Buddha má systematický, praktický a prevádzkový „duchovný operačný systém“, ktorý je konečným sprievodcom života, ktorý zanechal Buddha pre celé ľudstvo. Nespolieha sa na dar bohov, ale zdôrazňuje realizáciu oslobodenia prostredníctvom svojej vlastnej praxe a skúseností. Dnes preskúmajme týchto osem ciest do hĺbky a uvidíme, ako nám môžu v tomto náročnom čase pomôcť získať mier, silu a skutočnú slobodu.

1. Správny pohľad - Prevracanie poznania a vidieť pravdu sveta

Prvým a najzákladnejším krokom osemnásobnej cesty je správny pohľad. Toto sa netýka jednoduchého „správneho pohľadu“, ale odkazuje na hlboké vhľady a správne pochopenie povahy života. Je to základný kameň všetkých nasledujúcich praktík, rovnako ako základ budovy. Ak nadácia nie je solídna, budova sa zrúti.

Jadrom správneho pohľadu je pochopiť „ štyri ušľachtilé pravdy “:

Pravda utrpenia : Život je v podstate „utrpenie“. „Bolesť“ sa tu netýka iba fyzickej bolesti alebo smútku, ale hlbšieho stavu „neúplnosti“, „nie je spokojná“ a „nepríjemný“ stav. Zahŕňa:

Narodenie, staroba, choroba, smrť: Bolesť spôsobená nevyhnutnými fyziologickými procesmi.

• Stretnutie s nepriateľmi a nenávisťami: Byť nútený vyjsť s ľuďmi alebo vecami, ktoré sa vám nepáčia.
• Zbohom s láskou: oddelenie od osoby, ktorú máte radi.
• Nemôžem to získať: Túžba, ale nemôže to dostať.
• Päť agregátov je prosperujúcich: najzákladnejšie utrpenie pochádza z pripútania k „ja“ (predstavované piatimi agregátmi formy, pocitu, myslenia, uväznenia a vedomia). Samotná pripútanosť je ako horiaci plameň, ktorý vytvára nekonečnú úzkosť, strach a nespokojnosť.

Praktický správny pohľad: Ako ho aplikovať v živote?

Potvrdiť a prijať existenciu „utrpenia“: prestaňte poprieť alebo uniknúť nešťastí v živote. Keď sa cítite úzkostne, nahnevaní a smutní, okamžite nepotepujte ani nehľadajte vonkajšie „protidrog“, ale zastavte sa a povedzte si: „Ach, toto je prejav„ bolesti “.“ Samotné povedomie je začiatkom správneho pohľadu. Uznanie, že „život je zo svojej podstaty chybný“, je prvým krokom k múdrosti.

2. Správne myslenie - zdroj čistenia mysle

Správne myslenie znamená správny úmysel, motiváciu alebo tendenciu myslenia. Zameriava sa na najhlbšiu hnaciu silu vo vnútri. Správny pohľad nám hovorí, že „aký je svet“ a správne myslenie nás vedie „ktorým smerom by sme mali tvrdo pracovať“.

Buddha poukázal na to, že tri základné utrpenia, ktoré spôsobujú bolesť, sú chamtivosť, hnev a nevedomosť. Správne myslenie je tri dobré myslenie oproti týmto trom jedom:

• Nekkhamma-Saṅkappa: Kultivujte vzdanie sa a znížte nadmernú chamtivosť a pripútanosť k zmyslovému potešeniu, materiálnemu bohatstvu, sláve, bohatstvu a statusu. Nemáte vás žiadať, aby ste sa okamžite vzdali všetkého, ale rozpoznali obmedzenia a bolesť spôsobenú vytrvalosťou a kultivovať mentalitu „menej túžob a spokojnosti“.
• Abyāpāda-saṅkappa: Kultivujte súcit (Metta) a láskavosť (Karunā). Majte bezpodmienečnú láskavosť voči všetkým vnímajúcim bytostiam (vrátane seba, príbuzných, cudzincov a dokonca „nepriateľa“) a túžbou uniknúť utrpeniu a získať šťastie. Drž sa ďalej od hnevu, nenávisti, žiarlivosti a zlomyseľnosti.
• Škodlivé myslenie (Avihiṃsā-saṅkappa): Kultivujte mentalitu, ktorá nie je škodlivá alebo násilná. Vzťahuje sa nielen na fyzickú nepoškodenie, ale zahŕňa aj jazyk a myslenie, ktorá nie je uvedená, ohovárania a netušia.

