Selv om det er irriterende, er akne ganske enkelt å behandle, og det er flere ting du kan gjøre for å bli kvitt de nåværende kvisene dine og forhindre at flere utbrudd skjer.

Generelle tips

1 Ikke klem på kvisene dine. Dette er den viktigste regelen! Kviser inneholder ekle bakterier. Hvis du klemmer på kvisene dine, får de bakteriene muligheten til å komme inn i andre porer og gi dem et sted å bo uten å betale husleie, så å si. Sørg for at kvisene dine betaler husleie.

2 Vurder å gå uten sminke en stund. Grunnlag og leppestift kan være skadelig for huden. Selv om det kan være litt pinlig å gå uten sminke hvis du har dårlig hud, vil det å gå "bar" definitivt hjelpe huden din å bli klarere.

3 En annen ulempe med å klemme på kviser er at huden rundt kvisen, og kvisen selv, vil bli betent. Betennelse vil forårsake enda mer rødhet og smerte.

4 Prøv å ikke ta på ansiktet ditt. Håndflatene dine (uansett hvor mange ganger du vasker dem) har oljer og smuss på seg, og er vektorer for bakterier. Hvis du hele tiden tørker bort det smusset, oljen og bakteriene tilbake på ansiktet ditt, er sjansen stor for at det ikke vil reagere så godt, og du vil også ende opp med å spre enda mer av bakteriene til andre områder av ansiktet ditt.

5 Drikk nok vann. Mange leger anbefaler at du drikker mellom 9 og 12 kopper vann per dag (2,2 til 3 liter), avhengig av om du er jente eller gutt. (Kvinner bør drikke 9 kopper, menn bør drikke 12.) Huden din er også et organ i kroppen din, og som nyrene dine, trenger den tilstrekkelige mengder vann for å fungere ordentlig.

6 Kutt ut søte, sukkerholdige drikker som brus, juice og smoothies fra kostholdet ditt. Selv om bevisene har vært omstridt i flere tiår, ser nye rapporter ut til å indikere at dietter har en betydelig effekt på akne, og lister sukker som en trigger. Sukker forårsaker en økning i insulin, som igjen stimulerer visse hormoner som produserer kviser.

7 Drikk mindre melk. Melk har også nylig blitt implicert som en akneproduserende agent. Melk stimulerer mannlige kjønnshormoner — testosteron og androgener — som, sammen med insulin, forårsaker ekle kviser.

8 Usøtet grønn te kan også være nyttig. Grønn te inneholder massevis av antioksidanter som hjelper til med å bekjempe frie radikaler; frie radikaler påvirker cellene som kan være ansvarlige for tegn på aldring i huden. For et sunt alternativ til vann, brygg litt velsmakende og sunn grønn te!

9 Spis et balansert kosthold. Kostholdet kan hjelpe ansiktet ditt å se sitt beste ut hvis du lar det. Det er ingenting fantastisk med følgende setning, og du kan sannsynligvis gjette hva det vil være: spis mer frukt og grønnsaker, mer sunne fettstoffer, og eksperimenter med probiotika.

10 Folk som spiser mer frukt og grønnsaker, og mindre melk og sukker, har en tendens til å ha mindre akne. Sørg for at du får 5 til 9 porsjoner sunne grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker) per dag.

11 Spis omega-3 fettsyrer. Det finnes fett, og så finnes det sunt fett. Sunne fettstoffer, som omega-3, hjelper til med å bekjempe betennelse og fremme sunne celler. Omega-3 blir skadet av oksygen, noe som betyr at hvis du spiser mat som er rik på omega-3, prøv å spise dem rå.

12 Vurder probiotika. Probiotika er sunne bakterier som finnes i visse matvarer, som kombucha, som fremmer god fordøyelseshelse og reduserer betennelse. Probiotika som lactobacillus kan forbedre akne. Se etter probiotika i din lokale dagligvarebutikk eller helsekostbutikk.

13 Spis de riktige vitaminene, i moderate mengder. Dette er en annen selvfølge. Den riktige typen vitaminer vil hjelpe kroppen din å skape levende, fantastisk hud og bekjempe akne i tillegg. Vitamin A har vært spesielt effektivt i å fremme sunn hud. Ikke ta vitamin A hvis du er gravid.

14 Prøv nattlysolje. Nattlysolje er et anti-inflammatorisk omega-6 fett, en mangel på som kan forårsake akne. Ta 1000 til 1500 mg to ganger om dagen.

15 Prøv sinksitrat. Zinksitrat hjelper med proteinsyntese, sårheling og normal vevsfunksjon. Ta 30 mg om dagen.

16 Prøv vitamin E. Kritisk for hudens helse, er vitamin E lavt hos mange som lider av akne. Ta 400 IU (internasjonale enheter) om dagen.

17 Ikke prøv å vaske ansiktet ditt mer enn to ganger om dagen. Å vaske ansiktet for mye vil bare gjøre ansiktet ditt tørt, noe som får ansiktet til å produsere mer olje, som dessverre betyr mer akne.

18 Fuktighetskremer etter hver gang du vasker ansiktet ditt. Vasking fjerner fuktigheten fra huden din mens den bekjemper de akneproduserende bakteriene. Sørg for at du gir huden din den fuktigheten den trenger, selv om du har naturlig fet hud.

19 Bruk fuktighetskremer som er ikke-komedogene. Dette betyr ganske enkelt at de ikke vil tette porene dine. Du vil ikke at fuktighetskremen din skal tette porene rett etter at du har renset dem.

