Para aproveitar ao máximo seu voo, verifique com antecedência com sua companhia aérea para descobrir que tipos de assentos e acomodações estão disponíveis. Traga alguns suprimentos essenciais com você para se manter o mais confortável possível no avião. Uma vez que você esteja no ar, certifique-se de se mover e esticar o máximo que puder, e experimente algumas técnicas de relaxamento para acalmar seus nervos desgastados.

Maximizando Seu Espaço e Conforto Físico

1 Reserve um bom assento se puder. Verifique com antecedência com sua companhia aérea para ver se você pode garantir um assento confortável no voo. Mesmo dentro da mesma classe e tarifa, alguns assentos são muito superiores a outros. Considere um assento no corredor ou na fileira de saída para mais espaço para as pernas, ou um assento na janela se você quiser se encostar na parede e dormir. Tente evitar assentos perto dos banheiros, pois outros passageiros acessarão esses regularmente.

2 Minimize sua bagagem de mão. Se você estiver sobrecarregado com bagagem, ficar confortável no avião pode ser difícil. Verifique com sua companhia aérea com antecedência para descobrir sobre suas políticas de despacho e bagagem de mão, e leve apenas o essencial absoluto para o avião. Uma mochila é suficiente para o avião, e é mais fácil encontrar um lugar nos compartimentos superiores ou debaixo do assento para uma mochila pequena do que para uma mala maior.

3 Vista-se confortavelmente para o voo. Usar roupas apertadas ou desconfortáveis pode tornar um longo voo miserável. Vista-se com roupas soltas e confortáveis e sapatos adequados, e certifique-se de trazer pelo menos uma camada (como um suéter ou um moletom com zíper) caso fique frio no avião.

4 Traga um travesseiro se planeja dormir. Tentar dormir em um assento de avião sem suporte extra para a cabeça pode resultar em muita frustração e dor no pescoço. Leve um travesseiro de viagem ou um suporte para a cabeça, e tente evitar usar os infláveis, a menos que você saiba que estará confortável.

• Se você ainda não tem um travesseiro de viagem, pode comprar um em uma loja na maioria dos aeroportos.
• Algumas companhias aéreas oferecem seus próprios travesseiros para voos longos, mas podem cobrar a mais por eles. Verifique com antecedência se sua companhia aérea fornece travesseiros e cobertores a bordo.

5 Tenha alguns itens essenciais de higiene à mão. Leve um pente, escova de dentes, protetor labial e qualquer outra coisa que você precise para se refrescar antes de pousar. Lenços umedecidos também são ótimos para ajudar você a se sentir limpo e renovado.

• Seja cortês com seus companheiros de viagem, entrando no banheiro antes de escovar os dentes ou refrescar seu desodorante!
• Verifique as regulamentações de segurança do aeroporto antes de embalar quaisquer líquidos ou géis em sua bagagem de mão. Você pode viajar com segurança com a maioria dos produtos líquidos ou em gel se estiverem em recipientes não maiores que 3,4 onças fluidas (100 mL).

Mantendo-se Ativo e Entretenido

1 Movimente-se o máximo possível durante o voo. Isso é especialmente importante em voos mais longos para prevenir dores, má circulação e condições potencialmente perigosas como trombose venosa profunda. Algumas companhias aéreas fornecem orientações sobre exercícios que você pode fazer no assento (como círculos com os tornozelos ou alongamentos de braços). O longo alongamento no meio do voo em voos noturnos é um excelente momento para dar uma volta pelo corredor algumas vezes.

• Pode haver espaço para fazer alongamentos na parte de trás de algumas cabines de avião.
• Antes de se levantar e andar, espere até que a tripulação do seu voo diga que é seguro fazê-lo.
• Participe do vídeo de exercícios a bordo, caso seu voo ofereça um. Esses são projetados para ajudar a melhorar a circulação e reduzir a fadiga.

2 Escolha uma companhia aérea que ofereça entretenimento a bordo. Muitas companhias aéreas exibem filmes a bordo ou têm uma variedade de estações de rádio que você pode ouvir conectando fones de ouvido na entrada do seu assento. Alguns voos têm telas de TV embutidas nas costas de cada assento que exibem filmes, programas de TV e informações do voo. Isso pode ser muito útil para ajudar o tempo a passar rapidamente. Verifique com antecedência com sua companhia aérea para descobrir quais opções de entretenimento a bordo elas oferecem.

• Se sua companhia aérea oferece A.V.O.D. (Áudio Vídeo sob Demanda), você pode pagar a mais para assistir a conteúdo premium ou jogar em sua tela durante o voo. Mas tenha cuidado—isso pode ficar caro!

3 Leve algo para se entreter. Normalmente, os filmes a bordo não começam por um tempo, e as seleções de música/filmes embutidas podem ser bastante ruins. Traga um dispositivo, como um tablet, computador ou reprodutor de DVD ou Blu-ray portátil, com alguns de seus filmes, músicas, podcasts ou e-books favoritos. Você também pode levar um livro novo que goste ou um jogo portátil.