Praktické pozitívne myslenie: Ako transformovať vnútorný „vírus“?

Precvičte si „pauzu“, keď sa objaví túžba: Nekonajte alebo neponorte okamžite, keď uvidíte produkt, ktorý sa vám páči, lákavá príležitosť alebo silný pocit pôžitku. Zastavte sa a použite správny pohľad: Pýtajte sa sami seba: „Môže táto túžba priniesť trvalé šťastie? Budú po uspokojení nové túžby? Aká potenciálna bolesť prinesie?“ Tento druh pauzy a reflexie je kultivovať „skutočné chamtivé myslenie“.

Keď čelíte konfliktu, začnite „súcitný obvod“: Keď existuje spor s niekým alebo sa cíti urazený, hnev (hnev) sa okamžite objaví. V tomto okamihu sa vedome zhlboka nadýchnite a skúste:

• Pochopte druhej strany: Pokúste sa premýšľať z pohľadu druhej strany, aký je dôvod, prečo to povedať/urobiť to? Trpí tiež nejakú bolesť?
• Pošlite Goodwill: Ticho povedzte vo svojom srdci: „Môžeš byť v bezpečí, môžeš byť šťastný a nech sa udeľuješ od bolesti.“ Aj keď je druhá strana „nepriateľom“, toto cvičenie môže efektívne zmierniť vaše srdce a zabrániť tomu, aby sa hnev eskaloval. Toto je prax „bez hnevu myslenia“.
• Kultivujte zvyk „láskavosti“ v každodennom živote: Strávte pár minút každý deň vykonaním jednoduchého „súcitu Zen“:

1. Najskôr si povedzte: „Môžem byť v bezpečí, môžem byť šťastný, môžem byť zdravý a môžem byť v pohode.“
2. Potom povedzte to isté niekomu, koho máte radi.
3. Povedzte to neutrálnej osobe (napríklad okoloidúcim).
4. Nakoniec sa pokúste povedať niekomu, kto vás sťažuje. Toto cvičenie môže účinne pretvoriť nervové dráhy vo vašom mozgu súvisiace s dobrou vôľou a spojením.

3. Správna reč, správna kariéra, správny život - vybudujte harmonický vonkajší život

Správne pohľad a správne myslenie sú vnútornou múdrosťou a očistením, zatiaľ čo správna reč, správna kariéra a správny život majú transformovať tento vnútorný dobrý dobro na vonkajšie, harmonické, morálne správanie a životný štýl. Sú časťou „predpisov“ osemnásobnej cesty, ktorá poskytuje stabilný základ pre hĺbkový rozvoj meditácie a múdrosti.

1. Ortodoxné: Čistenie reči

Buddha zdôraznil, že slová majú veľkú moc, čo môže nielen ublížiť ľuďom neviditeľne, ale tiež upokojiť srdcia ľudí. Správne slová vyžadujú, aby sme sa vyhli štyrom zlým slovám:

• Lie (klamstvo): Nehovorte nepravdivé alebo klamlivé slová. Čestnosť je základným kameňom dôvery.
• Slová s dvoma jazykmi (príliš nezhody): Nehovorte nič, čo ničí vzťahy iných ľudí. Nesperte sa nerozširujte správne a nesprávne a nevytvárajte konflikty.
• Zlé slová (zlé slová): Nehovorte hrubé, urážlivé, sarkastické alebo škodlivé slová. Slová by mali byť jemné a úctyhodné.
• Freak Words (nezmyselný chat): Nehovorte o nezmysloch, ktoré sú zbytočné, rozptýlené a zbytočné časy. Slová by mali byť účelné a zmysluplné.

Praktické slová:

Predtým, ako budete hovoriť, rozvíjajte zvyk „premýšľať dvakrát pred rozprávaním“:

• Je to pravda? (Vyhýbajte sa klamstvám)
• Je tento druh dobrého úmyslu? (Vyvarujte sa zloby a ohovárania)
• Je to potrebné? (Vyvarujte sa ľahkej reči)
• Je to ten pravý čas? (Vyhnite sa poškodeniu spôsobeným nesprávnym načasovaním)

2. Správna kariéra: Čistenie správania

Správne podnikanie sa vzťahuje na legitímne fyzické správanie a jadrom je sledovať „päť pravidiel“:

• Nezabíjanie: Rešpektujte všetok život a kultivujte súcit. Zahŕňa to úmyselné zabíjanie zvierat a tiež sa rozširuje na nepodporovanie násilia a vojny.
• Nekradnite: Neberte nič, čo nie je dané. Rešpektovať vlastnícke práva ostatných.
• Nespúšťajte cudzoložstvo: udržiavajte lojalitu v manželskom vzťahu, vyhnite sa nesprávnym sexuálnym vzťahom a rešpektujte emocionálne a fyzické hranice iných ľudí.

Precvičujte si správnu prácu:

Berte „žiadnu škodu“ ako spodnú čiaru správania. Predtým, ako niečo urobíte, premýšľajte: „Ublíži toto správanie sebe alebo iným? Poškodí to prostredie?“ Vyberte si správanie, ktoré podporuje harmóniu, zdravie a udržateľnosť.

3. Osud: Čistenie živobytia

Spravodlivý život sa týka živobytia legitímnym a morálnym spôsobom. Buddha jasne uviedol, že určité povolania môžu spôsobiť škodu priamo alebo nepriamo a malo by sa mu vyhnúť:

• Obchodné zbrane
• Obchodovanie s osobami (vrátane akejkoľvek formy vykorisťovania)
• Priemysel
• Predaj drog, alkoholu, narkotík
• Priemysel zahŕňajúci podvod a hazardné hry

Precvičujte si správny život:

Zamyslite sa nad svojou kariérou a zdrojmi príjmov:

Je vaša práca priamo alebo nepriamo ubližuje životu, ničí životné prostredie a propaguje chamtivosť alebo nevedomosť (napríklad nadmerný marketing vytvára falošné požiadavky)?

Podporuje vaša práca blaho, zdravie, harmóniu alebo múdrosť spoločnosti?

Aj keď nemôžete okamžite zmeniť svoju kariéru, môžete si vybrať aspekty, ktoré sú viac v súlade so zásadou správneho života v maximálnej možnej miere vo vašej súčasnej práci a pripraviť sa na svoju budúcu transformáciu na etickejšiu kariéru.

4. Správna starostlivosť, všímavosť a koncentrácia - prax meditácie smerom k prebudeniu

Ak je externé správanie regulované (predpisy) a srdce má správny smer (správne zobrazenie a správne myslenie), potom je ďalšou časťou „samádhi“ časti osemnásobnej cesty - správna usilovnosť, správna všímavosť a správna koncentrácia. Toto je základná fáza priamej transformácie a čistenia mysle pomocou systematického meditačného výcviku.

1. Pravá usilovnosť: Štyri spravodlivé usilovnosti - aktívne kultivujú dobré skutky a eliminujte zlé skutky

Pokrok nie je slepé úsilie, ale múdre a smerová usilovnosť. Obsahuje štyri aspekty úsilia (štyri spravodlivé):

• Zlo sa ešte nenarodí: Snažte sa zabrániť zlým myšlienkam a zlým skutkom, ktoré ešte nevznikli. Napríklad predtým, ako sa cíti, ako sa hnev vybuchne, zabráni tomu, že sa zhlboka nadýchne a odkloní vašu pozornosť.
• Zlo sa narodilo a bude vylúčené: Pokúste sa odstrániť zlé myšlienky a zlé skutky, ktoré už vznikli. Napríklad, akonáhle si uvedomíte, že žiarlite, prijmete iniciatívu, aby ste sa s ňou vysporiadali so súcitom.
• Dobré veci, ktoré ešte nevznikli: Snažte sa propagovať vznik dobrých myšlienok a dobrých skutkov, ktoré ešte nevznikli. Napríklad aktívne kultivujte vďačnosť a štedrosť.
• Vyrábali sa dobré veci na zvýšenie: snažte sa neustále zvyšovať a konsolidovať dobré myšlienky a dobré skutky, ktoré už vznikli. Napríklad nepretržite praktizujúci súcitný Zen posilní súcit silnejšie a silnejšie.

2. Všímavosť: vedomie života v súčasnosti

Všímavosť je mimoriadne kritická súčasť osemnásobnej cesty a je tiež najobľúbenejšou metódou praxe v súčasných časoch. Vzťahuje sa na jasné a nesúdne povedomie o súčasnej fyzickej a duševnej skúsenosti. Nemusíte meniť žiadne pocity alebo myšlienky, len poznať ich existenciu pravdivo.

Základné cvičenia:

• Pozorujte dýchanie: Pri sedení alebo chôdzi sa zamerajte na prírodné a von z dýchania. Buďte opatrní, aby ste utiekli (je to nevyhnutné) a priveďte ho jemne a bez sebaobýlenia. To je základ pre kultiváciu koncentrácie a povedomia.
• Štyri všímavosť: Metóda praktizovania systematického všímavosti, ktoré vyučuje Budha:

(1) Vedomosť tela: Uvedomte si pohyby tela (chôdza, státie, sedenie, ležanie), držanie tela, komponenty tela (ako sú vlasy, zuby, kosti) a štyri prvky tela (Zem, voda, oheň a vietor, tj pevnosť, tok, teplota a pohyb).

(2) Všimnutie: uvedomujúc si vznikajúce, pokračovanie a zmiznutie rôznych pocitov. Rozlišujte medzi príjemnými pocitmi, utrpeniami, ani utrpením ani šťastím a uvidíte, že sú všetci nestály.

(3) Všimnutie: vedomie stavu mysle, ako je chamtivosť, hnev, nevedomosť, rozptýlená myseľ, koncentračná myseľ, oslobodená myseľ atď., Ale poznať a nezúčastniť sa.

(4) Dharma Vedomosť: vedomá narodenia a smrti rôznych psychologických javov (napríklad päť prekážok: chamtivosť, hnev, ospalosť, nepokoj, pochybnosti; siedmich bodov povedomia: myšlienka, výber dharmy, usilovnosť, radosť, ľahkosť, koncentrácia a opustenie).

3. Zhengding: hlboká koncentrácia a vnútorná jednota

Správna koncentrácia je stav vysokej koncentrácie, pokoja a jednoty v srdci prostredníctvom nepretržitej všímavosti a spravodlivej usilovnosti. Nie je to ospalé alebo nevedomé, ale jasné, stabilné a vnímavé zameranie. Keď sa koncentrácia prehlbuje, praktizujúci môžu vstúpiť do rôznych úrovní meditácie (Jhāna) a zažiť hlbokú radosť a pokoj nad každodennými problémami.

Záver: Osemnásobná cesta - úplná cesta k vnútornej slobode

Osemnásobná cesta nie je osem nezávislých ciest, ale kompletný systém, ktorý je vzájomne prepojený a doplňuje. Začína správnym porozumením (správnym pohľadom), vedie správnu motiváciu (správne myslenie), reguluje vonkajšie správanie (správna reč, správna kariéra, správny život) a prostredníctvom usilovného úsilia (správna usilovnosť), nepretržité povedomie (správna všímavosť) a hlbokú koncentráciu (správna koncentrácia), čo nakoniec vedie k dokonalosti múdrosti a úplnému koncu bolesti (Nirvana).

Od dnešného dňa môžete:

• Začnite s „všímavosťou“: Strávte 5-10 minút denne, aby ste ticho pozorovali svoje dýchanie.
• Precvičte si „pravidelné“: Predtým, ako budete hovoriť, opýtajte sa sami seba viac otázok.
• Zamyslite sa nad „správnym pohľadom“: Keď zasiahne bolesť, skúste ju pozorovať z pohľadu „nestálosť“ a „nezištnosť“.

Buddhova múdrosť jasne žiarila tisíce rokov. Osemnásobná cesta nie je bezpečným útočiskom na úniku reality, ale silnou zbraňou, ktorá statočne čelí pravde života a aktívne formuje vnútorný svet. Keď začnete praktizovať, zistíte, že skutočná sloboda nepochádza z vonkajšieho držania, ale z vnútorného prebudenia a mieru. Táto starodávna cesta k prebudeniu čaká na každého moderného človeka, ktorý túži po tom, aby sa zbavila bolesti a našla skutočné šťastie, aby sa mohla vydať. Ste pripravení vyraziť?