"Mami, ako urobiť tento matematický problém?" „Oci, učiteľ povedal, aby pripravil zajtrajšie remeslá!“ "Manželka, pôjdeš alebo pôjdem?" „Šéf, môžeš dnes odovzdať tento plán?“ ... Tieto zvuky predstavujú multi-sonu každodenného života súčasných rodičov a každá nota predstavuje zodpovednosť, očakávanie a tlak.
KAPITOLA 1: Analýza zdroja zdroja - psychologické zaťaženie trojitých úloh
1.1 Zrýchlená transformácia vo svete kariéry
Kariérne prostredie, ktorému čelia súčasní rodičia, sa úplne líši od predchádzajúcej generácie. Globálna konkurencia, akcelerovaná technologická iterácia a rozmazané hranice práce viedli k exponenciálnemu nárastu pracovného tlaku. Pracovný systém „996“, „35-ročná kríza“, cezhraničná konkurencia ... tieto nové slová odrážajú vážne zmeny v prostredí na pracovisku.
Na rozdiel od hraníc „Iron Rice Bowl“ a jasných hraníc pracovných miest, súčasní rodičia čelia výzve rozmazanej práce a hraníc života. Smartfóny umožňujú pracovným informáciám kedykoľvek napadnúť rodinný priestor, diaľková práca premieňa kuchyňu na dočasnú kanceláriu a kultúra nadčasov komprimuje čas rodičovského a dieťaťa k fragmentácii. Tento všadeprítomný pracovný tlak predstavuje prvý zdroj psychologickej záťaže pre rodičov.
1.2 Modernizácia a iterácia vzdelávacej súťaže
„Nemôžete nechať svoje deti stratiť na štartovej čiare“ - táto veta sa stala kliatbou pre súčasných rodičov. Na rozdiel od predchádzajúcej generácie vzdelávania „voľného dosahu“, moderné rodičovstvo vstúpilo do éry „presnej operácie“.
Vzdelávacia súťaž sa rozšírila od škôl na rodiny. Rodičia musia prevziať úlohu „druhého učiteľa“, doučovania domácich úloh, kontroly domácich úloh, prípravy vzdelávacích materiálov a účasť na školských aktivitách. Výskum ukazuje, že 87,3% rodičov sa počas rodičovstva cíti nervózne, a táto úzkosť je väčšinou spôsobená nadmerným prenasledovaním „dokonalého rodičovstva“.
Čo je komplikovanejšie, je to, že diverzifikácia vzdelávacích konceptov neznižuje bremeno rodičov, ale namiesto toho zvyšuje zložitosť rozhodovania. „Je to„ šťastné vzdelávanie “alebo„ kuracie deti “? Je to„ voľné pestovanie “alebo„ jemná kultivácia “?“ Zrážka rodičovských názorov z rôznych generácií a kultúr spôsobuje, že rodičia sú v rozpakoch.
1.3 Zmeny v štruktúre rodiny a oslabenie podporného systému
Rozpad tradičného modelu veľkej rodiny je dôležitým faktorom zvyšujúceho sa tlaku súčasných rodičov. Keď predchádzajúca generácia vychovávala svoje deti, často mali prirodzenú podpornú sieť, ktorú tvorili ich predkovia, príbuzní a susedia. V súčasnosti sa jadrové rodiny stali hlavným prúdom a mladé páry musia vykonávať všetky úlohy, ako sú kŕmenie, vzdelávanie a lekárska starostlivosť.
Tento „bojový“ rodičovský model znemožňuje efektívne rozptýliť a tlmiť tlak. Výskum ukazuje, že matky vykonávajú viac ako 70% „neviditeľnej rodičovskej práce“, ako je zaznamenávanie rastu detí, program plánovania a psychologické pohodlie. Tieto neviditeľné úlohy budú tvoriť „psychologické zaťaženie“.
Kapitola 2: Analýza psychologických mechanizmov - Generovanie a cyklus úzkosti
2.1 úzkosť z medzery medzi očakávaniami a realitou
Súčasní rodičia sú vo všeobecnosti uväznení v kognitívnom modeli „Vysoké účinnosť očakávaní“. Na jednej strane, ovplyvnené tradičnými koncepciami, ako je nádej, že ich deti sa stanú úspechmi, majú mnohí rodičia vysoké očakávania týkajúce sa akademického výkonu a kvality učenia svojich detí; Na druhej strane, rodičia majú pochybnosti o svojej kompetenciách kvôli nedostatku dostatočných vzdelávacích schopností a dôvery.
