당신의 피부, 몸, 태도가 실제 나이보다 더 젊어 보이고 느끼도록 도와줄 수 있는 몇 가지 실용적인 단계가 있습니다. 예를 들어, 피부 관리 루틴을 업데이트하고 치아를 하얗게 유지하는 것과 같은 방법이 있습니다.

철저한 피부 관리 루틴을 개발하세요.

피부 관리 루틴을 설정하는 것은 나이가 들면서 피부가 빛나게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 타입에 따라 성인 여드름을 예방하기 위해 하루에 두 번 세안을 하거나, 자연 오일을 보존하고 더러움, 메이크업 또는 자외선 차단제가 있을 때만 세안할 수 있습니다. 메이크업을 한다면 매일 저녁 아이라이너와 마스카라를 제거하는 것을 잊지 마세요. 품질 좋은 제품에 투자하고 세안 후 보습제를 사용하여 주름을 예방하세요.

메이크업 루틴을 업데이트하세요.

나이에 맞는 부드러운 스타일과 룩에 집중하세요. 나이가 들면서 미소 주름이나 눈 주위에 주름이 생길 수 있으며, 피부 톤이 더 고르지 않게 변할 수 있습니다. 피부 톤을 고르게 하고 주름보다는 눈과 입술 같은 가장 좋은 특징에 주목하게 하려면 다음과 같은 몇 가지 변화를 시도해 보세요:

• 립스틱 대신 립글로스를 사용하세요. 립스틱은 입술을 더 건조하게 보이게 하고 갈라진 틈에 끼어들어 나이를 더 들어 보이게 할 수 있습니다. 글로스는 입술을 더 부드럽게 보이게 합니다.
• 검정색이나 갈색 대신 네이비 블루 아이라이너를 사용하세요. 나이가 들면서 눈의 흰자가 덜 하얗게 변합니다. 네이비 블루 아이라이너를 사용하면 눈의 흰자가 더 하얗게 보이도록 도와줄 수 있습니다.
• 브론즈, 구리, 코코아와 같은 중립적인 아이섀도를 시도해 보세요. 밝은 색상은 눈 주위의 주름에 주목하게 할 수 있지만, 중립적인 색조는 피부를 더 고르게 보이게 합니다.

레티노이드 크림을 사용하기 시작하세요.

레티노이드 크림은 주름을 감추는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부과 의사에게 처방전을 받거나 메이크업 카운터에서 구매하거나 지역 약국에서도 찾을 수 있습니다. 호호바 오일이나 로즈힙 오일과 같은 오일을 사용하여 피부의 콜라겐 생성을 촉진할 수도 있습니다.

매일 자외선 차단제를 바르세요.

자외선의 노화 광선으로부터 피부를 보호하세요. 집을 나설 때 얼굴, 목, 어깨, 손, 다리, 팔 및 옷으로 덮이지 않은 다른 부위에 자외선 차단제를 바르세요. SPF 등급이 있는 바디 보습제를 찾아 피부를 보습하고 태양으로부터 보호하는 두 가지를 동시에 해결할 수 있습니다. 얼굴에는 보습제/자외선 차단제 또는 파운데이션/자외선 차단제를 찾으세요.

물을 많이 마시세요.

매일 2리터(0.53 US gal)의 물을 마셔 피부를 수분 공급하세요. 특정 필요에 대해 의사와 상담하거나, 더 정확한 수분 섭취 목표를 찾기 위해 이 공식을 사용할 수 있습니다: 체중을 2.2로 나눈 후, 30세에서 55세 사이일 경우 그 숫자를 35로 곱한 다음, 그 숫자를 28.3으로 나눕니다. 그 결과가 매일 마셔야 할 물의 온스 수입니다. 적절히 수분이 공급된 피부는 탈수된 피부보다 더 젊어 보입니다.

몸에 잘 어울리는 옷을 입으세요.

몸의 가장 좋은 부분을 돋보이게 하는 옷을 선택하세요. 옷장을 정리하고 더 이상 잘 맞지 않거나 좋아하지 않는 옷을 버리세요. 편안하게 느끼고 개인 스타일에 맞는 의류 아이템을 찾으세요. 예를 들어:

• 예쁜 허리 라인이 있다면, 허리에서 모이는 옷이나 벨트로 강조하세요.
• 긴 다리가 있다면, 스키니 진이나 스커트, 드레스를 입어 강조하세요.
• 예쁜 쇄골이나 가슴 부위가 있다면, 보트넥 상의나 낮은 네크라인의 셔츠를 입으세요.
• 운동복을 선호한다면, 고품질의 오래 지속되는 아이템에 투자하고 찢어지거나 더럽거나 늘어난 옷은 처분하세요.

헤어스타일과 색상을 간단하게 유지하세요.

색상을 많이 실험한다면, 탈색과 하이라이트를 줄여보세요. 나이가 들면서 머리카락이 더 건조하고 부서지기 쉬워지며 손상되기 쉽습니다. 여성에게는 중간에서 긴 길이의 컷이 더 젊어 보이게 도와주고, 남성에게는 깔끔하게 다듬은 헤어컷과 수염이 더 정돈된 인상을 줍니다.

• 흰머리는 뽑지 말고 염색으로 해결하세요. 밝은 하이라이트는 흰머리를 잘 숨길 수 있으며, 모든 머리를 더 어두운 색으로 염색하는 것도 고려해 보세요.

정기적으로 헤어 트리트먼트를 사용하세요.

