Ak chcete vyťažiť maximum svojho letu, pozrite sa vpred so svojou leteckou spoločnosťou a zistite, aké druhy sedadiel a ubytovania sú k dispozícii. Prineste so sebou niekoľko základných dodávok, aby ste sa v lietadle udržiavali čo najpohodlnejšie. Akonáhle ste vo vzduchu, nezabudnite sa pohybovať a natiahnuť sa čo najviac a vyskúšajte niektoré relaxačné techniky, aby ste upokojili svoje rozpadnuté nervy.

Maximalizácia vášho priestoru a fyzického pohodlia

1 Ak je to možné, rezervujte si dobré sedadlo . Skontrolujte dopredu so svojou leteckou spoločnosťou a zistite, či môžete zachytiť pohodlné sedadlo. Aj v rámci tej istej triedy a cestovného sú niektoré sedadlá oveľa lepšie ako iné. Zoberme si sedadlo uličky alebo výstupného riadku pre pridané nohavice alebo okno, ak sa chcete oprieť o stenu a spať. Pokúste sa vyhnúť sedadlám v blízkosti toaliet/záchodov, pretože ostatní cestujúci budú pravidelne prístupné.

2 Minimalizujte svoju batožinu. Ak ste ohromení batožinou, môže byť ťažké pohodlie v lietadle. Skontrolujte sa so svojou leteckou spoločnosťou vopred, aby ste sa dozvedeli viac o ich kontrolných a prepravných politikách a do lietadla so sebou prineste iba absolútne náležitosti. Jeden batoh je v poriadku pre lietadlo a je ľahšie nájsť miesto v horných zásobníkoch alebo pod sedadlom pre malý batoh ako pre väčší valec valca.

3 sa pohodlne obliekajte na let. Nosenie pevného alebo nepohodlného oblečenia môže byť nešťastný dlhý let. Oblečte sa vo voľnom, útulnom oblečení a pohodlných topánkach a nezabudnite priniesť aspoň jednu vrstvu (ako sveter alebo kapucňu na zips) v prípade, že v lietadle ochladí.

4 Prineste si vankúš, ak plánujete spať. Pokus o spanie v sedadle lietadla bez ďalšej podpory hlavy môže viesť k množstvu frustrácie a bolesti krku. Vezmite si cestovný vankúš alebo zdržanlivosť hlavy a snažte sa vyhnúť použitiu nafukovacích vankúšov, pokiaľ neviete, že budete pohodlní.

• Ak ešte nemáte cestovný vankúš, môžete si kúpiť jeden vo väčšine letísk.
• Niektoré letecké spoločnosti ponúkajú svoje vlastné vankúše na dlhé lety, ale môžu im účtovať ďalšie účty. Skontrolujte vopred čas a zistite, či vaša letecká spoločnosť poskytuje vankúše a prikrývky počas letu.

5 Majte po ruke niekoľko hygienických náležitostí. Vezmite si kefku na vlasy, zubnú kefku, balzam na pery a čokoľvek iné, čo vám potrebujete, aby ste sa pred pristátím osviežili. Utierky tváre sú tiež skvelé na to, aby vám pomohli cítiť sa čisté a osviežené.

• Buďte zdvorilí pre svojich spolucestujúcich tým, že vstúpite do kúpeľne skôr, ako si vyčistíte zuby alebo osviedite dezodorant!
• Pred zabalením akýchkoľvek tekutín alebo gélov do príručnej batožiny skontrolujte bezpečnostné predpisy na letisku. Ak sú v nádobách, nie 3,4 tekutých uncí (100 ml), môžete bezpečne cestovať s väčšinou tekutých alebo gélových výrobkov.

Zostať aktívny a pobavený

1 sa počas letu pohybujte čo najviac. Toto je obzvlášť dôležité na dlhších letoch, aby sa zabránilo bolesťou, zlým obehom a potenciálne nebezpečným stavom, ako je hlboká žilová trombóza. Niektoré letecké spoločnosti poskytujú usmernenie o cvičeniach na sedadle, ktoré môžete robiť (napríklad členkové kruhy alebo úseky ramena). Dlhý strelecký strelec na nočných letoch je vynikajúci čas na to, aby ste sa niekoľkokrát prechádzali hore a dole uličky.