Tento kognitívny model spôsobuje, že rodičia sa stanú úzkosťami v dôsledku pocitu medzery, keď skutočný výkon dieťaťa nespĺňa očakávania. Rodičia, ktoré sú riadené vzdelávacou úzkosťou, si osvojia vysoko kontrolované vzdelávacie správanie, ako je stanovenie nepružných skóre, pridelenie ďalších domácich úloh a vykonávanie prísneho monitorovania stavu.
2.2 Sociálne porovnanie a „divadelný efekt“
„Divadelný efekt“ spôsobený porovnaním ďalej zhoršuje vzdelávaciu úzkosť. Vo veku sociálnych médií sa toto porovnanie rozšírilo z offline na online, od reality na virtuálne.
Každý rodič môže vidieť úspechy „detí iných ľudí“ a úsilie „rodičov iných ľudí“. Toto nekonečné porovnávacie pole spôsobuje, že úzkosť neustále zosilňuje. Aj keď racionálne s vedomím, že nie je potrebné byť tak úzkostlivý, je ťažké „udržiavať ho samostatne“ pod tlakom reality.
3.3 Únava rozhodovania a strata
Súčasní rodičia robia každý deň veľa mikro -rozhodnutí - od výberu tréningových tried až po riešenie konfliktov kampusu, každé rozhodnutie spotrebúva obmedzenú psychologickú energiu. Experimenty amerického psychológa Roya Baumeister potvrdili, že akumulácia nepretržitého „mikro rozhodovania“ do istej miery povedie k poklesu rozhodovacej schopnosti (ako je napríklad ťažkosti pri výbere, impulzívnom nakupovaní) a vyvolá emocionálne vyčerpanie.
Tento nepretržitý tlak na rozhodovanie, spojený s emocionálnou prácou v rodičovstve, môže viesť k sebakládkovaniu (vyčerpanie ega)-stavu vyčerpania psychologických zdrojov. To je psychologický dôvod, prečo sa mnohí rodičia stále cítia veľmi unavení, aj keď nerobia veľa fyzickej práce.
Kapitola 3: Generačné porovnanie - Prečo pracujeme tvrdšie ako predchádzajúca generácia
3.1 Modernizácia rodičovských štandardov
V porovnaní s predchádzajúcou generáciou sa súčasné rodičovstvo zmenilo z kvantitatívnej úlohy na kvalitatívnu misiu. V minulosti bolo hlavným cieľom rodičovstva zabezpečiť zdravie detí a mať základné vzdelanie; Cieľom rodičovstva je teraz kultivovať budúce elity s „všestranný rozvoj“ - mať vynikajúci akademický výkon, talent, vysokú emocionálnu inteligenciu a silnú kreativitu.
Toto zlepšenie štandardov priamo vedie k zdvojnásobeniu investícií do rodičovstva. Od jednoduchej starostlivosti o jedlo a odevy až po komplexnú kultiváciu kvality sa rodičovstvo zmenilo z prirodzenej funkcie rodiny na „projekt“, ktorý si vyžaduje odborné znalosti a veľa investícií.
3.2 Útlačenie systému podpory
Predchádzajúca generácia mala pri výchove detí viac prírodných podporných systémov - veľký model rodiny v rodine umožnil predchodcom kedykoľvek pomôcť; Okolie bolo blízko a mohli sa o seba starať; Komunitné prostredie bolo v bezpečí, takže deti mali viac priestoru na voľné hranie.
Súčasní rodičia sa viac spoliehajú na trhovo orientované služby, aby nahradili tradičné podporné systémy - platené doučovacie triedy, záujmové triedy a doučovacie služby. Aj keď sú tieto služby profesionálne, zvyšujú aj hospodársky tlak a menia povahu vzťahov medzi rodičmi a deťmi.
3.3 Preťaženie informácií a výber výberu
Predchádzajúca generácia sa spolieha hlavne na tradíciu a skúsenosti s rodičovstvom, zatiaľ čo súčasní rodičia čelia výbuchu informácií. Rodičovské knihy, odborné rady, online informácie ... Tieto obrovské množstvo informácií by mali uľahčiť rodičovstvo, ale v skutočnosti často vedú k analýze ochrnutia a vyššej úzkosti.
