자동 글쓰기를 사용하는 목적이 무엇이든, 머릿속에 있는 것을 억제 없이 페이지로 옮기는 훌륭한 연습이 될 수 있습니다.

알아야 할 사항

• 자동 글쓰기는 창의력을 자극하거나 무의식적인 감정이나 아이디어를 발견하는 훌륭한 방법입니다.
• 자동 글쓰기를 하는 가장 쉬운 방법은 타이머를 설정하고 눈을 감고 떠오르는 대로 글을 쓰는 것입니다.
• 타이머가 울리면 자신이 쓴 내용을 읽어보아 흥미로운 단어, 아이디어 또는 이미지가 나타나는지 확인하세요.

자동 글쓰기를 글쓰기 연습으로 사용하기

1 매체를 결정하세요. 자동 글쓰기 세션에 컴퓨터를 사용할 것인지, 아니면 펜/연필과 종이를 사용할 것인지 결정하세요. 이는 전적으로 개인의 취향에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 펜과 종이가 자동 글쓰기를 사용하는 유일한 좋은 방법이라고 주장하지만, 만약 당신이 글을 쓰는 것보다 더 빠르게 타이핑할 수 있다면(그리고 그것이 더 편하다면) 컴퓨터를 사용하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

• 각 매체를 시도해보고 어떤 것이 더 마음에 드는지 확인하거나, 원한다면 두 가지를 번갈아 사용할 수도 있습니다.

2 쓰고 싶은 질문이나 주제를 정하세요. 창의력을 향상시키기 위해 자동 글쓰기를 연습하거나 글쓰기 과제를 시작하는 데 도움이 필요하다면, 어떤 형태의 프롬프트가 있으면 유용합니다.

• 예를 들어, 최근에 많이 생각했던 것에 대해 쓰거나, 최근에 기억에 남는 꿈에 대해 쓸 수 있습니다. 아마도 당신이 가진 문제나 흥미로운 것에 대해 쓸 수도 있습니다. 이야기 아이디어가 있다면, 그것을 주제로 사용할 수 있습니다. 쓰고 싶은 이야기의 모든 세부 사항이 머릿속에 완전히 정리되지 않았다면, 가지고 있는 다양한 아이디어와 이야기의 조각들에 대해 쓸 수 있습니다.
• 예를 들어, 주제에 대한 “5 W's”에 답할 수 있습니다. 즉, 누가? 무엇을? 언제? 왜? 어떻게? 또는 단순히 쓰고 싶은 주제를 마음에 두고 있을 수 있습니다.

3 타이머를 설정하세요. 10분이 좋은 시작점이 될 것입니다. 타이머를 설정하면 충분히 글을 썼는지 고민하는 것을 피할 수 있습니다.

• 10분은 단지 제안된 시작점일 뿐임을 기억하세요. 더 오래 쓰고 싶다면 그렇게 하세요. 타이머를 10분으로 설정했지만 더 쓸 것이 있다고 느낀다면, 모든 것을 쏟아낼 때까지 계속 쓰세요.
• 반면에, 10분이 다 될 때까지 글쓰기를 멈추지 말아야 합니다. 쓸 것이 다 떨어졌다고 느끼더라도 계속 시도하세요. 결국 손이 무언가를 쓸 것입니다. 기억하세요, 주제와 관련이 없더라도 무엇이든 쓸 수 있습니다.

4 가능하다면 눈을 감으세요. 전통적으로 자동 글쓰기 연습의 핵심 부분은 글을 쓰는 동안 눈을 감는 것입니다. 이는 이전에 쓴 것에 대해 생각하거나 쓴 것을 수정하는 것을 방지합니다.

• 이 연습 중에 작업을 엿보려는 유혹을 느낀다면, 작업하는 동안 눈을 가리거나, 나중에 전사할 수 있도록 생각을 (구두로) 휴대폰이나 컴퓨터에 기록하는 것을 고려할 수 있습니다.
• 눈을 감고 글을 쓸 수 없다면, 눈을 뜨고 하되, 쓴 내용을 바꾸기 위해 글쓰기를 멈추지 말아야 합니다. 아무것도 지우지 말고, 지우지 말고, 멈추지 마세요. 만약 갑자기 마음이 바뀌면, 생각나는 대로 무엇이든 쓰기 시작하세요. 심지어 다른 문장의 중간에 새로운 문장을 시작하는 것이라도요.

5 눈을 감는 것이 싫다면 진정하는 활동을 하세요. 자동 글쓰기 세션 전에 또는 세션 중에 기악 음악을 듣거나, 명상하거나, 안내 명상을 들을 수 있습니다. 이는 당신을 편안하게 하고 단어가 흐르기 쉽게 만듭니다.

• 글쓰기 세션 전에 명상한 다음, 글을 쓰는 동안 기악 음악을 들을 수 있습니다.

6 글쓰기를 시작하세요. 떠오르는 대로 마음속에 들어오는 것을 쓰세요. 이상적으로는 주제와 관련이 있겠지만, 관련이 없다면 여전히 써야 합니다.

• 문법, 철자, 문장 구조, 스타일 또는 글을 쓸 때 일반적으로 걱정하는 것에 전혀 신경 쓰지 마세요. 이러한 것들은 자동 글쓰기에서는 전혀 중요하지 않습니다.