• V zadnej časti niektorých kabín lietadiel môže byť priestor na úseky.
• Predtým, ako vstanete a prejdete okolo, počkajte, kým vám vaša posádka povie, že je to bezpečné.
• Zúčastnite sa na cvičebnom videu počas letu, ak váš let poskytne. Sú navrhnuté tak, aby pomohli zlepšiť obeh a znižovať únavu.

2 Choďte s leteckou spoločnosťou, ktorá ponúka zábavu počas letu. Mnoho leteckých spoločností ukazuje filmy počas letu alebo má rôzne rozhlasové stanice, ktoré si môžete počúvať zapojením slúchadiel do konektora na vašom sedadle. Niektoré lety majú televízne obrazovky zabudované do zadnej časti každého sedadla, ktoré zobrazujú filmy, televízne programy a informácie o lete. Môžu byť veľmi užitočné pri rýchlom pomoci času. Skontrolujte dopredu so svojou leteckou spoločnosťou a zistite, aké možnosti zábavy počas letu ponúkajú.

• Ak vaša letecká spoločnosť ponúka AVOD (zvukové video na požiadanie), môžete zaplatiť navyše za sledovanie prémiového obsahu alebo hrať hry na obrazovke počas letu. Ale buďte opatrní - to môže byť drahé!

3 Vezmite si niečo, aby ste sa pobavili. Filmy počas letu sa zvyčajne nezačínajú nejaký čas a vstavaný výber hudby/filmu môže byť dosť zlý. Prineste si zariadenie, napríklad tablet, počítač alebo prenosný prehrávač DVD alebo Blu-ray, s niektorými z vašich obľúbených filmov, hudby, podcastov alebo elektronických kníh. Môžete si tiež vziať novú knihu, ktorá sa vám páči alebo prenosná hra.

• Pred vstupom do lietadla nezabudnite nabíjať všetky svoje elektronické zariadenia.
• Niektoré letecké spoločnosti ponúkajú bezplatné Wi-Fi, aby ste mohli počas letu prehliadať internet na svojich zariadeniach.
• Vždy s vami mať pár posledných časopisov. Pred odchodom vyberte niektoré časopisy na letisku. Týmto spôsobom nebudete uviaznuť čítanie časopisov počas letu!
• Medzi ďalšie dobré možnosti zábavy patria krížovky, sudoku alebo kníh sfarbenia dospelých. Ak ste zdvorilý alebo umelecký, môžete priniesť náčrt alebo pletací projekt.

4 Zabalte si vlastné slúchadlá. Slúchadlá, ktoré sú zvyčajne dostupné v lietadle (či už bezplatne alebo zadarmo) sú zvyčajne zlej kvality. Slúchadlá a slúchadlá v doši sú skvelé, ak ich máte, a môžete pomôcť zablokovať hluk a šumenie motora od ostatných cestujúcich.

• Ak práve hľadáte blokovanie hluku, niektoré jednoduché zápory do uší sú tiež dobrou voľbou.

5 Odolajte nutkaniu sledovať čas počas letu. Nemôžete urobiť nič o tom, ako dlho trvá let, a bude sa cítiť ešte dlhšie, ak sa budete naďalej pozerať na čas. Nekontrolujte svoje hodinky pravidelne a vyhýbajte sa pohľadu na mapu počas letu zobrazujúcu aktuálnu polohu lietadla.

• Ak cítite nutkanie skontrolovať čas, skúste namiesto toho rozptýliť zábavnú aktivitu.

Dostatok odpočinku a výživy

1 Urobte relaxačné cvičenia, ak sa cítite napätý. Ak sa cítite nervózne, podráždené alebo klaustrofóbne, skúste použiť niektoré relaxačné techniky, aby ste sa upokojili. Urobte nejaké hlboké dýchanie, meditáciu alebo niekoľko jednoduchých póz jogy, ktoré môžete urobiť na svojom sedadle.

