Existuje niekoľko praktických krokov, napríklad aktualizácia rutiny starostlivosti o pleť a udržiavanie bielych zubov, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli vašej pokožke, telu a postoja vyzerať a cítiť sa mladšie ako váš skutočný vek.

Vypracujte dôkladnú rutinu starostlivosti o pleť.

Zriadenie rutiny starostlivosti o pleť môže pomôcť vašej pokožke vyzerať vyžarovať pri starnutí. V závislosti od typu pokožky možno budete chcieť umyť svoju tvár dvakrát denne, aby ste zabránili ane pre dospelých, alebo možno budete chcieť zachovať svoje prírodné oleje a umyte sa iba vtedy, keď máte na nečistote, make-up alebo opaľovacích krémoch. Ak nosíte make -up, nezabudnite na konci dňa odstrániť očné linky a riasenku. Investujte do kvalitných výrobkov a po očistení tváre použite zvlhčovač, aby ste zabránili vráskym.

Aktualizujte rutinu make -upu.

Zamerajte sa na mäkšie štýly a vyzerá, že zodpovedajú vášmu veku. Môžete začať rozvíjať línie úsmevov alebo vrásky okolo vašich očí a váš tón pleti sa môže najskôr stať nerovnomernejším. Ak chcete vyrovnať svoj tón pleti a upozorniť na svoje najlepšie funkcie, ako sú vaše oči a pery, a nie vaše vrásky, skúste urobiť niekoľko z týchto zmien:

• Noste skôr lesk na pery ako rúž. Ripstick môže spôsobiť, že vaše pery vyzerajú viac vyschnuté a dokážu sa usadiť v prasklinách, vďaka čomu budete vyzerať viac staršie. Vďaka lesku bude vaše pery vyzerať pružnejšie.
• Používajte skôr námornícke modré očné linky ako čierne alebo hnedé. Ako starnete, biele oči sú menej biele. Používanie námorníckych modrých očných viečok môže pomôcť, aby biely oči vyzeral ešte belšie.
• Vyskúšajte niektoré neutrálne očné tiene, napríklad bronz, meď a kakao. Jasné farby môžu upozorniť na vrásky okolo vašich očí, zatiaľ čo neutrálne tóny spôsobia, že vaša pokožka bude vyzerať rovnomernejšie.

Začnite používať retinoidné krémy.

Retinoidové krémy vám môžu pomôcť zakrývať vrásky. Môžete získať predpis od svojho dermatológa, kúpiť ich na počítadlách make -upu alebo ich nájsť v miestnom drogérii. Na zvýšenie výroby kolagénu pokožky môžete použiť aj oleje, ako je jojoba alebo ružová hip.

Noste opaľovací krém denne.

Chráňte svoju pokožku pred slnečnými lúčmi pomocou opaľovacích krémov . Naneste opaľovací krém na svoju tvár, krk, ramená, ruky, nohy, ruky a akúkoľvek inú oblasť, ktorá pri opustení domu nie je zakrytá oblečením. Môžete tiež nájsť zvlhčovače tela, ako majú hodnotenie SPF na riešenie dvoch vecí naraz: zvlhčovanie pokožky a jej chránenie pred slnkom. Pre svoju tvár vyhľadajte kombinovaný zvlhčovač/opaľovací krém alebo nadácia/opaľovací krém.

Nápoje veľa vody.

Hydratujte pokožku pitím 2 litrov (0,53 US gal) vody každý deň. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o svojich konkrétnych potrebách alebo použiť tento vzorec na zistenie presnejšieho cieľa spotreby vody: Rozdeľte svoju váhu o 2,2, vynásobte toto číslo 35, ak ste vo veku 30 a 55 rokov, potom rozdeľte toto číslo o 28.3. Odpoveďou je, koľko uncí vody by ste sa mali snažiť piť každý deň. Koža, ktorá je správne hydratovaná, bude vyzerať mladšia ako dehydratovaná pokožka.

Noste lichotivé oblečenie.

