Aj keď je to nepríjemné, akné je pomerne ľahké liečiť a existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojich súčasných pupienkov a zabránilo sa ďalšiemu odchodu.
Všeobecné tipy
1 Nevypojujte svoje pupienky. Toto je pravidlo číslo jedna! Pupienky obsahujú nepríjemné baktérie. Ak si objavíte pupienky, baktérie majú šancu dostať sa do iných pórov a dať im miesto na pobyt bez nabíjania nájomného, aby som tak povedal. Uistite sa, že vaše pupienky platia nájomné.
2 Zvážte na chvíľu ísť bez make -upu. Nadácia a rúž môžu byť škodlivé pre pokožku. Aj keď to môže byť trochu trápne, keď budete mať čerstvú tvár, ak máte zlú pokožku, „holé“ určite pomôže vašej pokožke vyčistiť.
3 Ďalšou nevýhodou praskajúcich pupienkov je to, že pokožka okolo pupienka a samotná pupienka sa zapáli. Zápal spôsobí ešte viac začervenania a bolesti.
4 Snažte sa nedotknúť tváre. Vaše ruky (bez ohľadu na to, koľkokrát ich umyjete) majú na nich oleje a nečistoty a sú vektormi baktérií. Ak neustále utierate, že nečistoty, olej a baktérie späť na vašu tvár, je pravdepodobné, že to nebude príliš dobre reagovať a nakoniec sa ešte viac šírite baktériami do iných oblastí vašej tváre.
5 Vypite dostatok vody. Mnoho lekárov odporúča, aby ste pili medzi 9 a 12 šálkami vody denne (2,2 až 3 litre), v závislosti od toho, či ste dievča alebo chlap. (Ženy by mali piť 9 šálok, muži by mali piť 12.) Vaša pokožka je tiež organ vo vašom tele a rovnako ako vaša obličky, potrebuje na správne fungovanie primerané množstvo vody.
6 Cut Sladké, sladké nápoje, ako sú sódy, šťavy a smoothies z vašej stravy. Aj keď sa dôkazy už desaťročia spochybňujú, zdá sa, že nové správy naznačujú, že diéty majú podstatný vplyv na akné, pričom uvádzajú cukor ako spúšťač. Cukry spôsobujú nárast inzulínu, ktorý zase stimuluje určité hormóny produkujúce pupienky.
7 pite menej mlieka. Aj mlieko sa nedávno podieľalo ako činidlo produkujúce akné. Mlieko stimuluje mužské pohlavné hormóny - testosterón a androgény - ktoré spolu s inzulínom spôsobujú nepríjemné pupienky.
Užitočný môže byť tiež nesladený zelený čaj. Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom; Voľné radikály ovplyvňujú bunky, ktoré môžu byť zodpovedné za príznaky starnutia v koži. Pre zdravú alternatívu k vode pripravte nejaký chutný a zdravý zelený čaj!
9 Jedzte vyváženú stravu. Diet môže pomôcť vašej pleti vyzerať čo najlepšie, ak ju necháte. Na nasledujúcej vete nie je nič úžasné a pravdepodobne môžete uhádnuť, čo to bude: jesť viac ovocia a zeleniny, zdravšie tuky a experimentovať s probiotikami
10 ľudí, ktorí jedia viac ovocia a zeleniny a menej mlieka a cukru, majú tendenciu mať menej akné. Uistite sa, že máte denne 5 až 9 porcií zdravej zeleniny (najmä listovej zelene).
11 Jedzte omega-3 mastné kyseliny. Je tu tuk a potom je tu zdravý tuk. Zdravé tuky, ako napríklad omega-3, pomáhajú bojovať proti zápalu a podporovať zdravé bunky. Omega-3 sú poškodené kyslíkom, čo znamená, že ak jete potraviny bohaté na omega-3, skúste ich jesť surové.
12 Zvážte probiotiká. Probiotiká sú zdravé baktérie nachádzajúce sa v určitých potravinách, ako je Kombucha, ktoré podporujú dobré tráviace zdravie a znižujú zápal. Probiotiká, ako je Lactobacillus, môžu zlepšiť akné. Vyhľadajte probiotiká v miestnom obchode s potravinami alebo v obchode s prírodným zdravím.
13 Jedzte správne vitamíny s mierou. Toto je ďalší bez premýšľania. Správny druh vitamínov pomôže vášmu telu vytvoriť žiarivú, úžasnú pokožku a bojovať proti akné na zavedenie. Vitamín-A bol obzvlášť účinný pri podpore zdravej pokožky. Neberte vitamín-A, ak ste tehotná.
14 Vyskúšajte večerný olej primrose. Večerný primrose olej je protizápalový omega-6 tuk, ktorého nedostatok môže spôsobiť akné. Vezmite 1 000 až 1500 mg dvakrát denne.
15 Vyskúšajte citrát zinku. Citrát zinku pomáha pri syntéze proteínov, hojení rán a normálnej funkcii tkaniva. Trvte 30 mg denne.
16 Vyskúšajte vitamín-e. Kritické pre zdravie pokožky, vitamín-E je nízky u mnohých trpiacich akné. Vezmite 400 IU (medzinárodné jednotky) denne.
17 Nesnažte sa umývať tvár viac ako dvakrát denne. Priveľa umývania tváre vám len vynecháte tvár, čo spôsobí, že vaša tvár bude produkovať viac olejov, čo sa bohužiaľ rovná viac akné.
18 Zvlhčite po každom umytí tváre. Umývanie vlhkosti z vašej pokožky, keď bojuje s baktériami produkujúcimi akné. Uistite sa, že svojej pokožke poskytnete vlhkosť, ktorú potrebujete, aj keď máte prirodzene mastnú pokožku.
19 Používajte zvlhčovače, ktoré sú nekomedogénne. To jednoducho znamená, že vaše póry nezachránia. Nechcete, aby váš zvlhčovač upchal póry hneď po ich vyčistení.
20 Ak máte prirodzene mastnú pokožku, skúste hľadať hydratačný krém na báze gélu. Tieto druhy zvlhčovačov, na rozdiel od zvlhčovačov na báze krému, sa vaša pokožka cíti ako špinavá a mastná.
21 Použite toner na mastnú pokožku. Čo je toner? Toner je krém alebo umývanie, ktoré pomáha zmenšiť póry pri čistení špiny a nečistôt preč. Buďte opatrní pri toneroch s alkoholom, pretože z vašej tváre utierajú olej. To spôsobuje, že sa vyrábame viac oleja, spolu s väčším počtom akné. Nájdite toner, ktorý má nízku úroveň alkoholu, ale stále efektívny.
22 Odstráňte z vášho života čo najviac nezdravého stresu. Lekári si nie sú úplne istí prečo, ale vedia, že existuje spojenie medzi stresom a poruchami kože, konkrétne stresom a akné. Nejako sa bunky, ktoré produkujú mazu, čo je veci, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú akné, sa neregulujú, keď človek zažije veľa stresu.
23 Nájdite kreatívne predajne pre svoj stres. Niektorí ľudia sa vzdávajú stresových situácií tým, že sa choďte na prechádzku. Iní vyliali svoj stres na plátno maľovaním. Nech už robíte čokoľvek, aby ste dekomprimovali, robte to skoro a robte to často.
24 Vyskúšajte meditačné techniky . Existuje mnoho meditačných techník, takže nájdite tie (-y), ktoré pre vás fungujú. Niektorí ľudia si vyberajú jogu na meditáciu.
25 Uistite sa, že máte dostatok spánku. Zbavenie spánku môže spôsobiť stres a zvýšiť akné, ako sme sa dozvedeli vyššie, stres môže mať škodlivý vplyv na pokožku, čo spôsobuje akné. Keď už hovoríme o spánku, pravidelne vymeňte vankúš. Zvážte zabalenie vankúša do uteráka, aby ste absorbovali olej. Uterák môžete prevrátiť nasledujúcu noc.