• Certifique-se de carregar todos os seus dispositivos eletrônicos antes de embarcar no avião.
• Algumas companhias aéreas oferecem Wi-Fi gratuito para que você possa navegar na internet em seus dispositivos durante o voo.
• Sempre tenha algumas revistas recentes com você. Escolha algumas revistas no aeroporto antes de sair. Assim, você não ficará preso lendo as revistas a bordo!
• Outras boas opções de entretenimento incluem palavras cruzadas, sudoku ou livros de colorir para adultos. Se você é habilidoso ou artístico, pode trazer um bloco de desenho ou um projeto de tricô.

4 Leve seus próprios fones de ouvido. Os fones de ouvido normalmente disponíveis no avião (seja para compra ou gratuitos) geralmente são de baixa qualidade. Fones de ouvido com cancelamento de ruído e fones de ouvido intra-auriculares são ótimos se você os tiver, e podem ajudar a bloquear o ruído do motor e a conversa de outros passageiros.

• Se você está apenas procurando bloquear o ruído, alguns simples protetores auriculares também são uma boa opção.

5 Resista à tentação de olhar para o tempo durante o voo. Você não pode fazer nada sobre quanto tempo o voo está levando, e parecerá ainda mais longo se você continuar olhando para o tempo. Não verifique seu relógio regularmente e evite olhar para o mapa a bordo que mostra a posição atual do avião.

• Se você sentir a necessidade de verificar o tempo, tente se distrair com uma atividade divertida em vez disso.

Descansando e se Alimentando Adequadamente

1 Faça exercícios de relaxamento se sentir tensão. Se você se sentir nervoso, irritado ou claustrofóbico, tente usar algumas técnicas de relaxamento para se acalmar. Faça algumas respirações profundas, meditação ou algumas poses simples de yoga que você pode fazer em seu assento.

• Faça uma pesquisa online por “poses de yoga a bordo” para encontrar alongamentos que você pode fazer em um espaço confinado.
• Ouvir música tranquila, ler ou fazer um pouco de rabisco ou colorir também pode ajudar.
• Se você ficar extremamente tenso ou assustado em voos, converse com seu médico ou um conselheiro. Eles podem ser capazes de recomendar estratégias de enfrentamento ou até mesmo prescrever medicamentos que podem ajudar.

2 Tente encontrar uma posição confortável para dormir. Se você trouxe um travesseiro, coloque-o na bandeja à sua frente e descanse nele. Se você tiver um assento na janela, encostar-se na parede ou na janela pode ser muito mais confortável do que se inclinar para trás. Se encostar na parede não for uma opção, recline seu assento o máximo possível para tornar o ato de se inclinar para trás mais confortável.

• Use cautela e cortesia ao reclinar seu assento. Pergunte ao passageiro atrás de você se pode reclinar com segurança para que eles não acabem com os joelhos esmagados ou um colo cheio de café.
• Se você estiver viajando com amigos, pais ou outros membros da família, pode se encostar neles para dormir.
• Evite beber bebidas cafeinadas durante o voo. Essas podem não apenas dificultar o sono, mas também podem fazer você correr para o banheiro várias vezes durante o voo.
• Traga uma máscara para os olhos para que você possa bloquear a luz excessiva enquanto tenta dormir.

3 Verifique suas opções de refeição com antecedência. Embora a maioria dos voos domésticos nos EUA não ofereça mais refeições gratuitas, algumas companhias aéreas fornecem lanches gratuitos. Algumas também oferecem um menu com uma variedade de alimentos e bebidas que você pode comprar a bordo. Entre em contato com sua companhia aérea com antecedência para descobrir que tipos de refeições e lanches a bordo elas oferecem.

• Se você estiver fazendo um voo internacional ou voando para fora dos EUA, pode ter a opção de refeições e lanches a bordo complementares.
• Muitas companhias aéreas oferecem refeições vegetarianas, kosher, halal e outras "especiais" se você solicitar com até 2 ou 3 dias de antecedência. Como as companhias aéreas precisam preparar sua refeição especialmente, geralmente é melhor do que a comida padrão. Além disso, os passageiros com pedidos de refeições especiais quase sempre são servidos primeiro.

4 Leve alguns doces ou outros lanches com você. Muitas companhias aéreas não fornecem comida suficiente durante voos longos, e a comida disponível pode ser não saudável, desagradável ou cara. Se você verificou com antecedência e não está muito animado com suas opções a bordo, leve alguns lanches, como barras de granola ou pedaços de fruta.

• Barras de proteína são particularmente úteis se você estiver em um voo longo. A maioria das refeições de companhias aéreas tende a ser baixa em proteínas e alta em carboidratos.
• Antes do seu voo, verifique alguns sites de viagem, como o TripAdvisor, e veja as avaliações para ajudá-lo a decidir se deve levar sua própria comida.

5 Mantenha-se hidratado durante o voo. É fácil desidratar-se durante um longo voo, e o ar seco no avião pode contribuir para seu desconforto. Embora você possa solicitar água aos comissários de bordo, é uma boa ideia levar bastante água a bordo com você. Você pode comprar água engarrafada assim que passar pela segurança ou trazer uma garrafa vazia para encher em um bebedouro.