Existem algumas etapas práticas, como atualizar sua rotina de cuidados com a pele e manter seus dentes brancos, que você pode seguir para ajudar sua pele, corpo e atitude a parecerem e se sentirem mais jovens do que sua idade real.

Desenvolva uma rotina de cuidados com a pele completa.

Estabelecer uma rotina de cuidados com a pele pode ajudar sua pele a brilhar à medida que você envelhece. Dependendo do seu tipo de pele, você pode querer lavar o rosto duas vezes ao dia para ajudar a prevenir acne adulta, ou pode querer preservar seus óleos naturais e lavar apenas quando tiver sujeira, maquiagem ou protetor solar. Se você usa maquiagem, não se esqueça de remover seu delineador e rímel no final de cada dia. Invista em produtos de qualidade e use um hidratante após limpar o rosto para ajudar a prevenir rugas.

Atualize sua rotina de maquiagem.

Concentre-se em estilos e looks mais suaves para combinar com sua idade. Você pode começar a desenvolver linhas de sorriso ou rugas ao redor dos olhos, e seu tom de pele pode se tornar mais irregular à medida que envelhece. Para uniformizar seu tom de pele e chamar a atenção para suas melhores características, como seus olhos e lábios, em vez de suas rugas, tente fazer algumas dessas mudanças:

• Use gloss labial em vez de batom. O batom pode fazer seus lábios parecerem mais secos e pode se acumular nas rachaduras, fazendo você parecer mais velha. Um gloss fará seus lábios parecerem mais macios.
• Use delineador azul-marinho em vez de preto ou marrom. À medida que você envelhece, o branco dos seus olhos fica menos branco. Usar delineador azul-marinho pode ajudar a fazer o branco dos seus olhos parecer ainda mais branco.
• Experimente algumas sombras neutras, como bronze, cobre e cacau. Cores brilhantes podem chamar a atenção para as rugas ao redor dos seus olhos, enquanto tons neutros farão sua pele parecer mais uniforme.

Comece a usar cremes retinoides.

Cremes retinoides podem ajudar a disfarçar rugas. Você pode obter uma receita do seu dermatologista, comprá-los em balcões de maquiagem ou até mesmo encontrá-los em sua farmácia local. Você também pode usar óleos, como jojoba ou rosa mosqueta, para aumentar a produção de colágeno da sua pele.

Use protetor solar diariamente.

Proteja sua pele dos raios envelhecedores do sol usando protetor solar. Aplique protetor solar no rosto, pescoço, ombros, mãos, pernas, braços e em qualquer outra área que não esteja coberta por roupas quando sair de casa. Você também pode encontrar hidratantes corporais que têm classificações de FPS para abordar duas coisas de uma vez: hidratar sua pele e protegê-la do sol. Para o seu rosto, procure um hidratante/protetor solar ou base/protetor solar combinados.

Beba bastante água.

Hidrate sua pele bebendo 2 litros (0,53 galões americanos) de água todos os dias. Você também pode conversar com seu médico sobre suas necessidades específicas ou usar esta fórmula para descobrir uma meta de consumo de água mais precisa: divida seu peso por 2,2, multiplique esse número por 35 se você tiver entre 30 e 55 anos, e depois divida esse número por 28,3. A resposta é quantas onças de água você deve tentar beber todos os dias. A pele que está devidamente hidratada parecerá mais jovem do que a pele desidratada.

Use roupas que valorizem seu corpo.

Opte por roupas que valorizem as melhores partes do seu corpo. Revise seu armário e se livre de roupas que não servem mais bem ou que você não gosta. Encontre peças de roupa nas quais você se sinta confortável e que combinem com seu estilo pessoal. Por exemplo:

• Se você tem uma boa linha da cintura, acentue-a com cintos ou roupas que se ajustem na cintura.
• Se você tem pernas longas, use jeans skinny ou saias e vestidos para acentuá-las.
• Se você tem uma boa clavícula ou área do peito, use blusas com decote barco ou camisas com decotes mais baixos.
• Se você prefere usar roupas esportivas, invista em peças de alta qualidade que durem muito tempo e retire qualquer peça rasgada, desgastada ou esticada.

Mantenha seu estilo e cor de cabelo simples.

Se você experimenta muito com a cor, tente reduzir a descoloração e as mechas. À medida que você envelhece, seu cabelo se torna mais seco e quebradiço e se danifica muito mais facilmente. Um corte de comprimento médio a longo para mulheres ajudará você a parecer mais jovem, enquanto para homens, um corte de cabelo e barba bem aparados ajudarão a parecer mais arrumado.

• Cuide dos seus cabelos grisalhos colorindo-os em vez de arrancá-los. Mechas claras podem esconder bem os cabelos grisalhos, ou você pode querer considerar tingir todo o seu cabelo de um tom mais escuro.

Use tratamentos capilares regularmente.

Dê um pouco de umidade extra aos seus cabelos com tratamentos de spa em casa. O cabelo de todos pode se beneficiar de tratamentos de hidratação e condicionamento, então reserve um tempo em seu calendário toda semana para aplicar um em seus cabelos. Você pode comprar tratamentos na loja ou até mesmo fazer os seus em casa.

• Por exemplo, combine algumas colheres de sopa de óleo de coco, mel e açúcar mascavo para uma máscara simples em casa que limpa o óleo e as células mortas da pele e rejuvenesce seu cabelo.

Ilumine seus dentes.

Branquear seus dentes pode mantê-los com aparência jovem e limpa. Use tiras de clareamento toda semana ou uma vez por mês, dependendo de quão amarelos seus dentes estão para começar. Faça do uso do fio dental um hábito regular para ajudar a limpar a placa, e use um creme dental clareador duas vezes ao dia para ajudar a manter seu sorriso brilhante.

• Se você não quiser gastar dinheiro em tiras de clareamento, considere fazer sua própria solução de clareamento em casa.

Exercite-se regularmente.

Movimentar seu corpo todos os dias mantém você com aparência em forma e tonificada. À medida que seu corpo envelhece e as coisas começam a mudar, estabelecer uma rotina de exercícios regular ajudará você a combater alguns desses sinais de envelhecimento. Tente se exercitar de 4 a 5 vezes por semana, por 30 a 60 minutos de cada vez. Misture exercícios cardiovasculares e de peso para benefícios ideais. Você pode se inscrever em uma academia, participar de esportes, começar a correr ou andar de bicicleta, ou começar a nadar.

• Tente fazer algumas aulas de yoga ou praticar yoga em casa algumas vezes por semana para ajudar a manter seu corpo flexível e alongado. Especialmente se você trabalha em um escritório, alongar-se regularmente e praticar yoga pode realmente ajudar a manter seu corpo em forma.

Pratique uma boa postura.

Melhore sua postura para ajudar a prevenir lesões à medida que você envelhece. Quando você anda, mantenha os ombros para cima e não se curve para frente. Quando estiver sentado, mantenha suas costas em um ângulo reto em relação às pernas e tente manter os pés planos no chão. Se você trabalha em um computador, mantenha a tela diretamente na frente do seu rosto para que não precise inclinar a cabeça para vê-la.

Evite comer açúcar.

Mantenha uma dieta saudável à medida que você envelhece. O excesso de açúcar pode desidratar seu corpo e causar problemas de pele, como acne, e pode acelerar o processo de envelhecimento. Tente comer mais vegetais verdes e grãos integrais, e evite comer alimentos processados sempre que puder, pois os produtos químicos e conservantes podem afetar negativamente seu corpo.

Tenha um horário regular de sono.

Comece a dormir mais. Se você ainda não faz isso, estabeleça um horário regular para dormir e acordar, independentemente de ser um dia de semana ou fim de semana. Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites. Estar bem descansado traz muitos benefícios: você parecerá melhor, lidará melhor com o estresse e ter sono suficiente tem sido comprovado como uma forma de ajudar a prevenir problemas de saúde como obesidade e diabetes.

Reduza o consumo de cigarros e álcool.

Pare de fumar e reduza o consumo de álcool e drogas. Além de ser ruim para a sua saúde, fumar também envelhece sua pele muito rapidamente e pode fazer você parecer muito mais velho do que realmente é. O mesmo vale para o uso excessivo de álcool ou drogas. Se você tem um hábito não saudável, agora é a hora de reduzir e ajudar seu corpo a envelhecer de forma mais graciosa.

Tenha uma atitude positiva.

Sorria mais e desenvolva uma perspectiva positiva. Sorrir ajuda as pessoas a parecerem mais jovens, e também pode ajudar você a se sentir mais positivo naturalmente. Tente manter uma lista de gratidão onde você escreva várias coisas todos os dias pelas quais você é grato. Combater a negatividade ajudará você a parecer mais jovem, e você terá menos linhas de preocupação.

Gerencie seu estresse.

Aprenda a lidar com o estresse para estar mais descansado e aproveitar mais a vida. Uma grande parte de parecer jovem é estar livre de preocupações, e embora você provavelmente nunca esteja completamente livre de preocupações, você pode definitivamente aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz para que ele não envelheça você mais rapidamente e afete negativamente sua saúde. Descubra quais coisas em sua vida desencadeiam estresse e, em seguida, elabore soluções para como você pode lidar com essas coisas de forma saudável.

• Por exemplo, se você costuma procrastinar seu trabalho e depois fica estressado e sobrecarregado quando os prazos se aproximam, tente estabelecer um cronograma para si mesmo que ajude você a concluir o trabalho de maneira oportuna.
• Aprender a dizer "não" a coisas também é uma ótima maneira de combater o estresse e tomar controle do seu tempo.

Agende consultas médicas regulares.

Visitar o médico regularmente é uma parte importante de cuidar da sua saúde. Visite seu médico para um check-up anual no mesmo horário todos os anos e marque consultas com o dermatologista, dentista, oftalmologista e ginecologista (para mulheres). O cuidado preventivo é super importante para sua saúde geral, e também ajudará você a manter uma aparência jovem ao se esforçar continuamente para cuidar melhor de si mesmo.

• Você também pode precisar visitar um alergista, endocrinologista ou quiroprático regularmente.