这是人体需要能源来为新工作日做准备的时候，并在长时间的睡眠后唤醒了内脏器官。那么，您需要做什么才能利用这个黄金时光。今天，我想与您分享10个良好的健康运动。如果您正确执行并拥有所有这10种运动，请确保对我们的健康产生极大的奇迹效果。
需要擦手掌。
就像我说的那样，我今天提到的大多数动作都非常简单，并且没有花费太多时间。因此，请继续均匀地维护实施，以确保结果不会使您失望。例如，当您醒来时，只需将手放在彼此的情况下，然后擦所有300次，直到您的手变热，手掌的皮肤是红色的。
想象一下，当您摩擦双手时，使它们迅速运行，连续多次互相摩擦，它将影响中枢神经系统，唤醒意识，以帮助叔叔身体的整个身体漫长的夜晚醒来睡眠。此外，对于那些曾经坐起来突然离开床的人来说，这种运动将有助于我们限制抗面，震惊甚至晕倒的风险。此外，在摩擦刺激的手掌时，对身体的积极影响，例如健康健康，健康和健康，软化关节，肩膀减轻疲劳，使眼睛不那么压迫，清晰。
按摩手环。
手边缘被认为是我们体内内部器官的门户。同时，这也是许多针灸点的所在地，因此，如果您只是努力地定期按摩手，它将有助于更快的血液循环，调整体内的器官，更有效地工作。因此，当您早上醒来时，请开始此手进行手动按摩运动。为了执行此运动，叔叔使用手指，尤其是食指和拇指，然后按摩皮肤，将手从上到底压，然后从底部到顶部向后。直到叔叔发现他的手在他的手臂边缘变热，使红色和粉红色，然后停下来。执行此运动的最小时间通常会在大约1分钟内落下。
手工跑头。
实际上，许多叔叔手动将头发视为自己的习惯。但是，如果叔叔做得正确，那么从这种习惯中可以成为一种非常有用的医疗保健方法。尤其是如果叔叔醒来后清晨进行这一运动，这甚至更美妙，使用手指在头上按摩将刺激脑疣，促进新陈代谢，改善记忆力，增加大脑的血液流动，使根部充满营养，头发会变稠，黑色和光泽。如果您经常发现，您会知道，在我们的头顶上，如果经常按摩，就会有一个针灸点会对整个头部产生许多影响。
流血腺的头部的聚集带来了循环子午线调整功能平衡的影响，在人体内部是维持健康和增强肌肉力量的好方法。只需使用手指注意，您不会使用指甲，因为它可以刮擦头皮，在1分钟内在第一个区域完成的时间从腿到顶部的头部按摩，我们可以停下来。
擦肚脐。
最近，中医医生唐（Tang）给乌扬（Uyen）说，当他49岁时患有脑炎和昏迷五天，然后被救了。但是，恢复后，他的血压高，血液张开和高血糖症。通常，走路时，有必要携带氧气袋，以防止难以呼吸，但是当您阅读东方医学的治疗方法时，它是通过腹部，尤其是肚脐的部分限制各种疾病。因此，医生还完全遗憾地跟随他的身体。今年，尽管他是76岁，但他仍然非常健康，在肚脐周围轻轻摩擦腹部可以帮助胃中的气体和消化系统循环，从而更有效地促进消化和吸收过程。
鼻子挤压。
寒冷的天气容易发生流感，鼻子闷，鼻子关闭。但是，如果出现上述症状，请勿使用该药物。首先，只需购买鼻喷雾即可临时鼻子，也要清洁鼻子。叔叔可以执行更多挤压鼻子的方法，以支撑治疗也非常有效，只需用两个手指挤进鼻子，然后沿着鼻子的鼻子从顶部到底部鼻波，总计约50倍摩擦密封。因此，直到叔叔用鼻子后面的食指清除鼻子的感觉将清除鼻子以清除肺部。消除与鼻感染，呼吸道，支气管炎有关的疾病。不仅如此，这也是帮助预防心脏病，运动员的一个很好的行动。
旋转眼睛。
通常，当您早上醒来时，您会厌倦眼睛，不断粘在一起，使我试图醒着。这种眼睛的磨削将有助于我们变得更加机敏，增强眼部肌肉，还有助于预防和治疗慢性感觉螨，眼睛衰老和其他症状。只是旋转眼球意味着您的黑心是顺时针旋转的30次，并且朝相反的方向旋转。然后眨眼3到四次。
腹部紧紧抬起肛门。
重复肛门的腹部和髋关节举重可以增强肛门括约肌的收缩并促进血液循环，这也是提高性能能力以创造有利条件的责任trang的一种方式，更强大，更有效。请注意，胃紧紧地将我带到不可能。然后慢慢呼气。同时，抬起臀部以收紧肛门，腹部保持呼吸3秒钟的姿势。然后放松3秒钟，然后在1分钟内继续进行，然后深呼吸。
弯曲四肢。
大多数光线醒来时，我们会发现我们没有工作能力。此外，保持懒惰的人只是想躺下来睡觉。因此，当我醒来时，我经常赶紧快点，当我醒来时，我会从迈伊（Mai）开始，尝试一下为什么它会让您醒来得更快。通过肢体的拉动和整个身体会使血液迅速流向四肢，帮助叔叔迅速恢复意识，而血液将继续以比血液供应更快的速度回到心脏。 ，叔叔将避免心血管疾病。这也是增强肌肉肌腱健康的一种方法。只需躺在您的背上，在稍微落在四肢的后面和四肢的略微平面上，长寿的国王可以将整个身体伸展约3至5秒钟，然后重复大约1分钟就足够了。
摩擦脚。
在医学中，人或脚的脚底是人的第二心。原因是因为这个地方既具有支撑身体的效果，又包含许多重要的针灸点。包括此针灸点在内被认为是肾脏中心的起点。该针灸点具有使神经刷新大脑以帮助快速唤醒光学感官的作用。打开体内的孔，以欢迎新的心理稳定和健康。为此，您可以选择按照自己的意愿撒谎或坐着，但是最好坐在一起，摩擦双腿或按摩脚，直到脚加热为止。用脚的脚底和整个腿碎约一分钟。
转身。
类似于手工手工的头发，我也有许多叔叔的习惯，对吗？这种扭曲运动可以使脊柱和后背以及肌肉恢复到完整的操作。经过漫长的夜晚休息后，睡眠肌肉会变硬，这项运动将再次有助于身体变软。要执行此运动，您躺在床上的背上，然后向左转，然后转到腰部转身，轻轻转身以使身体运动1分钟。长期以来坚持不懈会发现肌肉比以前更强大，更具活力。