비록 성가시지만, 여드름은 치료하기가 비교적 쉽고 현재의 여드름을 없애고 추가적인 발병을 예방하기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

일반적인 팁

1 여드름을 짜지 마세요. 이것이 가장 중요한 규칙입니다! 여드름에는 나쁜 박테리아가 포함되어 있습니다. 여드름을 짜면 그 박테리아가 다른 모공 안으로 들어가서 임대료를 내지 않고 머무를 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 여드름이 임대료를 내도록 하세요.

2 잠시 화장을 하지 않는 것을 고려해 보세요. 파운데이션과 립스틱은 피부에 해로울 수 있습니다. 피부가 좋지 않다면 민낯으로 나가는 것이 조금 부끄러울 수 있지만, "맨 얼굴"로 있는 것이 확실히 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 것입니다.

3 여드름을 짜는 또 다른 단점은 여드름 주변의 피부와 여드름 자체가 염증이 생길 수 있다는 것입니다. 염증은 더 많은 붉어짐과 통증을 유발합니다.

4 얼굴을 만지지 않도록 하세요. 손에는 (아무리 많이 씻어도) 기름과 먼지가 있으며, 박테리아의 매개체가 됩니다. 그 더럽고 기름진 것과 박테리아를 계속해서 얼굴에 문지르면, 피부가 잘 반응하지 않을 가능성이 높고, 얼굴의 다른 부위로 박테리아를 더 퍼뜨리게 됩니다.

5 충분한 물을 마시세요. 많은 의사들은 하루에 9컵에서 12컵의 물을 마실 것을 권장합니다 (여성은 9컵, 남성은 12컵). 당신의 피부도 신체의 기관이며, 신장처럼 제대로 기능하기 위해서는 적절한 양의 물이 필요합니다.

6 탄산음료, 주스, 스무디와 같은 단 음료를 식단에서 제외하세요. 수십 년 동안 증거가 논란이 되었지만, 새로운 보고서는 식단이 여드름에 상당한 영향을 미친다는 것을 나타내며, 설탕을 유발 요인으로 나열하고 있습니다. 설탕은 인슐린 수치를 급증시켜 특정 여드름 생성 호르몬을 자극합니다.

7 우유를 덜 마시세요. 우유도 최근 여드름을 유발하는 요인으로 지목되었습니다. 우유는 남성 성호르몬인 테스토스테론과 안드로겐을 자극하여, 인슐린과 함께 나쁜 여드름을 유발합니다.

8 무가당 녹차도 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다; 자유 라디칼은 피부의 노화 징후에 책임이 있을 수 있는 세포에 영향을 미칩니다. 물의 건강한 대안으로 맛있고 건강한 녹차를 우려보세요!

9 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 식단은 당신의 피부 톤을 최상으로 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 문장은 특별한 것이 없으며, 아마도 당신은 그것이 무엇인지 추측할 수 있을 것입니다: 더 많은 과일과 채소, 더 많은 건강한 지방을 섭취하고, 프로바이오틱스를 실험해 보세요.

10 과일과 채소를 더 많이 먹고, 우유와 설탕을 덜 먹는 사람들은 여드름이 적은 경향이 있습니다. 매일 5~9인분의 건강한 채소(특히 잎채소)를 섭취하세요.

11 오메가-3 지방산을 섭취하세요. 지방이 있고, 건강한 지방이 있습니다. 오메가-3와 같은 건강한 지방은 염증과 싸우고 건강한 세포를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 산소에 의해 손상되므로, 오메가-3가 풍부한 음식을 먹을 때는 생으로 먹는 것이 좋습니다.

12 프로바이오틱스를 고려해 보세요. 프로바이오틱스는 특정 음식에서 발견되는 건강한 박테리아로, 좋은 소화 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 락토바실러스와 같은 프로바이오틱스는 여드름을 개선할 수 있습니다. 지역 식료품점이나 자연 건강 상점에서 프로바이오틱스를 찾아보세요.

13 적당한 비타민을 섭취하세요. 이것은 또 다른 자명한 사실입니다. 올바른 종류의 비타민은 당신의 몸이 생기 있고 멋진 피부를 만들고 여드름과 싸우는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 건강한 피부를 촉진하는 데 특히 효과적입니다. 임신 중이라면 비타민 A를 복용하지 마세요.

14 달맞이꽃 오일을 시도해 보세요. 달맞이꽃 오일은 항염증성 오메가-6 지방으로, 결핍되면 여드름을 유발할 수 있습니다. 하루에 1000~1500mg을 두 번 복용하세요.

15 아연 시트레이트를 시도해 보세요. 아연 시트레이트는 단백질 합성, 상처 치유 및 정상 조직 기능에 도움이 됩니다. 하루에 30mg을 복용하세요.

16 비타민 E를 시도해 보세요. 피부 건강에 중요한 비타민 E는 많은 여드름 환자에게 부족합니다. 하루에 400 IU(국제 단위)를 복용하세요.

17 하루에 두 번 이상 얼굴을 씻지 마세요. 얼굴을 너무 자주 씻으면 얼굴이 건조해져서 더 많은 기름을 생성하게 되어 불행히도 더 많은 여드름이 생깁니다.

18 얼굴을 씻은 후에는 항상 보습제를 바르세요. 세안은 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우면서 피부의 수분을 빼앗습니다. 자연적으로 기름진 피부가 있더라도 피부가 필요로 하는 수분을 공급하세요.

19 논코메도제닉 보습제를 사용하세요. 이는 모공을 막지 않는다는 의미입니다. 세안 후 보습제가 모공을 막지 않도록 하세요.

20 자연적으로 기름진 피부가 있다면 젤 기반 보습제를 찾아보세요. 이러한 종류의 보습제는 크림 기반 보습제와 달리 피부가 덜 끈적이고 기름지게 느껴지게 합니다.

