Hra krvných ciev na križovatke chladu a teplej

V horúcich letných dňoch sa väčšina ľudí spolieha na klimatizáciu na ochladenie, ale častý vstup a výstup z prostredia s veľkým teplotným rozdielom medzi horúcou a studenou môže ľahko spôsobiť násilnú kontrakciu a rozšírenie krvných ciev, čím sa vyvoláva bolesti hlavy.

Ľudské mozgové krvné cievy sú mimoriadne citlivé na zmeny teploty. Keď je osoba vystavená slnku pri vysokej teplote 40 ° C po dobu pol hodiny a náhle vstúpi do klimatizovanej miestnosti pri 20 ° C, krvné cievy sa rýchlo sťahujú, čo bude mať za následok relatívne nedostatočné krvné zásobovanie do mozgu; A keď idem znova, krvné cievy sa rýchlo rozširujú a dôjde k nerovnováhe v obehu. Táto „vaskulárna hra“ spôsobená striedaním horúceho a studeného je mechanizmom „horúcej a studenej bolesti hlavy“.

Pani Lin (32 rokov), poradkyňa na určitej univerzite, často cestovala do a z klimatizovaných kancelárií a vonkajších hliadkových miest počas skúšobného týždňa. Každý večer začala cítiť bolesť vo svojich chrámoch, sprevádzaná miernou nevoľnosťou a rozmazanými očami. Myslela si, že ide o migrénu spôsobenú vysokým stresom, a až kým ju neurológia vyšetrila, bola to vaskulárna bolesť hlavy spôsobená častými horúcimi a chladnými prechodmi.

Ak tento horúci a studený stimul ignorujete už dlho, môže zhoršiť pôvodnú ústavu migrény, zvýšiť frekvenciu útokov a dokonca spôsobiť malígny syndróm bolesti hlavy.

Nedostatok vody je najviac podceňovaný „neviditeľný nepriateľ“

Mnoho ľudí si myslí, že pitie studených nápojov v lete je rovnocenné s doplňovaním vody. V skutočnosti je skutočný dopyt tela po vlhkosti omnoho viac. Dehydratácia je najľahšie prehliadaným typom spúšťača bolesti hlavy, najmä pri vysokých teplotách.

Bolesť hlavy spôsobená dehydratáciou úzko súvisí so zníženým objemom krvi. Keď je telo nedostatočná voda, zvyšuje sa viskozita krvi a mozgová mikrovaskulárna perfúzia klesá, čím sa vyvoláva pretrvávajúcu tupú bolesť. Tento typ bolesti hlavy sa väčšinou nachádza na čele alebo na celej hlave a je často sprevádzaný príznakmi, ako sú suché ústa a únava.

Pán Xu (28 rokov), pracovník s bielym golierom v Guangzhou, sedel celý deň v klimatizovanej miestnosti, ale jeho objem vody bol menší ako dve poháre vody. Jedného popoludnia zrazu pocítil ťažkú ​​hlavu a čierne oči. Bol poslaný do nemocnice na vyšetrenie a uvedomil si, že to bolo spôsobené miernou dehydratáciou.

Lekárska pomoc zdôrazňuje, že priemerná denná pitná voda by sa mala v lete udržiavať na viac ako 2 000 ml. Ak pracujete v klimatizovanej miestnosti po dlhú dobu, mali by ste piť vodu raz za hodinu. Okrem toho, hoci nápoje, ako je káva a mliečny čaj, môžu dopĺňať tekutiny, obsahujú diuretické prísady, ktoré zase urýchľujú stratu telesných tekutín.

Neviditeľné znečisťujúce látky v klimatizačných zariadeniach

Mnoho ľudí nevie, že ak samotný klimatizácia nie je čistená a udržiavaná v čase, môže sa tiež stať „majstrom za bolesťou hlavy“.

Ak sa vo filtračnom systéme vo filtračnom systéme hromadia prach, plesne alebo baktérie, studený vzduch vyhodený do vzduchu môže niesť dráždivé častice. Akonáhle sú tieto častice vdýchnuté, môžu spôsobiť zápal nosnej sliznice, suchých očí a dokonca aj alergických bolesti hlavy. Najmä u ľudí citlivých na dýchacie ciest, ako sú pacienti s astmou a chronická rinitída, je pravdepodobnejšie, že toto znečistenie spôsobí „klimatizačné bolesti hlavy“.

Učiteľ Zhu (35 rokov), učiteľ základnej školy v Pekingu, začal každé leto bol bolesti hlavy hneď, ako zapol klimatizáciu. Najprv si myslel, že v tele je zima. Neskôr, v rámci dohody spoločnosti, skontroloval klimatizačný systém kancelárie a zistil, že forma vo filtri presahuje štandard. Po zmene filtra a dôkladnom vyčistení sa jej príznaky bolesti hlavy výrazne zlepšili.

