大家好，牡蛎，尤其是烤牡蛎，都是每个人都喜欢的菜。据说吃牡蛎将帮助人们加强桌子的力量。那是真的吗？吃什么牡蛎，让我们尽快找出答案。

牡蛎是生态系统的重要生物。我们的功能是从水中过滤污染物并为其他物种提供栖息地。牡蛎的肉具有美味的味道，不仅越南，而且几乎在世界各地，都喜欢这道菜。

因此，如果您只是定期吃牡蛎，那很好吗？身体会发生什么？

要了解，让我们看看牡蛎的营养成分。每个牡蛎的成分都会像人类一样稍有不同的成分，也有胖人，苗条的人，新鲜的人枯萎，牡蛎也是如此。

它在具有以下成分的牡蛎中进行分析：在100克牡蛎肉中的卡路里为79％，蛋白质为9g，碳水化合物为4g，3g脂肪，锌，锌的555％，占每日需求价值的555％。所以吃tael，你吃了锌持续了7天，那太多了。同样，牡蛎还含有大量维生素B12至538％的日常需求，这也意味着您连续5天加载了B12的牡蛎。类似于493％；硒56％； 40％铁；锰20％； 12％的磷；维生素E 9％；核黄素9％和7％钙。

牡蛎的卡路里低，但含有许多营养素，包括健康的脂肪蛋白，维生素和矿物质。吃100克意味着牡蛎肉，您将加载到体内大量的欧米茄3脂肪酸，这是不饱和脂肪，在您的体内起重要作用，包括调节炎症，支持心脏和大脑的健康以及保护您免受2型糖尿病的侵害。

在牡蛎带来的营养中，我们需要注意以下成分：

第一个是维生素B12 。这种维生素对于维持代谢神经系统和形成血细胞很重要。许多人，尤其是老年人，可能患有维生素B12缺乏症，因此您会看到较老的牡蛎，没有黑暗的想法。

第二个是锌。该矿物质在代谢免疫系统和细胞生长的健康中起着重要作用。但是，如上所述，吃一批牡蛎提供了太多的锌。

第三是硒。该矿物质有助于维持甲状腺功能和代谢。

第四是铁。铁的作用太清楚了，您可以查看有关菠菜的文章，以了解更多细节。一般而言，铁在产生血细胞并为人体提供氧气的重要作用，铁缺乏会导致缺氧，皮肤会苍白且容易震惊，并且也可以使您更加思考。足够的氧气功能。

食用上述物质不仅满足人体的需求，使身体健康，而且还带来了针对氧化和癌症的保护作用。

例如，硒是一种强大的抗氧化剂，有助于保护您的身体免受氧化应激，当有毒的自由基看起来过于容易引起突变和病理癌症时，这是体内的失衡，也会引起心脏病和心理问题。

接下来是锌和维生素B12。维生素D还具有抗氧化作用。研究表明，吃富含抗氧化剂的饮食的人可以降低心脏病，2型糖尿病和一些癌症的风险。不仅预防健康的身体癌，而且牡蛎还带来了被认为是高质量的蛋白质来源。

牡蛎是优质的高质量蛋白质供应。当您吃100克牡蛎时，似乎您有9克蛋白质，这是蛋白质的完整来源，这意味着它们包含您身体需要的所有必需氨基酸。

在牡蛎中吃蛋白质有两个好处：

首先是它可以帮助您减肥，因为您知道要减肥，必须有两个因素是通过运动消耗体内多余的脂肪，而另一种是减少脂肪的积累，但饮食更少，该蛋白质具有很大的优势，因为它可以帮助您饱满，因此您的饮食量较少，以便您更容易减少。

第二个蛋白质对糖尿病患者具有良好的影响。例如，对13项研究的评论得出的结论是，富含蛋白质的饮食可以降低胰岛素的耐药性，而您过于熟悉的胰岛素，胰岛素有助于人体分解血糖，如果这个人无效，糖就不会消失而不消失。那是一种胰岛素抵抗，所以谁就是这样，血糖总是很高。幸运的是，据说牡蛎中的蛋白质能够减少胰岛素损失。

此外，富含蛋白质的模式可以减少2型糖尿病患者的心脏病的风险因素。导致心脏病风险的主要因素。

除了含有许多有益的养分（例如维生素）外，牡蛎还包含最近检测到的独特抗氧化剂，该抗氧化剂最近称为DHMBA。该叔叔是一种具有强大抗氧化作用的化合物，您知道氧化很容易导致癌症，此外，它还会导致早衰的早衰，因此，抗氧化剂的物质是非常好的。实际上，试管中的测试表明，DHMBA具有防止氧化应激的能力，比Trolox强大15倍，而Trolox是一种合成的维生素E，它以防止氧化的能力而闻名。但是另一个DHMBA家伙更强壮，这确实令人印象深刻。

其他许多试管还表明，牡蛎的DHMBA可以为肝脏的健康带来特殊的好处。例如，试管中的测试表明，它可以保护人肝细胞免受氧化应激引起的损伤和细胞死亡。这可能是一种可以为您节省大量酒精的食物，因为酒精会损害肝脏，牡蛎节省了肝脏，好像可能有所帮助。

另一项研究表明，DHMBBA降低了胆固醇的氧化，胆固醇氧化是与膜在动脉和动脉中的积累有关的化学反应。这是心脏病的主要危险因素。因此，可以理解的是，这个DHMBA家伙使您的血管更加开放，从而使您患有心血管疾病和中风的可能性较小。

我们将获得许多兄弟期望的好处，有时候阅读这篇文章的女性明天也会为她的丈夫1公斤的牡蛎购买。牡蛎有助于提高象征强壮并治疗大象软管患者的功能障碍的愿望。实际上，几乎西方和东方都认为牡蛎具有刺激人类需求的能力，但实际上，牡蛎几乎没有平等，但是科学支持这一主张。但是不要担心，因为科学家指出，牡蛎有很多锌，但是锌会增加男性的睾丸激素水平，并可以帮助稳定男孩的疾病。

例如，在一项研究中，发现锌补充剂可以增加老年男性的睾丸激素水平并改善税收，此外，锌疗法也已被证明可以改善男性的勇气。

牡蛎很美味又好，但问题是吃牡蛎有危险吗？答案是肯定的：

首先是牡蛎富含锌，当然，它不太好，平均一盎司的牡蛎将约25盎司。因此，您的一天需要只吃5种牡蛎。如果您最多吃10个孩子，则两三天后不应该再吃了。

第二个是吃牡蛎，应该吃成熟的牡蛎，因为生牡蛎通常会有细菌感染的高风险。牡蛎中的细菌是这些弧菌细菌非常危险。与血液感染相比，它可能导致腹泻，呕吐，发烧甚至更严重的症状，这种症状可能导致死亡。根据美国疾病预防控制中心（CDC）的说法，每80,000人患有弧菌病的人将100人死亡。

第三个是他们还可以带来诺沃克病毒和可能造成健康危险的头病毒。此外，这些柔软的动物还可以含有包括铅，含量和汞等重金属的化学污染物，因此科学家建议儿童或健康的人或孕妇或母乳喂养的妇女不应该吃太多牡蛎，尤其是不要吃生牡蛎。因此，我们了解了牡蛎的好处以及如何安全饮食。