Selles kiire tempos, kõrgsurve moodsa ühiskonnas juhib meid sageli töö, hüpoteekide, perekohustuste ja sotsiaalmeedia teabe torrent. Paljud inimesed küsivad: "Olen lihtsalt tavaline inimene ja olen iga päev eluga hõivatud. Kuidas saaksin aega, energiat ja raha anda?" "Kas annab midagi, mida teha ainult rikkad inimesed?" "Ma ei saa isegi enda eest hoolitseda, miks ma räägin teiste abistamisest?"

Nende küsimuste taga on tegelikult arusaamatus: andmine on "andmise" tegu, kuid see on ennekõike "mentaliteedi" kasvatamine.

Tegelikult ei ole andmine kättesaamatu religioosne tseremoonia ega rikaste eksklusiivne heategu. See on vaimne praktika, mida kõik saavad harjutada ja teha igal ajal ja igal pool. Tavaline inimene, kui ta on nõus, saab harjutada oma elu iga detaili andmist ja valgustada omaenda ja teiste elu iga päev.

1. Mis annab? Mitte ainult "raha andmine"

Budismis on "andmine" (dāna) esimene kuuest paramitasest (kuus harjutusmeetodit), mis tähendab "andmist" või "almide andmine". Kuid selle varjund on palju rikkam kui "raha annetamine" või "heategevuse tegemine".

Annetusi on kolme tüüpi:

• Finantskorraldus : pakkuge materiaalset abi, näiteks raha, toit, rõivad, peavari jne.
• FA-Giving : teadmiste, tarkuse, oskuste või positiivsete mõtete ja veendumuste jagamine.
• Kartmatu andmine : andke teistele turvatunnet, mugavust ja kaitset ning kõrvaldage hirm ja ärevus.

Kõik need kolm annetust ei nõua, et te oleksite rikas ega oleks ekspert või autoriteetsed. Nad nõuavad, et teil oleks süda, mis on nõus andma ja hoolitsema.

Andmise olemus ei ole "see, kui palju te annate", vaid "kui tõsi on teie süda".

2. Kuidas tavalised inimesed raha annavad? Alustage "väikesest"

Kui paljud inimesed kuulevad "rahalisi annetusi", mõtlevad nad kohe "annetustele", "vaesuse leevendamisele", "templite ja sildade ehitamisele". Tegelikult on rahalise annetuse vorm väga paindlik ja tavalised inimesed saavad alustada nende ümber asuvate väikeste asjadega.

1. väikesed kingitused igapäevaelus

• Paludes kolleegil tassi kohvi pidada: see võib tunduda tähtsusetu, kuid see võib olla vihje soojale, kui teine ​​partei on väsinud.
• Andke Street Wanderersile sööki: mitte andke alraid, vaid annavad kuuma söögikorra austusega ja öelge: "Palun kasutage seda aeglaselt."
• Koguge naabrite jaoks selgesõnaline kohaletoimetamine või kastmine: kuigi see ei maksa raha, säästab see teiste aega ja energiat ning on ka omamoodi "aja + teenuse" rahaline annetus.
• Osalege väikestes avalikes hoolekandeprojektides, näiteks "üks jüaani annetus" ja "Armastuslõuna": säästke iga kuu tassi piimateed, et aidata lapsel süüa toitainerikkat sööki.

Kuigi need käitumised on väikesed, võivad need koguneda suurtesse heade tegudesse. Veelgi olulisem on see, et need võimaldavad teil oma igapäevaelus "anda" ja vabaneda järk -järgult tarbija mentaliteedist "ainult sisenemine, kuid mitte lahkuda".

2.

Andmine ei tähenda raha pimesi, vaid targalt andmine.

• Toetage jätkusuutlikke avalikke hoolekandeprojekte: näiteks keskkonnakaitse, haridus, vaimne tervis ja muud valdkonnad, mis mõjutavad ühiskonda pikas perspektiivis.
• Eelistatakse "nähtamatute haavatavate rühmade" abistamist: näiteks depressioonihaiged, üksi elavad eakad, puuetega inimesed jne, keda ühiskond sageli eirab.
• Pole tasu ega mainet: tõeline annetus on "Tühisuse kolm ratast" - pole andjat ega saajat ega midagi anda. Sa tegid seda, kuid te pole tulemustest kinnisideeks.

