Tormi ja vaikse mere tasakaalu leidmine
Zhongshani kuuenda haigla kliinikus tõstis 16-aastane tüdruk Xiaoya kaelale rusika suuruse muhke nagu keerdunud elumedal. Kui arst teatas, et tegemist on tohutu türeoidoomiga, varises ta ootamatult kokku ja hüüdis: "See oli lihtsalt Zhang Qiangi viha! Ta naeris mu vanemate üle lahutuse eest iga päev ..." Väljaspool kliinikut oli poissi, kes oli oma kodutööraamatu meeste vannituppa visanud, et oma telefoni hakata, teadmata, milliseid maamiid oli tema ees. Kaasaegne meditsiin kinnitab tema intuitsiooni-Hunani vähihaigla professor Zhang Hailin tõi välja, et negatiivsed emotsioonid võivad häirida hüpotalamuse-hüpofüüsi-türoidse telje funktsiooni, mis põhjustab hormooni ebanormaalset sekretsiooni ja muutuda kilpnäärmehaiguste oluliseks põhjuseks. Kui "astub samm tagasi ja mõtlete sellele, mida rohkem sa vihastad", muutub Internetis kuum teema, kas peaksime uuesti läbi vaatama iidse moto "mõneks ajaks kandmise ja rahulikuks"?
1. Füsioloogilised kulud: emotsionaalsete kaevanduste plahvatus
Xiaoya kaelas olev tükk on julm tõend emotsioonide muutmise kohta üksusteks. Kaasaegne meditsiin on paljastanud emotsioonide ja haiguste täpset ülekandeahelat: kui inimene satub viha, pärsivad adrenaliini ja kortisooli kontsentratsioon keha suurenemist ning need stressihormoonid, nagu ka keemilised teravad labad, pärsib täpselt T -lümfotsüütide aktiivsust. Chongqingi meditsiiniülikooli professor Li Qifu tõi välja, et pikaajaline viha põhjustab maksa Qi stagneerunud, blokeerivad Qi ja vere ringluse ning flegma ja hägususe kondenseeruvad kaelas, moodustades kilpnäärme sõlmi. Veelgi šokeerivam on põlvkondadevaheline ülekandefekt - Chongqingi langenud õe bioloogiline ema Chen Meilin diagnoositi kilpnäärmevähk pärast poja kaotamist. Raamatu arst tunnistas: "Suurte traumade põhjustatud negatiivsed emotsioonid on vähi katalüsaator."
Kannatlikkuse füsioloogilised kulud kajastuvad ka Shura valdkonnas töökohal. Shenzheni Interneti-ettevõtte "rõhu visualiseerimise" eksperiment näitas, et programmeerija nutikas käevõru süütas koosoleku vaidluse ajal verepunase hoiatuse: kui tootejuht karjus, et "see peab täna õhtul võrgus olema", ületas vaidluses olevad mõlema osapoole pulss 130 korda minutis ja kortisooli tase tõusis 300% -ga 300% -ga aluse. Kui see osariik kestab pool aastat, suureneb Pekingi ülikooli haigla uuringute kohaselt autoimmuunse türeoidiidi oht 4 korda. Kui hilisõhtul ületunde töötanud Li Wei purustas oma klaviatuuri monitori juures, oli kõva plokk vaikselt kaelale punnis pursesadam, mille emotsionaalne laava tema kehas leidis.
2.
Iidne tarkus "tagasi astuda ja taeva laiendamine" seisab silmitsi enneolematute väljakutsetega tänapäeva ühiskonnas. Mount Everesti mägironija Kloppi juhtumit peetakse klassikaks: 1996. aastal taganes ta resoluutselt tipu tipust vaid 45 minuti kaugusel ja jõudis pärast tormi edukalt tippu, kuid tema meeskonnakaaslased, kes nõudsid tippu jõudmist, jäi mäest igaveseks. Reaalsus on aga sageli keerulisem kui ronimine-kui 28-aastane Wenwen vibutab konverentsiruumis pead ja neelab plagiaatmise kaebusi, pole tulemuseks mitte rahulikkus, vaid "kättemaksufantaasia", mida korratakse unetuse öödel. Psühholoogid nimetavad seda "mäletsejaliseks mõtlemiseks": emotsioonid, mis on kontsessioonid, kuid eraldatud, viskavad meelest nagu öised loomad.
