然而，我们常常在保持这个习惯上遇到困难，有时是因为睡过头或懒惰。多次未能早起可能会让我们自问，为什么自己无法坚持这个习惯。
1. 经历：
如果你也经历过这些烦恼，那么你并不孤单。我也曾面临过类似的困难。我的父母从小就劝我早起，我也清楚这样做的好处。然而，现实世界并不总是像我们想象的那样简单。
尽管我努力过，但我仍然多次未能早起。被情绪和懒惰所驱动，我常常容易陷入赖床的状态，无法坚持早起的习惯。来自家庭和社会的压力和焦虑感也是我无法维持这个习惯的部分原因。
这就是为什么了解自己以及导致自己无法早起的具体原因是极其重要的。只有理解这些问题，我们才能找到合适的解决方案，克服困难，有效地保持早起的习惯。
被情绪左右，我第一次尝试在早上6点起床。闹钟响了，但我仍然迷迷糊糊，只想关掉它继续睡觉。我对闹钟和自己感到愤怒，为什么早起会这么困难。答案是我们是人类，通常会根据情绪行事，而不考虑理智。情绪是一种强大的动力，推动我们的行动。我们喜欢吃甜食，触摸某物并获得积极的反馈，通常会重复那些让自己感到舒适的行为，避免不愉快的事情。因此，很明显，早起并没有给自己带来舒适感，甚至让自己感到更加痛苦。那么，我早起是为了什么呢？如果我找到一个足够大的理由来弥补早起的困难，是否会让我更有动力继续尝试早起呢？
2. 动力：
两种动力，引导我们探索动力的来源。根据心理学家，所有的解释可以分为两类：外在动力（extrinsic motivation）和内在动力，或称自我动力（intrinsic motivation）。外在动力是执行某个行为所带来的结果，例如学习以避免不及格，或工作以赚取金钱。而内在动力是从执行某个行为中自然产生的快乐和满足感。例如，当你做自己喜欢的事情时，你总是感到有趣，并将这项工作变成日常的乐趣。
一个自我动力的例子是一个孩子第一次被给笔和纸来画画，他们会沉迷于画几个小时而不知疲倦。这表明自我动力是强大而自然的，不需要外部的推动。
意识到我们可以说服自己早起的理由是外在动力，而这些理由通常模糊且不明确。早起并不是我们真正想要的，而是别人希望我们做到的。我们倾向于反抗那些强加给我们的事情，这就是为什么即使有很多人劝我们这样做，我们仍然无法早起。
模糊的目标和社会期望可能会削弱我们的自我动力。成功的实现并不是我们真正想要的，而是别人对我们的期望。这是一个不明确且不可靠的目标，让我们在行动过程中感到失去自主权和乐趣。
自我动力和外在动力——完成任务的两个重要方面。在许多情况下，你的完成可能会受到外在动力的刺激，例如害怕不及格或希望在完成工作后奖励自己。我在使用外在动力时经历了许多成功的案例，比如我必须跑步或去旅行。
然而，如果仅仅依赖外在动力，完成任务可能会变得更加困难或无法长期维持。我常常在保持早起的习惯上遇到困难，因为我还没有找到自我动力——从早起中获得的满足感或乐趣，而不是因为奖励或恐惧。
3. 乐趣：
问题是，如果没有自我动力，我不想早起。然而，自我动力通常只在我正在执行该行为时出现，例如早起。这让我产生了一个问题：如何找到自我动力？
研究自我动力的学者通常将其分为三类。首先是“征服挑战”，这是人类探索和克服挑战的基本需求。第二是“好奇心”，探索和理解的渴望。第三是“控制”，掌控和主宰自己生活环境的需求。
意识到我已经获得了一些自我动力后，我开始感到希望。我意识到我可以从外在动力转变为自我动力。与其说我应该早起是为了健康利益，我决定尝试早起作为个人实验，以更好地了解自己，并感受掌控自己行为的乐趣。
此外，我还通过在每次成功后奖励自己，或邀请父母一起参与来增加外在动力，以创造责任感和积极的压力。逐渐地，我意识到结合这两种动力可以帮助我增强行动能力，更有效地保持早起的习惯。
也许你仍然无法早起，这并不需要担心。从我开始尝试早起已经过去21天，你可能会记得，如果在21天内保持一个习惯，你将永远不会失去它。我没有验证这个信息，但你知道吗，在过去的21天里，有几天我无法按计划早起。也许一两天，因为我必须工作到凌晨2-3点以完成截止日期，结果是我第二天又睡过头，失去了几天来调整睡眠时间。我意识到，为了感觉良好，我需要至少睡8个半到9个小时，比平均每晚8个小时多。
有趣的是，我的母亲在看到我在一个早晨打哈欠时问：“为什么不多睡一会儿，非要早起呢？”这个问题让我思考我母亲的习惯，她总是早起并希望我也这样做。令人惊讶的是，我母亲的回答非常灵活：“如果需要就多睡，不必总是早起。实际上，如果感到疲惫并且可以多睡，就多睡。没有人因为多休息而死。”
4. 早起：
这些年来，尽管我已经离开军队，但我仍然保持规律的早起习惯。21天并不是自动做任何事情的压力，而是灵活地倾听身体并在必要时进行调整的能力。因此，早起不仅关乎健康，还关乎倾听和正确反应身体。最终，成功并不是每天早起，而是知道如何调整和平衡自己的生活，以有效地完成所有事情。
你为什么无法早起？这是许多人在未能实现每天早起目标时提出的问题。早起被认为对健康和精神有益，但为什么许多人却无法做到呢？
有很多原因导致一个人无法早起。最常见的原因之一是睡眠问题。缺乏足够的优质睡眠是导致早起困难的主要原因。身体需要足够的睡眠来恢复和补充能量，如果得不到保障，早晨醒来将变得更加艰难。
熬夜的习惯也是导致早起困难的另一个原因。晚上晚睡，常常熬夜工作或娱乐，会使你的身体无法自然地在早晨醒来。这可能会造成一个负面循环，使早起变得更加困难。
另一个原因是情绪和心情问题。压力、焦虑和紧张可能使早晨醒来变得更加困难。当你感到来自工作、学习或个人生活的压力时，早晨醒来可能会变得困难且没有乐趣。
此外，另一个原因可能是生活和工作环境的问题。如果你生活在一个不适合睡眠的环境中，例如有噪音、强光或不舒适，早晨醒来将变得更加困难。一个不良的睡眠环境可能会降低你的睡眠质量，使早起变得更加困难。
不良习惯也是导致早起困难的原因。如果你有熬夜、晚上喝酒或摄入咖啡因的习惯，或者在睡前使用手机或电脑，这些都可能降低你的睡眠质量，使早晨醒来变得更加困难。
面对这些困难，你如何才能每天早起呢？首先，创造一个良好的睡眠环境，减少噪音、光线，并创造一个舒适的睡眠空间。养成良好的睡眠习惯，包括制定规律的睡眠时间表，并限制在睡前使用手机或电脑。
此外，制定一个规律的起床时间表，包括每天在同一时间起床和睡觉，即使在周末。进行一些减压和放松的习惯，包括冥想、瑜伽或轻度锻炼，以帮助你的身体和心理为睡眠做好准备。
最后，如果你在早晨醒来时感到困难，请寻求家人、朋友或睡眠专家的支持。他们可以为你提供建议和支持，帮助你克服挑战，实现每天早起的目标。