Pidage meeles: andmine ei ole "raha kulutamine teenete ostmiseks", vaid "raha kasutamine oma mõtte kasvatamiseks".

3. Dharma andmine: tavainimesed saavad edasi anda ka "dharma"

Paljud inimesed arvavad, et "jumalik annetus" on kättesaamatu, ja arvavad, et munkade loengud või õpetaja õpetused peavad seda kaaluma. Tegelikult pole see nii.

"Dharma" võib olla mis tahes teadmine või kontseptsioon, mis võib teisi inspireerida ja positiivseid muutusi tuua.

1. Jagage kasulikke teadmisi

Jagage oma sõpruskonnas emotsionaalse juhtimise artiklit.

• Jumala vanemad kasutavad nutitelefone, et aidata neil “digitaalset lõhet” ületada.
• Juhendage uustulnukaid ja edastage töökogemust töökohal.
• Kirjutage lugemismärk, et aidata teistel hea raamatut mõista.

Need toimingud on kõik dharma andmed. See, mida te edastate, pole mitte ainult teave, vaid ka kasvuvõimalus.

2. leviku positiivsed väärtused

• Kui sõber on ärevus, ütlete talle: "Kõik möödub, te pole üksi."
• Kui laps teeb vea, valite pigem mõistmise kui karjumise ja ütlete talle, et "vale on võimalus kasvada".
• Sotsiaalmeedias keelduge kuulujuttude levitamisest ja valige autentse, sooja ja põhjaliku sisu jagamisest.

Need sõnad tunduvad tavalised, kuid võivad saada teiste inimeste elus "fayin".

3. Andke olla "eeskuju"

Dharma jutlustamiseks ei pea te poodiumil seisma. Teie elustiil, inimestega tegelemine ja raskustega silmitsi seismine on iseenesest vaikne dharma annetus.

• Teie nõudmine varakult tõusmiseks ja õppimiseks on mõjutanud teie peret ja hakanud õppima.
• Ütlete kelnerile "aitäh" ja laske lapsel austust õppida.
• Loobusite oma kohast metroos, mis mõjutas nähtamatult teid ümbritsevaid inimesi.

Isiklik õpetamine on kõige sügavam Dharma kink.

4. Kardetu andmine: andke teistele "turvatunne"

Kolme tüüpi andmise tüübi seas on kõige hõlpsam kahe silma vahele jäetud "kartmatu andmine", kuid inimeste südame kõige puudutav.

Hirm on tänapäevaste inimeste üks levinumaid emotsioone. Ärevus tuleviku pärast, ebaõnnestumise hirm, hirm üksinduse ees ... ja kartmatu andmine on kasutada oma olemasolu ja toiminguid teistele öeldes: "Te ei ole üksi."

1. emotsionaalne tugi: kõige hinnalisem annetus

• Kui sõber on südamest murtud, kuulate teda vaikselt ja ei ütle selliseid tühikuid sõnu nagu "Järgmine on parem".
• Kui teie pere on haige, jääte oma kõrval ja ütlete: "Ära karda, ma olen siin."
• Kui kolleeg on pärast seda, kui tema juht kritiseeris teda, annate üle klaasi vett ja ütlete: "Ma saan aru, võtke oma aega."

Need näiliselt lihtsad kaaslased annavad tegelikult "kartmatusele" - vastutustundele, mis on aktsepteeritud ja mõistetav.

2. Kaitse tegevuses

• Nähes vanameest, kes ületas teed, võttis ta algatuse, et tulla teda toetama.
• Internetis rääkige nende eest, kes vägistatakse veebis ja seisavad pahatahtlikele märkustele vastu.
• Kui leiate, et keegi kannatab ebaõigluse all, võite aidates või tunnistada vapralt.

