易于理解的是，HSP是一个经常有强烈反应，并且对小迹象和变化的感觉太多。这通常会使我们感到不寻常，并且总是在我的脑海中提出问题，为什么我们并不像每个人一样，无论我们有神经还是精神分裂症。但是，我们并不总是一样。有时候，我们只是有那么多情感的人。
1.情绪：
通常，大约20％的HSP是男性，而70％是女性。根据心理学博士Elaine Aron博士的研究，HSP人倾向于内向。如果您像我一样的HSP，那么本文适合您。
那么如何知道您是HSP？有三个主要迹象。首先，您对自己很敏感，经常感到压力，劣等并将自己与他人相提并论。其次，您只是用别人的粗心话语感到受伤，并花很多时间恢复。您总是对自己的想法和他人的意见感到担忧和怀疑。第三，在恋爱中，当您与他同在时，您常常对所有情感经历都过于浪漫，而失去爱情时会感到痛苦。因为您的情绪太多，无论您如何尝试，它们都会不断溢出。
第三，对周围环境敏感，通常会让您在人群中间或有许多噪音，耀眼的光线或微弱的音乐感到不舒服。有一次，由于噪音，我无法在剧院看电影的30分钟，我不得不立即出去。每当我阅读报纸或冲浪网站和社交网站时，我经常会受到坏消息，犯罪分子，暴力，自杀的故事的负面影响，使我感到这个世界值得死去。
这种过度的敏感性如何影响您的生活和您自己？多年来，这种敏感性使我从研究，工作到个人和社会关系使我造成了很多次。在某种情况下，对于普通百姓而言，他们可能会遇到一些困难，但是对于HSP来说，他们可能会遇到10倍的忧虑和自卑。 HSP很容易受到良好的机会和情感的影响，脆弱且难以接受错误。他们经常必须与内心斗争以保护自己。如果不是这样，那将很难理解和同情他们，就像您无法理解一个打算自杀的人一样，如果您从未经历过自杀。
2.超过限制：
我曾经感到非常弱势，以提高这种不愉快的个性。每当他强迫我超过情绪的极限时，我都会感到更糟，并更讨厌它。但是，当我学会了如何爱它时，它变得顺从了，不再打扰了。敏感性不是诅咒，而是上帝给我们带来的祝福。
那么，如何成为一个真正快乐的HSP？希望在这里阅读时，您会了解HSP只是一个具有自己特征的普通人。如果您是HSP，则永远不要对自己的性格感到羞耻或劣等。相反，将其绘制并与之生活。我将分享自己的方式。
首先，接受灵敏度是您自己的一部分。不要仅仅因为您感到自卑而成为别人。看看它，喜欢它并与之生活。在接受并喜欢它之后，您会感到更加自信和乐观。
第二，当您感到不安全时，冷静下来。深呼吸和对自己窃窃私语，一切都会好起来的。不要过多担心周围的事情，因为一切都很好，只是您的情绪不好。 HSP的巨大弱点太关心他人的思想和情感。那是他们的工作，让他们担心。请记住，您是一个善良而可爱的人，当您爱他们时，没有人讨厌您。
HSP需要学习的重要一件事是如何保护自己。面对批评和失败而不跌倒是非常重要的。当您遇到朋友的责备或失败时，不要让自己受到过度影响。有时，其他人会嘲笑或鄙视，但没有人会非常关心您与自己的情感。而不是自卑和自恋，而是吸收和学习如何每天改善自己。这可以帮助您意识到敏感性确实是一种礼物。
其次，给自己一些个人兴趣。阅读书籍，玩耍，学习绘画或任何使您感到无聊的活动。阅读不仅可以帮助您更好地了解世界和周围的人，还可以帮助您更好地了解自己。只有当您了解自己时，您才能欣赏和爱自己。
3.想法：
您可以应用的一种熟悉的方法是写日记。早上写作并记录您的情绪。当您内心深处的想法时，您会感到不舒服和担心。写这些想法会帮助您感到柔和，您会感到更加和平和放松。一旦您写了这些东西，您就会觉得某人会听，您不会感到孤独。
最后，始终尝试成为自己的版本。尽管您不能变得完美，但永远不要停止尝试。我总是每天尝试成为我眼中更好的HSP。如果您是HSP，请分享您的经验以及如何克服非常敏感的人的挑战。对于那些不是HSP的人，希望本文能帮助您更多地了解和爱我们。这是帮助我们克服生活中所有挑战的重要动机之一。
自1990年代以来，高灵敏度或HSP（高度敏感的人）是Elaine Aron博士的术语。从情感到周围环境的影响，HSP经常经历一个比不在这个群体中的世界更复杂和更深的内心世界。
对HSP的理解
HSP不是疾病或心理问题，而是大自然的一部分以及每个人的工作方式。重要的是要更好地了解该群体以及敏感性带来的力量。
4. HSP的特征：
HSP的共同特征包括：
深刻的情感：HSP经常比其他人更深入，更真诚。他们有能力对他人和周围世界的情绪敏感。
环境敏感性：声音，光线，气味和身体感觉会强烈影响HSP。他们通常会在周围环境中感到很小的变化，并且在暴露于这些因素时可能会感到超负荷。
对艺术和文化的深刻感受：HSP通常具有欣赏和深深地感受艺术，音乐，文化和人类灵魂的能力。
Introfy：HSP倾向于内向并且像安静，孤独一样，有更深的时间思考和处理情绪。
对情绪和变化的强烈反应：HSP的反应可能更强，并且随着变化，情感和社交状况的更深层次。
HSP的力量
尽管有时被认为是一个挑战，但高灵敏度也带来了许多好处和力量：
精致和创造力
由于能够感到深刻而精致，HSP经常成为创造力的人，并对周围世界有独特的看法。他们有能力从多个角度看到问题并创建创造性的解决方案。
移情和沟通技巧
由于能够对情绪深入了解和理解，因此HSP通常非常擅长同理心和沟通。他们有能力深入倾听和理解他人，有助于为周围的人建立联系和积极的支持。
集中和效率
尽管它可能会受到周围环境的过载的影响，但HSP也高度集中，并在安静的环境和个人空间中有效地工作。
挑战以及如何克服
但是，成为HSP也意味着面临许多挑战，包括：
情绪超负荷：HSP很容易被情绪超负荷，导致压力和焦虑。
对负面情绪敏感：HSP通常很容易受到周围环境的负面情绪的影响，例如坏消息，社会压力和工作压力。
社会关系的困难：HSP的敏感性可能会在建立和维持社会关系方面造成困难，尤其是对于那些不了解这种个性的人。
但是，有很多方法可以克服这些挑战，幸福地生活并在生活中取得成功。
情绪管理
学习管理情绪并建立减少压力的技术，例如冥想和瑜伽可以帮助HSP减少情绪超负荷并增强生活的平衡。
建立正幅度
通过创建个人空间，设置休息时间和自我护理技术来创建积极的幅度，可以帮助HSP减轻压力并增强心理健康。
搜索支持和连接性
寻找了解并可以与HSP分享经验的人的支持可以帮助他们感到被理解和接受。参加支持小组并与HSP社区建立联系也是向他人分享和学习的好方法。
得出结论
高灵敏度不是负面特征，但它确实是人性的重要组成部分。理解和接受自己的情感管理技术和积极的生活技能，可以帮助HSP利用您的力量，并过上幸福，有意义和充实的生活。