"Kuuejalgse sõiduraja" kaasaegne variatsioon on veelgi absurdsem. Pekingi Hutongis hõivas tädi Wang naabri vahekäiku kümme sentimeetrit rõdu laiendamiseks. Okupeeritud professor Zhang järgis iidsete näidet ja kirjutas: "Mis viga on, kui lastes tal pool seina." Kolm kuud hiljem torkas tädi Wangi riidevarras otse Zhangi maja aknasse ja ütles enesekindlalt: "Võite isegi kodus seintest loobuda, kuid ikkagi sellest väikesest ruumist hoolite?" See kognitiivne kõrvalekalle pärineb "katkise akna efektist": ebapiisamata järeleandmisi tõlgendatakse nõrkuseks ja kiusamiseks. Kui kohus vahendaja üritas kõvasti veenda ohvrit "andestama teistele, kui nad saavad teistele andeks anda", ei teadnud ta, et mõne inimese jaoks pole kannatlikkuse lõpp mitte tohutu taevas, vaid kuristik, kus arusaam on saavutatud.
3. Tarkuse keelamine: tormi ehitamine
Tõeliselt tõhusa kannatlikkuse tagamiseks on ehitamiseks vaja kolme psühholoogilist lainemurdjat. Kognitiivne rekonstrueerimine on esimene tõke. Kui Su Shi Huangzhou'le demoteeriti, leiutas ta "lammaste luude grill". Oma kirjas oma nooremale vennale viskas ta nalja: "Selles on tõelist maitset, kas sa tead?" Seda võimet muuta kannatusi elukogemuseks nimetatakse tänapäevases psühholoogias "positiivseks ümberhindamiseks". Teatud vähihaigete rühmade praktika on loomingulisem: nad muutsid keemiaravi joogipudeli "deemonite klaasist mõõga" kujuks ja iga kord, kui nad süstisid, karjusid nad "kus koletised põgenevad!" - Ravirühma taastumismäär oli oluliselt kõrgem kui tavalisel rühmal.
Piiride seadistamine on teine kaitseliin. Shenzheni töökoha psühholoogiaõpetaja töötas välja "emotsionaalse pommi kõrvaldamise neljaastmelise meetodi": kui partei möirgab hilisõhtul, alustage kõigepealt "füüsilist isolatsiooni" (vaikne mobiiltelefon), rakendage "energia muundamist" (näputäis survevabaduse palli), täielik "kirjalik üleujutus" (vannutamise kirjutamispäevik) ja teostage "ratsionaalse rekonstrueerimise" (loetelu "(loendis"). See meetod vähendab raamatupidamisettevõtte käibe määra 40%.
Kõrgeim tase on energia muundamise tehnoloogia. Tokyo olümpiakaitsja kaitsja Taro Okamoto vangistati sõjavastase sõja eest, kui ta oli teismeline. Ta sulas oma viha kuulsaks teoseks "Päikesetorn". Torni keerutatud hiiglaslik nägu näis möirgavat, kuid sellest sai vaimne totem, mis tervendas miljoneid turiste. See võime muuta emotsionaalne tuumaenergia loomingulisuseks on võimaldanud Guangzhou kaunite kunstide akadeemias kilpnäärme sõlmede all kannatavat tüdrukut Xiaolin, et luua sarja "Vihane õie" - ta kasutas kirurgilisi arme lilleoksadena ja CT tablettidena ning sai kroonlehena ning sai samal päeval bulyst tunnistuseks.
4. sallivus: oma kaastundeavalduse järele andmine
Tõeline tarkus seisneb "talutava" ja "talutava" tuvastamisel. Chongqingi õdede-vendade surmajuhtumis jõudis bioloogiline ema Chen Meilini kannatlikkus ohtliku kriitilise punktini: ta talutas oma endise abikaasa visiidiõigusi varases staadiumis liini kohal, mis viis kaudselt tragöödiani. Kui ta otsustas lõpuks oma õigusi kaitsta, lisas lastekaitseseadus uue "ohtlike vanemate külastuste piirangu". See kinnitab filosoofi Han Bingzhe avaldust: "Liigne kannatlikkus on vägivaldne kaasosaline ja mõõdukas puhang on tsivilisatsiooni nurgakivi."