Need toimingud on seotud teiste hirmude kõrvaldamisega ja neile julguse andmine maailmaga silmitsi seisma.

3. Looge turvaline keskkond

• Looge perekonnas õhkkond "võib vigade ja võib olla haavatav".
• Ehitage meeskonda usalduse ja kaasamise kultuur, et kõik saaksid end meelerahuga väljendada.
• Osalege kogukonnas naabruskonna vastastikuses abistamises, et võõrad tunneksid soojust.

Ohutu keskkond on iseenesest omamoodi kartmatu annetus.

5. Andmise "mõistuse meetod": kuidas omakasupüüdmatust säilitada?

Paljud inimesed ootavad heategevuse tegemisel alateadlikult preemiat: "Aitasin teda, ta peaks mulle tänulik olema", "annetasin raha ja mind kiita" ... kui nad annetasid, tunnevad nad end kadununa või isegi vihaselt.

See erineb tegelikult algsest andmise kavatsusest.

Tõeline annetus on "Tühisuse kolm ratast" :

• Ilma "Ma annan" enesetundeta,
• "Ta aktsepteeris abi" (saajat pole),
• "See, mida ma andsin" püsivust (pole midagi teha).

Kõlab keeruliselt? Tegelikult saavad tavainimesed harjutada ka järgmistel viisidel:

1. Ärge andke preemiaid

Annetage annetamisel mitte oma nime jäta ega vali anonüümselt annetamine.

Pärast teiste abistamist ärge mainige seda, ärge näidake, ärge oodake teid.

Isegi kui teisel parteil on külm suhtumine, ei kahetse ta ega pahaks.

2. kultiveerige andmisel “võrdset mõistust”

Ärge kohtlege üksteist teise inimese identiteedi põhjal erinevalt. Beggars ja rikkad inimesed on võrdselt väärt austust.

Ärge otsustage, kas aidata, sest teine ​​osapool on „väärt” või “mitte seda väärt”. Kaastunne on tingimusteta.

3. jälgige andmise ajal "püsimatust"

Ma tean, et rikkused, tervis ja inimestevahelised suhted on kõik püsivad, nii et olen rohkem nõus jagama.

Saage aru, et võite täna ja homme saaja olla andja, nii et olete alandlik.

6. 10 igapäevast stseeni tavalistest inimestest

Siin on 10 stsenaariumi, millega tavalised inimesed võivad iga päev kokku puutuda, millest igaüks võib olla võimalus anda:

1. Teel tööle: nägin külma tuules töötavat sanitaartöötajat, ostsin tassi kuuma sojapiima ja andsin talle kätte, öeldes: "Tänan teid raske töö eest."
2. Metroo vankr: tehke algatus, et loobuda rasedatele või eakatele inimestele ja näidata oma naeratust.
3. Kontor: Mu kolleeg töötas ületunde väga hilja ja tõi talle õhtusöögi.
4. Supermarketite ostmine: ostke rohkem igapäevaseid vajadusi ja annetage need kogukonna armukastile.
5. Pereõhtusöök: kuulake kannatlikult oma laste lugusid kooli kohta ilma katkestamata või otsustamata.
6. Sõprade pidu: kui keegi on unarusse jäetud, kutsutakse teda vestlusega liituma.
7. Küberruum: vaadake kedagi, kes küsib abi, edastab sõnumeid või annab nõu.
8. Haigla külastamine: vestelge patsiendiga ja tooge raamat, mis talle meeldib.
9. Kogukonna tegevused: osalege vabatahtlikes teenustes, näiteks prügi puhastamine ning eakate ja lese eest hoolitsemine.
10. Enne magamaminekut peegeldus: mõelge, kas olete päeva jooksul annetusi teinud? Isegi kui see on lihtsalt naeratus.

Andmine ei nõua suurejoonelisi stseene, vaid pehme süda.

7. Annetuse "kõrvaltoimed": kuidas see teid muudab?

Paljud inimesed arvavad, et andmine on "maksmine", kuid tegelikult on selle suurim kasusaaja sageli ise andja.