Vedci tiež poukázali na to, že keď klimatizačné zariadenia fungujú v uzavretom prostredí, spôsobia zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého v interiéri a znížia obsah kyslíka vo vzduchu. Táto „mierna hypoxia“ ovplyvní aj prívod kyslíka mozgu, čo bude mať za následok zníženú pozornosť a bolesti hlavy.

Sedenie dlho, spustite hlavu a spôsobí „krčka maternice“

V klimatizovanej miestnosti je sedenie na niekoľko hodín normou pre moderných kancelárskych pracovníkov. Ale práve toto nepretržité uklonenie alebo zlé postavenie sedenia potichu spôsobuje typ bolesti hlavy, ktorý sa často nesprávne nesprávne uplatňuje - krčka hlavy.

Krúca hlavy nie je lézia v samotnom mozgu, ale bolesť spôsobená napätím v krku a dislokáciou kĺbov krčnej chrbtice. Tento typ bolesti hlavy je bežný v zadnej časti hlavy a blízko týlnej kosti a niektorí ľudia môžu tiež cítiť tuhé plecia, znecitlivené ruky alebo upchatá hlava.

Pán Chen (34 rokov), IT inžinier v Shenzhene, sedel pred počítačom 8 hodín denne a klimatizácia vyhodila do chrbta krku. O niekoľko týždňov neskôr vyvinul pretrvávajúcu bolesť zadných mozgov a jeho masáž bola neúčinná a nakoniec mu v rehabilitačnom oddelení diagnostikovali „krčné napätie svalového napätia“. Doktor navrhol, aby upravil svoju polohu na sedenie a použil vankúš na podporu krku tak, aby sa príznaky postupne uvoľnili.

Ľudia v kancelárii by mali vstať a pohybovať sa každých 45 minút, aby natiahli svaly krku, a vyhnúť sa, že klimatizácia fúkanie priamo na hlavu a krk je kľúčom k zabráneniu tomuto druhu bolesti hlavy.

Vplyv poruchy spánku a biologických hodín

Horúce počasie často ovplyvňuje kvalitu spánku a cirkadiánne rytmické poruchy v klimatizovaných prostrediach ďalej oslabí regulačnú schopnosť tela a stane sa skrytou príčinou bolesti hlavy.

V lete je veľa ľudí zvyknutí spať vo vzduchu v noci a nízka teplota miestnosti vedie k zníženiu hlbokého spánku; Alebo ležia na svojich stoloch po obede a ich krk je preplnený, čo zhoršuje bolesť hlavy po prebudení. To všetko sú „bolesti hlavy súvisiace s spánkom“.

Poruchy spánku môžu tiež ovplyvniť rytmus sekrécie melatonínu a kortizolu, čo vedie k neusporiadaným excitáciám mozgu a mechanizmom inhibície, čím sa zvyšuje riziko útokov hlavy.

Študent vysokej školy Xiao Huang (22 rokov), často zostal neskoro, aby hral hry počas letných prázdnin, mal počas dňa nepravidelný spánok a celú noc zapol klimatizáciu. Vyvinul príznaky, ako sú časté bolesti hlavy, ospalosť a znížená pozornosť, a bol diagnostikovaný ako neuropatické bolesti hlavy spôsobené poruchami spánkového rytmu. Úpravou rutinného a mierneho cvičenia počas dňa sa bolesť hlavy Xiao Huang postupne znižovala.

Kľúčom k dobrému letnému spánku je: Udržiavajte pravidelnú rutinu, vyhnite sa svetlu obrazovky na jednu hodinu pred spaním, riadiť teplotu miestnosti pri 25 ~ 27 ° C a pomocou času regulátora zabraňuje úprav vzduchu a nočnej prevádzke.

Odporúčania intervencie: Identifikujte typy symptomatickej liečby

Tvárou v tvár letnej bolesti hlavy spôsobenej takýmito „neviditeľnými vinníkmi“ nie je najúčinnejšou intervenčnou metódou lieky proti bolesti, ale „identifikuje typy a odstraňujú spúšťače“.

Ak sa príznaky často vyskytujú v situáciách horúceho a chladu, treba sa vyhnúť častým teplotným rozdielom;

Ak sú ústa sprevádzané suchosťou a únavou, má by mať prioritu možnosť dehydratácie a je obzvlášť kritická doplňovanie vlhkosti;

Ak sa cítite nepohodlne pri zapnutí klimatizácie, mali by ste skontrolovať stav čistenia systému klimatizácie a zlepšiť ventiláciu;

Ak sa chrbát hlavy opuchne a sedíte dlho, mali by ste venovať pozornosť zdraviu krčnej chrbtice a venovať pozornosť úpravám tela na sedenie;

Ak sa bolesti hlavy vyskytujú opakovane ráno, mali by ste skontrolovať kvalitu spánku a rytmus biologických hodín.

Okrem toho je veľmi výhodné udržiavanie správnych každodenných outdoorových aktivít, vyváženej stravy a obmedzenia frekvencie príjmu studených nápojov tiež veľkým prínosom pre zmiernenie bolesti hlavy.