Rozhodnite sa pre oblečenie, ktoré lichotilo najlepšie časti vášho tela. Prejdite si skrinku a zbavte sa oblečenia, ktoré sa vám už dobre nezmestia alebo sa vám nepáči. Nájdite odevy, v ktorých sa cítite pohodlne a ktoré zodpovedajú vášmu osobnému štýlu. Napríklad:

• Ak máte peknú pásovú líniu, zvýraznite ju pásmi alebo oblečením, ktoré sa zhromažďujú v páse.
• Ak máte dlhé nohy, noste ich chudé džínsy alebo sukne a šaty, ktoré ich zdôrazňujú.
• Ak máte peknú golierovú kosť alebo plochu hrudníka, noste vrcholy alebo košele s nižším výstrihom.
• Ak dávate prednosť noseniu atletického oblečenia, investujte do kusov, ktoré sú vysoko kvalitné a ktoré vydrží dlho a odíde do dôchodku akéhokoľvek roztrhaného, ​​špinavého alebo natiahnutého kusov.

Udržujte svoj vlasový štýl a farbu jednoduché.

Ak veľa experimentujete so svojou farbou, skúste odrezať bielenie a zvýraznenie. Ako starnete, vaše vlasy, pretože sú viac suché a krehké a oveľa ľahšie sa poškodia. Stredne až dlhý výrez pre ženy vám pomôže vyzerať mladšie, zatiaľ čo pre mužov, úhľadne orezaný účes a brada vám pomôžu vyzerať viac.

• Oslovte si sivé chĺpky tým, že ich vyfarbujete, namiesto toho, aby ste ich vytrhli. Svetelné zvýraznenia môžu dobre skryť sivé vlasy dobre, alebo sa možno budete chcieť pozrieť na umieranie všetkých vlasov tmavším odtieňom.

Pravidelne používajte ošetrenie vlasov.

Dajte svojim zámkom trochu navyše vlhkosť s domácimi kúpeľnými ošetreniami. Vlasy každého z nich môžu mať úžitok z hydratačných a kondicionovacích ošetrení, takže každý týždeň nastavte čas vo svojom kalendári, aby ste mohli aplikovať jeden na svoje zámky. V obchode si môžete kúpiť ošetrenia, alebo si dokonca môžete vytvoriť svoj vlastný doma.

• Napríklad skombinujte niekoľko polievkových lyžíc, každý z kokosového oleja, medu a hnedého cukru pre jednoduchú masku v domácnosti, ktorá čistí olejové a odumreté kožné bunky a omladzuje vaše vlasy.

Rozjasnite si zuby.

Bielenie zubov ich môže udržať vyzerať mladí a čistí. Používajte bieliace prúžky každý týždeň alebo raz mesačne, v závislosti od toho, ako majú žlté zuby. Vytvorte si pravidelný zvyk, aby ste pomohli vyčistiť plaketu, a dvakrát denne používajte bieliacu zubnú pastu, aby ste si pomohli udržať váš perleťový úsmev.

• Ak nechcete míňať peniaze za bieliace prúžky, zvážte doma vytvorenie vlastného bieliaceho riešenia.

Cvičte pravidelne.

Pohybovanie tela každý deň vás udržiava vyzerať fit a tónovaný. Ako sa vaše telo stane a veci sa začnú meniť, vytvorenie pravidelnej cvičebnej rutiny vám pomôže bojovať proti niektorým z týchto príznakov starnutia. Cieľom na cvičenie 4-5 krát týždenne, po dobu 30-60 minút. Zmiešajte kardio a váhové cvičenia pre optimálne výhody. Mohli by ste sa pripojiť k telocvični, zúčastniť sa športu, prevziať beh alebo cyklistiku alebo začať plávať kola.

• Pokúste sa zobrať pár tried jogy alebo robiť jogu doma niekoľkokrát týždenne, aby ste pomohli udržať vaše telo a natiahnuť sa. Najmä ak pracujete na stolovej práci, pravidelne sa napínanie a cvičenie jogy môže skutočne pomôcť udržať vaše telo v tvare.

