Embora irritante, a acne é bastante fácil de tratar e há várias coisas que você pode fazer para se livrar das espinhas atuais e prevenir novos surtos.
Dicas Gerais
1 Não estoure suas espinhas. Esta é a regra número um! As espinhas contêm bactérias desagradáveis. Se você estourar suas espinhas, essas bactérias têm a chance de entrar em outros poros e encontrar um lugar para ficar sem pagar aluguel, por assim dizer. Certifique-se de que suas espinhas paguem aluguel.
2 Considere ficar sem maquiagem por um tempo. Base e batom podem ser prejudiciais para a pele. Embora possa ser um pouco embaraçoso ficar com o rosto limpo se você tiver pele ruim, ir "nu" definitivamente ajudará sua pele a clarear.
3 Outra desvantagem de estourar espinhas é que a pele ao redor da espinha, e a própria espinha, ficarão inflamadas. A inflamação causará ainda mais vermelhidão e dor.
4 Tente não tocar seu rosto. Suas mãos (não importa quantas vezes você as lave) têm óleos e sujeira, e são vetores para bactérias. Se você estiver constantemente limpando essa sujeira, óleo e bactérias de volta ao seu rosto, as chances são de que não vai responder muito bem e você também acabará espalhando ainda mais bactérias para outras áreas do seu rosto.
5 Beba água suficiente. Muitos médicos recomendam que você beba entre 9 e 12 copos de água por dia (2,2 a 3 litros), dependendo se você é uma garota ou um garoto. (As mulheres devem beber 9 copos, os homens devem beber 12.) Sua pele também é um órgão do seu corpo e, assim como seus rins, precisa de quantidades adequadas de água para funcionar corretamente.
6 Corte bebidas doces e açucaradas como refrigerantes, sucos e smoothies da sua dieta. Embora a evidência tenha sido contestada por décadas, novos relatos parecem indicar que dietas têm um efeito substancial na acne, listando o açúcar como um gatilho. Os açúcares causam um aumento na insulina, que por sua vez estimula certos hormônios que produzem espinhas.
7 Beba menos leite. O leite, também, foi recentemente implicado como um agente produtor de acne. O leite estimula hormônios sexuais masculinos — testosterona e andrógenos — que, junto com a insulina, causam espinhas desagradáveis.
8 Chá verde sem açúcar pode ser útil também. O chá verde contém toneladas de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres; os radicais livres afetam as células que podem ser responsáveis pelos sinais de envelhecimento na pele. Para uma alternativa saudável à água, prepare um chá verde saboroso e saudável!
9 Coma uma dieta equilibrada. A dieta pode ajudar sua pele a parecer melhor se você permitir. Não há nada de incrível na seguinte frase, e você provavelmente pode adivinhar o que vai ser: coma mais frutas e vegetais, mais gorduras saudáveis e experimente probióticos.
10 Pessoas que comem mais frutas e vegetais, e menos leite e açúcar, tendem a ter menos acne. Certifique-se de obter de 5 a 9 porções de vegetais saudáveis (especialmente folhas verdes) por dia.
11 Coma ácidos graxos ômega-3. Há gordura, e depois há gordura saudável. As gorduras saudáveis, como os ômega-3, ajudam a combater a inflamação e promovem células saudáveis. Os ômega-3 são danificados pelo oxigênio, o que significa que se você comer alimentos ricos em ômega-3, tente comê-los crus.
12 Considere probióticos. Os probióticos são bactérias saudáveis encontradas em certos alimentos, como kombucha, que promovem uma boa saúde digestiva e reduzem a inflamação. Probióticos como o lactobacillus podem melhorar a acne. Procure probióticos em sua mercearia local ou loja de saúde natural.
13 Coma as vitaminas certas, com moderação. Este é outro ponto óbvio. O tipo certo de vitaminas ajudará seu corpo a criar uma pele vibrante e maravilhosa e a combater a acne. A vitamina A tem sido particularmente eficaz em promover uma pele saudável. Não tome vitamina A se você estiver grávida.
14 Tente óleo de prímula. O óleo de prímula é uma gordura ômega-6 anti-inflamatória, cuja deficiência pode causar acne. Tome 1000 a 1500mg duas vezes ao dia.
15 Tente citrato de zinco. O citrato de zinco ajuda na síntese de proteínas, cicatrização de feridas e função normal dos tecidos. Tome 30 mg por dia.
16 Tente vitamina E. Crítica para a saúde da pele, a vitamina E é baixa em muitos que sofrem de acne. Tome 400 UI (unidades internacionais) por dia.
17 Não tente lavar seu rosto mais de duas vezes ao dia. Lavar o rosto demais só deixará sua pele seca, fazendo com que seu rosto produza mais óleos, o que infelizmente resulta em mais acne.
18 Hidrate após cada vez que lavar seu rosto. Lavar remove a umidade da sua pele enquanto combate as bactérias que produzem acne. Certifique-se de dar à sua pele a umidade que ela precisa, mesmo que você tenha pele naturalmente oleosa.
19 Use hidratantes que sejam não comedogênicos. Isso simplesmente significa que eles não obstruirão seus poros. Você não quer que seu hidratante obstrua os poros logo após limpá-los.
