Zapojte sa do aktivít, ktoré sú pre vás zdravé a prospešné, a ktoré zvyšujú váš život. Začnite alebo pokračujte v koníčku, nájdite zmysluplnú prácu, starajte sa o svoje telo a vysporiadajte sa s každodenným stresom. Predovšetkým urobte čas na ľudí a činnosti, ktoré sú pre vás zmysluplné. Užite si čas s rodinou a priateľmi a nájdite zmysluplné spôsoby, ako sa spojiť s tými, ktorých máte radi.

Vytváranie pocitu rovnováhy

1 Udržiavajte rozvrh. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť vyvážený život, je naplánovať si čas. Ak trávite všetok svoj čas v práci alebo väčšinu svojho voľného času robením jednej činnosti, je ťažké udržať rovnováhu vo všetkých oblastiach vášho života. Zástup vám môže pomôcť vyvážiť váš čas v rôznych oblastiach, ktoré sú pre vás dôležité. Udržiavanie harmonogramu vám môže pomôcť dosiahnuť ciele a vytvoriť rovnováhu v tom, ako trávite čas.

2 Vykonajte kompromisy. Zriedka môžete „mať všetko“, takže kompromisy sú potrebné na to, aby ste sa udržali šťastní (a tí vo vašom okolí). Môže byť ťažké vyvážiť svoj vlastný život, ale ak máte partnera alebo manžela, deti, rozšírenú rodinu a priateľov, musíte zvážiť aj ich potreby spolu s vlastnými. Čokoľvek však považujete za vyvážený, môže prísť na svoje vlastné náklady. Napríklad, ak sa chcete viac zamerať na rodinu a menej na prácu, môže to ovplyvniť vaše pracovné príležitosti a príjem. Rozhodnite svoje ciele a primárne zameranie a vedzte, že budete pravdepodobne robiť kompromisy.

3 Zamyslite sa pozitívne. Vaše myslenie môže formovať, ako vnímate každý deň a situáciu. Udržujte pozitívny prístup k životu a zmeny, ktoré sa vyskytujú na vašej ceste. Znížte svoje negatívne rozhovory, ako napríklad „nemôžem to urobiť“ alebo „nikdy by ma nevybrali“ a zamerajte sa na pozitívne veci o sebe alebo na situáciách. Ak máte tendenciu očakávať to najhoršie, nájdite veci, ktoré môžu ísť dobre a ako zabrániť tomu, aby sa objavili zlé veci.

Udržiavanie vyváženého životného štýlu

1 mám koníčky. Urobte si pravidelný čas na aktivity, ktoré sa vám páčia. Či už máte radi turistiku, hviezdy, hranie klavíra alebo drevárskeho spracovania, vyčlenite si čas na zapojenie sa do zábavných aktivít. Mať koníček je jedným zo spôsobov, ako sa cítiť naplnený a vytvoriť vo svojom živote zmysel pre zmysel. Urobte si čas počas svojho týždňa, aby ste sa zapojili do svojho koníčku, aby sa vo vašom rozvrhu tešilo.

• Zapojenie sa do koníčka je tiež skvelý spôsob, ako sa spoznať priateľov a stretnúť sa s ostatnými, ktorí majú podobné záujmy s vami.
• Ak nemáte koníček, pomyslite na niečo, čo vás zaujíma, čo by ste chceli vyskúšať. Možno by ste chceli vyzdvihnúť ľadové korčuľovanie alebo karate alebo pletenie.

2 Trávte čas s rodinou a priateľmi. Je dôležité si urobiť čas pre ľudí, na ktorých vám záleží. Aj keď ste zaneprázdnení alebo stresovaní, urobte si čas na stretnutie so svojimi priateľmi a rodinou. Priateľstvá vám môžu pomôcť znížiť stres a zvýšiť váš celkový pocit pohody.