26 mladých a starších ľudí potrebuje viac spánku ako dospelí. Tínedžeri by sa mali pokúsiť dostať medzi 10 a 11 hodín spánku za noc.
27 Cvičenie. Pre takmer každú chorobu okrem poškodenia svalov alebo kostí je cvičenie všeliek. Cvičenie je skvelou voľbou na to, aby sa váš cirkulácia rozbehol a všetko, čo podporuje dobrý obeh, tiež pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú a žiarivo vyzerajúcu. Pár vecí, ktoré si treba zapamätať, keď cvičíte:
28 Pri cvičení vonku vždy noste opaľovací krém. Výhody začatia vášho cirkulačného skoku môžu byť prevážené nevýhodami poškodenia slnkom, ak si nebudete opatrní. Noste opaľovací krém, ktorý je ľahký a nedráždi alebo pichnie pokožku.
Po cvičení sa sprchujte alebo sa vyčistite. Keď sa potíte, vaše póry sa môžu upchávať slanými, špinavými zvyškami, ktoré zostávajú z vášho tréningu. Po cvičení nezabudnite umyť svoje telo, najmä svoju tvár.
Liečba akné
1 Vyskúšajte nejaký benzoylperoxid. Benzoylperoxid sa používa na usmrtenie baktérií, ktoré prispievajú k akné. Benzoylperoxid je dodávaný v rôznych koncentráciách, ale benzoylperoxid s koncentráciou 2,5% je rovnako účinný ako 5 až 10% roztokov a je to menej dráždivé na zavedenie pokožky. Benzoylperoxid tiež pomáha odlupovať vrstvy odumretej pokožky a na svojom mieste ponecháva jasnejšiu a omladenú pokožku.
2 Použite kyselinu salicylovú. Rovnako ako benzoylperoxid, kyselina salicylová zabíja baktérie zodpovedné za rast pupienok. Spôsobuje tiež rýchlejšie pretekanie kožných buniek, čo podporuje rast novej pokožky. Po umytí tváre vložte do postihnutých oblastí malé množstvo kyseliny salicylovej na postihnuté oblasti.
3 Použite zubnú pastu. Zubná pasta obsahuje oxid kremičitý, čo je okrem iného sušením, ktoré nájdete vo vreciach hovädzieho mäsa. V podstate zubná pasta vyschne váš pupienok cez noc, čím sa zmení veľkosť.
4 Uistite sa, že pri vkladaní na pokožku použite prírodnú zubnú pastu. Niektoré zubné pasty obsahujúce laurylsulfát sodný môžu dráždiť pokožku. Pred prihlásením si na to dajte pozor.
5 Vyskúšajte olej z čajovníka. Čajový olej je antibakteriálny éterický olej, ktorý môže vybuchnúť mikróby, ktoré začali vytvárať domov vo vnútri pórov. S kvapkadlom, q-tip s trochou oleja z čajovníka a podľa potreby aplikujte na pupienky, dávajte pozor, aby ste sa príliš neobkladali.
6 čajovníkových stromov má protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým je sčervenanie a veľkosť pupienok menej viditeľné.
7 rozdrvte nejaký aspirín. Rozdrvte tabletu aspirínu a pridajte len dosť vody, aby sa z nej stala pasta. S q-tipom pridajte ľahkú pastu aspirínovej pasty do pupienkov (S), ktorá sa úplne pokrýva. Nechajte zaschnúť. Aspirín je ďalším protizápalovým, čo znamená, že pomôže pokožke bojovať proti zápalu, čím bude pupienok menej viditeľný. Nechajte aspirínovú pastu bojovať s pupienkom cez noc.
8 Používajte astringenty na mastnej pokožke. Astringenti sú činidlá, ktoré spôsobujú, že sa pokožka sťahuje alebo sa zmenšuje. Niektoré farmaceutické astringenty obsahujú antimikrobiálne prísady, ktoré pomôžu bojovať proti pupienku okrem zmenšovania veľkosti pupienok. Tu je niekoľko astringentov, ktoré treba zvážiť použitie: