Nech už je vaše použitie na automatické písanie, môže byť skvelé cvičenie prenosu toho, čo je vo vašej hlave na stránku, bez zábrany.

Veci, ktoré by ste mali vedieť

• Automatické písanie je skvelý spôsob, ako prinútiť svoje kreatívne šťavy, ktoré plynú alebo odhalia nejaké podvedomé pocity alebo nápady.
• Najjednoduchší spôsob, ako urobiť automatické písanie, je nastaviť časovač, zavrieť oči a písať o tom, čo príde na myseľ.
• Prečítajte si, čo ste napísali po časovači, aby ste zistili, či sa objavia zaujímavé slová, nápady alebo obrázky.

Pomocou automatického písania ako písacieho cvičenia

1 Rozhodnite sa pre médium. Chcete používať počítač na svoju automatickú reláciu písania alebo chcete používať pero/ceruzku a papier? Toto je úplne založené na vašich osobných preferenciách. Niektorí by tvrdili, že pero a papier sú jediným dobrým spôsobom, ako používať automatické písanie, ale ak dokážete písať rýchlejšie, ako môžete písať (a ste s ním pohodlnejší), môže byť užitočnejšie používať počítač.

• Môžete tiež vyskúšať každé médium, aby ste zistili, ktoré z nich uprednostňujete, alebo ak chcete, môžete zmeniť medzi nimi.

2 Dajte si otázku alebo tému, o ktorej chcete písať. Ak praktizujete automatické písanie na zlepšenie vašej kreativity alebo aby ste si pomohli začať s priradením písania, potom bude užitočné mať nejakú výzvu.

• Mohli by ste napríklad písať o niečom, čo bolo v poslednej dobe vo vašej mysli, alebo o sna, ktorý ste nedávno mali, ktorý vynikol vo vašej mysli. Možno problém, ktorý máte, alebo niečo, na čo ste nadšení. Možno máte nápad na príbeh, v takom prípade ho môžete použiť ako svoju tému. Ak ste vo svojej mysli úplne nevyvinuli všetky podrobnosti o príbehu, ktorý by ste chceli napísať, môžete jednoducho písať o všetkých rôznych nápadoch a kúskoch príbehu, ktoré máte.
• Mohli by ste napríklad odpovedať na „5 W“ o vašej téme. To znamená, kto? Čo? Kedy? Prečo? Ako? Alebo by ste mohli mať len tému, o ktorej chcete písať na mysli.

3 Nastavte časovač. 10 minút by malo byť dobrým východiskovým bodom. Nastavenie časovača vám pomôže vyhnúť sa premýšľaniu, či píšete dosť dlho.

• Pamätajte, že 10 minút je iba navrhovaným východiskovým bodom. Ak chcete písať dlhšie, urobte tak. Ak nastavíte časovač na 10 minút, ale máte pocit, že máte viac na písanie, mali by ste pokračovať, až kým nebudete mať pocit, že ste to všetko dostali.
• Na druhej strane by ste nemali prestať písať, kým nie je 10 minút hore. Aj keď máte pocit, že vám došli veci, ktoré ste mali písať. Pokračujte v snahe a nakoniec vaša ruka niečo napíše. Pamätajte, že môžete napísať čokoľvek, aj keď je to divoký tangent z vašej témy alebo iba voľne súvisiaci.

4 Zatvorte oči, ak je to možné. Kľúčovou súčasťou praktizovania automatického písania je tradične zavrieť oči, keď píšete. To vám bráni v premýšľaní o niečom, čo ste predtým napísali, alebo o opravu niečoho, čo ste napísali.

• Ak máte pocit, že budete v pokušení nahliadnuť do svojej práce počas tohto cvičenia, môžete tiež zvážiť nasadenie zaviazaných očí počas práce a / alebo zaznamenať svoje myšlienky (ústne) do telefónu alebo počítača na neskorší prepis.
• Ak zistíte, že nemôžete písať so zavretými očami, urobte to s otvorenými očami, ale nezabudnite, že nemáte dovolené prestať písať, aby ste zmenili to, čo ste napísali. Nestávajte nič, nevymažte, nezastavujte sa. Ak vaša myseľ náhle zmení pokyny, jednoducho začnite písať čokoľvek, čo si myslíte, aj keď to znamená začať novú vetu uprostred inej.

5 Vykonajte upokojujúcu aktivitu, ak sa vám nepáči zatvárať oči. Môžete počúvať inštrumentálnu hudbu, meditovať alebo počúvať vedúcu meditáciu pred a/alebo počas automatickej relácie písania. To vás uvoľní a uľahčí prúdenie slov.

• Pred písaním relácie môžete meditovať a potom počúvať inštrumentálnu hudbu, keď píšete.

6 Začnite písať. Napíšte čokoľvek, čo vám príde do mysle, keď sa vám to dostane do vašej mysle. V ideálnom prípade to bude súvisieť s vašou témou, ale ak nie je spojená, mali by ste ju napísať.

• Venujte absolútne žiadnu pozornosť gramatike, pravopisu, štruktúre vety, štýlu alebo čomukoľvek, o čo by ste sa pri písaní za normálnych okolností obávali. Tieto veci nie sú v automatickom písaní absolútne dôležité.

