Blodkarspill i vekslende varme og kulde

I den varme sommeren er de fleste avhengige av aircondition for å kjøle seg ned, men hyppige skift mellom kalde og varme miljøer kan lett føre til kraftig sammentrekning og utvidelse av blodkarene, noe som kan utløse hodepine.

Menneskets hjerneblodkar er svært følsomme for temperaturforandringer. Når en person har vært utsatt for 40°C varme i en halvtime og så plutselig går inn i et rom med 20°C aircondition, vil blodkarene raskt trekke seg sammen, noe som fører til relativt utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen; når man så går ut igjen, vil blodkarene raskt utvide seg, og en ubalanse i sirkulasjonen oppstår. Dette "blodkarspillet" som oppstår ved vekslende varme og kulde, er mekanismen bak "varme-kulde hodepine".

En rådgiver ved et universitet, fru Lin (32 år), reiste ofte mellom airconditionerte kontorer og utendørs overvåkningspunkter i eksamensuken, og begynte hver kveld å føle en pulserende smerte i tinningene, ledsaget av lett kvalme og svimmelhet. Hun trodde det var migrene forårsaket av stress, inntil hun fikk en nevrologisk undersøkelse og oppdaget at det var blodkarhodepine forårsaket av hyppige temperaturforandringer.

Hvis man lenge ignorerer slike temperaturstimuli, kan det forverre en eksisterende migrenetendens, øke hyppigheten av anfall, og til og med utløse et alvorlig hodepinesyndrom.

Dehydrering, den mest undervurderte "usynlige fienden"

Mange tror at å drikke kalde drikker om sommeren er likestilt med å rehydrere, men i virkeligheten er kroppens reelle behov for væske langt større. Dehydrering er en av de mest lett oversette årsakene til hodepine, spesielt i varmt vær.

Hodepine forårsaket av dehydrering er nært knyttet til redusert blodvolum. Når kroppen har for lite væske, øker blodets viskositet, blodtilførselen til hjernen reduseres, noe som fører til vedvarende, dull smerte. Denne typen hodepine er ofte lokalisert i pannen eller hele hodet, og ledsages ofte av tørr munn, tretthet og andre symptomer.

Mr. Xu (28 år), en kontorarbeider i Guangzhou, var så opptatt med å fullføre prosjekter at han tilbrakte hele dagen i et airconditionert rom, men drakk mindre enn to glass vann. En ettermiddag følte han plutselig en tunghet i hodet og ble svimmel, og ble sendt til sykehuset, hvor han innså at det var forårsaket av mild dehydrering.

Medisinske råd indikerer at man bør opprettholde et daglig væskeinntak på over 2000 ml om sommeren, og hvis man jobber lenge i et airconditionert rom, bør man også drikke en gang i timen. I tillegg, selv om drikker som kaffe og melkete kan bidra til væskeinntak, inneholder de diuretiske komponenter som faktisk kan akselerere væsketap.

Usynlige forurensninger i airconditionluften

Mange vet ikke at airconditionen selv, hvis den ikke rengjøres og vedlikeholdes i tide, også kan bli en "bakgrunnsfiende" som forårsaker hodepine.

Hvis filtreringssystemet inne i airconditionen akkumulerer støv, mugg eller bakterier, kan den kalde luften som blåses ut bære med seg irriterende partikler. Når disse partiklene inhaleres, kan de utløse betennelse i neseslimhinnen, tørre øyne, og til og med allergisk hodepine. Spesielt for personer med sensitivitet i luftveiene, som astmatikere og personer med kronisk rhinitt, er denne typen forurensning mer tilbøyelig til å forårsake "airconditionhodepine".

Lærer Zhu (35 år) fra en grunnskole i Beijing begynner å få hodepine hver sommer når airconditionen slås på. I begynnelsen trodde hun det var på grunn av sin kalde kropp, men etter at hun fikk sjekket airconditionanlegget på kontoret, oppdaget hun at muggnivåene i filteret var over grensen. Etter å ha byttet filter og rengjort det grundig, ble hodepinesymptomene hennes betydelig bedre.

Forskere har også påpekt at når airconditionen kjører i lukkede miljøer, kan det føre til økt konsentrasjon av karbondioksid innendørs, noe som reduserer oksygeninnholdet i luften. Denne "lette hypoksien" kan også påvirke hjernens oksygentilførsel, noe som fører til redusert oppmerksomhet og hodepine.

Langvarig sitting med hodet ned, utløser "nakkesource hodepine"

I et airconditionert rom, å sitte i flere timer er normen for moderne kontorarbeidere. Men nettopp denne vedvarende nedoverbøyde hodet eller dårlige sittestillinger, utløser stille en type hodepine som ofte blir feiltolket - nakkesource hodepine.

Nakkesource hodepine er ikke en sykdom i selve hjernen, men smerte som stråler oppover fra spenning i nakkemusklene og feiljustering av nakkevirvlene. Denne typen hodepine er vanligvis lokalisert i bakhodet eller nær occipitalbenet, og noen kan også føle stivhet i skuldrene, nummenhet i hendene eller trykk i hodet.

Mr. Chen (34 år), en IT-ingeniør i Shenzhen, sitter 8 timer foran datamaskinen, med aircondition som blåser direkte på nakken. Etter noen uker begynte han å oppleve vedvarende trykk i bakhodet, og massasje hjalp ikke. Til slutt ble han diagnostisert med "nakkesource muskelspenningstype hodepine" på rehabiliteringsavdelingen. Legen anbefalte ham å justere sittestillingen og bruke en nakkestøttepute, og symptomene hans begynte gradvis å avta.

Kontorarbeidere bør reise seg og bevege seg hver 45. minutt, strekke nakkemusklene, og unngå direkte luftstrøm fra airconditionen mot hodet og nakken, som er nøkkelen til å forebygge denne typen hodepine.

Søvn og forstyrrelser i biologisk klokke

Varmt vær påvirker ofte søvnkvaliteten, og forstyrrelser i døgnrytmen i airconditionmiljøer kan ytterligere svekke kroppens reguleringsevne, og bli en usynlig årsak til hodepine.

Om sommeren har mange en vane med å sove med aircondition hele natten, noe som fører til lavere romtemperatur og mindre dyp søvn; eller de tar en lur ved å ligge på skrivebordet, noe som fører til overbelastning av nakken, og hodepinen blir verre når de våkner. Dette faller inn under "søvnrelatert hodepine".

Forstyrrelser i søvnen kan også påvirke rytmen for melatonin og kortisolsekresjon, noe som fører til forstyrrelser i hjernens opphisselse og hemming, og dermed øker risikoen for hodepine.

En student, Xiao Huang (22 år), har ofte vært oppe om natten for å spille spill i ferien, med uregelmessig søvn om dagen, og har også hatt aircondition på hele natten. Han opplevde hyppig hodepine, døsighet og redusert oppmerksomhet, og ble diagnostisert med nevrogen hodepine forårsaket av søvnrytmeforstyrrelser. Ved å justere rutinen sin og trene moderat om dagen, ble hodepinen hans gradvis redusert.

Nøkkelen til god søvn om sommeren er: opprettholde en regelmessig rutine, unngå skjermlys en time før sengetid, holde romtemperaturen mellom 25-27°C, og bruke en tidskontroller for å forhindre at airconditionen kjører hele natten.

Intervensjonsforslag: Identifisere typer og behandle symptomene

Når man står overfor slike "usynlige fiender" som forårsaker sommerhodepine, er den mest effektive intervensjonsmetoden ikke smertestillende, men "identifisere typer og fjerne årsakene".

Hvis symptomene ofte oppstår i situasjoner med temperaturforandringer, bør man unngå hyppige skift mellom kalde og varme miljøer;

Hvis det ledsages av tørr munn og tretthet, bør dehydrering vurderes som en mulighet, og det er spesielt viktig å rehydrere;

Hvis man føler seg uvel hver gang airconditionen slås på, bør man sjekke rengjøringsstatusen til airconditionanlegget og forbedre ventilasjonen;

Hvis man har trykk i bakhodet og sitter lenge på kontoret, bør man være oppmerksom på nakkehelse og justere sittestillingen;

Hvis man har tilbakevendende hodepine om morgenen, bør man sjekke søvnkvaliteten og den biologiske klokkerytmen.

I tillegg vil det å opprettholde passende utendørsaktiviteter hver dag, ha et balansert kosthold, og begrense inntaket av kalde drikker, også være til stor hjelp for å lindre hodepine.