1. Vähendage ahnust ja muutuge südames vabamaks

Kui olete harjunud andma, nõrgeneb teie kiindumus ainesse loomulikult. Leiate, et õnn ei sõltu sellest, kui palju teil on, vaid sellest, kui palju saate anda.

2. Suurendage oma õnne ja tähenduse tunnet

Psühholoogilised uuringud on leidnud, et teiste abistamine võib nende õnnetunnet märkimisväärselt parandada. Andmine aktiveerib aju "tasustamissüsteemi" ja toob sügava rahulolu.

3. Parandage inimestevahelisi suhteid

Inimene, kes on nõus andma, meelitab loomulikult positiivsemaid inimestevahelisi suhteid. Inimesed on nõus soojadele inimestele lähedale jõudma.

4. parandage vaimset valdkonda

Andmine on lähtepunkt. See võimaldab teil liikuda "väikesest minast" "suurele minale", alates "päringust" kuni "pühendumiseni", mis on ainus viis vaimseks kasvuks.

5. koguge häid tegusid ja parandage saatust

Budism ütleb, et " põhjus ja tagajärg pole vale ". Tänane annetus võib teile tulevikus ootamatutel viisidel tagasi anda - võib -olla on sellest abi üllaste inimestelt, võib -olla muutub see halva õnne õnneks või võib -olla on see sisemine rahu.

8

"Mul pole raha, nii et ma ei saa anda."

→ Vale! Aeg, naeratus ja julgustus annavad kõik.

"Ära anna mulle, kui mul on raha"

→ Vale! Andmise harjumust tuleb kasvatada väikestest asjadest ja te ei pruugi kunagi oodata, kuni teil on "rikas".

"Aitasin teda, kuid ta ei hinnanud seda."

→ Vale! Andmine on enda kasvatamine, mitte teiste kontrollimine. See, kuidas teine ​​osapool reageerib, pole teie kontrolli all.

"Genital on koguda teeneid"

→ poolpaar. Merit on kõrvalsaadus, mitte eesmärk. Teenete külge kinnitus viib ahnuseni.

"Anna ära on heategevus"

→ kitsas. Andmine on suhtumine ellu ja heategevus on organisatsiooniline käitumine. Tavalised inimesed vajavad rohkem igapäevaseid annetusi.

9. andmise lõplik tähendus: "altruismist" kuni "iseendata"

Kõrgeim andmise seisund pole "ma aitasin teid", vaid "me oleme üks".

Kui sa tõesti aru saad:

• Ka teiste valu on minu oma;
• Teiste õnn on ka minu õnn;
• Kogu elu on ühendatud samas põhjuse ja tagajärje veebis ...

Saate aru, et andmine ei ole "ohverdamine", vaid "tagasitulek" - naasmine algsesse südamesse, mis on vaba ja kaastunnet täis.

Tavaline inimene ei pea pühakuks saama, vaid võib ka seda ärkamist puudutada.

Järeldus: alates tänasest ole "kingitus"

Enne andmise alustamist ei pea te ootama, kuni lähete pensionile, rikkaks või muutute munkiks.

Praegu alustage klaasi vee, tervitusega ja naeratusega käes.

Andmine ei ole rikaste, vaid kõigi õigus.

See ei muuda maailma kiirust, kuid võib muuta maailma temperatuuri.

See ei taga, et teid ülendatakse ja teenite raha, kuid teeb teid rikkaks.

Nagu Buddha ütles: "Need, kes annavad, saavad õnnistused, need, kes saavad, leevendavad raskusi. Miks mitte teha asju, millest mõlemale kahele asjale kasu on?"

Las iga tavainimene saab elu andmist harjutada.

Rõõmu andmisest

Minen ärkamisele pühendumuses

Tavalises elades erakordset ja kaastundlikku elu.

Kas olete tänasest alates nõus annetuse tegema?

See võib olla kallistus.

See võib olla julgustussõnum.

See võib olla vaikne pingutus.

Maailm ei muutu inimese annetuse tõttu.

Kuid see inimene on andmise tõttu kindlasti erinev.