7 편안히 하세요. 글쓰기 한 라운드를 마친 후, 글쓰기를 멈추고 몇 분간 휴식을 취하세요.

8 자신이 쓴 내용을 읽어보세요. 이제 자신이 쓴 내용을 다시 보고 읽어보세요. 자신을 엄격하게 판단하지 마세요. 당신이 쓴 내용이 전혀 의미가 없을 수도 있고, 분명히 예쁘지 않을 것입니다.

9 흥미로운 내용을 강조 표시하거나 동그라미를 그리세요. 읽는 동안 특히 흥미로운 것을 발견할 수 있습니다. 이러한 것들은 강조 표시하거나 동그라미를 그려서 다시 돌아올 수 있도록 메모하세요.

• 이 아이디어를 사용하여, 연습을 계속하고 싶다면 또 다른 라운드의 자동 글쓰기를 완료할 수 있습니다.

10 글쓰기를 계속하세요. 자동 글쓰기를 사용한 후, 글쓰기 과정의 다음 단계로 넘어갈 준비가 되었다면 그렇게 하세요. 반면에, 앞으로 나아갔다고 느끼지만 여전히 연습에서 원하는 것을 얻지 못했다면, 필요할 때까지 반복해도 괜찮습니다.

자동 글쓰기를 영적 연습으로 사용하기

1 방해받지 않는 장소를 찾으세요. 자동 글쓰기를 더 영적으로 사용하기 위해서는 방해받지 않는 편안한 장소가 필요합니다.

• 특정 시간 동안 이 연습을 할 필요는 없으므로 타이머를 설정할 필요는 없습니다. 그러나 일부는 글쓰기를 위해 30-45분을 따로 떼어 놓는 것을 권장합니다.

2 어떻게 쓸 것인지 결정하세요. 펜과 종이로 쓰는 것이 더 편한가요, 아니면 컴퓨터에서 타이핑하는 것을 선호하나요? 이는 전적으로 개인의 취향에 따라 다릅니다. 펜과 종이를 사용하는 것이 가장 좋다고 주장하는 사람들도 있지만, 일반적으로 자신이 더 편한 방법을 고수해야 합니다.

• 어떻게 할지 확실하지 않다면, 두 가지 방법을 모두 시도해보고 더 편한 것을 선택하세요.
• 컴퓨터를 사용하는 경우, 가장 일반적으로 사용하는 워드 프로세서를 사용하세요(예: Microsoft Word, NotePad, Mac의 TextEdit 등).

3 마음을 비우세요. 나중에 해야 할 일, 걱정되는 일 등 모든 생각을 지우기 위해 최선을 다하세요.

• 특히 스트레스를 받거나, 화가 나거나, 걱정되는 일이 있다면, 세션을 다른 시간으로 미루세요. 큰 문제에 집중하고 있다면 마음을 비우는 것이 어려울 것입니다.
• 몇 번 깊게 숨을 쉬고, 코로 들어오고 나가는 공기에 집중해 보세요. 차가운가요, 따뜻한가요? 얕은가요, 깊은가요? 마음을 비우는 것은 연습이 필요한 기술입니다. 더 많이 연습할수록 향상될 것입니다.

4 채널링하고 싶은 존재를 부르세요. 이는 “영혼의 안내자”, “천사” 또는 “내 높은 자아”일 수 있습니다. 이렇게 하려면 그들에게 기도하거나 명상을 통해 할 수 있습니다.

• 어떤 사람들은 이것이 좋은 생각이라고 제안하는 반면, 다른 사람들은 아예 생략합니다. 당신에게 맞는 것을 하세요.

5 눈을 감으세요. 눈을 감으면 마음이 손과 더 직접적으로 소통할 수 있게 되고, 종이나 화면에 나오는 것을 판단하지 않게 됩니다.

• 이 방법에서는 반드시 눈을 감아야 합니다. 눈을 감는 것이 두렵다면, 앞의 벽에 시선을 고정하세요. 페이지에 단지 자국만 남더라도, 시간이 지나면서 개선될 것입니다. 당신이 채널링하는 존재가 단어와 문장을 쓰고 싶다면, 그렇게 할 것입니다.

6 펜을 종이에 대세요. 컴퓨터를 사용하는 경우, 타이핑할 것처럼 손을 키보드에 올리세요.

7 손이 원하는 대로 하게 하세요. 떠오르는 대로 타이핑하거나 쓰거나 그리세요. 종이를 사용하는 경우, 이는 기호나 낙서를 그리는 것을 의미할 수 있습니다.

8 깊게 숨을 쉬세요. 세션이 끝나면, 몇 번 깊게 숨을 쉬어 자신을 되찾으세요. 원한다면, 채널링한 존재에게 감사할 수 있습니다.

9 자신이 쓴 내용을 살펴보세요. 이 시점에서 페이지/스크린에 나온 내용을 볼 수 있습니다. 당신에게 의미가 있는 것을 찾기를 바랍니다. 그렇지 않다면, 걱정하지 않도록 하세요. 하루 동안 그것을 치워두고, 내일 다시 시도하세요. 이는 많은 연습이 필요한 기술입니다.

10 글의 사본을 보관하세요. 시간이 지나면서 패턴, 지속적인 메시지 또는 연결고리를 발견할 수 있습니다.