21 지성 피부에 맞는 토너를 사용하세요. 토너란 무엇인가요? 토너는 모공을 축소하면서 때와 먼지를 제거하는 로션이나 세안제입니다. 알코올이 포함된 토너는 얼굴의 기름을 제거하므로 주의하세요. 이는 더 많은 기름이 생성되고 더 많은 여드름이 생기는 원인이 됩니다. 알코올이 적지만 여전히 효과적인 토너를 찾아보세요.

22 가능한 한 건강에 해로운 스트레스를 제거하세요. 의사들은 그 이유를 완전히 확신하지 못하지만, 스트레스와 피부 질환, 특히 스트레스와 여드름 사이에는 연관성이 있다는 것을 알고 있습니다. 어떤 식으로든, 피지 생성을 담당하는 세포는 사람이 많은 스트레스를 경험할 때 조절되지 않게 됩니다.

23 스트레스를 해소할 수 있는 창의적인 방법을 찾으세요. 어떤 사람들은 산책을 하며 스트레스가 많은 상황에서 벗어납니다. 다른 사람들은 그림을 그리며 캔버스에 스트레스를 쏟아냅니다. 당신이 스트레스를 해소하기 위해 하는 어떤 일이든, 일찍 시작하고 자주 하세요.

24 명상 기법을 시도해 보세요. 여러 가지 명상 기법이 있으므로 자신에게 맞는 것을 찾아보세요. 어떤 사람들은 명상을 위해 요가를 선택합니다.

25 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 수면 부족은 스트레스를 유발하고 여드름을 증가시킬 수 있습니다. 위에서 배운 것처럼, 스트레스는 피부에 해로운 영향을 미쳐 여드름을 유발합니다. 수면에 관해서는, 정기적으로 베개 커버를 교체하세요. 기름을 흡수하기 위해 수건으로 베개 커버를 감싸는 것을 고려해 보세요. 다음 밤에는 수건을 뒤집을 수 있습니다.

26 젊은이와 노인은 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 십대는 매일 밤 10~11시간의 수면을 취하려고 노력해야 합니다.

27 운동하세요. 근육이나 뼈 손상을 제외한 거의 모든 질병에 대해 운동은 만병통치약입니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하는 훌륭한 방법이며, 좋은 혈액 순환을 촉진하는 것은 피부를 건강하고 생기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동할 때 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다:

28 야외에서 운동할 때는 항상 자외선 차단제를 바르세요. 혈액 순환을 촉진하는 이점은 태양 손상의 단점에 의해 상쇄될 수 있습니다. 피부를 자극하거나 따갑지 않은 가벼운 자외선 차단제를 바르세요.

29 운동 후에는 샤워를 하거나 몸을 씻으세요. 땀을 흘리면 모공이 운동 후 남은 짠 더러운 잔여물로 막힐 수 있습니다. 운동 후에는 몸과 특히 얼굴을 씻는 것을 잊지 마세요.

여드름 치료하기

1 벤조일 퍼옥사이드를 시도해 보세요. 벤조일 퍼옥사이드는 여드름에 기여하는 박테리아를 죽이는 데 사용됩니다. 벤조일 퍼옥사이드는 다양한 농도로 제공되지만, 2.5% 농도의 벤조일 퍼옥사이드는 5-10% 용액만큼 효과적이며, 피부에 덜 자극적입니다. 벤조일 퍼옥사이드는 또한 죽은 피부의 층을 벗겨내어 더 밝고 재생된 피부를 남깁니다.

2 살리실산을 사용하세요. 벤조일 퍼옥사이드와 마찬가지로 살리실산은 여드름 성장을 유발하는 박테리아를 죽입니다. 또한 피부 세포가 더 빠르게 탈락하게 하여 새로운 피부의 성장을 촉진합니다. 세안을 한 후 잠자기 전에 영향을 받은 부위에 소량의 살리실산을 바르세요.

3 치약을 사용하세요. 치약에는 실리카가 포함되어 있어, 이는 육포 봉지에서 발견되는 건조제입니다. 기본적으로 치약은 여드름을 하룻밤 사이에 말려서 크기를 줄여줍니다.

4 치약을 피부에 바를 때는 자연 치약을 사용하세요. 라우릴 황산 나트륨이 포함된 일부 치약은 피부를 자극할 수 있습니다. 바르기 전에 주의하세요.

5 티트리 오일을 시도해 보세요. 티트리 오일은 모공 안에 집을 만들기 시작한 미생물을 없앨 수 있는 항균 에센셜 오일입니다. 드로퍼를 사용하여 Q-팁에 약간의 티트리 오일을 묻혀 여드름에 필요에 따라 바르되, 너무 많이 바르지 않도록 주의하세요.

6 티트리 오일은 염증 완화 특성이 있어 여드름의 붉은 기와 크기를 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다.

7 아스피린을 부숴보세요. 아스피린 정제를 부수고 물을 조금 추가하여 반죽을 만드세요. Q-팁을 사용하여 아스피린 반죽을 여드름에 가볍게 바르되, 완전히 덮이도록 하세요. 말리세요. 아스피린은 또 다른 항염증제로, 피부가 염증과 싸우는 데 도움을 주어 여드름을 덜 눈에 띄게 만듭니다. 아스피린 반죽이 여드름과 싸우도록 하룻밤 두세요.

8 지성 피부에 수렴제를 사용하세요. 수렴제는 피부를 수축시키거나 작아지게 하는 물질입니다. 일부 약국 수렴제는 여드름의 크기를 줄이는 것 외에도 여드름과 싸우는 데 도움이 되는 항균 성분을 포함하고 있습니다. 사용해 볼 수 있는 수렴제는 다음과 같습니다: