslaste vahel
Matkamine pole mitte ainult isiklik väljakutse, vaid ka meeskonna koostöö. Tihedates metsades või mähistes mägedes on visuaalne joon sageli blokeeritud ja meeskonna liikmete vaheline suhtlus on eriti oluline. Lisaks traditsioonilisele karjumisele võib vilest saada tõhus ja huvitav häälsignaal, aidates meeskonnakaaslastel olla ühenduses ja lisada isegi natuke lõbusat uurimiseks.
Vileheli on väga läbitungiv ja sobib eriti orudes või džunglis kasutamiseks. Selle heli on kõrge ja seda saab kanda pikemale vahemaale ning seda pole nii lihtne väsida kui karjumine. Veelgi olulisem on see, et vilet saab kujundada lihtsa "parooli "na, et muuta suhtlus meeskonnakaaslaste vaheliseks tõhusamaks. Näiteks saate oma meeskonnakaaslastega teha erineva vilerežiimi: kaks lühikest vilet tähistavad "Stop and Wied Mind", pikk vile tähendab "kõik on normaalne" ja kolm järjestikust vilet on "vajalik". See meetod pole mitte ainult praktiline, vaid muudab ka matkaprotsessi nagu seiklusmäng, mis on täis üllatust ja vaikivat mõistmist.
Kogesin seda vile suhtluse rõõmu Uus -Meremaal Toggarillo rahvuspargis matkates. See oli tugev hommik, kus oli väga madal vaade, ja me olime hajutatud mähistele vulkaanilistel radadel. Tagamaks, et keegi meeskonnast välja ei langenud, nõustusime signaalina vilet kasutama: iga viie minuti tagant puhub meeskond teemalaulu "Harry Potteri" teemalauda ja meeskonnakaaslased reageerivad pärast selle kuulmist lühikese vilega. See lihtne interaktsioon võimaldab meil jääda udu ühenduses ja lisab tihedale atmosfäärile ka natuke huumorit. Kui lõpuks udust välja kõndisime ja kraatri tugevat maastikku nägime, näis vile meloodiast muutunud meie tavaline silmatorkav nurk.
Lisaks fikseeritud signaalidele saab vileid kasutada ka koheseks "dialoogiks". Näiteks saate tasasel sektsioonil mängida meloodiat ja kutsuda meeskonnakaaslasi reageerima mõne muu meloodiaga, nagu mägedes olev muusikaline lüli. See loominguline interaktsioon ei suuda mitte ainult lahendada pika teekonna ühe kohanemist, vaid võib muuta ka meeskonna liikmete suhe tihedamaks. Muidugi, et vältida teiste matkajaid või metsloomi, on soovitatav kasutada seda vähestes inimestes ning kontrollida mahtu ja säilitada looduse austust.
Praktilised ettepanekud: laske vilistada ja komist matkata
Kui soovite teha vilet ja hüppamist, muutuvad matka "parimateks kaadriteks", on siin mõned praktilised soovitused. Esiteks valige lihtne ja hõlpsasti rekordiline meloodia. Keerulised lood võivad teid häirida ja mõjutada teie tempot või hingamisrütmi. Sujuva meloodiaga laulud nagu "Eile" või "Edelweiss" on head valikud. Teiseks reguleerige maht ja sagedus vastavalt maastikule. Tühjades orgudes saab eredaid vileid levida kaugemale; Kitsastes metsaradades võib madala kõlaga kolimine tekitada keelekümblustunnet.
Lisaks võite ka oma meeskonnakaaslastega enne lahkumist nõustuda vilesignaali "parooliga". Need signaalid peaksid olema lihtsad ja hõlpsasti eristatavad, vältides segadust looduse helidega. Näiteks on linnud sageli pidevalt keerukad ja teie vilesignaali saab olla mõeldud lühikesteks ja regulaarseteks rütmideks. Lõpuks hoidke pingevaba meelt. Vile ja kolimise olemus on matkamisele lõbusaks lisada, mitte koormaks saada. Kui jooksete vile puhumise ajal kogemata maha või unustate oma laulusõnad kolimise ajal, naerge see lihtsalt ära ja laske mägikul oma kohmetuse ära võtta.
Mägitee meloodia kuulub teie loole
Matkamine on stseeni ja looduse vaheline vestlus, samas kui vile ja kolimine on selle vestluse märkmed. Nad mitte ainult ei kohanda teie hingamist ja meeleolu, vaid võimaldavad teil luua ainulaadse ühenduse oma meeskonnakaaslastega mägedes ja metsades. Kui järgmine kord mäel jalga seadsite, proovige rütmi ja värvi lisamiseks oma teekonnale puhuda vilet või lohistada madala häälega laulu. Või äkki, varahommikul mäe tipus, kui teie vile ja hääl ristuvad, leiate, et mägitee meloodia ei tule mitte ainult jalgade all olevatest sammudest, vaid ka teie südames olevast laulust.