Príliš veľa výberu a informácií v skutočnosti zvyšuje obtiažnosť rozhodovania a sebaobýlenia-„Ak zvolím metódu A namiesto metódy B, oneskorí vývoj môjho dieťaťa?“ „Posledná teória rodičovstva hovorí, že predchádzajúce metódy sú nesprávne. Urobil som nezvratné chyby?“
Kapitola 4: Sociálne štrukturálne faktory - Prečo sa stres hromadí v našej generácii
4.1 Ekonomický tlak a medzigeneračná nespravodlivosť
Súčasní rodičia sú v konkrétnom uzle sociálnej transformácie - môžeme tiež niesť zodpovednosť za podporu rodičov a výchovu detí a čeliť hospodárskym tlakom vyvolaným vysokými cenami bývania a marketingom vzdelávania.
Tento ekonomický tlak sa výrazne zvýšil v porovnaní s predchádzajúcou generáciou. Zvýšenie základných životných nákladov, ako je vzdelávanie, bývanie a lekárska starostlivosť, presahuje rast príjmov, vďaka čomu je nevyhnutné dvoj pracujúce rodiny, čím sa znižuje čas a energetické zdroje dostupné na rodičovstvo.
4.2 Zmena vo vzdelávacom systéme a redefinícia rodičovských rolí
Aj keď sa reforma vzdelávania znížila bremeno študentov, neviditeľne zvýšila vzdelávacie povinnosti rodičov. Politika „znižovania zaťaženia“ znižuje čas a domáce úlohy študentov, ale systém hodnotenia vzdelávania je stále založený hlavne na akademickom výkone. Tento rozpor núti rodičov vyplniť medzery vytvorené „zníženými“.
Úloha rodičov sa zmenila z jednoduchého opatrovateľa na viacnásobnú identitu vzdelávacieho spolupracovníka, emocionálneho spoločníka a plánovača rastu. Toto rozšírenie úloh priamo zvyšuje psychologické zaťaženie a časové investície rodičov.
4.3 Rozpory pri transformácii rodovej úlohy
Súčasní rodičia sú v prechodnom období transformácie rodovej úlohy. Ženy vstúpili na pracovisko vo veľkom meradle, ale tradičné rozdelenie rodinných povinností sa nezmenilo súčasne, čo malo za následok dvojitý tlak na kariéru a rodinu.
Aj keď sa podiel mužov zapojených do domácich prác a rodičovstva zvýšil, štúdie ukazujú, že matky stále nesú viac ako 70% „neviditeľnej rodičovskej práce“. Táto nerovnováha nielen zvyšuje bremeno žien, ale tiež obmedzuje príležitosť pre mužov nadviazať hlboké vzťahy so svojimi deťmi.
Kapitola 5: Stratégie psychologického zvládania - ako udržať rovnováhu pod silným tlakom
5.1 Kognitívna rekonštrukcia: od perfekcionizmu k dostatočne dobrý
Aby sme vyriešili dilemu vzdelávacej úzkosti, musíme začať s pretvorením vlastného kognitívneho poznania rodičov. Vysoká vzdelávacia úzkosť rodičov často pochádza z neprimeraných vzdelávacích očakávaní a nadmernej perzistencie vo výsledku. Prvým krokom je preto stanovenie primeraných očakávaní, ktoré spĺňajú skutočnú situáciu dieťaťa.
Koncept „dobrej matky“, ktorú navrhol britský psychológ Winnicott, sa oplatí učiť sa-musí splniť iba základné potreby dieťaťa a dať mu zmysel pre bezpečnosť, pričom vždy ponecháva dieťaťu priestor pre seba, aby povzbudil svoje samovraženie a rast.
5.2 Emocionálne riadenie: vytvorenie mechanizmu psychologického nárazníka
Rodičia sa musia naučiť účinné stratégie emocionálnej regulácie. Keď cítite, že sa vaše emócie začnú vymknúť spod kontroly, vyskúšajte hlboké dýchanie a relaxačné cvičenia. Hlboké dýchanie môže zmierniť napätie a úzkosť, vďaka čomu sa ľudia cítia uvoľnenejší a pokojnejší.
