Engasjere deg i aktiviteter som er sunne og gunstige for deg og som gir mening til livet ditt. Start eller fortsett med en hobby, finn meningsfylt arbeid, ta vare på kroppen din, og håndter daglig stress. Fremfor alt, sett av tid til mennesker og aktiviteter som er meningsfulle for deg. Nyt tid med familie og venner og finn meningsfulle måter å knytte bånd til de du elsker.

Skape en følelse av balanse

1 Oppretthold en timeplan. En måte å sikre et balansert liv på er å planlegge tiden din. Hvis du bruker all tiden din på jobb eller mesteparten av fritiden din på én aktivitet, er det vanskelig å opprettholde balanse i alle områder av livet ditt. En timeplan kan hjelpe deg med å balansere tiden din i ulike områder som er viktige for deg. Å opprettholde en timeplan kan hjelpe deg med å oppnå mål og skape balanse i hvordan du bruker tiden din.

2 Gjør kompromisser. Du kan sjelden "ha alt", så kompromisser er nødvendige for å holde deg selv (og de rundt deg) lykkelig. Det kan være vanskelig å balansere ditt eget liv, men hvis du har en partner eller ektefelle, barn, utvidet familie og venner, må du også ta hensyn til deres behov ved siden av dine egne. Imidlertid kan det du anser som balansert komme med sine egne kostnader. For eksempel, hvis du ønsker å fokusere mer på familien og mindre på jobben, kan dette påvirke jobbmulighetene dine og inntekten din. Bestem deg for målene dine og primære fokus, og vit at du sannsynligvis vil måtte gjøre kompromisser underveis.

3 Tenk positivt. Tankene dine kan forme hvordan du oppfatter hver dag og situasjon. Oppretthold en positiv tilnærming til livet og endringene som kommer din vei. Reduser negativ selvsnakk som "Jeg kan ikke gjøre det" eller "De ville aldri valgt meg" og fokuser på positive ting om deg selv eller situasjoner. Hvis du har en tendens til å forvente det verste, finn ting som kan gå bra og hvordan du kan forhindre dårlige ting fra å skje.

Opprettholde en balansert livsstil

1 Ha hobbyer. Sett av regelmessig tid til aktiviteter du liker. Enten du liker å gå på tur, stjernekikking, spille piano eller snekring, sett av tid til å delta i morsomme aktiviteter. Å ha en hobby er en måte å føle seg oppfylt på og skape en følelse av mening i livet ditt. Sett av tid i løpet av uken til å engasjere deg i hobbyen din, slik at det er noe å se frem til i timeplanen din.

• Å engasjere seg i en hobby er også en flott måte å få venner på og møte andre som har lignende interesser som deg.
• Hvis du ikke har en hobby, tenk på noe som interesserer deg som du gjerne vil prøve. Kanskje du vil begynne med skøyter, karate eller strikking.

2 Bruk tid med familie og venner. Det er viktig å sette av tid til mennesker du bryr deg om. Selv når du er opptatt eller stresset, sett av tid til å være sammen med vennene og familien din. Vennskap kan hjelpe deg med å redusere stress og øke din generelle følelse av velvære.

• Sett av tid til vennene dine, selv når du er opptatt. En volleyballkveld eller karaokekveld en gang i måneden kan hjelpe deg med å knytte bånd til andre og ha det moro.
• Hold kontakten med familien din. Enten du har barn eller er nær din utvidede familie, sett av tid til de meningsfulle forholdene i livet ditt. Planlegg aktiviteter rundt høytider som måltider eller spillkvelder.

3 Slapp av. Daglig avslapning er en sunn utløp for stress. Å praktisere avslapning i 30 minutter hver dag kan hjelpe deg med å stabilisere humøret ditt og håndtere stress mer effektivt. I stedet for å la daglige frustrasjoner bygge seg opp over tid, hjelper avslapning deg med å håndtere problemer regelmessig og oppmuntrer deg til å føle deg rolig og sentrert.

4 Finn tilstrekkelig arbeid. Finn en jobb som møter behovene dine på flere nivåer. Dette kan inkludere å ha meningsfylt arbeid du liker, bidra til eller skape noe meningsfullt, eller ha en jobb som møter dine behov og familiens behov. Tenk på hvilke behov jobben din oppfyller for deg, og om du ønsker å jobbe der på lang sikt. Hvis du liker jobben din, men ikke får betalt det du trenger eller ofte må jobbe overtid, vurder om denne jobben bidrar til et balansert liv. Hold arbeidslivet ditt i balanse ved å finne glede på arbeidsplassen din og holde arbeid og andre hendelser adskilt.