• Vyhľadajte online vyhľadávanie „pozície jogy počas letu“, aby ste našli úseky, ktoré môžete urobiť v obmedzenom priestore.
• Počúvanie pokojnej hudby, čítanie alebo trochu čmáranice alebo sfarbenie môže tiež pomôcť.
• Ak sa na letoch dostanete mimoriadne napätý alebo bojíte, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poradcom. Môžu byť schopní odporučiť zvládanie stratégií alebo dokonca predpísať lieky, ktoré vám môžu pomôcť.

2 Pokúste sa nájsť pohodlnú polohu na spanie. Ak ste priniesli vankúš, položte ho na podnos pred vami a odpočívajte na tom. Ak máte okenné sedadlo, opiera sa o stenu alebo okno môže byť oveľa pohodlnejšie ako naklonenie sa dozadu. Ak sa opiera o stenu, nie je možné, sklopte svoje miesto čo najďalej, aby ste sa opierali o pohodlnejšie.

• Pri nakláňaní sedadla používajte opatrnosť a zdvorilosť. Spýtajte sa za vás za seba, ak sa môžete bezpečne nakloniť späť, aby ste neskončili drvené kolená alebo kolo plné kávy.
• Ak cestujete s priateľmi, rodičmi alebo inými rodinnými príslušníkmi, môžete sa o nich oprieť o spánok.
• Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov počas letu. To môžu nielen sťažiť spánok, ale môžu vám tiež prinútiť, aby ste sa počas letu viackrát snažili o toaletu.
• Prineste si očnú masku, aby ste mohli blokovať prebytočné svetlo, keď sa snažíte spať.

3 Skontrolujte svoje možnosti jedla vopred. Zatiaľ čo väčšina domácich letov v USA už neponúka jedlá zadarmo, niektoré letecké spoločnosti poskytujú bezplatné občerstvenie. Niektorí tiež ponúkajú menu s rôznymi potravinami a nápojmi, ktoré si môžete kúpiť počas letu. Kontaktujte svoju leteckú spoločnosť vopred a zistite, aké druhy jedál a občerstvenia počas letu ponúkajú.

• Ak sa chystáte na medzinárodný let alebo letíte mimo USA, môžete mať na výber doplnkové jedlá a občerstvenie.
• Mnoho leteckých spoločností ponúka vegetariánsky, košer, halal a ďalšie „špeciálne“ jedlá, ak si objednáte až 2 alebo 3 dni vopred. Pretože letecké spoločnosti musia špeciálne pripraviť jedlo, zvyčajne je to lepšie ako štandardné cestovné v potravinách. Navyše, cestujúci so špeciálnymi žiadosťami o jedlo sa takmer vždy podávajú ako prvé.

4 Zoberme si so sebou nejaké sladkosti alebo iné občerstvenie. Mnoho leteckých spoločností neposkytuje dostatok jedla počas dlhých letov a jedlo, ktoré je k dispozícii, môže byť nezdravé, nepríjemné alebo drahé. Ak ste sa skontrolovali dopredu a nie ste blázni so svojimi letnými možnosťami, prineste si pár občerstvenia, napríklad niektoré múrové tyčinky alebo kúsky ovocia.

• Proteínové tyče sú obzvlášť užitočné, ak ste na dlhom lete. Väčšina leteckých jedál má tendenciu mať nízky obsah bielkovín a vysoký obsah uhľohydrátov.
• Pred letom skontrolujte niektoré cestovné webové stránky, napríklad TripAdvisor, a pozrite sa na recenzie, aby ste sa rozhodli, či by ste si mali priniesť vlastné jedlo.

5 Zostaňte hydratovaní počas letu. Je ľahké sa dehydratovať počas dlhého letu a suchý vzduch v lietadle môže prispieť k vášmu nepohodlia. Aj keď môžete od svojich letových sprievodcov požiadať o vodu, je dobré vziať si so sebou veľa vody. Po prejdení bezpečnosti si môžete kúpiť balenú vodu alebo si so sebou priniesť prázdnu fľašu, aby ste naplnili vodnú fontánu.