这些天有很多理由消极。我们正在稳步走向气候灾难，而重大变化尚未发生。尽管美国的民主在过去的中期得到了拯救，但政府内部仍然有一些否认者和无能的个人掌权。富人继续变得更富有，囤积他们的钱，而不是采取措施帮助人们。
这个清单一直在继续，它可能非常令人沮丧。但是，我们不允许提出这些事情。一旦我们提到“抑郁”这个词，人们就会认为我们患上了抑郁症。
我们被告知要“振作起来”或“事情会变得更好”。
如果我们感到悲伤、愤怒、焦虑或沮丧，情况也是如此。事实上，每当我们看起来一点也不快乐时，这种情况往往会发生。
我确实认为事情会及时好转，但是，对那些看起来不开心的人说这些话的即时反应说明了我们脑海中有多少积极性。
这是一种我们应该一直感受到的默认情绪。我们注定要笑得更多，如果我们没有，那么一定是出了什么大问题。一直保持快乐在道德上是正确的。
这就是问题所在
在自助行业的推动下，几位大师实践了积极情绪的好处。微笑背后有力量，它会引起涟漪效应。他们倾向于微笑和积极的令人上瘾的本质。
然而他们却忽略了明显的缺陷。
在一天的过程中，我们都会经历情绪。有些是那些快乐的情绪。但我们也经历过消极的。用这种“仁慈地杀死它”或以这种方式快乐来压制他们是不健康的。任何心理学家或过去情绪低落的人都会告诉你这不是一个好主意。
这些只感受积极情绪的策略破坏了我们正确处理情绪的能力，进而破坏了日常生活和整个世界。我们陷入了一个幻想世界，希望世界是这样的，而不是它实际上是什么。
希望这个幻想世界——每个人都快乐，你一直快乐——与较低水平的意志力和幸福感有关，但也与较高水平的抑郁和焦虑有关。所有这些都有助于我们解决问题和成长的能力。
自助大师应该非常了解这一点。他们已经生活了一段时间，并且从经验——甚至是创伤经历——知道快乐和积极不应该是我们的默认情绪。然而他们不谈论它。
每当出现负面消息时，他们通常会将其与他们的成功故事联系起来。他们总是很方便地克服了一些事情。他们性格发展的陪衬，只存在于他们生活的几个章节中。
我们需要做得更好
一段时间以来，我一直在谈论这种思维方式的危险。当然，它适用于有钱有势的人。他们有钱有势，在大多数情况下，任何挫折都是轻微的不便。但是像你我这样的人并不强大，我们也不富有。
耸耸肩，唱一切都会好起来的想法并没有削减它。我们需要一些更现实和实用的东西。
第一步不是将我们的日常情绪搁置一旁，始终只强迫一种默认情绪，而是开始给我们每天感受到的情绪贴上标签。
你的幸福是什么？
你的悲伤是什么？
你的中立是什么？
压力感——一种消极情绪——是另一种坚实的开始。我们认为压力是非黑即白的，但压力有不同的种类。
真正不知所措所带来的压力与因某事而感到失望所带来的压力是有区别的。或者因为知道自己处于错误的行业、工作或关系而感到压力。
当我们开始标记我们经历的所有情绪并正确标记它们时，我们就开始了解这些情绪的来源。正如许多自助大师之前所说，我们变得情商高。
但这种策略超出了所谓的“准备潜力”。当您了解自己的情绪并做好准备时，您可以设定更好的目标并做出具体的改变。
我们需要以更多的同情心对待情绪
同情心是另一个被广泛使用的术语，虽然说起来很好，但并不是所有的自助大师都会实践它。在内心深处，我们认为同情是软弱、懒惰的表现，或者你尝试时只是在自欺欺人。
同情心是需要时间培养的。在我看来，这是一种我们不常关注的自我保健形式。我们很快就会冥想，洗个温暖的泡泡浴，或者闻闻香薰蜡烛，然后再做一些简单的事情，比如表现出某种程度的同情心。
同情心是强大的，因为当它被有效地使用时，我们正在创造和扩大我们的思想可以去的安全空间，我们可以在那里承担更多的风险。我们可以探索世界，并提高我们在其中互动和参与的方式的有效性。
毕竟，表现出同情心意味着即使事情变得非常糟糕，你仍然会喜欢自己并善待自己。
我们需要改变说法
最后，处理情绪并对其产生同情意味着首先要练习一个关于我们情绪的新故事。按照前面的两个步骤，这个步骤更容易执行，因为每个步骤都建立在另一个步骤之上。
在讲述您的情感故事时，我们的反应是脱口而出。我难过，我生气，我生气，我失望。
这些是有帮助的，因为你在承认这种情绪，但除了把它放在首位和中心之外，它并没有太大作用。你想扩展这个故事。
以“我注意到我感觉到 [在此处插入情绪]”开始是一个更好的开始。更好的是将它与那种情绪让你想做的事情联系起来，无论是离开房间、对某人大喊大叫、哭泣，还是其他什么。
这种方法更好，因为它将你自己的其他部分带入画面。你的价值观和你的意图被带入了那个短语，这很重要，因为它从控制你的情绪转变为你对你所感受到的情绪有更多的控制。
那时，无论您是感到消极还是想法让您沮丧，您都不会一直沉迷于它们。这反过来会影响您的行为方式以及与周围事物的互动方式。
发展情商是一项很难掌握的技能。情绪是复杂的，人们的误解会如此误导。就像人们认为 Elon Musk 充满情商一样。他对 Twitter 的处理完全没有暗示这一点。
诸如此类的事情是正确理解和处理我们情绪的障碍。然而，最重要的，最开始的那个，是人们对积极性的痴迷。这种积极性是常态，我们需要始终表现出来。我们不会也不应该这样做。体验其他情绪就是成为人类。拒绝或强迫一种特定的情感结果就是拒绝做人。
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