• Tenk på alle tingene du ønsker fra en jobb og ranger dem i rekkefølge av viktighet for å hjelpe deg med å veilede søket og beslutningstakingen din. Fokuser på det du virkelig verdsetter, samt hva som gjør at du føler deg begeistret og engasjert. Deretter, prøv å tenke på hvilke karrierer som kan passe deg basert på det.
• Arbeidslivsbalanse er forskjellig for alle. Det viktige er å finne ut hva som fungerer for deg.
• La arbeid være arbeid. Dette kan bety å la laptopen din stå på skrivebordet og ikke ta den med hjem eller å koble fra følelsesmessig fra vanskelige situasjoner som skjer på arbeidsplassen din. Ikke gruble over kontroverser eller "dårlige dager" på kontoret.
• Hvis jobben din føles ubalansert i livet ditt, gjør noen endringer. Du kan diskutere justering av arbeidstiden din, øke lønnen din, eller overføre til en annen avdeling eller en annen jobb. Hvis dette gjør deg engstelig, kan det være lurt å jobbe med noe assertivitetstrening. Du kan gjøre dette på egen hånd, for eksempel ved å lese bøker eller øve på hva du vil si med en venn, eller du kan jobbe med å bli mer assertiv med hjelp av en terapeut.

5 Knytt deg til åndelighet. Enten du er religiøs eller ikke, kan en meningsfull åndelig praksis bidra positivt til livet. Dette kan inkludere bønn, meditasjon, tilbringe tid ute, eller engasjere deg i eller skape en åndelig praksis av din egen. Knytt deg til andre som deler lignende tro med deg som en måte å bygge fellesskap og praktisere sammen.

• Hvis du ikke er sikker på hvordan du knytter deg til åndelighet, utforsk forskjellige veier og finn en som du føler deg godt med. Sjekk ut en kirke, synagoge, moské, meditasjonssenter, eller les åndelig orienterte bøker. Snakk med andre som har en åndelig praksis og spør dem hvordan det bidrar til livene deres.

6 Utvikle tålmodighet: Tålmodighet er en stor dyd man bør ha i livet. Ting tar tid å fullføre, og tålmodighet kommer godt med i disse tidene. Hvis vi ikke er tålmodige nok, vil vi ikke være i stand til å se det store bildet og kan ikke overse fremtiden eller gode ting på vei. Slapp av og arbeid tålmodig med oppgavene i hånden. Ta deg tid til å sette pris på og analysere situasjonen, konteksten og arbeid hardt for å oppnå målene dine. Tålmodighet må ikke forveksles med latskap. Latskap er negativt, mens tålmodighet er noe av stor verdi.

Ta vare på din fysiske helse

1 Få god søvn. Søvn kan påvirke produktiviteten din på jobb, irritabilitet og humør, og hvor skarp hjernen din føles. Hvis du har problemer med å sove, vurder å holde deg til en søvnplan der du legger deg og våkner på samme tid, selv i helgene. Ha en kveldsritual som hjelper deg med å føle deg rolig og avslappet. Dette kan inkludere å minimere skjermtid, ta et bad, meditere eller lese. Gjør soverommet ditt komfortabelt og hvilende, og sørg for at madrassen og putene passer til dine behov.

• Hvis du har en tendens til å la tankene dine løpe fritt om natten, ro ned tankene dine. Minn deg selv på at du kan ta opp problemer om morgenen og la tankene dine koble fra bekymringer og stress. Prøv å skrive ned hva som plager deg, så kan du være trygg på at du ikke vil glemme det. Ha en penn og notatblokk ved sengen din slik at du kan gjøre dette.

2 Hold kroppen din i form. Trening og fysisk aktivitet kan hjelpe kroppen din til å føle seg bra og eldes godt. Trening kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes, styrke bein og muskler, og forbedre din mentale helse og humør. Motiver deg selv ved å delta i klasser eller aktiviteter du synes er morsomme, eller trene med en venn. Gjør noe aerobisk som å løpe, sykle, danse eller gå raskt, avhengig av ditt ferdighetsnivå. Inkluder styrketrening i rutinen din ved å løfte vekter, eller gjøre kroppsvektøvelser som push-ups og sit-ups.

• Hvis du starter et trenings- eller treningsprogram, snakk med legen din før du begynner for å sikre at du er sunn nok til å delta. Start sakte og jobb deg opp mot mer intensitet.

3 Spis næringsrik mat. Selv om mange bekvemmelighetsmatvarer er tilgjengelige, gjør en innsats for å spise sunne og næringsrike måltider. For eksempel, gjør halvparten av tallerkenen din til frukt og grønnsaker. Inkluder fullkorn i kostholdet ditt som brun ris, quinoa, bulgur og havre. Spis magre proteiner som erter, nøtter, egg og bønner. Erstatt sukkerholdige drikker som brus med vann. Hvis det å drikke vann kjeder deg, tilsett noen agurker, frukt eller limejuice for litt naturlig smak.

4 Unngå avhengighet. Avhengigheter som tobakk, koffein, overspising, gambling, shopping, overdreven bruk av sosiale medier, narkotika og alkohol kan alle ha en stor innvirkning på din generelle helse og velvære. Hvis du tror du har en avhengighet, søk behandling. Enhver avhengighet kan forårsake problemer med familie og venner, på jobb, i kroppen din, og i ditt personlige liv. Selv om du ikke er avhengig, kan for mye alkohol forårsake fysiske og emosjonelle problemer, spesielt over tid.