Töökohal on "struktuurne väljakannatamatu" kriitilisem. Naisprogrammeerija e-kaubandusettevõttes leidis, et meessoost kolleeg muutis salaja oma koodi ega otsustanud asula eraviisiliselt teha, vaid kasutas versiooni juhtimissüsteemi, et taastada rekordi ja saata kogu sõnumite rühm. Seekord käivitas "väljakannatamatu" ettevõtte koodeksi läbivaatamise süsteemi reformi. Kilpnäärme sõlmed tema kaelas kahanesid kolm kuud hiljem 2 mm võrra - arst naeris ja ütles: "See on tõhusam kui ravimite abort!"
Kui Hangzhou naisõpetaja laadis pilves blockchaini tõendite genereerimiseks üles seksuaalse ahistamise registreerimise, kaitses ta mitte ainult isiklikke piire, vaid ka miljonite vaiksete inimeste elamispinda.
Uus ninjutsu: juhend emotsionaalse ellujäämise kohta tänapäevases elus
Tarkus ja kannatlikkus nõuavad igapäevast harjutamist. Emotsionaalne päevikumeetod on populaarne Silicon Valley eliidi seas: Twitteri endine tegevjuht registreerib iga päev viha, muutes andmete voo NFT kunstiteosteks aasta lõpus; Kere Sentineli süsteem on praktilisem - kui märkate oma kaela tihedust, käed värisevad ja südame südamepekslemist koosoleku ajal, peaksite kohe alustama "Kuldse Cicada põgenemist": "Vabandust, et vannituppa minna" on teistele kasulikum kui naeratuse sundimine.
Kõige võimsam relv on tugiliidu ehitamine. Guangzhou kilpnäärmehaigete kogukond töötas välja "emotsionaalse vastastikuse abistamise märgi": kui liikmed on vihased, antakse neile välja žetoone ja kolme inimese rühm on kohe seotud "kognitiivse sekkumise" rakendamisega. Esimese aasta andmed näitasid, et püsivate osalejate sõlmede vähendamise määr ulatus 63%-ni. Nii nagu Rootsi mägironija Klopi epifaania: tõeline järeleandmine ei ole kiirustamine põgeneda, vaid tormis tugevuse säilitamine ja tippu jõudmise koidiku ootamine.
Xiaoya operatsioon oli väga edukas. Pärast taastumist lõi ta ülikoolilinnakusse "emotsionaalse esmaabi jaama", kasutades bioloogilisi tagasilööke instrumente, et õpetada õpilasi jälgima füsioloogilisi signaale, kui nad on vihased. Dramaatiliselt, kui Zhang Qiang kasvas kaelale vutimuna suurusega ja tuli abi küsima, andis Xiaoya rahulikult instrumendi üle: "Vaata, see on keha kättemaks enda kätte, kui teisi kiusate."
Järelevalve ekraanil oli Zhang Qiangi vihase kilpnäärme verevoolu signaal nagu nooled, kuid pilt pärast Xiaoya taastumist oli nagu kerged rämpsud vaikses meres. See endise vaenlase ühiselt toodetud "vihane ümberkujundamise käsiraamat" postitatakse nüüd linna koolikliiniku kõige pilkupüüdvamas asukohas - avaleht on trükitud iidse moto muudetud versiooniga: "Et olla kannatlik, olla selge, taganeda, näha maailma;
Emotsioonide ja tervise mänguväljakul on kõige arenenum ninjutsu tehnika, mis muudab emotsionaalsete tormide muutmise kogu eluks: nagu Jaapani käsitöölised, kes parandavad portselani kuldfooliumiga, viha ja valu, mis kunagi rebeneb, saab lõpuks hinge remondil kõige visad kõige virekaimad kinjo mustrid. Lõppude lõpuks pole inimtsivilisatsiooni areng kunagi olnud tormide likvideerimisega, vaid õppides tormi uppumatuid laevu ehitama.