Účinnou stratégiou je aj nastavenie krátkych prestávok. Počas procesu doučovania detí pre domáce úlohy, ak už rodičia majú pocit, že sú na pokraji emocionálneho prepuknutia, môžu dočasne opustiť miestnosť a postaviť si krátky čas odpočinku, aby si dali seba a svoje deti šancu relaxovať.
5.3 Konštrukcia podporného systému: Od samotného boja po spoluprácu tímu
Rodičovstvo by nemalo byť „bitkou jednej osoby“. Rodičia musia aktívne vybudovať podpornú sieť, dohodnúť sa na rozdelení práce so svojimi partnermi, pripojiť sa k skupine Matka/otca, aby sa podelili o svoje skúsenosti a v prípade potreby vyhľadali pomoc starších alebo opatrovateľky.
Najmä musíme prelomiť vzor myslenia „Matka je jediným riešením rodičovstva“ a povzbudiť otcov, aby sa viac zúčastnili rodičovskej práce. Aj keď sa nemusíte robiť dosť dobre, matky by mali vedieť, ako odložiť svoj zvyk brať veľké veci, znížiť nadmernú korekciu chýb a neviditeľný dohľad a umožniť otcom „starať sa o svoje deti svojím vlastným spôsobom“.
5.4 Nastavenie hraníc: Ochrana času a energetických zdrojov
Časové riadenie a stanovenie hraníc sú rozhodujúce pre zníženie rodičovského zaťaženia. Rodičia sa musia naučiť stanoviť jasné hranice medzi prácou a rodinou a chrániť zdroje obmedzenej pozornosti.
To zahŕňa: zameranie sa na prácu počas pracovných hodín a rodinných hodín; naučiť sa odmietnuť zbytočné úlohy a požiadavky; uprednostňovať čas starostlivosti o seba a čas odpočinku; Zriadenie rodinných postupov na zníženie únavy rozhodovania.
Záver: Transformácia a rast pod silným tlakom
Veľký tlak súčasných rodičov nie je výsledkom osobného výberu, ale komplexným produktom sociálnych zmien, kultúrnej transformácie a zmien vzdelávania. Pracujeme tvrdšie ako predchádzajúca generácia, pretože sme v historickom prechodnom období - tradičný systém podpory sa rozpadol a nový podporný model nebol úplne stanovený; Vzdelávacie normy sa neustále zlepšujú, ale systém sociálneho hodnotenia je stále slobodný; Rekonštruujú sa rodové úlohy, ale pridelenie zodpovedností je stále nevyvážené.
Pod týmto silným tlakom však existuje aj príležitosť na transformáciu. Reagovaním na tieto výzvy môžeme prehodnotiť, čo je dobré vzdelanie, zdravý rodinný vzťah a vyvážený život. Každý unavený rodič vykonáva skvelý experiment - ako vybudovať rodinný ekosystém za moderných podmienok, ktoré vyživujú deti aj dospelých.
Kľúčom k riešeniu problémov nie je tvrdšie pracovať u jednotlivcov, ale rekonštruovať podporný systém a aktualizovať filozofiu vzdelávania na sociálnej úrovni. Vyžaduje si to spoločné úsilie viacerých strán z podpory politiky, spolupráce v škole, účasti v komunite a spolupráce v rodine.
Pre jednotlivých rodičov je najdôležitejšou vecou uvedomiť si, že rodičovstvo nie je skúška, ktorá si vyžaduje dokonalý výkon, ale cesta vyrastania s vašimi deťmi. Ak sa umožní nedokonalosť, umožniť deťom nedokonalé a umožnenie nedokonalého života môže byť najúčinnejšou psychologickou stratégiou na zníženie silného stresu.
Keď sa pustíme z našej perzistencie v dokonalosti a akceptujeme zložitosť a obmedzenia života, možno zistíme, že pod silným tlakom máme nielen únavu a úzkosť, ale aj rast a múdrosť. Tieto výzvy nie sú „bránia“, ale „vytáčanie“ pre rodičov a deti, aby mohli spolu rásť - núti nás chápať, že láska nie je len o dávaní, ale aj o sile nežnosti, ktorá si stále vyberá silu citlivosti v únave.