집에서 스파 트리트먼트로 머리카락에 추가 수분을 주세요. 모든 사람의 머리카락은 보습 및 컨디셔닝 트리트먼트의 혜택을 받을 수 있으므로, 매주 일정 시간을 정해 머리카락에 적용하세요. 상점에서 트리트먼트를 구매하거나 집에서 직접 만들 수도 있습니다.

• 예를 들어, 코코넛 오일, 꿀, 갈색 설탕을 각각 몇 큰술 섞어 기름과 죽은 피부 세포를 제거하고 머리카락을 재생하는 간단한 집에서 만드는 마스크를 만들어 보세요.

치아를 밝게 하세요.

치아를 하얗게 하면 젊고 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 치아가 얼마나 노란지에 따라 매주 또는 한 달에 한 번 미백 스트립을 사용하세요. 정기적으로 치실을 사용하여 플라크를 제거하고, 하루에 두 번 미백 치약을 사용하여 하얀 미소를 유지하세요.

• 미백 스트립에 돈을 쓰고 싶지 않다면, 집에서 미백 용액을 만들어 보세요.

정기적으로 운동하세요.

매일 몸을 움직이는 것은 건강하고 탄력 있어 보이게 합니다. 몸이 나이가 들고 변화가 시작되면, 규칙적인 운동 루틴을 설정하는 것이 노화의 징후를 극복하는 데 도움이 됩니다. 주 4-5회, 한 번에 30-60분 운동하는 것을 목표로 하세요. 최적의 효과를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하세요. 체육관에 가입하거나 스포츠에 참여하거나, 달리기나 자전거 타기를 시작하거나, 수영을 할 수 있습니다.

• 몇 번의 요가 수업을 듣거나 집에서 주 몇 회 요가를 하여 몸을 유연하고 늘어지지 않게 유지하세요. 특히 사무직에 종사한다면, 정기적으로 스트레칭하고 요가를 하는 것이 몸매를 유지하는 데 정말 도움이 됩니다.

좋은 자세를 연습하세요.

자세를 개선하여 나이가 들면서 부상을 예방하세요. 걸을 때는 어깨를 펴고 앞으로 구부리지 마세요. 앉을 때는 다리와 직각이 되도록 등을 유지하고, 발을 바닥에 평평하게 두세요. 컴퓨터에서 작업할 때는 화면을 얼굴 바로 앞에 두어 고개를 숙이지 않도록 하세요.

설탕 섭취를 피하세요.

나이가 들면서 건강한 식단을 유지하세요. 과도한 설탕은 몸을 탈수시키고 여드름과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있으며, 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 가능한 한 가공식품을 피하고, 더 많은 녹색 채소와 통곡물을 섭취하세요. 화학물질과 방부제가 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

규칙적인 수면 일정을 가지세요.

더 많은 수면을 취하세요. 이미 정해진 수면 시간이 없다면, 주중이든 주말이든 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 설정하세요. 매일 최소 8시간의 수면을 목표로 하세요. 충분한 휴식은 많은 이점이 있습니다: 더 좋아 보이고, 스트레스를 더 잘 처리하며, 충분한 수면은 비만과 당뇨병과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

담배와 알코올을 줄이세요.

흡연을 중단하고 알코올과 약물 사용을 줄이세요. 건강에 나쁜 것 외에도 흡연은 피부를 매우 빠르게 노화시키고 실제 나이보다 훨씬 더 늙어 보이게 할 수 있습니다. 과도한 알코올이나 약물 사용도 마찬가지입니다. 건강하지 않은 습관이 있다면, 지금이 줄이고 몸이 더 우아하게 나이 들도록 도와줄 때입니다.

긍정적인 태도를 가지세요.

더 많이 웃고 긍정적인 관점을 개발하세요. 웃는 것은 사람들을 더 젊어 보이게 하고, 자연스럽게 더 긍정적으로 느끼게 할 수 있습니다. 매일 감사한 것들을 적어두는 감사 목록을 유지해 보세요. 부정적인 감정을 극복하면 더 젊어 보일 수 있으며, 걱정 주름도 줄어들 것입니다.

스트레스를 관리하세요.

스트레스를 처리하는 방법을 배우세요 더 편안하고 삶을 더 즐길 수 있도록. 젊어 보이는 데 중요한 부분은 걱정이 없는 것이며, 완전히 걱정이 없는 상태는 아마 없겠지만, 스트레스를 더 효과적으로 처리하는 방법을 배워서 더 빨리 나이를 먹지 않도록 하고 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다. 삶에서 스트레스를 유발하는 요소를 파악하고, 그 요소를 건강하게 처리할 수 있는 해결책을 찾아보세요.

• 예를 들어, 일을 미루고 마감일이 다가올 때 스트레스를 받고 과중한 경우, 제때 일을 끝낼 수 있도록 스케줄을 정해보세요.
• “아니오”라고 말하는 방법을 배우는 것도 스트레스를 극복하고 시간을 통제하는 좋은 방법입니다.

정기적으로 의사 예약을 하세요.

정기적으로 의사를 방문하는 것은 건강을 돌보는 중요한 부분입니다. 매년 같은 시간에 연례 검진을 위해 의사를 방문하고, 피부과 의사, 치과 의사, 안과 의사, 산부인과 의사(여성의 경우)와의 예약을 하세요. 예방 치료는 일반 건강에 매우 중요하며, 스스로를 더 잘 돌보려는 지속적인 노력으로 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 알레르기 전문의, 내분비 전문의 또는 카이로프랙틱 의사도 정기적으로 방문해야 할 수 있습니다.