Sommeren er ikke over, men tørken har begynt: Hvor kommer kroppens prøvelser ved høstens ankomst fra?

Høsten begynner med Liqiu, som spiller en viktig rolle i overgangen mellom klima. "Huangdi Neijing" sier: "Høsten varer i tre måneder, dette kalles Rongping." Rongping betyr at alt begynner å trekke seg tilbake og bli stille, naturens yang-energi begynner å avta, og yin-energien begynner å vokse, klimaet skifter fra varmt til kjølig. Men i det virkelige liv herjer "høsttigeren", og temperaturen forblir høy, spesielt i sør, hvor det ofte er "høsten er ikke kjølig, sommeren er ikke over, fuktigheten er ikke borte", kombinert med høye dagtemperaturer og gradvis kjøligere netter, øker forskjellen mellom dag og natt, noe som utfordrer kroppens evne til å regulere sitt indre miljø.

Det vanligste nå er "sommerfuktigheten har ikke forsvunnet". I løpet av sommeren spiser folk mye kalde drikker, søker skygge, og fuktigheten kan lett hope seg opp i milten og magen, noe som gir tyngde i lemmer, tretthet og dårlig appetitt; samtidig som klimaet blir tørrere, begynner symptomer på "høsttørke" som tørr og kløende hud, tørr munn og nese, og forstoppelse å dukke opp. Tradisjonell kinesisk medisin kaller dette "varm tørke med fuktighet", hvor fuktigheten ikke er borte, men tørken har allerede begynt, med kalde og varme elementer som blandes, og yin og yang som veves sammen, noe som lett kan påvirke miltens og lungens funksjon.

Milten er ansvarlig for transport og transformasjon, og er grunnlaget for det som er ervervet, mens lungene styrer huden og pusten. Når milten er plaget av fuktighet og lungene er forstyrret av tørke, kan det lett oppstå "utenfor hoste og indre plager", det vil si ytre sår hals og tørr hoste, og indre tretthet og slapphet. Derfor er det viktig å fokusere på "fjerne sommerfuktighet, fukte lungene og regulere midten" i helsepleien ved Liqiu, og te blir et passende, mildt og praktisk valg.

Høstdrikker bør være te, ikke melk: Hvorfor anbefaler ikke tradisjonell kinesisk medisin "høstens første kopp melkete"?

Trenden med "høstens første kopp melkete" på sosiale medier ser søt og romantisk ut, men skjuler farer fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv. Melkete inneholder ofte mye sukker og fett, kombinert med ingredienser som tapioka-perler, melkefett og vegetabilsk fett, som ikke bare lett kan forårsake blodsukker-svingninger, men også kan forverre kroppens fuktige varme og slimfuktighet.

Professor Guo Bin påpeker: "Selv om Liqiu markerer starten på høsten, er sommerfuktigheten fortsatt til stede. Å drikke for søte og fete produkter på dette tidspunktet vil fremme fuktighet og slim, og faktisk gjøre miltens og mages funksjon enda mer nedstemt." I tillegg er meieriprodukter i tradisjonell kinesisk medisin klassifisert som "fuktige og tunge" stoffer, som lett kan stagnere i midten, spesielt for de som allerede har mye fuktighet, dårlig appetitt og tykk, klissete tunge, å drikke melkete er som å "kaste mer snø på snøen".

I kontrast, medisin-te kombinert med kostholdstanker, har ikke bare en mild smak, men kan også justeres i henhold til individuell kroppstype, og effektivt håndtere kroppens endringer i Liqiu-perioden. For eksempel, teoppskrifter som er varme uten å være kalde, fukter uten å være fete, og omdanner fuktighet uten å skade det rette, kan samtidig nære yin og fukte lungene, og unngå skade på milten og magen, og er et mer passende "høstvalg".

Det finnes mange teer for Liqiu: Fire teoppskrifter som følger årstiden for fuktighet og næring

For å hjelpe kroppen med å gå fra sommer til høst, anbefaler tradisjonell kinesisk medisin følgende fire "høstteer", hver med sine egne effekter, som kan regulere milt og lunger, omdanne fuktighet og nære yin:

1. Aprikos- og pærete

Oppskrift: 1 andepære (kuttet i biter), 10 gram søte mandler, 15 gram lilje

Fremgangsmåte: Tilsett 500 ml vann, kok opp og la småkoke i 20 minutter

Effekt: Fuktighetsgivende og tørkende, stopper hoste og lindrer astma, spesielt egnet for tørr hoste uten slim, tørr hals og heshet i begynnelsen av høsten.

Brukseksempel: Fru Zhao fra Beijing opplever alltid tørr og kløende hals og heshet ved sesongskift, men etter å ha drukket aprikos-te hver dag i en uke etter Liqiu, merker hun at halsen er betydelig fuktigere, og det gjør ikke lenger vondt å snakke.

2. Gojibær, krysantemum og morbærblad-te

Oppskrift: 15 gram gojibær, 10 gram krysantemum, 5 gram morbærblad, for de med qi-mangel kan man tilsette 15 gram astragalus

Fremgangsmåte: Brygg med kokende vann, dekk til og la trekke i 5 minutter

Effekt: Nærer leveren og forbedrer synet, renser varmen og lindrer halsen, lindrer tørre øyne, svimmelhet og lett hoste, som er vanlige symptomer på høsttørke.