7 Uvoľnite sa. Po dokončení písania, zastavte svoje písanie a na pár minút si dajte prestávku.

8 Prečítajte si, čo ste napísali. Teraz by ste sa mali vrátiť k tomu, čo ste napísali, a prečítať si ho. Nesúďte sa tvrdo. To, čo ste napísali, nemusí vôbec mať zmysel a určite to nebude pekné.

9 Zvýraznite alebo zakrúžte všetko, čo je pre vás zaujímavé. Keď čítate, možno nájdete veci, ktoré považujete za obzvlášť zaujímavé. Mali by ste si ich poznamenať tým, že ich zvýrazníte alebo ich krúžte, aby ste sa vrátili.

• Pomocou týchto nápadov môžete dokončiť ďalšie kolo automatického písania, ak máte pocit, že chcete pokračovať v cvičení.

10 Pokračujte vo svojom písaní. Ak po použití automatického písania máte pocit, že ste pripravení prejsť na ďalší krok vo vašom procese písania, urobte tak. Na druhej strane, ak máte pocit, že ste sa posunuli vpred, ale stále ste nedostali to, čo ste chceli z cvičenia, neváhajte sa opakovať tak často, ako je to potrebné.

Pomocou automatického písania ako duchovného cvičenia

1 Nájdite miesto, ktoré je bez rozptýlenia. Budete potrebovať pohodlné miesto, kde nebudete prerušení, aby ste mohli používať automatické písanie duchovnejším spôsobom.

• Toto cvičenie nemusíte robiť na konkrétny čas, takže nie je potrebné nastaviť časovač. Niektorí však odporúčajú vyložiť 30-45 minút na písanie.

2 Rozhodnite sa o tom, ako napíšete. Ste pohodlnejšie písať s perom a papierom, alebo uprednostňujete písanie na počítači? Toto je úplne založené na vašich osobných preferenciách. Aj keď sú tí, ktorí tvrdia, že je najlepšie používať pero a papier, mali by ste sa vo všeobecnosti držať toho, čo robíte pohodlnejšie.

• Ak si nie ste istí, ako to chcete urobiť, skúste to urobiť oboma spôsobmi a vyberte si, čo je pre vás pohodlnejšie.
• Ak používate počítač, použite akýkoľvek procesor programu Word, ktorý najčastejšie používate (napr

3 Vyčistite svoju myseľ. Snažte sa vyčistiť svoju myseľ o všetkých myšlienkach, napríklad o veciach, ktoré musíte urobiť neskôr v deň, veci, o ktoré sa obávate, atď.

• Ak ste obzvlášť stresovaní, naštvaní, nahnevaní alebo obávate sa o niečo, potom odložte svoju reláciu inokedy. Bude ťažké vyčistiť vašu myseľ, ak máte veľký problém, na ktorý sa zameriavate.
• Zhlboka sa nadýchnite, skúste sa sústrediť na vzduch, ktorý vstupuje dovnútra a von z nosných dierok a ako to je. Vstúpiva zima a vyjde von? Je to plytké alebo hlboké? Vyčistenie mysle je zručnosť, ktorú musíte precvičiť. Keď viac cvičíte, zlepšíte sa.

4 Zavolajte na entitu, ktorú chcete smerovať. Môže to byť napríklad „duchovní sprievodcovia“, „anjeli“ alebo „moje vyššie ja“. Ak to chcete urobiť, môžete to urobiť modlitbou za ne alebo meditáciou.

• Niektorí naznačujú, že je to dobrý nápad, zatiaľ čo iní to úplne vynechávajú. Urobte to, čo je pre vás správne.

5 Zatvorte oči. Udržiavanie očí zatvorené vám umožní nechať svoju myseľ komunikovať priamejšie s rukami (rukami) a zabrániť tomu, aby ste posúdili, čo vychádza na papieri alebo na obrazovke.

• Pre túto metódu je absolútne nevyhnutné, aby ste mali zatvorené oči. Ak sa bojíte zavrieť oči, zamerajte oči na stenu pred vami. Aj keď na stránke môžete skončiť s ničím iným ako známkami, časom sa zlepšíte. Ak si entita, ktorú smerujete, želá písať slová a vety, urobí tak.

6 Dajte si pero na papier. Ak používate počítač, položte ruky na klávesnicu, akoby ste sa chystali niečo napísať.

7 Nechajte svoje ruky robiť, čo chcú. Napíšte, napíšte alebo nakreslite čokoľvek, čo vám príde do mysle. Ak používate papier, môže to znamenať symboly kreslenia alebo čmáranice.

8 Zhlboka sa nadýchnite. Keď skončíte so svojou reláciou, zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa vrátili k sebe. Ak chcete, môžete poďakovať entite, ktorú ste nasmerovali.

9 Pozrite sa na to, čo ste napísali. V tomto okamihu môžete vidieť, čo vyšlo na stránke/obrazovke. Dúfajme, že nájdete niečo, čo pre vás dáva zmysel. Ak nie, snažte sa nebojte. Dajte to preč na deň a zajtra skúste znova. Toto je zručnosť, ktorá vyžaduje veľa praxe.

10 Udržujte kópie spisov. Postupom času môžete vidieť vzory, prebiehajúce správy alebo iné spojenia, ktoré sa oplatí spojiť.