20 Hvis du tilfeldigvis har naturlig fet hud, prøv å se etter en gelbasert fuktighetskrem. Denne typen fuktighetskremer, i motsetning til krembaserte fuktighetskremer, vil ikke få huden din til å føles så klam og fet.

21 Bruk en toner for fet hud. Hva er en toner? En toner er en lotion eller vask som hjelper til med å krympe porene dine mens den renser bort smuss og skitt. Vær forsiktig med tonere med alkohol fordi de vil fjerne oljen fra ansiktet ditt. Dette fører til at mer olje produseres, sammen med mer akne. Finn en toner som har lav alkoholinnhold, men som fortsatt er effektiv.

22 Fjern så mye usunn stress fra livet ditt som mulig. Leger er ikke helt sikre på hvorfor, men de vet at det er en sammenheng mellom stress og hudsykdommer, spesielt stress og akne. På en eller annen måte blir cellene som produserer talg, som er det som til slutt forårsaker akne, uregulert når en person opplever mye stress.

23 Finn kreative utløp for stresset ditt. Noen mennesker løsner fra stressende situasjoner ved å ta en tur. Andre tømmer stresset sitt på et lerret ved å male. Uansett hva du gjør for å slappe av, gjør det tidlig og gjør det ofte.

24 Prøv meditasjonsteknikker. Det finnes mange meditasjonsteknikker, så finn den(e) som fungerer for deg. Noen mennesker velger yoga for meditasjon.

25 Sørg for at du får nok søvn. Å være søvnmangel kan forårsake stress og øke akne. Som vi lærte ovenfor, kan stress ha en skadelig effekt på huden, noe som forårsaker akne. Når vi snakker om søvn, bytt putetrekket ditt regelmessig. Vurder å pakke putetrekket ditt i et håndkle for å absorbere olje. Du kan snu håndkleet over neste natt.

26 Unge og eldre mennesker trenger mer søvn enn voksne. Tenåringer bør prøve å få mellom 10 og 11 timers søvn per natt.

27 Tren. For stort sett enhver plager bortsett fra muskel- eller beinskader, er trening en universalløsning. Trening er et flott alternativ for å få sirkulasjonen i gang, og alt som fremmer god sirkulasjon hjelper også med å holde huden din sunn og livlig. Et par ting å huske på når du trener:

28 Bruk alltid solkrem hvis du trener utendørs. Fordelene med å få sirkulasjonen i gang kan bli oppveid av ulempene med solskader hvis du ikke er forsiktig. Bruk solkrem som er lett og ikke irriterer eller stikker i huden din.

29 Dusj eller rengjør deg selv etter at du har trent. Når du svetter, kan porene dine bli tettet med salt og skitt som er igjen fra treningen din. Sørg for å vaske kroppen din, og spesielt ansiktet ditt, etter at du har trent.

Behandling av akne

1 Prøv benzoylperoksid. Benzoylperoksid brukes for å drepe bakteriene som bidrar til akne. Benzoylperoksid kommer i forskjellige konsentrasjoner, men benzoylperoksid med en konsentrasjon på 2,5 % er like effektivt som 5-10 % løsninger, og det er mindre irriterende for huden. Benzoylperoksid hjelper også med å fjerne lag av død hud, og etterlater lysere, mer forynget hud i stedet.

2 Bruk salisylsyre. Som benzoylperoksid dreper salisylsyre bakteriene som er ansvarlige for kvisevekst. Det får også hudcellene til å skrelle av raskere, noe som fremmer veksten av ny hud. Påfør små mengder salisylsyre på berørte områder før du legger deg, etter at du har vasket ansiktet ditt.

3 Bruk tannkrem. Tannkrem inneholder silika, som er tørkemidlet du finner i poser med tørket kjøtt, blant annet. I bunn og grunn vil tannkrem tørke ut kvisen din over natten, og redusere den i størrelse.

4 Sørg for å bruke naturlig tannkrem når du dupper den på huden din. Noen tannkremer som inneholder natriumlaurylsulfat kan irritere huden. Vær oppmerksom på det før du påfører.

5 Prøv tea tree olje. Tea tree olje er en antibakteriell essensiell olje som kan bekjempe mikrober som har begynt å lage et hjem inne i porene dine. Med en dråpeteller, dutt en Q-Tip med litt tea tree olje og påfør på kviser etter behov, og vær forsiktig så du ikke tar på for mye.

6 Tea tree olje har anti-inflammatoriske egenskaper som kan gjøre rødheten og størrelsen på kvisen mindre merkbar.

7 Knytt opp noen aspirin. Knytt opp en aspirin-tablett og tilsett akkurat nok vann til å lage en pasta. Med en Q-Tip, påfør aspirin-pastaen lett på kvisene, og dekk dem helt. La det tørke. Aspirin er en annen anti-inflammatorisk, noe som betyr at det vil hjelpe huden å bekjempe betennelse, noe som gjør kvisen mindre synlig. La aspirin-pastaen bekjempe kvisen over natten.

8 Bruk astringenter på fet hud. Astringenter er midler som får huden til å trekke seg sammen eller bli mindre. Noen farmasøytiske astringenter inneholder antimikrobielle ingredienser som vil hjelpe til med å bekjempe kvisen i tillegg til å redusere størrelsen på kvisen. Her er noen astringenter å vurdere å bruke: