For å få mest mulig ut av flyturen din, sjekk på forhånd med flyselskapet ditt for å finne ut hvilke typer seter og fasiliteter som er tilgjengelige. Ta med deg noen nødvendige forsyninger for å holde deg så komfortabel som mulig på flyet. Når du er i luften, sørg for å bevege deg og strekke deg så mye som mulig, og prøv noen avslapningsteknikker for å roe ned de nervøse nervene dine.

Maksimere plassen din og fysisk komfort

1 Reserver et godt sete hvis du kan. Sjekk på forhånd med flyselskapet ditt for å se om du kan få et komfortabelt sete på flyet. Selv innenfor samme klasse og pris, er noen seter langt bedre enn andre. Vurder et sete ved midtgangen eller nødutgang for ekstra benplass, eller et vindussete hvis du vil lene deg mot veggen og sove. Prøv å unngå seter nær toalettene, da andre passasjerer vil bruke disse regelmessig.

2 Minimer håndbagasjen din. Hvis du er overveldet av bagasje, kan det være vanskelig å bli komfortabel på flyet. Sjekk med flyselskapet ditt på forhånd for å finne ut om deres sjekk- og håndbagasje regler, og ta bare med deg det absolutt nødvendige om bord. En ryggsekk er greit for flyet, og det er lettere å finne plass i de overliggende hyllene eller under setet for en liten ryggsekk enn for en større rullebag.

3 Kle deg komfortabelt for flyturen. Å ha på seg stramme eller ubehagelige klær kan gjøre en lang flytur miserabel. Kle deg i løse, koselige klær og komfortable sko, og sørg for å ta med deg minst ett lag (som en genser eller en hettegenser) i tilfelle det blir kaldt på flyet.

4 Ta med en pute hvis du planlegger å sove. Å prøve å sove i et flysete uten ekstra hode støtte kan føre til mye frustrasjon og nakkesmerter. Ta med en reisepute eller hode støtte, og prøv å unngå å bruke de oppblåsbare med mindre du vet at du vil være komfortabel.

• Hvis du ikke allerede har en reisepute, kan du kjøpe en i en butikk på de fleste flyplasser.
• Noen flyselskaper tilbyr sine egne puter for lange flyvninger, men de kan ta ekstra betalt for dem. Sjekk på forhånd for å finne ut om flyselskapet ditt tilbyr puter og tepper om bord.

5 Ha noen hygiene nødvendigheter tilgjengelig. Ta med en hårbørste, tannbørste, leppepomade, og alt annet du trenger for å friske deg opp før du lander. Ansiktsservietter er også flotte for å hjelpe deg å føle deg ren og oppfrisket.

• Vær høflig mot medpassasjerene dine ved å gå inn på toalettet før du pusser tennene eller fresher opp deodoranten!
• Sjekk sikkerhetsreglene på flyplassen før du pakker noen væsker eller geler i håndbagasjen. Du kan trygt reise med de fleste væske- eller gelprodukter hvis de er i beholdere som ikke er større enn 3,4 fluid ounces (100 mL).

Holde seg aktiv og underholdt

1 Beveg deg så mye som mulig under flyturen. Dette er spesielt viktig på lengre flyvninger for å forhindre smerter, dårlig sirkulasjon, og potensielt farlige tilstander som dyp venetrombose. Noen flyselskaper gir veiledning om øvelser du kan gjøre i setet (som ankel sirkler eller arm strekninger). Den lange strekningen midt i flyturen på natteflyvninger er et utmerket tidspunkt å ta en spasertur opp og ned midtgangen et par ganger.

• Det kan være plass til å gjøre strekninger bak i noen flykabiner.
• Før du reiser deg og går rundt, vent til flybesetningen sier at det er trygt å gjøre det.
• Delta i treningsvideoen om bord, hvis flyet ditt tilbyr en. Disse er designet for å hjelpe med å forbedre sirkulasjonen og redusere tretthet.

2 Velg et flyselskap som tilbyr underholdning om bord. Mange flyselskaper viser filmer om bord eller har et utvalg av radiostasjoner som du kan lytte til ved å plugge hodetelefonene inn i kontakten på setet ditt. Noen fly har TV-skjermer innebygd i baksiden av hvert sete som viser filmer, TV-programmer og flyinformasjon. Disse kan være veldig nyttige for å få tiden til å gå raskt. Sjekk på forhånd med flyselskapet ditt for å finne ut hvilke underholdningsalternativer de tilbyr om bord.

• Hvis flyselskapet ditt tilbyr A.V.O.D. (Audio Video on Demand), kan du betale ekstra for å se premiuminnhold eller spille spill på skjermen din under flyturen. Men vær forsiktig—dette kan bli dyrt!

3 Ta med noe for å underholde deg selv. Vanligvis starter ikke filmene om bord på en stund, og de innebygde musikk-/filmvalgene kan være ganske dårlige. Ta med en enhet, som et nettbrett, datamaskin eller bærbar DVD- eller Blu-ray-spiller, med noen av favorittfilmene, musikken, podcastene eller e-bøkene dine på. Du kan også ta med en ny bok du liker eller et bærbart spill.

• Sørg for å lade alle elektroniske enheter før du går om bord på flyet.
• Noen flyselskaper tilbyr gratis Wi-Fi slik at du kan surfe på internett på enhetene dine under flyturen.
• Ha alltid med deg et par nyere magasiner. Velg ut noen magasiner på flyplassen før du drar. På den måten vil du ikke sitte fast med å lese flymagasinene!
• Andre gode underholdningsalternativer inkluderer kryssord, sudoku eller voksenfargebøker. Hvis du er kreativ eller kunstnerisk, kan du ta med en skisseblokk eller et strikkeprosjekt.

4 Pakk med egne hodetelefoner. Hodetelefonene som vanligvis er tilgjengelige på flyet (enten for kjøp eller gratis) er vanligvis av dårlig kvalitet. Støydempende hodetelefoner og in-ear hodetelefoner er flotte hvis du har dem, og kan hjelpe med å blokkere motorstøy og prating fra andre passasjerer.

• Hvis du bare ønsker å blokkere ut støy, er noen enkle ørepropper også et godt alternativ.

5 Motstå trangen til å se på klokken under flyturen. Du kan ikke gjøre noe med hvor lang tid flyturen tar, og det vil føles enda lengre hvis du stadig ser på klokken. Ikke sjekk klokken din regelmessig, og unngå å se på flykartet som viser flyets nåværende posisjon.

• Hvis du føler trangen til å sjekke klokken, prøv å distrahere deg selv med en underholdende aktivitet i stedet.

Få nok hvile og næring

1 Gjør avslapningsøvelser hvis du føler deg anspent. Hvis du føler deg nervøs, irritabel eller klaustrofobisk, prøv å bruke noen avslapningsteknikker for å roe deg ned. Gjør noen dype pust, meditasjon, eller noen enkle yogaøvelser du kan gjøre i setet ditt.

• Gjør et nettsøk etter “yogaøvelser om bord” for å finne strekninger du kan gjøre i et begrenset rom.
• Å lytte til fredelig musikk, lese, eller gjøre litt tegning eller fargelegging kan også hjelpe.
• Hvis du blir ekstremt anspent eller redd på flyvninger, snakk med legen din eller en rådgiver. De kan kanskje anbefale mestringsstrategier eller til og med foreskrive medisiner som kan hjelpe.

2 Prøv å finne en komfortabel soveposisjon. Hvis du tok med en pute, legg den på brettet foran deg og hvil deg på den. Hvis du har et vindussete, kan det være mye mer komfortabelt å lene seg mot veggen eller vinduet enn å lene seg tilbake. Hvis det ikke er mulig å lene seg mot veggen, len setet ditt så langt tilbake som mulig for å gjøre det mer komfortabelt å lene seg tilbake.

• Bruk forsiktighet og høflighet når du lener setet ditt tilbake. Spør passasjeren bak deg om du kan lene deg tilbake på en trygg måte, slik at de ikke ender opp med knærne knust eller fanget fullt av kaffe.
• Hvis du reiser med venner, foreldre eller andre familiemedlemmer, kan du lene deg på dem for å sove.
• Unngå å drikke koffeinholdige drikker på flyet. Disse kan ikke bare gjøre søvn vanskeligere, men kan også få deg til å måtte på toalettet flere ganger under flyturen.
• Ta med en øyemaske slik at du kan blokkere ut overflødig lys mens du prøver å sove.

3 Sjekk måltidsalternativene dine på forhånd. Mens de fleste innenlandsflyvninger i USA ikke lenger tilbyr gratis måltider, gir noen flyselskaper gratis snacks. Noen tilbyr også en meny med et utvalg av mat og drikkevarer du kan kjøpe om bord. Kontakt flyselskapet ditt på forhånd for å finne ut hvilke typer måltider og snacks de tilbyr om bord.

• Hvis du tar en internasjonal flyvning eller flyr utenfor USA, kan du ha valg av komplementære måltider og snacks om bord.
• Mange flyselskaper tilbyr vegetariske, kosher, halal og andre "spesielle" måltider hvis du bestiller opptil 2 eller 3 dager på forhånd. Fordi flyselskapene må forberede måltidet ditt spesielt, er det vanligvis bedre enn standardmat. I tillegg blir passasjerer med spesielle måltidsforespørsel nesten alltid servert først.

4 Ta med noen søtsaker eller andre snacks. Mange flyselskaper gir ikke nok mat under lange flyvninger, og maten som er tilgjengelig kan være usunn, ubehagelig eller dyr. Hvis du har sjekket på forhånd og ikke er begeistret for alternativene om bord, ta med noen snacks, som granola-barer eller fruktbiter.

• Proteinstenger er spesielt nyttige hvis du er på en lang flytur. De fleste flyselskapets måltider har en tendens til å være lave på protein og høye på karbohydrater.
• Før flyturen, sjekk noen reisesider, som TripAdvisor, og se gjennom anmeldelsene for å hjelpe deg med å bestemme om du bør ta med deg egen mat.

5 Hold deg hydrert under flyturen. Det er lett å bli dehydrert under en lang flytur, og den tørre luften på flyet kan bidra til ubehaget ditt. Selv om du kan be om vann fra flyvertinnene, er det en god idé å ta med mye vann om bord. Du kan enten kjøpe flaskevann når du har passert sikkerhetskontrollen eller ta med en tom flaske for å fylle fra en vannfontene.