Engaje-se em atividades que são saudáveis e benéficas para você e que acrescentam significado à sua vida. Comece ou continue um hobby, encontre um trabalho significativo, cuide do seu corpo e lide com o estresse diário. Acima de tudo, reserve um tempo para pessoas e atividades que são significativas para você. Aproveite o tempo com familiares e amigos e encontre maneiras significativas de se conectar com aqueles que você ama.

Criando um Sentido de Equilíbrio

1 Mantenha uma programação. Uma maneira de garantir uma vida equilibrada é agendar seu tempo. Se você está passando todo o seu tempo no trabalho ou a maior parte do seu tempo livre fazendo uma atividade, é difícil manter o equilíbrio em todas as áreas da sua vida. Uma programação pode ajudá-lo a equilibrar seu tempo em várias áreas que são importantes para você. Manter uma programação pode ajudá-lo a alcançar metas e criar equilíbrio em como você gasta seu tempo.

2 Faça compromissos. Você raramente pode "ter tudo", então compromissos são necessários para manter você (e aqueles ao seu redor) felizes. Pode ser difícil equilibrar sua própria vida, mas se você tem um parceiro ou cônjuge, filhos, família extensa e amigos, você também deve considerar as necessidades deles ao lado das suas. No entanto, o que você considera equilibrado pode ter seus próprios custos. Por exemplo, se você deseja se concentrar mais na família e menos no trabalho, isso pode afetar suas oportunidades de emprego e renda. Decida suas metas e foco principal e saiba que você provavelmente fará compromissos ao longo do caminho.

3 Pense positivamente. Seu pensamento pode moldar como você percebe cada dia e situação. Mantenha uma abordagem positiva em relação à vida e às mudanças que surgem em seu caminho. Reduza seu diálogo interno negativo, como "Eu não consigo fazer isso" ou "Eles nunca me escolheriam" e concentre-se em coisas positivas sobre você ou situações. Se você tende a esperar o pior, encontre coisas que podem dar certo e como evitar que coisas ruins ocorram.

Mantendo um Estilo de Vida Equilibrado

1 Tenha hobbies. Reserve um tempo regular para atividades que você gosta. Se você gosta de caminhadas, observar estrelas, tocar piano ou marcenaria, reserve um tempo para se envolver em atividades divertidas. Ter um hobby é uma maneira de se sentir realizado e criar um senso de significado em sua vida. Reserve um tempo durante sua semana para se dedicar ao seu hobby, para que seja algo que você aguarde em sua programação.

• Engajar-se em um hobby também é uma ótima maneira de fazer amigos e conhecer outras pessoas que têm interesses semelhantes aos seus.
• Se você não tem um hobby, pense em algo que lhe interesse e que você gostaria de experimentar. Talvez você queira começar a patinar no gelo, praticar karatê ou tricô.

2 Passe tempo com familiares e amigos. É importante reservar um tempo para as pessoas de quem você gosta. Mesmo quando você está ocupado ou estressado, reserve um tempo para sair com seus amigos e familiares. As amizades podem ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar sua sensação geral de bem-estar.

• Reserve um tempo para seus amigos, mesmo quando você estiver ocupado. Uma noite de vôlei ou uma noite de karaokê uma vez por mês pode ajudá-lo a se conectar com os outros e se divertir.
• Mantenha-se conectado com sua família. Se você tem filhos ou está perto de sua família extensa, reserve um tempo para os relacionamentos significativos em sua vida. Planeje atividades em torno de feriados, como refeições ou noites de jogos.

3 Relaxe. O relaxamento diário é uma saída saudável para o estresse. Praticar relaxamento por 30 minutos todos os dias pode ajudá-lo a estabilizar seu humor e lidar com o estresse de forma mais eficaz. Em vez de deixar as frustrações diárias se acumularem ao longo do tempo, o relaxamento ajuda você a lidar com problemas regularmente e o incentiva a se sentir calmo e centrado.

4 Encontre um emprego adequado. Encontre um trabalho que atenda às suas necessidades em múltiplos níveis. Isso pode incluir ter um trabalho gratificante que você goste, contribuir ou criar algo significativo, ou ter um emprego que atenda às suas necessidades e às necessidades de sua família. Pense sobre quais necessidades seu trabalho atende para você e se você deseja trabalhar lá a longo prazo. Se você gosta do seu trabalho, mas não recebe o que precisa ou é obrigado a trabalhar horas extras com frequência, considere se esse trabalho contribui para uma vida equilibrada. Mantenha sua vida profissional em equilíbrio, encontrando prazer em seu local de trabalho e mantendo o trabalho e outros eventos separados.