• Urobte si čas pre svojich priateľov, aj keď ste zaneprázdnení. Raz mesačná volejbalová noc alebo noc karaoke vám môžu pomôcť spojiť sa s ostatnými a mať skvelý čas.
• Zostaňte v kontakte so svojou rodinou. Či už máte deti alebo ste v blízkosti svojej rozšírenej rodiny, urobte si čas na zmysluplné vzťahy vo svojom živote. Plánujte aktivity počas sviatkov, ako sú jedlá alebo herné noci.

3 Uvoľnite sa. Denná relaxácia je zdravý odchod pre stres. Cvičenie relaxácie po dobu 30 minút každý deň vám môže pomôcť stabilizovať náladu a efektívnejšie zvládnuť stres. Namiesto toho, aby ste v priebehu času nechali budovať denné frustrácie, vám relaxácia pomôže pravidelne zvládnuť problémy a povzbudzuje vás, aby ste sa cítili pokojní a sústredení.

4 Nájdite primerané zamestnanie. Nájdite prácu, ktorá vyhovuje vašim potrebám na viacerých úrovniach. Môže to zahŕňať naplnenie práce, ktorá sa vám páči, prispievate k niečomu zmysluplnému alebo vytvoreniu práce, ktorá vyhovuje vašim potrebám a potrebám rodiny. Zamyslite sa nad tým, čo pre vás potrebuje splniť vašu prácu a či tam chcete pracovať dlhodobo. Ak sa vám práca páči, ale nedostanete zaplatené to, čo potrebujete, alebo sú povinní často pracovať nadčas, zvážte, či táto práca prispieva k vyváženému životu. Udržujte svoj pracovný život v rovnováhe tým, že nájdete pôžitok na svojom pracovisku a udržujte prácu a iné udalosti oddelené.

• Pomyslite na všetky veci, ktoré chcete z práce, a zaradte ich podľa dôležitosti, aby ste pomohli usmerniť vaše hľadanie a rozhodovanie. Zamerajte sa na to, čo si skutočne vážite, ako aj na to, čo vás núti byť nadšený a angažovaný. Potom sa pokúste vymyslieť, čo by vám kariéra mohla vyhovovať na základe toho.
• Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je pre každého iná. Dôležitá vec je zistiť, čo pre vás funguje.
• Nechajte prácu v práci. To môže znamenať, že ste nechali notebook pri stole a neprinášal ho domov alebo emocionálne odpojiť od náročných situácií, ktoré sa vyskytujú na vašom pracovisku. V kancelárii sa neoblúajte v kanceláriách alebo „zlé dni“.
• Ak sa vaša práca vo vašom živote cíti nevyvážená, urobte nejaké zmeny. Môžete diskutovať o úprave svojich hodín, zvýšení mzdy alebo prevodom na iné oddelenie alebo inú prácu. Ak vás to znepokojuje, možno budete chcieť pracovať na nejakom tréningu asertivity. Môžete to urobiť sami, napríklad čítaním kníh alebo skúšaním toho, čo poviete s priateľom, alebo môžete pracovať na tom, aby ste sa stali asertívnejšími pomocou terapeuta.

5 Spojte sa s duchovnosťou. Či už ste náboženskí alebo nie, zmysluplná duchovná prax môže pozitívne prispieť k životu. To môže zahŕňať modlitbu, meditáciu, trávenie času vonku alebo zapojením alebo vytvorením vlastnej duchovnej praxe. Spojte sa s ostatnými, ktorí s vami zdieľajú podobné presvedčenia ako spôsob budovania komunity a spolu.

• Ak si nie ste istí, ako sa spojíte s duchovnosťou, preskúmajte rôzne cesty a nájdite tú, s ktorou sa dobre spojíte. Pozrite sa na kostol, synagógu, mešitu, meditačné centrum alebo si prečítajte duchovne orientované knihy. Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí majú duchovnú prax, a opýtajte sa ich, ako to prispieva k ich životu.

