Veresoonte mäng külma ja sooja ristumiskohas

Kuumadel suvepäevadel loodab enamik inimesi jahtuda kliimaseadmetele, kuid sagedane sisenemine ja keskkonnast väljumine, millel on suur temperatuuri erinevus kuuma ja külma vahel, võib kergesti põhjustada vägivaldset kokkutõmbumist ja veresoonte laienemist, kutsudes sellega esile peavalu.

Inimese aju veresoonted on temperatuurimuutuste suhtes äärmiselt tundlikud. Kui inimene puutub päikese käes kõrgel temperatuuril 40 ° C pool tundi ja siseneb äkki kliimaseadmega ruumi temperatuuril 20 ° C, satuvad veresooni kiiresti kokku, mille tulemuseks on aju suhteliselt ebapiisav verevarustus; Ja uuesti välja minnes laienevad veresooned kiiresti ja ringluse tasakaalustamatus toimub. See "vaskulaarne mäng" on põhjustatud kuuma ja külma vaheldumisest "kuuma ja külma peavalu" mehhanism.

Pr Lin (32-aastane), teatud ülikooli nõustaja, reisis eksamädala ajal sageli konditsioneeriga kontori- ja välitingimustes patrullimiskohtadesse. Igal õhtul hakkas ta oma templites valu tundma, millega kaasnes kerged iiveldused ja udused silmad. Ta arvas, et see on kõrge stressi põhjustatud migreen, ja alles neuroloogias uuriti teda sagedastest kuumadest ja külmadest üleminekutest põhjustatud veresoonte peavalu.

Kui ignoreerite seda kuuma ja külma stiimulit pikka aega, võib see süvendada migreeni algset põhiseadust, suurendada rünnakute sagedust ja põhjustada isegi pahaloomulist peavalu sündroomi.

Veepuudus on kõige alahinnatud "nähtamatu vaenlane"

Paljud inimesed arvavad, et suvel külmade jookide joomine on samaväärne vee täiendamisega. Tegelikult on keha tõeline niiskuse nõudlus palju enamat. Dehüdratsioon on kõige hõlpsamini tähelepanuta jäetud peavalu päästik, eriti kõrge temperatuuri korral.

Dehüdratsioonist põhjustatud peavalu on tihedalt seotud vähenenud veremahuga. Kui keha on ebapiisav vesi, suureneb vere viskoossus ja aju mikrovaskulaarne perfusioon väheneb, kutsudes esile püsiva tuhmi valu. Seda tüüpi peavalu asub enamasti otsaesisel või kogu peas ning sageli kaasnevad sellised sümptomid nagu suu ja väsimus.

Hr Xu (28-aastane), Guangzhou valgekraede töötaja, istus kogu päeva konditsioneeriga toas, kuid tema veemaht oli vähem kui kaks klaasi vett. Ühel pärastlõunal tundis ta ootamatult tugevat pead ja mustanahalisi silmi. Ta saadeti haiglasse eksamile ja mõistis, et selle põhjustas kerge dehüdratsioon.

Meditsiinilised nõuanded osutavad sellele, et keskmist igapäevast joogivett tuleks säilitada suvel enam kui 2000 ml. Kui töötate pikka aega konditsioneeriga toas, peaksite ka üks kord tunnis vett jooma. Lisaks, kuigi sellised joogid nagu kohv ja piimatee võivad vedelikke täiendada, sisaldavad need diureetilisi koostisosi, mis omakorda kiirendab kehavedelike kadu.

Nähtamatud saasteained kliimaseadmetes

Paljud inimesed ei tea, et kui kliimaseadet ennast õigel ajal ei puhastata ja hooldada, võib see muutuda ka peavalu taga olevaks meistriks.

Kui tolmu, hallituse või bakterid kogunevad kliimaseadme sees filtreerimissüsteemi, võib väljapuhutud külm õhk kanda ärritavad osakesed. Kui need osakesed on sissehingatud, võivad need põhjustada nina limaskesta, kuivade silmade ja isegi allergiliste peavalude põletikku. Eriti hingamisteede tundlike inimeste, näiteks astmahaigete ja kroonilise riniidi puhul, põhjustab see reostus tõenäolisemalt "kliimaseadme peavalu".

Pekingi algkooliõpetaja õpetaja Zhu (35 -aastane) hakkas peavalu igal suvel saama kohe, kui ta konditsioneeri sisse lülitas. Alguses arvas ta, et tal on tema kehas külm. Hiljem kontrollis ta ettevõtte kokkuleppe kohaselt kontori kliimaseadmete süsteemi ja leidis, et filtris olev vorm ületas standardi. Pärast filtri muutmist ja selle põhjalikku puhastamist paranesid tema peavalu sümptomid märkimisväärselt.