Bruksanbefaling: Drikk en gang om dagen, anbefales mellom kl. 15-17, da "lungenes meridian er aktiv", noe som er gunstig for medisinens effekt.

3. Tian Dong og reddik-drikk

Oppskrift: 100 gram hvit reddik (skivet), 15 gram Tian Dong, honning etter smak

Fremgangsmåte: Kok i 15 minutter, la avkjøle og tilsett honning

Effekt: Renser varme og fukter, åpner tarmene og senker qi, egnet for de med forstoppelse og bitter munn, og som har problemer med å sove om natten.

Vær oppmerksom på: Diabetikere bør unngå honning, gravide bør unngå Tian Dong, og de med milt-mangel og løs avføring bør ikke drikke det ofte.

4. Lilla søtpotet, tremors og lotusfrø-grøt

Oppskrift: 20 gram tremors (bløtlagt), 50 gram lilla søtpotet, 10 lotusfrø

Fremgangsmåte: Kok tremors i 1 time til de er myke, tilsett deretter lilla søtpotet og lotusfrø, og kok i 30 minutter til

Effekt: Nærer yin og fukter huden, styrker milten og beroliger sinnet, egnet for de med tørr og kløende hud og som har problemer med å sove og drømme mye.

Tips: Denne grøten er fuktighetsgivende, så de med milt-mangel og diaré bør ikke spise for mye. Lilla søtpotet har høyt sukkerinnhold, så diabetikere bør redusere mengden etter behov.

De ovennevnte teene og grøtene er ikke reseptbelagte, og er egnet for hjemmebehandling. Men det anbefales fortsatt å forstå sin egen kroppstype før man drikker, eller å konsultere en profesjonell tradisjonell kinesisk lege for å oppnå "diagnose og drikking av te".

Te-drikk har sin tid, og også sin mengde: Drikk riktig for å virkelig oppnå helse

Selv de beste og mest passende helse-teene bør ikke drikkes i overkant. "Huangdi Neijing" vektlegger "himmel og menneske i harmoni", å følge naturen og justere rytmen er kjernen i tradisjonell kinesisk medisin. Når man drikker te i Liqiu-perioden, bør man være oppmerksom på følgende punkter:

1. Drikketid bør være mellom kl. 15 og 17.

Dette er når "lungenes meridian er aktiv", lungene tilhører metall og styrer høsten, og er den sentrale organet for å regulere pust og fukte. Å drikke te som fukter lungene i denne perioden, er lettere å lede medisinens kraft inn i lungene, og øker effekten.

2. Det er passende å drikke 2 til 3 ganger i uken.

Te-drikk er en daglig pleie, og kan ikke erstatte måltider eller drikkes i store mengder som vann. Moderat inntak kan unngå kalde skader på milten, og langvarig vedholdenhet er også gunstig for å regulere kroppstypen.

3. Temperaturen bør være moderat, unngå å drikke for varmt.

Mange har en vane med å drikke te "mens den er varm", men høytemperaturvæsker kan skade spiserørslimhinnen, og i høsten bør man unngå "overoppheting", så varmt te er mer passende.

4. Samtidig som man drikker te, bør man justere livsrytmen.

Helsepleie ved Liqiu kan ikke oppnås med bare en kopp te, men bør kombineres med tidlig legging, redusere nattarbeid, moderat trening, og unngå fet og kalde drikker for å oppnå synergistisk regulering.

Kroppstyper er forskjellige, og anbefalingene bør være forskjellige: Helse-te må også "tilpasses individet"

Helse er ikke bare å imitere, individuelle forskjeller bestemmer at forskjellige mennesker kan reagere veldig ulikt på den samme teen. Tradisjonell kinesisk medisin sier "tilpass behandling etter kroppstype", selv for "høstens første kopp te", må man velge basert på individ og symptomer.

Diabetikere:

Det anbefales å unngå te med honning, lilla søtpotet og lignende ingredienser. Man kan velge milde urter som morbærblad, krysantemum, astragalus og gojibær, som både regulerer qi og ikke hever blodsukkeret.

Gravide kvinner:

Bør unngå te med ingredienser som mandler og Tian Dong, som har glatte og potensielt livmorstimulerende egenskaper. Man kan velge milde og nærende ingredienser som lilje, lotusfrø og tremors.

De med milt-mangel og diaré:

Bør unngå kalde og glatte ingredienser som tremors og reddik, og fokusere på å styrke milten, kan moderat drikke te med astragalus og tørket appelsinskall.

De som lett får overoppheting:

Bør velge te som er kjølende, som morbærblad, krysantemum og lilje, og unngå å tilsette varme urter eller sukkerholdige ingredienser.

Barn og ungdom:

Bør ikke drikke voksenoppskrifter av urte-te, men kan bruke ferske frukter sammen med krysantemum og gojibær for å kombinere smak og mild helsefordel.

"Høstens første helse-te" er liten, men reflekterer visdommen i tradisjonell kinesisk medisin "forebygging før sykdom, harmoni mellom himmel og menneske". Å drikke en kopp te som følger årstiden og naturen, er begynnelsen på å tilpasse kroppens rytme til høsten, og gir en del "naturlig rom" for kroppen i det travle bylivet.