Cvičte dobré držanie tela.

Vylepšite svoje držanie tela , aby ste zabránili zraneniam pri starnutí. Keď kráčate, držte svoje plecia hore a nezasiahnite sa dopredu. Keď sedíte, držte chrbát v pravom uhle k nohám a pokúste sa udržať nohy na ploche na podlahe. Ak pracujete v počítači, majte obrazovku priamo pred tvárou, aby ste nemuseli položiť hlavu nadol, aby ste ju videli.

Vyhnite sa jesť cukor.

S pribúdajúcim vekom sa držte zdravej výživy. Prebytočný cukor môže dehydratovať vaše telo a spôsobiť problémy s pokožkou, napríklad akné, a môže urýchliť proces starnutia. Pokúste sa jesť viac zelenej zeleniny a celých zŕn a vyhýbajte sa stravovaniu spracovaných potravín, keď je to možné, pretože chemikálie a konzervačné látky môžu negatívne ovplyvniť vaše telo.

Majte pravidelný harmonogram spánku.

Začnite viac spať . Ak ešte neurobíte, nastavte pravidelný čas pred spaním a prebudením, bez ohľadu na to, či je to pracovný deň alebo víkend. Zamerajte sa na minimálne 8 hodín spánku každú noc. Dobre odpočinok má veľa výhod: budete vyzerať lepšie, lepšie zvládnete stres a ukázalo sa, že dostatok spánku pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je obezita a cukrovka.

Znížte cigarety a alkohol.

Prestaňte fajčiť a odrezať požívanie alkoholu a drog. Okrem toho, že ste zlý pre vaše zdravie, fajčenie tiež stane vašu pokožku naozaj rýchlo a môže vás prinútiť vyzerať oveľa staršie, ako skutočne ste. To isté platí pre ťažký alkohol alebo užívanie drog. Ak máte nezdravý zvyk, teraz je čas na zníženie a pomoc telu starnúť elegantnejšie.

Mať pozitívny prístup.

Viac sa usmievajte a rozvíjajte pozitívny výhľad . Usmievanie sa pomáha ľuďom javiť sa viac mladistvejšie a môže vám tiež pomôcť cítiť sa prirodzenejšie. Pokúste sa uchovávať zoznam vďačnosti, kde každý deň zapisujete niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Boj proti negativite vám pomôže vyzerať mladší a budete mať menej obáv.

Spravujte stres.

Naučte sa vysporiadať sa so stresom , aby ste boli viac odpočinku a viac si užívali život. Veľká časť javenia mladistvého je bezstarostná, a hoci pravdepodobne nebudete nikdy úplne bez obáv, určite sa môžete naučiť zvládnuť stres efektívnejšie, takže to nebude starnúť rýchlejšie a negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Zistite, čo vo vašom živote vyvoláva stres, a potom vymyslite riešenia toho, ako sa s týmito vecami môžete zdravo zaobchádzať.

• Napríklad, ak často odkladáte svoju prácu a potom sa pri príchode termínov stresujete a prepracujete, skúste si založiť rozvrh sami, ktorý vám pomôže vykonať prácu včas.
• Naučiť sa, ako povedať „nie“, je tiež skvelý spôsob, ako bojovať proti stresu a prevziať kontrolu nad svojím časom.

Naplánujte si pravidelných lekárov.

Pravidelná návšteva lekára je dôležitou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie. Navštívte svojho lekára na každoročne vyšetrenie každý rok v rovnakom čase a dohodnite si stretnutie s dermatológom, zubným lekárom, optometristom a gynekológom (pre ženy). Preventívna starostlivosť je veľmi dôležitá pre vaše všeobecné zdravie a tiež vám pomôže udržať si mladistvý vzhľad tým, že sa neustále snažíte lepšie starať sa o seba.

• Možno budete tiež musieť pravidelne navštíviť alergistu, endokrinológa alebo chiropraktika.