• Pense em todas as coisas que você deseja de um emprego e classifique-as em ordem de importância para ajudar a guiar sua busca e tomada de decisões. Concentre-se no que você realmente valoriza, bem como no que o faz se sentir animado e engajado. Em seguida, tente pensar em quais carreiras podem se adequar a você com base nisso.
• O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é diferente para cada um. O importante é descobrir o que funciona para você.
• Deixe o trabalho no trabalho. Isso pode significar deixar seu laptop na mesa e não levá-lo para casa ou desconectar emocionalmente de situações difíceis que acontecem em seu local de trabalho. Não se prenda a disputas de escritório ou "dias ruins" no trabalho.
• Se o seu trabalho parece desequilibrado em sua vida, faça algumas mudanças. Você pode discutir a possibilidade de ajustar suas horas, aumentar seu salário ou transferir-se para um departamento diferente ou outro emprego. Se isso o deixar ansioso, talvez você queira trabalhar em algum treinamento de assertividade. Você pode fazer isso por conta própria, como lendo livros ou ensaiando o que dirá com um amigo, ou pode trabalhar para se tornar mais assertivo com a ajuda de um terapeuta.

5 Conecte-se com a espiritualidade. Seja você religioso ou não, uma prática espiritual significativa pode contribuir positivamente para a vida. Isso pode incluir oração, meditação, passar tempo ao ar livre ou se envolver em ou criar uma prática espiritual própria. Conecte-se com outros que compartilham crenças semelhantes às suas como uma forma de construir comunidade e praticar juntos.

• Se você não tem certeza de como se conectar com a espiritualidade, explore diferentes caminhos e encontre um com o qual você se conecte bem. Visite uma igreja, sinagoga, mesquita, centro de meditação ou leia livros com orientação espiritual. Converse com outros que têm uma prática espiritual e pergunte como isso contribui para suas vidas.

6 Desenvolva paciência: A paciência é uma grande virtude que se deve ter na vida. As coisas levam tempo para serem concluídas e a paciência é útil nesses momentos. Se não formos pacientes o suficiente, não conseguiremos ver o quadro geral e não poderemos prever o futuro ou as coisas boas que estão a caminho. Relaxe e trabalhe pacientemente nas tarefas em suas mãos. Reserve um tempo para apreciar e analisar a situação, o contexto e trabalhe duro para alcançar seus objetivos. A paciência não deve ser confundida com preguiça. A preguiça é negativa, enquanto a paciência é algo de grande valor.

Cuidando da Sua Saúde Física

1 Tenha boas noites de sono. O sono pode afetar sua produtividade no trabalho, irritabilidade e humor, e quão afiado sua mente se sente. Se você tem dificuldade para dormir, considere seguir uma programação de sono em que você vai para a cama e acorda no mesmo horário, mesmo nos fins de semana. Tenha um ritual noturno que o ajude a se sentir calmo e relaxado. Isso pode incluir minimizar o tempo de tela, tomar um banho, meditar ou ler. Faça do seu quarto um lugar confortável e relaxante, e certifique-se de que seu colchão e travesseiros atendam às suas necessidades.

• Se você tende a deixar sua mente correr solta à noite, acalme seus pensamentos. Lembre-se de que você pode resolver problemas pela manhã e permita que sua mente se desconecte de preocupações e estresses. Tente anotar o que está te incomodando e assim você pode ficar tranquilo sabendo que não vai esquecer. Mantenha uma caneta e um bloco de notas ao seu lado na cama para que você possa fazer isso.

2 Mantenha seu corpo em forma. Exercícios e atividades físicas podem ajudar seu corpo a se sentir bem e envelhecer bem. O exercício pode ajudá-lo a manter um peso saudável, reduzir seu risco de doenças cardiovasculares e diabetes, fortalecer ossos e músculos, e melhorar sua saúde mental e humor. Motive-se fazendo aulas ou atividades que você ache divertidas ou se exercitando com um amigo. Faça algo aeróbico, como correr, andar de bicicleta, dançar ou caminhar rapidamente, dependendo do seu nível de habilidade. Inclua treinamento de força em sua rotina levantando pesos ou fazendo exercícios com o peso do corpo, como flexões e abdominais.

• Se você está começando um programa de fitness ou exercício, converse com seu médico antes de começar para ter certeza de que você está saudável o suficiente para participar. Comece devagar e trabalhe seu caminho em direção a mais intensidade.

3 Coma alimentos nutritivos. Embora muitos alimentos convenientes estejam à sua disposição, faça um esforço para comer refeições saudáveis e nutritivas. Por exemplo, faça metade do seu prato de frutas e vegetais. Incorpore grãos integrais em sua dieta, como arroz integral, quinoa, bulgur e aveia. Coma proteínas magras, como ervilhas, nozes, ovos e feijões. Substitua bebidas açucaradas, como refrigerantes, por água. Se beber água o entedia, adicione alguns pepinos, frutas ou suco de limão para um pouco de sabor natural.

4 Evite vícios. Vícios como tabaco, cafeína, comer em excesso, jogos de azar, compras, uso excessivo de redes sociais, drogas e álcool podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar geral. Se você acha que tem um vício, procure tratamento. Qualquer vício pode causar problemas com a família e amigos, no trabalho, em seu corpo e em sua vida pessoal. Mesmo que você não seja viciado, beber álcool em excesso pode causar problemas físicos e emocionais, especialmente ao longo do tempo.