20 Se você tiver pele naturalmente oleosa, tente procurar um hidratante à base de gel. Esses tipos de hidratantes, ao contrário dos hidratantes à base de creme, não farão sua pele parecer tão pegajosa e oleosa.
21 Use um tônico para pele oleosa. O que é um tônico? Um tônico é uma loção ou lavagem que ajuda a encolher seus poros enquanto limpa a sujeira e a gordura. Tenha cuidado com tônicos com álcool porque eles removerão o óleo do seu rosto. Isso faz com que mais óleo seja produzido, junto com mais acne. Encontre um tônico que tenha baixo teor de álcool, mas ainda assim seja eficaz.
22 Remova o máximo possível de estresse não saudável da sua vida. Os médicos não têm certeza do motivo, mas sabem que há uma ligação entre estresse e distúrbios da pele, especificamente estresse e acne. De alguma forma, as células que produzem sebo, que é a substância que, em última análise, causa acne, tornam-se desreguladas quando uma pessoa experimenta muito estresse.
23 Encontre saídas criativas para seu estresse. Algumas pessoas se desligam de situações estressantes fazendo uma caminhada. Outras despejam seu estresse em uma tela pintando. Seja o que for que você faça para desestressar, faça isso cedo e faça isso com frequência.
24 Tente técnicas de meditação. Existem inúmeras técnicas de meditação, então encontre aquela(s) que funcionam para você. Algumas pessoas escolhem yoga para meditação.
25 Certifique-se de que está dormindo o suficiente. A falta de sono pode causar estresse e aumentar a acne. Como aprendemos acima, o estresse pode ter um efeito prejudicial na pele, causando acne. Falando em sono, troque sua fronha regularmente. Considere envolver sua fronha em uma toalha para absorver o óleo. Você pode virar a toalha na noite seguinte.
26 Pessoas jovens e idosas precisam de mais sono do que adultos. Os adolescentes devem tentar dormir entre 10 e 11 horas por noite.
27 Exercite-se. Para praticamente qualquer mal, exceto danos musculares ou ósseos, o exercício é um remédio. O exercício é uma ótima opção para fazer sua circulação funcionar, e qualquer coisa que promova uma boa circulação também ajuda a manter sua pele saudável e com aparência vibrante. Algumas coisas a lembrar quando você se exercita:
28 Sempre use protetor solar se exercitar ao ar livre. Os benefícios de fazer sua circulação começar a funcionar podem ser superados pelas desvantagens dos danos solares se você não tiver cuidado. Use um protetor solar que seja leve e não irrite ou queime sua pele.
29 Tomar banho ou se limpar após o exercício. Quando você sua, seus poros podem ficar entupidos com resíduos salgados e sujos que sobraram do seu treino. Certifique-se de lavar seu corpo, e especialmente seu rosto, após se exercitar.
Tratando a Acne
1 Tente um pouco de peróxido de benzoíla. O peróxido de benzoíla é usado para matar as bactérias que contribuem para a acne. O peróxido de benzoíla vem em diferentes concentrações, mas o peróxido de benzoíla com uma concentração de 2,5% é tão eficaz quanto soluções de 5-10%, e é menos irritante para a pele. O peróxido de benzoíla também ajuda a descascar camadas de pele morta, deixando a pele mais clara e rejuvenescida em seu lugar.
2 Use ácido salicílico. Assim como o peróxido de benzoíla, o ácido salicílico mata as bactérias responsáveis pelo crescimento de espinhas. Ele também faz com que as células da pele se desprendam mais rapidamente, promovendo o crescimento de nova pele. Coloque pequenas quantidades de ácido salicílico nas áreas afetadas antes de dormir, após ter lavado o rosto.
3 Use pasta de dente. A pasta de dente contém sílica, que é o agente secante que você encontra em pacotes de carne seca, entre outras coisas. Basicamente, a pasta de dente secará sua espinha durante a noite, reduzindo seu tamanho.
4 Certifique-se de usar pasta de dente natural quando a aplicar na sua pele. Algumas pastas de dente que contêm lauril sulfato de sódio podem irritar a pele. Fique atento a isso antes de aplicar.
5 Tente óleo de tea tree. O óleo de tea tree é um óleo essencial antibacteriano que pode eliminar os micróbios que começaram a fazer um lar dentro de seus poros. Com um conta-gotas, aplique um pouco de óleo de tea tree em um cotonete e aplique nas espinhas conforme necessário, tendo cuidado para não colocar muito.
6 O óleo de tea tree tem propriedades anti-inflamatórias que podem tornar a vermelhidão e o tamanho da espinha menos notáveis.
7 Esfarele um pouco de aspirina. Esfarele um comprimido de aspirina e adicione apenas água suficiente para transformá-lo em uma pasta. Com um cotonete, adicione a pasta de aspirina à(s) espinha(s) levemente, cobrindo completamente. Deixe secar. A aspirina é outro anti-inflamatório, o que significa que ajudará a pele a combater a inflamação, tornando a espinha menos visível. Deixe a pasta de aspirina combater a espinha durante a noite.
8 Use adstringentes na pele oleosa. Adstringentes são agentes que fazem a pele contrair ou encolher. Alguns adstringentes farmacêuticos contêm ingredientes antimicrobianos que ajudarão a combater a espinha além de reduzir o tamanho da espinha. Aqui estão alguns adstringentes a considerar usar: