Independentemente do seu uso para a escrita automática, pode ser um ótimo exercício transferir o que está na sua cabeça para a página sem inibições.

Coisas que Você Deve Saber

• A escrita automática é uma ótima maneira de fazer sua criatividade fluir ou descobrir alguns sentimentos ou ideias subconscientes.
• A maneira mais fácil de fazer a escrita automática é definir um cronômetro, fechar os olhos e escrever sobre o que vier à mente.
• Leia o que você escreveu após o cronômetro tocar para ver se aparecem palavras, ideias ou imagens interessantes.

Usando a Escrita Automática como um Exercício de Escrita

1 Decida um meio. Você quer usar um computador para sua sessão de escrita automática ou prefere usar caneta/lápis e papel? Isso depende completamente da sua preferência pessoal. Alguns argumentariam que caneta e papel são a única boa maneira de usar a escrita automática, mas se você consegue digitar mais rápido do que escrever (e se sente mais confortável com isso), pode ser mais útil usar um computador.

• Você também pode experimentar cada meio para ver qual você prefere, ou pode alternar entre os dois se desejar.

2 Dê a si mesmo uma pergunta ou tópico sobre o qual deseja escrever. Se você está praticando a escrita automática para melhorar sua criatividade ou para ajudar a começar uma tarefa de escrita, então será útil ter um prompt de algum tipo.

• Você poderia, por exemplo, escrever sobre algo que tem estado muito na sua mente ultimamente, ou sobre um sonho que teve recentemente que se destaca na sua mente. Talvez um problema que você tenha ou algo que o entusiasme. Talvez você tenha uma ideia para uma história em mente, caso em que pode usar isso como seu tópico. Se você ainda não elaborou todos os detalhes da história que gostaria de escrever, pode simplesmente escrever sobre todas as diferentes ideias e partes da história que você tem.
• Você poderia, por exemplo, responder às “5 W's” sobre seu tópico. Ou seja, Quem? O quê? Quando? Por quê? Como? Ou você pode apenas ter em mente o tópico sobre o qual deseja escrever.

3 Defina um cronômetro. 10 minutos devem ser um bom ponto de partida. Definir um cronômetro ajudará você a evitar se perguntar se já está escrevendo há tempo suficiente.

• Lembre-se de que 10 minutos é apenas um ponto de partida sugerido. Se você quiser escrever por mais tempo, então faça isso. Se você definir seu cronômetro para 10 minutos, mas sentir que ainda tem mais a escrever, deve continuar até sentir que já escreveu tudo.
• Por outro lado, você não deve parar de escrever até que os 10 minutos tenham acabado. Mesmo que sinta que ficou sem coisas para escrever. Continue tentando, e eventualmente sua mão escreverá algo. Lembre-se, você pode escrever qualquer coisa, mesmo que seja uma tangente selvagem do seu tópico ou apenas vagamente relacionada.

4 Feche os olhos se puder. Tradicionalmente, uma parte fundamental da prática da escrita automática é fechar os olhos enquanto você escreve. Isso impede que você pense em algo que escreveu anteriormente ou que corrija algo que escreveu.

• Se você sentir que será tentado a espiar seu trabalho durante este exercício, pode também considerar usar uma venda nos olhos enquanto trabalha, e/ou gravar seus pensamentos (oralmente) no seu telefone ou computador, para transcrição posterior.
• Se você descobrir que não consegue escrever com os olhos fechados, então faça isso com os olhos abertos, mas lembre-se de que não é permitido parar de escrever para mudar o que você escreveu. Não risque nada, não apague, não pare. Se sua mente mudar de direção de repente, então simplesmente comece a escrever o que quer que esteja pensando, mesmo que isso signifique começar uma nova frase no meio de outra diferente.

5 Faça uma atividade relaxante se não gostar de fechar os olhos. Você pode ouvir música instrumental, meditar ou ouvir uma meditação guiada antes e/ou durante sua sessão de escrita automática. Isso o relaxará e tornará mais fácil para as palavras fluírem.

• Você pode meditar antes da sua sessão de escrita e depois ouvir música instrumental enquanto escreve.

6 Comece a escrever. Escreva o que vier à sua mente assim que vier à sua mente. Idealmente, isso estará relacionado ao seu tópico, mas se não estiver, você ainda deve escrevê-lo.

• Preste absolutamente nenhuma atenção à gramática, ortografia, estrutura de frases, estilo ou qualquer coisa que normalmente o preocuparia ao escrever. Essas coisas não têm absolutamente nenhuma importância na escrita automática.

7 Relaxe. Depois de completar uma rodada de escrita, pare de escrever e dê a si mesmo uma pausa por alguns minutos.

8 Leia o que você escreveu. Agora você deve voltar ao que escreveu e ler. Não se julgue severamente. O que você escreveu pode não fazer sentido algum, e definitivamente não será bonito.

9 Destaque ou circule qualquer coisa que seja interessante para você. Enquanto você lê, pode encontrar coisas que considera particularmente interessantes. Você deve anotar isso destacando ou circulando para voltar a isso.

• Usando essas ideias, você pode completar outra rodada de escrita automática, se sentir que deseja continuar o exercício.

10 Continue com sua escrita. Se, após usar a escrita automática, você sentir que está pronto para passar para a próxima etapa do seu processo de escrita, então faça isso. Por outro lado, se sentir que avançou, mas ainda não obteve o que queria do exercício, sinta-se à vontade para repetir quantas vezes forem necessárias.

Usando a Escrita Automática como um Exercício Espiritual

1 Encontre um lugar livre de distrações. Você precisará de um lugar confortável, onde não será interrompido para usar a escrita automática de uma maneira mais espiritual.

• Você não precisa fazer este exercício por um período de tempo específico, então não há necessidade de definir um cronômetro. No entanto, alguns recomendam reservar de 30 a 45 minutos para fazer sua escrita.

2 Decida como você vai escrever. Você se sente mais confortável escrevendo com caneta e papel, ou prefere digitar em um computador? Isso depende completamente da sua preferência pessoal. Embora haja quem argumente que é melhor usar caneta e papel, você deve geralmente se ater ao que se sente mais confortável fazendo.

• Se você não tem certeza de como deseja fazer isso, experimente fazer das duas maneiras e escolha a que for mais confortável para você.
• Se você usar um computador, utilize o processador de texto que você mais costuma usar (por exemplo, Microsoft Word, NotePad, TextEdit no Mac, etc.)

3 Limpe sua mente. Faça o seu melhor para limpar sua mente de todos os pensamentos, por exemplo, sobre coisas que você tem que fazer mais tarde no dia, coisas que o preocupam, etc.

• Se você estiver particularmente estressado, chateado, irritado ou preocupado com algo, então adie sua sessão para outro momento. Será difícil limpar sua mente se você estiver focado em um grande problema.
• Respire fundo algumas vezes, tente se concentrar no ar entrando e saindo de suas narinas e como isso se sente. Está frio ao entrar e quente ao sair? É raso ou profundo? Limpar sua mente é uma habilidade que você deve praticar. À medida que você pratica mais, você melhorará.

4 Chame a entidade que deseja canalizar. Isso pode ser “guias espirituais”, “anjos” ou “meu eu superior”, por exemplo. Se você deseja fazer isso, pode fazê-lo orando para eles ou através da meditação.

• Alguns sugerem que isso é uma boa ideia, enquanto outros deixam de lado completamente. Faça o que parecer certo para você.

5 Feche os olhos. Manter os olhos fechados permitirá que sua mente se comunique mais diretamente com sua(s) mão(s) e o impedirá de julgar o que está saindo no papel ou na tela.

• Para este método, é absolutamente imperativo que você mantenha os olhos fechados. Se você sentir medo de fechar os olhos, então concentre seus olhos na parede à sua frente. Embora você possa acabar com nada mais do que marcas em uma página, você melhorará com o tempo. Se a entidade que você está canalizando deseja escrever palavras e frases, então ela o fará.

6 Coloque sua caneta no papel. Se você estiver usando um computador, coloque suas mãos no teclado como se estivesse prestes a digitar algo.

7 Deixe suas mãos fazerem o que quiserem. Digite, escreva ou desenhe o que vier à sua mente. Se você estiver usando papel, isso pode significar desenhar símbolos ou rabiscos.

8 Respire fundo. Quando você terminar sua sessão, respire fundo algumas vezes para voltar a si mesmo. Se desejar, você pode agradecer à entidade que canalizou.

9 Revise o que você escreveu. Neste ponto, você pode ver o que saiu na página/tela. Esperançosamente, você encontrará algo que faça sentido para você. Se não, tente não se preocupar. Guarde para o dia e tente novamente amanhã. Esta é uma habilidade que requer muita prática.

10 Mantenha cópias dos escritos. Com o tempo, você pode ver padrões, mensagens contínuas ou outras conexões que valem a pena juntar.