Teadlased tõid välja ka, et kui kliimaseadmed töötavad suletud keskkonnas, põhjustavad need süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurenemist ja vähendavad õhus hapnikusisaldust. See "kerge hüpoksia" mõjutab ka aju hapnikuvarustust, mille tulemuseks on vähenenud tähelepanu ja peavalud.

Istub pikka aega, laskudes pead, põhjustades emakakaela peavalu

Konditsioneeriga toas on mitu tundi istudes tänapäevaste kontoritöötajate norm. Kuid just see pidev kummardus või kehv istumishoiakus põhjustab vaikselt teatud tüüpi peavalu, mis on sageli valesti hinnatud - emakakaela peavalu.

Emakakaela peavalu ei ole aju enda kahjustus, vaid valu, mis on põhjustatud pingest kaelas ja emakakaela lülisamba liigeste nihestusest. Seda tüüpi peavalu on tavaline pea tagaosas ja kuklaluu ​​lähedal ning mõned inimesed võivad tunda ka kangeid õlasid, tuimasid käte või rahulikku pea.

Shenzheni IT -insener hr Chen (34 -aastane) istus 8 tundi päevas arvuti ees ja konditsioneer puhus kaela tagaosa. Mõni nädal hiljem tekkis tal püsiv tagaajuvalu ja tema massaaž oli ebaefektiivne ning lõpuks diagnoositi tal rehabilitatsiooniosakonnas "emakakaela lihaste pinge peavalu". Arst soovitas tal kohandada oma istumisasendit ja kasutada kaela tugipatja, nii et sümptomid leevendaksid järk -järgult.

Kontorid peaksid üles tõusma ja liikuma iga 45 minuti tagant kaelalihaste sirutamiseks ning seda tüüpi peavalude vältimiseks on võti vältima õhu ja kaela puhumist.

Une- ja bioloogilise kella häire mõju

Kuum ilm mõjutab sageli une kvaliteeti ja ööpäevased rütmihäired kliimaseadmega keskkonnas nõrgendab veelgi keha reguleerimisvõimet ja muutub peavalude varjatud põhjuseks.

Suvel on paljud inimesed harjunud öösel õhus magama ja madal toatemperatuur viib sügava une vähenemiseni; Või lamavad nad pärast lõunat oma töölaudadel ja nende kael on üle koondatud, mis teeb pärast ärkamist peavalu hullemaks. Need kõik on "unega seotud peavalud".

Unehäired võivad mõjutada ka melatoniini ja kortisooli sekretsioonirütmi, põhjustades aju korrastamata erutus- ja pärssimismehhanisme, suurendades sellega peavalu rünnakute riski.

Kolledži tudeng Xiao Huang (22 -aastane) jäi sageli suvepuhkuse ajal mängude mängimiseks hiljaks, unistas päeva jooksul ebaregulaarselt ja lülitas konditsioneeri sisse terve öö. Tal tekkisid sellised sümptomid nagu sagedased peavalud, uimasus ja vähenenud tähelepanu ning tal diagnoositi unerütmi häirete põhjustatud neuropaatilised peavalud. Reguleerides päeva jooksul rutiini ja mõõdukat treeningut, vähenes Xiao Huangi peavalu järk -järgult.

Hea suvise une võti on järgmine: hoidke regulaarset rutiini, vältige enne magamaminekut tund aega ekraanitult, kontrollige toatemperatuuri temperatuuril 25 ~ 27 ° C ja kasutage ajakontrollerit õhu reguleerimise ja öise töö vältimiseks.

Sekkumissoovitused: tuvastage sümptomaatilise ravi tüübid

Seistes silmitsi selliste "nähtamatute süüdlaste" põhjustatud suvise peavaluga, pole kõige tõhusam sekkumismeetod valuvaigistid, vaid "tuvastage tüübid ja eemaldage päästikud".

Kui sümptomid esinevad sageli kuumades ja külmades olukordades, tuleks temperatuuri erinevusi vältida;

Kui suuga kaasneb kuivus ja väsimus, tuleks dehüdratsiooni võimalus eelistada ja niiskuse täiendamine on eriti kriitiline;

Kui tunnete kliimaseadme sisselülitamisel ebamugavat, peaksite kontrollima kliimaseadme puhastamise olekut ja parandama ventilatsiooni;

Kui pea tagaosa paisutab ja istute pikka aega, peaksite pöörama tähelepanu emakakaela lülisamba tervisele ja pöörama tähelepanu oma istumishoiaku kohandamisele;

Kui peavalud esinevad korduvalt hommikul, peaksite kontrollima oma une kvaliteeti ja bioloogilist kellarütmi.

Lisaks on peavalude leevendamisel suureks kasuks ka korralike igapäevaste välitegevuste säilitamine, tasakaalustatud toitumine ja külmade jookide tarbimise sageduse piiramine.