6 Vypracujte trpezlivosť: Trpezlivosť je veľká cnosť, ktorú by mal mať v živote. Dokončenie a trpezlivosť sa v týchto časoch hodí. Ak nie sme dosť trpezliví, nebudeme schopní vidieť celkový obraz a na ceste nemôžeme dohliadať na budúcnosť alebo dobré veci. Uvoľnite sa a trpezlivo pracujte na úlohách v ruke. Urobte si čas, aby ste ocenili a analyzovali situáciu, kontext a usilovne pracovali na dosiahnutí svojich cieľov. Trpezlivosť sa nesmie mýliť s lenivosťou. Lenivosť, ak je negatívna, zatiaľ čo trpezlivosť je niečo veľké.

Starostlivosť o vaše fyzické zdravie

1 Dajte dobrý spánok . Spánok môže ovplyvniť vašu produktivitu pri práci, podráždenosť a náladu a ako ostrú myseľ cíti. Ak máte problémy so spánkom, zvážte držať sa harmonogramu spánku, kde idete spať a súčasne sa zobudíte, dokonca aj cez víkendy. Majte rituál pred spaním, ktorý vám pomôže cítiť sa pokojne a uvoľnene. To môže zahŕňať minimalizáciu času obrazovky, kúpeľ, meditáciu alebo čítanie. Uvoľnite svoju spálňu pohodlnú a pokojnú a uistite sa, že vaše potreby vyhovujú matrac a vankúše.

• Ak máte tendenciu nechať svoju myseľ v noci voľne, upokojte svoje myšlienky. Pripomeňte si, že môžete ráno riešiť problémy a umožniť svojej mysle odpojiť sa od obáv a stresu. Skúste zapísať si, čo vás trápi, a potom si môžete byť istí, že na to nezabudnete. Udržujte pero a poznámkový blok pri svojej posteli, aby ste to mohli urobiť.

2 Udržujte svoje telo fit. Cvičenie a fyzická aktivita môžu pomôcť vášmu telu cítiť sa dobre a dobre. Cvičenie vám môže pomôcť udržať zdravú váhu, znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky, posilniť kosti a svaly a zlepšiť vaše duševné zdravie a náladu. Motivujte sa tým, že robíte triedy alebo aktivity, ktoré považujete za zábavu alebo cvičíte s priateľom. Urobte niečo aeróbne, ako je beh, cyklistika, tanec alebo svižne chôdza, v závislosti od vašej úrovne schopností. Zahrňte silový tréning do svojej rutiny zdvíhaním závaží alebo cvičeniami telesnej hmotnosti, ako sú push-upy a sedenie.

• Ak začínate s fitness alebo cvičebným programom, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa začnete uistiť, že ste dostatočne zdraví na účasť. Začnite pomaly a prepracujte cestu k väčšej intenzite.

3 Jedzte výživné potraviny . Zatiaľ čo vám k dispozícii veľa pohodlných potravín, usilujte sa jesť zdravé a výživné jedlá. Vyrobte napríklad polovicu ovocia a zeleniny taniera. Do svojej stravy začlenite celé zrná, ako je hnedá ryža, quinoa, bulgur a ovos. Jedzte chudé bielkoviny, ako je hrášok, orechy, vajcia a fazuľa. Vymeňte sladké nápoje ako sódy vodou. Ak vás pitná voda otvorí, pridajte niektoré uhorky, ovocie alebo limetkovú šťavu pre trochu prírodnej chuti.

4 Vyvarujte sa závislosti. Závislosti, ako je tabak, kofeín, prejedanie, hazardné hry, nakupovanie, nadmerné užívanie sociálnych médií, drogy a alkohol, môžu vyberať veľké daň za vaše celkové zdravie a pohodu. Ak si myslíte, že máte závislosť, vyhľadajte liečbu. Akákoľvek závislosť môže spôsobiť problémy s rodinou a priateľmi v práci, vo vašom tele a vo vašom osobnom živote. Aj keď nie ste závislí, pitie príliš veľa alkoholu môže spôsobiť fyzické a emocionálne problémy, najmä v priebehu času.